Το πρωί είναι χωρίς αμφιβολία η πιο σημαντική ώρα της ημέρας. Από αυτό που θα είναι, μερικές φορές εξαρτάται όλη η μέρα. Το εύκολο ξύπνημα προετοιμάζει ένα άτομο για μια υπέροχη μέρα, δίνει νέα δύναμη και ενέργεια. Πόσο εύκολο είναι να ξυπνάς το πρωί; Αυτή την ερώτηση κάνουν πολλοί άνθρωποι που αναγκάζονται να σηκωθούν τα ξημερώματα για δουλειά. Ο καθένας μπορεί να κάνει το πρωί του χαρούμενο, να το γεμίσει με υπέροχη διάθεση. Πόσο εύκολο είναι να ξυπνάς το πρωί;
Πάω για ύπνο την ίδια ώρα
Η έγκαιρη κατάκλιση εγγυάται εύκολη αφύπνιση. Είναι δύσκολο να συνηθίσεις το σώμα σου να κοιμάται την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Μια τέτοια σκληρή λειτουργία εγγυάται ποιοτικό ύπνο και μετά από λίγο το σώμα θα ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι. Επιπλέον, αξίζει να αποκοιμηθείτε πριν τις 12 το μεσημέρι, είναι αυτές τις ώρες που το σώμα ξεκουράζεται καλύτερα.
Το ξυπνητήρι είναι φίλος του πρωινού
Ένα ξυπνητήρι θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να ξυπνάτε πιο εύκολα το πρωί. Η αγορά του δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Είναι καλύτερο να αγοράσετε μια συσκευή πουπαίζει ήρεμη και ευχάριστη μουσική. Αποφύγετε τα σκληρά σήματα, καθώς ο δυνατός ήχος προκαλεί άγχος. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλούς ιστότοπους που εκτελούν τη λειτουργία ενός κοινωνικού ξυπνητηριού. Κατά την εγγραφή σε έναν τέτοιο ιστότοπο, εισάγεται ένας αριθμός τηλεφώνου, ορίζεται η σωστή ώρα και χτυπάει ένα κουδούνι το πρωί. Συνήθως ρομπότ καλούν, παίζουν μια ευχάριστη μελωδία και σας εύχονται μια υπέροχη μέρα.
Ένας άλλος τρόπος για να μάθετε πώς να ξυπνάτε το πρωί είναι να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας μακριά από το κρεβάτι σας. Τοποθετήστε το σε σημείο όπου είναι αδύνατο να το απενεργοποιήσετε γρήγορα και εύκολα. Για παράδειγμα, τοποθετήστε το σε μια ντουλάπα ή κάτω από ένα τραπέζι, σε άλλο δωμάτιο ή σε ένα παράθυρο. Όταν ο ενοχλητικός ήχος κουράζεται, πρέπει να σηκωθείτε και να απενεργοποιήσετε τη συσκευή. Παρεμπιπτόντως, τα καταστήματα πωλούν αυθεντικά ξυπνητήρια «για τεμπέληδες» με τη μορφή αεροπλάνων ή ζώων. Το βράδυ, έχει οριστεί η σωστή ώρα και το πρωί ένα τέτοιο αεροπλάνο θα κάνει κύκλους στο δωμάτιο μέχρι ο ιδιοκτήτης να πατήσει το διακόπτη. Υπάρχουν επίσης συσκευές που «καταβροχθίζουν» χρήματα. Οποιοδήποτε τραπεζογραμμάτιο εισάγεται σε μια ειδική τρύπα και αν δεν σηκωθείτε εγκαίρως το πρωί και δεν απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι, τότε απλά θα τεμαχίσει τα χρήματα σε μικρά κομμάτια.
Μην βιαστείτε να σηκωθείτε
Μετά το ξύπνημα, μην σηκωθείτε αμέσως και ασχοληθείτε. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ξαπλώσετε χωρίς νόημα σε ένα ζεστό κρεβάτι για λίγα λεπτά. Ένα απότομο ξύπνημα είναι άγχος για έναν άνθρωπο, με εξαίρεση την καθυστέρηση, δεν υπάρχει χρόνος για άγχος, θα ήταν στην ώρα του. Αλλά πάρα πολύ καιρό για να χλιδήσετε στο κρεβάτι δεν αξίζει τον κόπο, μπορείτε και πάλι να πέσετε στην αγκαλιάΜορφέας. Το μασάζ στους λοβούς και στο πίσω μέρος του κεφαλιού θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο γρήγορα και πιο εύκολα.
Αύξηση νωρίς
Πόσο εύκολο είναι να ξυπνάς το πρωί; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Όσο νωρίτερα ξυπνάτε το πρωί, τόσο πιο εύκολο είναι να ξυπνάτε, το κεφάλι δεν πονάει και ο ήλιος χαρίζει καλή διάθεση. Οι πρόγονοί μας ξεκίνησαν τη μέρα τους με την ανατολή του ηλίου. Έτσι στρωμένα από τη φύση, όλα τα όργανα μας «ξυπνούν» στις 5-6 το πρωί. Για πολλούς, το να ξυπνάτε τόσο νωρίς είναι ένας πραγματικός εφιάλτης, αλλά μόλις συνηθίσετε ένα τέτοιο καθεστώς, αρχίζετε να καταλαβαίνετε όλα τα πλεονεκτήματά του. Και η σκληρή δουλειά είναι πιο εύκολο να γίνει το πρωί. Υπομονή, το να ξυπνάτε νωρίς το πρωί, ειδικά αν έχετε τη συνήθεια να κοιμάστε μέχρι τις 12 το μεσημέρι, είναι εξαιρετικά δύσκολο. Συνηθίστε σταδιακά το νέο καθεστώς. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 10-15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο κάθε μέρα και στο τέλος της εβδομάδας μπορείτε να δείτε τις ώρες αφύπνισης να αλλάζουν.
Food
Πώς να ξυπνάτε γρήγορα και εύκολα το πρωί; Συχνά εξαρτάται από τη διατροφή. Μην τρώτε φαγητό 2 ώρες πριν τον ύπνο. Το βράδυ, το φαγητό είναι κακή πέψη, δημιουργεί βάρος και δυσφορία. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε βαριές, λιπαρές και γλυκές τροφές: κρέας, όσπρια, επιδόρπια και κέικ. Αυτό είναι εύκολο να το ακολουθήσετε εάν το μεσημεριανό γεύμα ήταν πλούσιο και ικανοποιητικό. Εάν χρειαστεί, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με κάτι ελαφρύ, τυρί cottage ή γιαούρτι, αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα σας, αλλά είναι και καλό για το πεπτικό σύστημα. Μην πίνετε δυνατά ποτά πριν τον ύπνο, τσάι, κακάο ή καφέ. Αυτά τα ποτά διεγείρουν το νευρικό σύστημα και εμποδίζουν το σώμα να αποκοιμηθεί. Θα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείοπαρασκευασμένα βότανα, μέντα ή βάλσαμο λεμονιού. Επίσης, οι λαϊκές θεραπείες συνιστούν να πίνετε ζεστό γάλα με μέλι πριν πάτε για ύπνο - το ρόφημα ζεσταίνει, σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε γρήγορα.
Μην παραλείπετε το πρωινό το πρωί. Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι πριν από αυτό, όχι μόνο θα τονώσει το σώμα, αλλά και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το πρωινό δεν πρέπει να αποτελείται μόνο από ένα φλιτζάνι καφέ και σάντουιτς με λουκάνικο. Θα πρέπει να είναι ισορροπημένο, να περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και δημητριακά. Πώς να μάθετε να σηκώνεστε το πρωί; Οι επιστήμονες αναζητούν επίσης απάντηση σε αυτό το ερώτημα, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πρωί είναι καλύτερο να μην πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά απλώς να εισπνεύσετε το άρωμά του. Η ενέργεια και η ζωτικότητα του σώματος είναι εγγυημένα για αρκετές ώρες. Επιπλέον, οι γιατροί συμβουλεύουν να σταματήσετε τον καφέ το πρωί, καθώς αυτό το ρόφημα είναι επιβλαβές για την ανθρώπινη υγεία, μπορεί να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι. Όχι μόνο δίνει ενέργεια για πολλές ώρες, αλλά περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα που εμποδίζουν τη γήρανση των κυττάρων του δέρματος.
Κίνητρο
Είναι δύσκολο να ξυπνήσεις εύκολα το πρωί, αν δεν ξέρεις γιατί πρέπει να ξυπνήσεις νωρίς. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε αυτές τις ελεύθερες ώρες: δουλειά, αθλήματα ή προσωπικές υποθέσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για δραστηριότητες που δεν μπορείτε να κάνετε ή δεν έχετε αρκετό χρόνο μετά τη δουλειά. Για να σηκωθείτε εύκολα, χρειάζεστε κίνητρο - τελικά, όταν η μέρα θα είναι διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα, το να σηκωθείτε είναι πολύ πιο εύκολο.
Για τους περισσότερους, το κίνητρο για να σηκωθούν το πρωί είναι η δουλειά, να σηκώνεσαι στις 8 το πρωί, να πηγαίνεις στοκυκλοφοριακή συμφόρηση - ένα σοβαρό βήμα. Η εργασία είναι ένα σιδερένιο κίνητρο. Οι υπεύθυνοι άνθρωποι θα ξυπνούν πάντα στην ώρα τους και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ο ευκολότερος τρόπος για να διαμορφωθεί ένας στόχος για πρόωρη άνοδο επιτυγχάνεται από μεμονωμένους επιχειρηματίες, των οποίων η ημέρα είναι προγραμματισμένη ανά ώρα, καθίσταται δυνατό να εργάζεστε ακόμη περισσότερο και επομένως να έχετε περισσότερα κέρδη. Το ίδιο ισχύει και για άτομα ελεύθερων επαγγελμάτων, ελεύθερους επαγγελματίες. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην είστε τεμπέληδες και να αναπτύξετε μια σιδερένια θέληση για να ξυπνάτε νωρίς το πρωί.
Χρέωση νερού
Πώς να σηκώνεστε το πρωί χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι και λήθαργοι; Αυτή η ερώτηση είναι σχετική για πολλούς ανθρώπους. Ένα ντους θα βοηθήσει το πρωί. Δεν είναι απαραίτητο να τραυματίσετε το σώμα σας με κρύο νερό, το κύριο πράγμα είναι να εναλλάσσετε το δροσερό νερό με το ζεστό νερό. Η αλλαγή της θερμοκρασίας είναι σημαντική, επιπλέον, μια τέτοια προθέρμανση σκληραίνει το σώμα, βελτιώνει την επιδερμίδα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αρωματικά έλαια ή άλλα αρώματα.
Ριζική μέθοδος
Πόσο εύκολο είναι να ξυπνάς το πρωί; Οι ιδιοφυΐες των υπολογιστών έχουν δημιουργήσει πολλά νέα προγράμματα που σας επιτρέπουν να ξυπνάτε το πρωί, για παράδειγμα, ένας υπολογιστής μπορεί να λειτουργήσει αντί για ξυπνητήρι. Μια νέα και μάλλον ριζοσπαστική μέθοδος που θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στο ερώτημα πόσο εύκολο είναι να ξυπνάτε το πρωί είναι ένα ειδικό πρόγραμμα. Η ουσία του είναι ότι κάποια στιγμή ο υπολογιστής αρχίζει να λειτουργεί και να διαμορφώνει τον σκληρό δίσκο. Κάθε χρήστης αποθηκεύει πολλά σημαντικά δεδομένα στη συσκευή και, φυσικά, δεν θέλει να τα διαγράψει. Επομένως, για να απενεργοποιήσετε τη μορφοποίηση, πρέπει να σηκωθείτε και να αναιρέσετε την ενέργεια και να την κάνετε γρήγορα. Σε ένα τέτοιο άκροκατάσταση, το όνειρο θα περάσει από μόνο του.
Ιδανικές συνθήκες
Για να κάνετε το πρωί ευχάριστο, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε «ιδανικές συνθήκες». Η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλή για να μην παγώσει και να παραμείνετε ξαπλωμένοι κάτω από μια ζεστή κουβέρτα, αλλά ούτε και πολύ ζεστό. Προμηθευτείτε μια αυτόματη μηχανή καφέ, το άρωμα του ροφήματος θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε γρήγορα το πρωί. Προγραμματίστε την ημέρα σας εκ των προτέρων, ετοιμάστε τα ρούχα και τα έγγραφά σας, η βιασύνη δεν είναι διασκεδαστική για κανέναν. Οι άνθρωποι της οικογένειας ξυπνούν, γιατί το να ξυπνήσεις έναν άλλον σπρώχνοντας στο πλάι είναι πιο ενδιαφέρον από το να ξυπνήσεις τον εαυτό σου. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να μοιραστούν τις εμπειρίες τους σχετικά με το πόσο εύκολο είναι να ξυπνάτε το πρωί. Ζητήστε από συγγενείς ή έναν σύντροφο να σας ξυπνήσει, αλλά όχι απλώς να λέτε: «Σήκω, θα αργήσεις», «Ξύπνα, νυσταγμένη!», αλλά κάτσε στο κρεβάτι και άρχισε να μιλάς. Πόσο εύκολο είναι να ξυπνάς νωρίς το πρωί λένε οι γιατροί της Μπανγκόκ. Όταν ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί, κοιτάξτε τα χέρια και τις παλάμες σας. Κάνουμε τόσα πολλά με τα χέρια μας και τόσο λίγο τα κοιτάμε, χωρίς να τους δίνουμε τη δέουσα προσοχή. Δεν είναι ο παραδοσιακός τρόπος ανύψωσης μεταξύ των πολιτών μας, αλλά, ωστόσο, υπάρχει και είναι δημοφιλής σε πολλές χώρες.
Πόσο εύκολο είναι να ξυπνάς το πρωί; Ακολουθώντας απλές συμβουλές και κόλπα, μπορείτε όχι μόνο να κάνετε το πρωινό σας χαρούμενο και χαλαρό, αλλά και να αναθεωρήσετε το πρόγραμμά σας. Ο καθένας μπορεί να κάνει το ξύπνημα του ευχάριστο, από αυτό εξαρτάται η διάθεση για όλη την ημέρα.
