Οι ανατολικές θεραπευτικές πρακτικές χρησιμοποιούνται ευρέως στην ιατρική, την κοσμετολογία, την εναρμόνιση της στάσης. Υπάρχουν αρκετές τέτοιες μέθοδοι. Ένα από αυτά είναι το μασάζ σιάτσου. Τι είδους χειρισμούς είναι, πώς πραγματοποιούνται και πώς λειτουργούν, περιγράφεται παρακάτω.
Ανατολίτικες πρακτικές για ομορφιά και υγεία
Υπάρχουν πολλές ανατολικές μέθοδοι θεραπείας, που εργάζονται για την εναρμόνιση των εσωτερικών και εξωτερικών ενεργειών. Μερικά από αυτά είναι πιο δημοφιλή σχεδόν σε όλο τον κόσμο, άλλα έχουν χιλιάδες χρόνια ιστορίας και είναι εξαιρετικά κλειστά από τα αδιάκριτα βλέμματα. Μία από τις νεανικές, αλλά παγκοσμίως γνωστές πρακτικές είναι το μασάζ σιάτσου. Οι κριτικές σχετικά με αυτό είναι αρκετά ευνοϊκές, αλλά μόνο εάν η τεχνική για την εκτέλεση ενός τέτοιου μασάζ έχει κατακτηθεί σωστά και εκτελείται είτε από ειδικό είτε από το ίδιο το άτομο.
Ένα ταξίδι πολλές δεκαετίες πίσω
Αν και από το ίδιο το όνομα γίνεται σαφές ότι το μασάζ σιάτσου είναι κάτι που αναφέρεται στις αρχαίες ανατολίτικες θεραπευτικές πρακτικές,Η ίδια η τεχνική της επιρροής μόνο με τα δάχτυλα σε ορισμένα μέρη του σώματος για την επίτευξη συγκεκριμένων αποτελεσμάτων έγινε ευρέως γνωστή μόλις στις αρχές του περασμένου αιώνα. Το 1915 εκδόθηκε στην Ιαπωνία το βιβλίο του Tempaku Tamai «Shiatsu Reho», στο οποίο αναφέρεται ο όρος «shiatsu». Ένα τέταρτο του αιώνα αργότερα, το πρώτο κολέγιο αυτής της πρακτικής άνοιξε στον ίδιο χώρο στην Ιαπωνία, το εκπαιδευτικό πρόγραμμα του οποίου συνδύαζε όχι μόνο την αρχαία μέθοδο επιρροής στο σώμα, έναν τρόπο ελέγχου των ενεργειών των ζωντανών, αλλά και Η δυτική ανατομία και φυσιολογία ως τα θεμέλια της κλασικής ιατρικής. Ο ιδρυτής του κολλεγίου Shiatsu Tokujiro Namikoshi ανέπτυξε το σύστημα μασάζ Shiatsu και απέκτησε ειδικό νομικό καθεστώς για το σχολείο του.
Ο ίδιος ο πλοίαρχος αντιμετώπισε πολλούς ανθρώπους με σιάτσου - τη μητέρα του, που έπασχε από σοβαρή αρθρίτιδα, τον πρώην πρωθυπουργό της Ιάπωνας Shigeru Yoshida, καθώς και πολλούς άλλους Ιάπωνες πολιτικούς, διάσημους Αμερικανούς αστέρες, για παράδειγμα, τη Marilyn Monroe και τον Muhammad Ali. Αυτό επέτρεψε στην τεχνική Σιάτσου να αποκτήσει παγκόσμια φήμη. Σήμερα, αυτή η μέθοδος θεραπείας του σώματος και θεραπείας ενός ευρέος φάσματος ασθενειών έχει πολλούς οπαδούς, πολλοί από τους οποίους τροποποιούν και συμπληρώνουν το μασάζ σιάτσου, ανοίγοντας τα δικά τους σχολεία, για παράδειγμα, ohashiatsu, zen-shiatsu - το λεγόμενο κβαντικό σιάτσου. Πολλές θεωρίες που προέκυψαν αρχικά από την πρακτική του σιάτσου έχουν αναπτυχθεί και σήμερα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος αυτής της πρακτικής, που χρησιμοποιείται και είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο.
Origins in qigong
Πρακτικές της Αρχαίας Ανατολήςη αυτοβελτίωση και η εναρμόνιση του σώματος και του πνεύματος με τη γύρω πραγματικότητα είναι αρκετά δημοφιλή στον σύγχρονο κόσμο. Ένα από αυτά είναι το τσιγκόνγκ. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ίδιος ο όρος, που δηλώνει μια τέτοια κινητική και αναπνευστική γυμναστική, συνδύασε μια ολόκληρη σειρά κατευθύνσεων μόνο στα μέσα του 20ού αιώνα. Αλλά οι ίδιες οι πρακτικές έχουν ιστορία χιλιάδων ετών. Οι θεραπευτικές μέθοδοι των ανατολικών λαών έχουν γίνει δημοφιλείς λόγω της ευκολίας εφαρμογής τους, της επιθυμίας να εναρμονίσουν το πνεύμα και το σώμα και να βοηθήσουν την υγεία, τόσο σωματική όσο και ηθική. Οι κατευθύνσεις της ίδιας της γυμναστικής τσιγκόνγκ μπορεί να είναι αρκετά συγκεκριμένες και η προέλευση μπορεί να αντληθεί από διάφορες πρακτικές της ανατολίτικης ιατρικής. Για παράδειγμα, η τεχνική μασάζ Σιάτσου είναι ουσιαστικά μια κληρονομιά της ιαπωνικής παραδοσιακής ιατρικής, αν και δανείζεται σε μεγάλο βαθμό και από το τσιγκόνγκ.
Ο όρος "shiatsu"
Το όνομα του ιαπωνικού σετ ασκήσεων σιάτσου για τη βελτίωση της υγείας προέρχεται από δύο λέξεις: "si", που σημαίνει "δάχτυλο" στη μετάφραση και "atsu", που σημαίνει "πίεση". Συνδυάζοντάς τα όλα μαζί, λαμβάνετε τη βασική αρχή της ίδιας της μεθόδου σιάτσου - την πίεση των δακτύλων. Αυτός ο κλάδος της παραδοσιακής ιατρικής έχει αδειοδοτηθεί ως είδος θεραπείας από το ιαπωνικό Υπουργείο Υγείας. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν πρόκειται για μια αρχαϊκή και στατική θεραπευτική τεχνική, αλλά για μια διαρκώς αναπτυσσόμενη και βελτιούμενη πρακτική και στην παρούσα φάση, εξαπλωμένη σε όλο τον κόσμο, συνδυάζει παραδοσιακές ιαπωνικές τεχνικές μασάζ, πρακτικές της κινεζικής ιατρικής και"Δυτική" ανατομία και φυσιολογία.
Χαρακτηριστικά της θεραπευτικής τεχνικής
Το ιαπωνικό σιάτσου με βελονισμό έχει ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό - σε αυτό όλοι οι χειρισμοί εκτελούνται κυρίως με τους αντίχειρες και τις παλάμες. Επιπλέον, οι δάσκαλοι που εξασκούν το σιάτσου όχι μόνο πραγματοποιούν θεραπευτικούς χειρισμούς, αλλά είναι επίσης σε θέση να «διαγνώσουν» ένα υπάρχον πρόβλημα μέσω της αίσθησης της πυκνότητας και της δομής του δέρματος. Η εκμάθηση της μεθόδου αυτής της επίδρασης στο ανθρώπινο σώμα απαιτεί όχι μόνο γνώση της ανατομίας και της φυσιολογίας, ορισμένες ικανότητες, αλλά και πολλή εμπειρία. Παρεμπιπτόντως, πολλοί ειδικοί στον τομέα του μασάζ σιάτσου ισχυρίζονται ότι η διάγνωση του προβλήματος πραγματοποιείται απευθείας κατά την έκθεση. Η βάση της πρακτικής είναι η ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και ορισμένες φυσικές ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος, οι οποίες δεν έχουν ακόμη μελετηθεί από τους παραδοσιακούς τομείς της βιολογίας. Η πρόσκρουση στο δέρμα με τη βοήθεια ορισμένων κινήσεων και η πίεση σε συγκεκριμένα σημεία ή περιοχές του δέρματος βοηθούν στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος, στην κατάσταση των οστών και των μυϊκών δομών και στην ομαλοποίηση της εργασίας των ενδοκρινών αδένων. Όλα αυτά συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ανθρώπινης υγείας στο σύνολό της.
Κανόνες, κανόνες και νόμοι
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να κάνετε κινήσεις μασάζ, ειδικά όπως στην τεχνική σιάτσου. Αλλά στην πατρίδα αυτής της πρακτικής, στην Ιαπωνία, μόνο ένας ικανός ειδικός που έχει ολοκληρώσει ένα μακρύ (τουλάχιστον 3 χρόνια) εκπαιδευτικό πρόγραμμα, ο οποίος έχει περάσειπανελλαδική εξέταση και άδεια από το Υπουργείο Υγείας και Πρόνοιας. Το μασάζ με τα δάχτυλα και τις παλάμες έχει κερδίσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο, οι επαγγελματίες αυτής της τεχνικής ονομάζονται "επαγγελματίες σιάτσου" (αυτή είναι μια τυποποιημένη ονομασία που έχει γίνει σήμα κατατεθέν). Παρά το γεγονός ότι η ίδια η τεχνική ξεκίνησε από την Ιαπωνία, καθώς εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο, εμπλουτίζεται με νέες γνώσεις και κατευθύνσεις, που προέρχονται από άλλες λαϊκές, εθνικές γνώσεις για την ανθρώπινη υγεία. Αλλά το αληθινό σχολείο, το οποίο ασχολείται με την κανονική πρακτική του μασάζ σιάτσου, λαμβάνει τις πιο ευνοϊκές κριτικές, στις οποίες αναφέρεται συχνά η εγγεγραμμένη και αδειοδοτημένη βάση.
Υποείδος τεχνικής έκθεσης
Πριν αρχίσετε να εξασκείτε θεραπευτικές τεχνικές, που προέρχονται από ανατολίτικες γνώσεις και πρακτικές για την ανθρώπινη υγεία, πρέπει να ακολουθήσετε μια σοβαρή πορεία μελέτης. Πράγματι, στη συντριπτική πλειοψηφία τέτοιων διδασκαλιών, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε όχι μόνο την τεχνική του ίδιου του μασάζ, αλλά και να κατανοήσουμε τις ιδιαίτερες λεπτότητες - την κίνηση των ροών ενέργειας, τη σχέση των σκέψεων και τη σωματική υγεία. Έτσι, το Qigong έδωσε στην πρακτική του σιάτσου γνώση των μεσημβρινών και την έννοια της ενέργειας Qi, ο Βουδισμός έδωσε μάντρα για να επιτευχθεί μια συγκεκριμένη κατάσταση του νου, η τεχνική tsubo έδωσε αυτόματη προπόνηση και η γιόγκα έδωσε την πρακτική του ελέγχου του σώματος και του νου μέσω κινήσεις και στάσεις. Σήμερα, το μασάζ προσώπου Shiatsu χρησιμοποιείται αρκετά συχνά. Τα σχόλια σχετικά με αυτήν την τεχνική σάς επιτρέπουν να μάθετε αξιόπιστα για την αποτελεσματικότητα τόσο της ίδιας της τεχνικής όσο και των δασκάλων που κατάφεραν να κατανοήσουν τα χαρακτηριστικά αυτής της πρακτικής. ΣεΣε πολλές περιπτώσεις, χρησιμοποιείται αυτομασάζ Shiatsu, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί συνιστούν να περιοριστείτε μόνο στην επιθυμία να κάνετε προσαρμογές στην εμφάνιση, παρακάμπτοντας τη συστηματική επίδραση στο σώμα.
Ενδείξεις χρήσης
Όπως όλες οι τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για να επηρεάσουν το ανθρώπινο σώμα, ο βελονισμός σιάτσου στο πρόσωπο ή στο λαιμό, στο ντεκολτέ, ωστόσο, καθώς και σε ολόκληρο το σώμα, χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων όπως:
- κατάθλιψη;
- ανοσοανεπάρκεια;
- μυαλγία;
- μυϊκός πόνος;
- διαταραχές αρτηριακής πίεσης;
- ενδοκρινική δυσρύθμιση;
- παχυσαρκία;
- οίδημα;
- διαταραχή ύπνου;
- μείωση ισχύος;
- μείωση της λίμπιντο;
- πόνος στις αρθρώσεις;
- χρόνια κόπωση.
Αναντικατάστατο μασάζ σιάτσου για το πρόσωπο. Οι κριτικές λένε ότι αυτή η πρακτική της ανατολίτικης ιατρικής βοηθά να απαλλαγούμε από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία - πλαδαρό δέρμα, ρυτίδες. Το αυτομασάζ σιάτσου σάς επιτρέπει να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία όταν εκτίθεστε σε ορισμένα σημεία του σώματος και η καθημερινή χρήση απλών συνδυασμών μασάζ σάς επιτρέπει να διατηρείτε μια φρέσκια και υγιή εμφάνιση.
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μασάζ Shiatsu;
Μπορεί να φαίνεται ότι το μασάζ είναι μια πρακτική διαθέσιμη για οποιαδήποτε κατάσταση του σώματος. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως έτσι. Το ιαπωνικό μασάζ σιάτσου για πρόσωπο και σώμα έχει τις δικές του αντενδείξεις χρήσης. Αυτό είναι:
- έρπης στην οξεία φάση;
- πυρετικές καταστάσεις;
- διαταραχές του ήπατος και των νεφρών;
- διαταραχές του αιμοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της αιμορραγικής διάθεσης;
- διαταραχές στη λειτουργικότητα του αιμοποιητικού συστήματος;
- ογκολογικά νοσήματα;
- οξύ εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα;
- βλάβη στο δέρμα στην πληγείσα περιοχή;
- τραυματισμός στο κεφάλι.
Αν γίνει μασάζ σιάτσου στο λαιμό, το πρόσωπο, τα πόδια ή τα χέρια, τότε οι χρόνιες ασθένειες σε ύφεση δεν θα αποτελούν αντένδειξη στη χρήση του. Αλλά σε κάθε περίπτωση, όλοι οι χειρισμοί πρέπει να γίνονται από ειδικό, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς, την παρουσία των υφιστάμενων αντενδείξεων.
Χαρακτηριστικά χειρισμών
Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες ανατολίτικες θεραπευτικές πρακτικές είναι το μασάζ προσώπου. Η αναζωογόνηση σιάτσου είναι αποτελεσματική τόσο ως αυτομασάζ όσο και ως ειδικοί χειρισμοί. Δεδομένου ότι το σιάτσου είναι η πίεση των δακτύλων, είναι αυτός ο χειρισμός που θα είναι η βάση της πρακτικής. Ακολουθούν μερικά βασικά σημεία που είναι απαραίτητα για να εκτελέσετε σωστά ένα μασάζ σιάτσου:
- Όλη η πίεση στα απαραίτητα σημεία πραγματοποιείται μόνο με τα μαξιλαράκια των αντίχειρων;
- πραγματοποιούνται πολλές ταυτόχρονες πιέσεις σε πολλά σημεία χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια του αντίχειρα και άλλων δακτύλων.
- ένα πάτημα διαρκεί από 3 έως 7 δευτερόλεπτα.
- πριν από το μασάζ, εφαρμόζεται ειδική κρέμα, λάδι ή λοσιόν στην πάσχουσα περιοχή, η περίσσεια της οποίας αφαιρείται μετά τη διαδικασία με βαμβακερά επιθέματα.
- Το μασάζ σιάτσου είναι πιο αποτελεσματικό αν γίνεται το πρωί.
- Όλο το πάτημα πρέπει να είναι απτό, αλλά να μην προκαλεί ενόχληση.
- το τέντωμα του δέρματος κατά τη διάρκεια του μασάζ δεν είναιθα πρέπει να είναι υπερβολικό;
- Η πρακτική shiatsu απαιτεί την εφαρμογή ενός συνόλου χειρισμών - τουλάχιστον 10 ημέρες. Επαναλάβετε το μερικές εβδομάδες αργότερα.
Τα σημεία πρόσκρουσης που είναι απαραίτητα για ένα υψηλής ποιότητας μασάζ σιάτσου μπορούν να βρεθούν χρησιμοποιώντας ειδικούς χάρτες. Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, θα απαιτήσει μια ενδελεχή μελέτη των χαρακτηριστικών του σώματός σας, καθώς ορισμένα σημεία πρέπει να προσδιορίζονται όχι μόνο και όχι τόσο οπτικά όσο από τις αισθήσεις που προκύπτουν όταν πιέζεστε.
Η ίδια η πίεση εκτελείται σαν σε διάφορα στάδια - για 1-2 δευτερόλεπτα είναι απαραίτητο να πιέσετε το δέρμα και στη συνέχεια να τραβήξετε μια άκρη του δακτύλου 2-3 φορές σε κύκλο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να μπορείτε να συγκεντρώνετε ενέργεια στο σημείο μασάζ. Αυτή η απόχρωση απαιτεί σοβαρή εμπειρία που βασίζεται στη μελέτη των ανατολικών πρακτικών εργασίας με τις ενέργειες του σώματος και του περιβάλλοντος, την αυτόματη προπόνηση και τον διαλογισμό.
Το μασάζ Shiatsu για τα πόδια, το πρόσωπο, την κοιλιά, την πλάτη απαιτεί πλήρη αποκόλληση από το εξωτερικό και συγκέντρωση στο ενεργειακό περιεχόμενο των ζωτικών σημείων με τα οποία εκτελείται αυτή τη στιγμή η εργασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά έλαια για μασάζ, ανάψτε αρωματικά κεριά ή ξυλάκια για να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο όπου γίνονται οι συνεδρίες μασάζ.
Πώς να κάνετε αυτομασάζ σύμφωνα με την ιαπωνική μέθοδο;
Ένας από τους δημοφιλείς τρόπους βελτίωσης της εμφάνισης, που μπορεί να γίνει στο σπίτι, είναι το μασάζ προσώπου σιάτσου. Κριτικές και φωτογραφίες επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα αυτής της πρακτικής στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων. Ωστόσο, οι αρνητικές ή ουδέτερες απαντήσεις είναι γεμάτες αμφιβολίες για την ορθότητα του βελονισμού και τα επιλεγμένα σημεία επιρροής. Αυτό υποδηλώνει για άλλη μια φορά ότι πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τον χάρτη των σημείων ή να εμπιστευτείτε έναν επαγγελματία για να κάνει ένα μασάζ σιάτσου.
Η τεχνική της εκτέλεσης κινήσεων μασάζ απαιτεί εστίαση σε κάθε στιγμή του χειρισμού. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, καθαρές. Αυτός που κάνει το μασάζ πρέπει να λαμβάνει υπόψη το πάχος του στρώματος λίπους: όσο πιο λεπτό είναι, τόσο πιο αδύναμη πρέπει να είναι η πίεση και το αντίστροφο. Το καλλυντικό μασάζ απαιτεί πάτημα κάθε σημείου για 7 δευτερόλεπτα και οι διαδικασίες θεραπείας θα είναι μεγαλύτερες - έως και αρκετά λεπτά.
Μασάζ για ομορφιά
Στην πράξη, το αυτο-μασάζ σιάτσου χρησιμοποιείται συχνά για καλλυντικό αποτέλεσμα, γιατί σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται μόνο να κάνετε σωστά τον βελονισμό με τα δάχτυλά σας, χωρίς να σας ενδιαφέρουν τυχόν συστηματικές επιπτώσεις στο σώμα, όπως στη θεραπεία οποιαδήποτε ασθένεια με τη βοήθεια μασάζ. Για παράδειγμα, το σιάτσου βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στο μέτωπο. Μια απλή άσκηση πρέπει να γίνεται το πρωί. Τα μαξιλαράκια των τριών δακτύλων - δείκτη, μεσαίο και δαχτυλίδι - πρέπει να τοποθετηθούν στη μέση του μετώπου, να πιεστούν μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφριά ενόχληση και να κρατήσετε τα δάχτυλα σε αυτά τα σημεία για 7 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας ελαφρώς στο πλάι και επαναλάβετε ξανά την πίεση. Μετακινήστε την περιοχή επιρροής στον κρόταφο και μετά κάντε μασάζ στα σημεία στην άλλη πλευρά του μετώπου. Οι ρυτίδες στη γέφυρα της μύτης θα βοηθήσουν στην αφαίρεση του μασάζ ενός σημείου που ονομάζεται «τρίτο μάτι» και βρίσκεται στο κέντρο ανάμεσα στα φρύδια. Κάνει μασάζ ως εξής: για 1-2 δευτερόλεπτα πιέζουν με τον αντίχειρα, στη συνέχεια για 5-6 δευτερόλεπτα κάνουν, όπως ήταν, κυκλικές κινήσεις με το δάχτυλο κατά μήκος του σημείου πρόσκρουσης. Το μασάζ αυτού του σημείου χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία της ρινίτιδας, της ιγμορίτιδας και της ρινορραγίας.
Όσοι είναι ευγνώμονες σε αυτήν την ανατολίτικη πρακτική, απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με το μασάζ σιάτσου, τι είδους τεχνική είναι, μιλούν για καλλυντική αναζωογόνηση με τη βοήθεια απλών χειρισμών, οι οποίοι, όπως λένε, είναι προφανείς. Έτσι, αυτή η τεχνική βοηθά στην αφαίρεση των λεπτών ρυτίδων και του πρηξίματος γύρω από τα μάτια, στην ανακούφιση από την κούραση και στη βελτίωση της όρασης κάπως. Αυτοί οι χειρισμοί πραγματοποιούνται επίσης χρησιμοποιώντας τα μαξιλάρια του δείκτη, του μεσαίου και του δακτύλου, τα οποία πρέπει να τοποθετούνται κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών έτσι ώστε το μεσαίο δάχτυλο να βρίσκεται στη μέση του τόξου. Στη συνέχεια, πρέπει να πατήσετε τα σημεία που προκύπτουν για όχι περισσότερο από 7 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να δουλέψετε με δύο χέρια ταυτόχρονα, κάνοντας μασάζ σε δύο φρύδια.
Η εμφάνιση των χειλιών βοηθά στη βελτίωση του μασάζ τεσσάρων σημείων - στις γωνίες τους, στη μέση πάνω από την κορυφή και συμμετρικά κάτω από το κάτω μέρος. Κάθε σημείο πρέπει να γίνεται μασάζ με το επίθεμα του αντίχειρα. Τα σφιγμένα μάγουλα θα προσφέρουν ένα μασάζ τριών σημείων που βρίσκονται κάτω από τα ζυγωματικά. Κρατιέται αμέσως με τρία δάχτυλα και των δύο χεριών.
Το Brly θα αφαιρέσει το μασάζ των σημείων που βρίσκονται στις απέναντι πλευρές του πηγουνιού (τρεις σε κάθε πλευρά), ενώ οι αντίχειρες βρίσκονται κάτω από αυτό και θα ασκήσει επίσης πίεση.
Πού να πατήσετε για να ευθυμήσετε;
Το μασάζ Shiatsu χρησιμοποιείται επίσης για υπερβολική εργασία, το βράδυκούραση. Για παράδειγμα, εάν μετά από μια μεγάλη βόλτα ή μια εργάσιμη ημέρα που περάσατε ως επί το πλείστον όρθιοι, τα πόδια σας πονάνε και πονάνε, θα πρέπει πρώτα να κάνετε ένα ποδόλουτρο. Στη συνέχεια, κάντε ένα αυτομασάζ στην τεχνική της ανατολίτικης πρακτικής: πιέστε τον αντίχειρα στο σημείο στη μέση του ποδιού τρεις φορές με ένα διάλειμμα μερικών δευτερολέπτων. Αφού πιέσετε το σημείο μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου δακτύλου από την πλευρά του ποδιού.
Στη συνέχεια, σχεδιάστε μια διανοητικά ευθεία γραμμή από αυτό το σημείο μέχρι το μέσο της φτέρνας και, διαιρώντας αυτή τη γραμμή σε τρία ίσα διαστήματα, σε κάθε πίεση τραβήγματος για 7 δευτερόλεπτα το καθένα. Επιπλέον, το μέσο του ποδιού συνδέεται με το ουροποιητικό σύστημα και το μασάζ αυτής της περιοχής θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πρηξίματος, βελτιώνοντας την παραγωγή ούρων. Χαϊδεύοντας και πιέζοντας τις κνήμες και στη συνέχεια την εξωτερική και την εσωτερική πλευρά του μηρού θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τη γενική κόπωση και θα ενεργοποιήσει τη ζωτική ενέργεια.
Η δυσάρεστη βαρύτητα στο κεφάλι θα βοηθήσει στην αφαίρεση του μασάζ στο στέμμα με τη μετάβαση σε μασάζ της δεξιάς και της αριστερής καρωτίδας που βρίσκονται στον αυχένα, από το πηγούνι έως τις κλείδες. Η κούραση των ματιών από την εργασία στον υπολογιστή θα ανακουφίσει το μασάζ των σημείων που βρίσκονται στις εσωτερικές γωνίες των ματιών και στις ρινοχειλικές πτυχές.
Για να πνίξετε την όρεξή σας, κάντε ένα μασάζ
Το Το μασάζ σιάτσου βοηθά στην αντιμετώπιση όχι μόνο προβλημάτων εμφάνισης, όπως πρήξιμο, ρυτίδες ή κόπωση. Αποδεικνύεται ότι η πίεση σε ορισμένα σημεία του σώματος μπορεί να μειώσει την όρεξη, να ανακουφίσει την πείνα. Και βοηθά στη μείωση του βάρους. Σε ποια σημεία θα πρέπει να γίνουν ενέργειες με τα ακροδάχτυλα για ναομαλοποίηση της ανάγκης για φαγητό; Ένα από τα πιο προσιτά είναι μια κουκκίδα στο κέντρο της παλάμης. Πώς να το βρείτε; Πρέπει να διπλώσετε το "κύπελλο" της παλάμης σας, στο βαθύτερο σημείο και το πολύτιμο σημείο θα βρεθεί.
Κάνετε μασάζ με το επίθεμα του αντίχειρα, πιέζοντας για 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να εναλλάσσετε την πίεση με κυκλικές κινήσεις και να κάνετε πολλές προσεγγίσεις. Κάνουν επίσης μασάζ σε ένα σημείο κάτω από το λοβό του αυτιού, στην άκρη του ζυγωματικού και δύο πόντους σε απόσταση τριών δακτύλων δεξιά και αριστερά από τον αφαλό. Ένα σημείο που βοηθά στη μείωση της όρεξης βρίσκεται επίσης στο εξωτερικό του αγκώνα - στην εσοχή που προκύπτει από την κάμψη της άρθρωσης του αγκώνα. Βοηθά στην ανακούφιση της πείνας και μασάζ στην περιοχή της σύνδεσης του λαιμού με το κεφάλι, καθώς και στη μέση ζώνη μεταξύ του κέντρου του μετώπου και της γραμμής των μαλλιών.
Πώς να χάσετε βάρος στην κοιλιά;
Βοηθά στην απώλεια βάρους με το σωστά διεξαχθεί μασάζ σιάτσου. Οι φωτογραφίες των αποτελεσμάτων αυτής της πρακτικής καταδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της, επειδή το υπερβολικό λίπος στη μέση και την κοιλιά όχι μόνο δεν φαίνεται ελκυστικό, αλλά είναι συχνά σημάδι σοβαρών προβλημάτων υγείας. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη μέση και να λαμβάνετε έγκαιρα μέτρα για την απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους. Το σύμπλεγμα Shiatsu θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε αυτήν την προβληματική περιοχή. Ένα τέτοιο αυτο-μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο ξαπλωμένη όσο και όρθια, ανάλογα με τις προτιμήσεις ή τις περιστάσεις. Εδώ είναι οι κύριοι χειρισμοί ενός τέτοιου συμπλέγματος:
- Παλάμες για να χαϊδέψετε το στομάχι αριστερόστροφα, προσπαθώντας να μην πιέσετε την περιοχή του ήπατος. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε κυκλικές κινήσεις από την περιοχή γύρω από τον ομφαλό, επεκτείνοντας σταδιακά την περιοχή επιρροής σεόσο η παλάμη δεν καλύπτει τα πλαϊνά.
- Χτυπήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών από την ηβική προς τα πάνω, έτσι ώστε ο αφαλός να περάσει ανάμεσα στις παλάμες, ενώ αυτός ο χειρισμός γίνεται πολλές φορές, ώστε η απόσταση μεταξύ των παλάμων να διευρύνεται συνεχώς, φτάνοντας στα πλάγια.
- Ο επόμενος χειρισμός πραγματοποιείται κατά την ίδια τροχιά - από κάτω προς τα πάνω, αλλά το χτύπημα αντικαθίσταται από πίεση. Με τα μαξιλαράκια όλων των δακτύλων του χεριού, εκτός από τον αντίχειρα, είναι απαραίτητο να πιέζετε το στομάχι από κάτω, να εισπνέετε, τραβώντας το στομάχι προς τα μέσα όσο το δυνατόν περισσότερο, να κρατάτε την αναπνοή σας, να κρατάτε τα δάχτυλά σας με συνεχή πίεση από το από κάτω προς τα πάνω, μόνο τότε εκπνεύστε. Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης αρκετές φορές με τη διεύρυνση της απόστασης μεταξύ των παλάμων.
- Χαοτική κίνηση των δακτύλων των δύο παλάμων (εκτός από τις μεγάλες) κατά μήκος της κοιλιάς προς την κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω χρησιμοποιώντας πίεση για μετατόπιση του δέρματος.
- Ίδια άσκηση όπως παραπάνω, αλλά γίνεται με τις αρθρώσεις του αντίχειρα.
- Τρίψιμο με τις παλάμες να κινούνται παράλληλα αλλά σε διαφορετικές κατευθύνσεις για να κινηθούν οι ιστοί.
- Χαϊδεύοντας την κοιλιά και τα πλευρά από κάτω προς τα πάνω ως η τελευταία άσκηση του συγκροτήματος.
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ένα σωστά εκτελούμενο μασάζ σιάτσου είναι αυτό που βοηθά στην ομαλοποίηση του σώματος και στην πρόληψη της ανάπτυξης παχυσαρκίας.
Οι ανατολικές πρακτικές έχουν βασικά μια περίπλοκη αντίληψη ενός ατόμου στον κόσμο γύρω του. Ο αντίκτυπος στον ανθρώπινο οργανισμό για τη διατήρηση της υγείας και την αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων πραγματοποιείται σε πολλά επίπεδα, συχνά ελάχιστακατανοητό σε ένα άτομο δυτικής ανατροφής. Αλλά η επιθυμία να κατανοήσετε αυτές τις πρακτικές, να διαβάσετε προσεκτικά τις συστάσεις και να ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες έμπειρων δασκάλων θα σας επιτρέψει να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επομένως, ολοκληρώνοντας την ιστορία για το μασάζ σιάτσου (τι είναι), μπορούμε να συνοψίσουμε εν συντομία: το σιάτσου είναι μια βοήθεια για το σώμα.
