Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο κοινές κακές συνήθειες. Είναι δύσκολο να βρεις άτομο που δεν έχει καπνίσει ποτέ ή δεν έχει προσπαθήσει ποτέ να το κάνει. Έχουμε επανειλημμένα προειδοποιηθεί για τους κινδύνους του καπνίσματος. Αλλά μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια. Αυτό το άρθρο αναφέρεται στο πώς να κόψετε το κάπνισμα ευκολότερα.
Γρήγορες συμβουλές
- Αν έχετε έναν φίλο καπνιστή στην παρέα που αποφάσισε επίσης να ξεκινήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να σταματήσει το κάπνισμα για πάντα, τότε ξεκινήστε να το κόψετε μαζί. Αυτό θα το κάνει πολύ πιο διασκεδαστικό και πιο εύκολο. Άλλωστε, αν ο ένας από σας χαλάσει, τότε ο άλλος θα είναι πάντα εκεί και θα μπορεί να τον τραβήξει επάνω. Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα.
- Σύμφωνα με πρώην καπνιστές, η τσίχλα με νικοτίνη είναι μια εξαιρετική θεραπεία σε μια εποχή που το σώμα καταστρέφεται. Πόσο εύκολο είναι να κόψεις το κάπνισμα; Πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο όταν δεν μπορείτε να το αντέξετε άλλο.
- Αυτό το σημείο προκύπτει από το πρώτο. Ακόμα κι αν δεν έχετε συνάδελφο στην υπόθεση, τότε κατά την περίοδο της διακοπής, προσπαθήστε να μην μείνετε μέσαμοναξιά. Αφήστε δίπλα σας ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν σε μια δύσκολη στιγμή και θα σας προσφέρουν υποστήριξη.
- Αν έχετε προγραμματίσει κάποιο είδος εκδήλωσης τις επόμενες εβδομάδες (εταιρική στη δουλειά, γενέθλια του αγαπημένου σας κ.λπ.), τότε θα πρέπει να περιμένετε λίγο με την πρόθεση να κόψετε το κάπνισμα. Άλλωστε, κατά πάσα πιθανότητα, θα υπάρχει αλκοόλ στις διακοπές, και όπου είναι, υπάρχει ένα τσιγάρο, πριν κλείσετε το μάτι.
- Τρώτε σωστά και με ισορροπημένο τρόπο. Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που συνιστάται να χρησιμοποιείτε όταν κόβετε το τσιγάρο. Βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για νικοτίνη.
- Πόσο εύκολο είναι να κόψεις το κάπνισμα; Πρέπει να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια αμέσως και να μην μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων με την πάροδο του χρόνου. Εάν αποφασίσετε σοβαρά, τότε πρέπει να κάνετε τα πάντα αμέσως, χωρίς καθυστέρηση και χωρίς να πείσετε τον εαυτό σας ότι μετά από ένα ορισμένο διάστημα θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για νικοτίνη.
Ποιες τροφές βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας για κάπνισμα;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας για κάπνισμα. Πόσο εύκολο είναι να κόψεις το κάπνισμα; Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:
- γάλα. Έχει αποδειχθεί στην πράξη ότι η χρήση του πριν από το κάπνισμα κάνει τη γεύση του καπνού δυσάρεστη.
- βιταμίνη C. Τα εσπεριδοειδή θα βοηθήσουν το σώμα να αποκαταστήσει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που έχει καταστρέψει η νικοτίνη.
- κόκκινο κρασί. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 60%;
- τζίντζερ. Συνιστάται η χρήση του τη στιγμή που ναιΘέλω να καπνίσω και το χέρι μου μπαίνει ήδη σιγά σιγά στην τσέπη μου. Απλώς βάλτε ένα κομμάτι τζίντζερ στην άκρη της γλώσσας σας και απολαύστε την πικάντικη γεύση του·
- μπρόκολο. Βοηθά στην προστασία των πνευμονικών κυττάρων από τις επιπτώσεις των τοξινών από τον καπνό του τσιγάρου.
- μελιτζάνα. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να δοθούν σε όσους αποφάσισαν να ξεκινήσουν την καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη. Η απάντηση στο ερώτημα πόσο πιο εύκολο είναι να κόψετε το κάπνισμα μπορεί να είναι διαφορετική για τον καθένα. Δεν υπάρχουν μοναδικά «φάρμακα». Βοηθά κάποιον να καπνίσει τσιγάρα βρεγμένα με γάλα και αποξηραμένα πολλές φορές για να αποθαρρύνει οριστικά την επιθυμία, κάποιος χρειάζεται ισχυρό κίνητρο. Πόσο εύκολο είναι να κόψετε το κάπνισμα δωρεάν, γρήγορα και αποτελεσματικά - εξαρτάται από εσάς.
