Το διάστρεμμα του ποδιού είναι ένας τραυματισμός στον αστράγαλο που χαρακτηρίζεται από ρήξη σε έναν ή περισσότερους συνδέσμους. Κατά κανόνα, τα άτομα που ασχολούνται πολύ ενεργά με τον αθλητισμό επηρεάζονται περισσότερο από αυτή την ασθένεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους πρέπει να πηδήξουν, να αλλάξουν κατεύθυνση απότομα, να επιταχύνουν και μετά να σταματήσουν απότομα, γιατί όλο αυτό είναι πολύ δυνατό φορτίο στον αστράγαλο.
Συμπτώματα
Ένα διάστρεμμα συνδέσμων του ποδιού πρώτου βαθμού μπορεί να χαρακτηριστεί από την εμφάνιση πόνου στην περιοχή της άρθρωσης. Επίσης, μπορεί να εμφανιστεί ένα μικρό αιμάτωμα ή οίδημα στο σημείο της βλάβης. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος στις περισσότερες περιπτώσεις θα είναι τράβηγμα και μετά από λίγο θα υποχωρήσει εντελώς.
Πιο αισθητό όσον αφορά τον πόνο θα είναι ένα διάστρεμμα του συνδέσμου του ποδιού μεσαίου (δεύτερου) βαθμού. Σε αυτή την περίπτωση, οίδημα ή αιμάτωμα θα εμφανιστεί αναγκαστικά στο σημείο του τραυματισμού. Κατά την κίνηση του ποδιού, ο πόνος θα αυξάνεται όλο και περισσότερο και θα γίνεται οξύς. Εάν το πόδι έχει ηρεμία, τότε θα υποχωρήσει λίγο.
Ο πιο σοβαρός βαθμός διάστρεμμα ποδιού απειλεί να ολοκληρωθείδυσλειτουργία της άρθρωσης. Η παρουσία έντονου πόνου μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. Και με την παραμικρή κίνηση, ο πόνος αυξάνεται δραματικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα ποδιού:
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ο ασθενής είναι να ξεκουραστεί. Όταν περπατάτε, μην χρησιμοποιείτε το τραυματισμένο πόδι και είναι ακόμη καλύτερα να εγκαταλείψετε την ανεξάρτητη κίνηση για λίγο.
- Για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο, βάλτε τον αστράγαλο σε καρέκλες ή μαξιλάρια έτσι ώστε να είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
- Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε κρύο στην πάσχουσα περιοχή για περίπου 15 λεπτά Μετά από 1,5 ώρα, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία. Και ούτω καθεξής για αρκετές ώρες.
- Εάν απαιτείται σταθεροποίηση της άρθρωσης, συνιστάται ελαστικός επίδεσμος. Λάβετε όμως υπόψη ότι εάν εφαρμόσετε έναν σφιχτό επίδεσμο, τότε ο χρόνος χρήσης του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2-3 ώρες. Διαφορετικά, το προκύπτον αιμάτωμα θα προχωρήσει και θα συμπιέσει άθικτα αγγεία.
- Σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού, την επόμενη μέρα (εάν δεν υπάρχουν έντονοι πόνοι), είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη φυσικοθεραπεία (περιστροφή, κάμψη και επέκταση σε διαφορετικές κατευθύνσεις).
- Αν είναι απαραίτητο συνταγογραφούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Την πρώτη ημέρα, συνταγογραφούνται ενέσεις, τις επόμενες ημέρες - δισκία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορες αλοιφές που τρίβονται στο αιμάτωμα.
Επίσης, εάν είναι δυνατόν, συνιστάται η λήψη ακτινογραφίας, με την οποία μπορείτε να αποκλείσετε την παρουσία βλάβης στον οστικό ιστό και να μάθετε περισσότερα για τη φύση τουτραυματισμός.
Διάστρεμμα ποδιών - πρόληψη
Το κύριο μέτρο για την αποφυγή των διαστρέμματα είναι η ενδυνάμωσή τους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε κινήσεις των ποδιών σε ένα κυκλικό βέλος και να κάνετε οκλαδόν στα δάχτυλά σας. Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να φορούν παπούτσια με ψηλά και λεπτά τακούνια. Ο κύριος κανόνας που σας επιτρέπει να μην πάθετε διάστρεμμα συνδέσμων του ποδιού είναι να είστε πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
