Το αθλητικό μασάζ δεν είναι μόνο μέθοδος θεραπείας, αλλά και μέθοδος ενδυνάμωσης των μυών και πρόληψης τραυματισμών και ασθενειών, χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των αθλητών και την ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς.
Ο επαγγελματικός αθλητισμός είναι συχνά επιδίωξη αποτελεσμάτων και επιτευγμάτων με λίγη προσοχή στην υγεία. Οι μύες του αθλητή κουράζονται γρήγορα, το σώμα φθείρεται και ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται. Το αθλητικό μασάζ βοηθά στην ελαχιστοποίηση των δυσάρεστων συνεπειών ενός μεγάλου αθλήματος.
Μπορεί να είναι προπόνηση, προκαταρκτική, αποκατάσταση και θεραπεία. Το προπονητικό αθλητικό μασάζ είναι μέρος της προπόνησης και προετοιμάζει τον αθλητή για τον αγώνα. Βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικότητας και βελτιώνει την κατάσταση εκείνων των μυών που βρίσκονται υπό έντονο στρες. Δίνεται ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι υπόλοιπες μυϊκές ομάδες γίνονται επιφανειακά μασάζ.
Αλλά μερικές φορές εμφανίζεται και ένα γενικό αθλητικό μασάζ προπόνησης. Διαρκεί από 40 λεπτά έως μία ώρα και δεν πρέπει να συνοδεύεται από επώδυνες αισθήσεις. Το κύριο καθήκον του είναι να ανακουφίσει την ένταση των μυών, να αυξήσει την κινητικότητα των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτό το μασάζ μεταξύ των προπονήσεων.
Αλλά πιο συχνάχρησιμοποιείται μετά την προπόνηση επανορθωτικό αθλητικό μασάζ. Αυξάνει την απόδοση των κουρασμένων μυών και προετοιμάζει το σώμα του αθλητή για τα επερχόμενα φορτία. Η διάρκεια και η ένταση της έκθεσης εξαρτάται από το άθλημα και την κατάσταση του ατόμου. Με ενισχυμένη καθημερινή προπόνηση, καλό είναι να κάνετε ένα σύντομο επανορθωτικό μασάζ ενδιάμεσα.
Βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης, ανακουφίζει από τον πόνο, βελτιώνει το μεταβολισμό και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε μια τέτοια διαδικασία 15-20 λεπτά μετά την προπόνηση, 10-15 λεπτά χειροκίνητων εφέ θα είναι αρκετά.
Πριν από έναν αγώνα ή προπόνηση, γίνεται επίσης ένα σύντομο προκαταρκτικό αθλητικό μασάζ. Χρειάζεται για την προθέρμανση και την προετοιμασία των μυών για το στρες, την αύξηση του τόνου του σώματος και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Εκτελείται για 5-20 λεπτά (10 λεπτά πριν την προθέρμανση).
Το μασάζ προθέρμανσης πρέπει να τονώνει τους μυς, έτσι ο αθλητικός μασέρ χρησιμοποιεί έντονες δυναμικές τεχνικές. Βοηθούν στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών και των συνδέσμων, διεγείρουν το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος.
Πριν τον αγώνα, εάν ο αθλητής είναι πολύ ενθουσιασμένος, συνιστάται ένα ελαφρύ καταπραϋντικό μασάζ. Εάν έπεσε σε κατάσταση απάθειας και αναστέλλεται, μπορείτε να εφαρμόσετε τονωτικές τεχνικές.
Πολλά αθλήματα συνδέονται με αρκετά δυνατά μυϊκά φορτία, τραυματισμούς και διαστρέμματα. Απαραίτητο μέρος της αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς είναι το αθλητικό μασάζ. ΣΤΟκατά την περίοδο αποκατάστασης, χρησιμοποιούνται ειδικές τεχνικές για την αναγέννηση ιστών, μυών και συνδέσμων· διάφορα τρίψιμο και αλοιφές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάρρωσης.
Οι βασικές αρχές του αθλητικού μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους απλούς ανθρώπους για να χαλαρώσουν οι σπασμωδικοί μύες και να προετοιμάσουν το σώμα για σωματική δραστηριότητα.
