Δεν είναι μυστικό ότι όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο αργές είναι οι μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό του. Με την ηλικία, η δραστηριότητά του μειώνεται, τρώει λιγότερο φαγητό, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να πιστεύουν ότι μειώνεται και η ανάγκη για βιταμίνες. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια αυταπάτη.
Η ανάγκη για βιταμίνες είναι τεράστια
Οι βιταμίνες για τους ηλικιωμένους είναι υψίστης σημασίας. Άτομα άνω των εξήντα ετών θα πρέπει να τα καταναλώνουν καθημερινά. Ωστόσο, στη χώρα μας, δυστυχώς, δεν ακολουθούν όλοι αυτόν τον κανόνα, εξοικονομώντας έτσι την υγεία τους, κάτι που φυσικά οδηγεί σε αύξηση της θνησιμότητας. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι βιταμίνες για έναν ηλικιωμένο δεν είναι παρά μια ιδιοτροπία, καθώς η έλλειψή τους μπορεί εύκολα να αναπληρωθεί με τυποποιημένα τρόφιμα. Αυτή η άποψη επίσης δεν αντέχει σε έλεγχο. Απολύτως όλοι χρειάζονται χρήσιμες ουσίες και ειδικά για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Γιατί;
Ναι, πρώτα από όλα, γιατί έχουν μειωμένη λειτουργία «απορρόφησης» του εντέρου, που σημαίνει ότι η τροφή απορροφάται χειρότερα. Επιπλέον, οι διεργασίες οξειδοαναγωγής επιβραδύνονται στους ανθρώπους μετά από εξήντα χρόνια και η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων επίσης επιδεινώνεται.
Η αυξημένη χρήση φαρμάκων για την καταπολέμηση χρόνιων παθήσεων οδηγεί σε σταδιακή ανεπάρκεια ζωτικών μακροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
Δεν μπορείτε χωρίς αυτά
Όπως τονίστηκε ήδη, οι βιταμίνες για έναν ηλικιωμένο δεν είναι ιδιοτροπία, αλλά επείγουσα ανάγκη, χρειάζονται όπως ο αέρας. Εξάλλου, είναι σε θέση να αυξήσουν τη ζωτικότητα και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
Πρώτα από όλα, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες (ομάδες Β, C, P) έχουν αξία για τους ηλικιωμένους. Πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ενός ατόμου σε ηλικία συνταξιοδότησης. Ποια είναι η χρήση τους; Το γεγονός είναι ότι έχουν αντισκληρωτική δράση και βοηθούν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Χάρη στη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος αυξάνεται η πιθανότητα να ζήσει ένα άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο.
Δεν ξέρετε ποιες άλλες βιταμίνες είναι καλές για τους ηλικιωμένους; Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητα για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτή η λειτουργία εκτελείται από χρήσιμες ουσίες που ανήκουν στην ομάδα C. Ομαλοποιούν την ελαστικότητα και τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων και ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Το φαγητό δεν θα καλύψει τις ανάγκες του100% βιταμίνες
Φυσικά, υπάρχει μια συγκεκριμένη κατηγορία ανθρώπων που πιστεύουν ότι οι καλύτερες βιταμίνες για τους ηλικιωμένους είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Πες, τρως ένα μήλο την ημέρα και πολλές ασθένειες θα σε παρακάμψουν. Ωστόσο, μια τέτοια θέση μπορεί να θεωρηθεί και αυταπάτη. Τα φρούτα και τα λαχανικά αναπληρώνουν την έλλειψη μόνο δύο βιταμινών: του φολικού και του ασκορβικού οξέος. Εάν η ποικιλία των φρούτων που καταναλώνονται είναι ποικίλη, τότε μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από την ανεπάρκεια ενός τέτοιου συστατικού που είναι απαραίτητο για την υγεία όπως η καροτίνη. Αξιοσημείωτο είναι ότι σε 100 ml. Ο χυμός μήλου περιέχει μόνο 2 mg ασκορβικού οξέος. Για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του σώματος για αυτή τη βιταμίνη (60 mg), θα χρειαστεί να πίνετε 15 ποτήρια χυμού καθημερινά!
Αν μιλάμε για χρήσιμες ουσίες που ανήκουν στις ομάδες A, E, D, τότε τα λαχανικά δεν θα είναι σε θέση να εμπλουτίσουν το σώμα με αυτά - εδώ θα χρειαστούν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: γάλα, αυγά, κρέας, βούτυρο, δημητριακά, προϊόντα αρτοποιίας.
Το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο συστατικό για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι βιταμίνες (εκτός από τις ομάδες A, E, D και εν μέρει Β12) δεν παράγονται, αλλά εισέρχονται στον οργανισμό με την τροφή. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σε θέση να αποθηκεύσει τις παραπάνω ουσίες «για το μέλλον», επομένως πρέπει να τρώμε τακτικά τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές.
Πρώτα απ' όλα, μιλάμε για τη βιταμίνη C. Είναι αυτό το αντιοξειδωτικό που χρειάζονται ιδιαίτερα οι άνθρωποι σε ηλικία. Έλλειψη συστατικών όπως ασκορβικό οξύ, καροτενοειδή και τοκοφερόλη,οδηγεί στην ανάπτυξη ογκολογικών παθήσεων και καρδιαγγειακών παθολογιών.
Όσοι ανησυχούν για το ποιες βιταμίνες για τους ηλικιωμένους έχουν τη μεγαλύτερη αξία πρέπει να γνωρίζουν ότι το ασκορβικό οξύ είναι πρωτίστως μία από αυτές. Παρέχει προστασία στους πνεύμονες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια ασκορβικού οξέος αναπληρώνεται χάρη στα εσπεριδοειδή, τις γλυκές πιπεριές, το σπανάκι.
Η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του στομάχου και η καροτίνη βελτιώνει τη λειτουργία των οργάνων της όρασης.
ανεπάρκεια βιταμίνης Β
Άτομα της ηλικιακής κατηγορίας "60+" υποφέρουν συχνά από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα λαμβάνει λιγότερες βιταμίνες Β2, Β6, Β12, ΡΡ. Συνέπεια αυτού είναι η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών και η μείωση της δραστηριότητας ορισμένων ενζυμικών συστημάτων του σώματος. Οι ηλικιωμένοι αναπτύσσουν αναιμία λόγω έλλειψης φολικού οξέος.
Έλλειψη βιταμίνης Β2 βλάπτει την όραση, το έργο των πεπτικών οργάνων, ανισορροπεί το νευρικό σύστημα, μειώνει το ανοσοποιητικό. Παρά το γεγονός ότι η ανάγκη για την παραπάνω ουσία στους ηλικιωμένους είναι πολύ μικρότερη από ό,τι στους νέους, η απορρόφησή της γίνεται τόσο φτωχή με τα χρόνια που η συνιστώμενη ποσότητα ριβοφλαβίνης (Β2) θα πρέπει να αυξηθεί. Η έλλειψή του μπορεί να καλυφθεί με τρόφιμα όπως τυρί, τυρί κότατζ, μοσχαρίσιο κρέας, κακάο.
Η απορρόφηση της βιταμίνης Β12 μειώνεται επίσης με την ηλικία. Για να εξαλείψετε την έλλειψή του, θα πρέπει να τρώτε τακτικά χόρτα, σαλάτες, μοσχαρίσιο κρέας, βοδινό καιχοιρινό συκώτι, σπανάκι, θαλασσινά.
Η καλύτερη απορρόφηση της κυανοκοβολαμίνης (Β12) βοηθά το υδροχλωρικό οξύ, επομένως τα φρούτα και τα ξινά μούρα πρέπει επίσης να καταναλώνονται ως προσθήκη στα παραπάνω προϊόντα.
ανεπάρκεια βιταμίνης Α
Εάν ο οργανισμός λαμβάνει λιγότερη βιταμίνη Α, τότε αυτό συμβάλλει στην εμφάνιση ασθενειών του δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε τέτοιες τροφές: αυγά, καρότα, σπανάκι, κολοκύθα, συκώτι μοσχαριού.
ανεπάρκεια βιταμίνης D
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη D για τους ηλικιωμένους είναι επίσης πολύ πολύτιμη. Η ανεπάρκεια του παραπάνω συστατικού οδηγεί σε κακή απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την ενίσχυση των οστών. Επιπλέον, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης και εμφάνισης κακοήθων νεοπλασμάτων. Η βιταμίνη D μπορεί να αναπληρωθεί μέσω της υπεριώδους ακτινοβολίας, επομένως οι ηλικιωμένοι σε ζεστό καιρό πρέπει να μένουν στον ήλιο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Ωστόσο, δεν συνιστάται πολύς χρόνος για να εκτεθείτε στις ακτίνες UV. Όσον αφορά τα τρόφιμα, η βιταμίνη D βρίσκεται στους κρόκους των αυγών και στα ιχθυέλαια.
Αλλά η ανάγκη για μέταλλα μειώνεται με τα χρόνια. Επιπλέον, μερικά από αυτά (άλατα ασβεστίου) εναποτίθενται στις αρθρώσεις και τους ιστούς. Ωστόσο, η περιεκτικότητα του σώματος σε μαγνήσιο, ιώδιο, σελήνιο και σίδηρο πρέπει να ελέγχεται. Σήμερα, σε οποιοδήποτε φαρμακείο, για να αποφύγετε το πρόβλημα της έλλειψης θρεπτικών συστατικών, μπορείτε να επιλέξετε το καλύτεροσύμπλεγμα βιταμινών για ηλικιωμένους. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό.
Σύμπλοκα βιταμινών
Επί του παρόντος, υπάρχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο φαρμάκων στην αγορά, μέσω των οποίων μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα της ανεπάρκειας κυανοκοβαλαμίνης ή ρετινόλης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες για τους ηλικιωμένους, οι κριτικές των οποίων είναι ως επί το πλείστον αντιφατικές, διαφέρουν επίσης ως προς τον βαθμό αποτελεσματικότητας. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά πωλούνται στα φαρμακεία χωρίς συνταγή γιατρού. Παραθέτουμε τα πιο συνηθισμένα.
φάρμακο Hexavit
Έτσι, σήμερα, πολλοί κατασκευαστές φαρμακευτικών προϊόντων παράγουν βιταμίνες για ηλικιωμένους. Τα ονόματα "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" είναι πολύ γνωστά στον Ρώσο καταναλωτή.
Το πρώτο από τα αναφερόμενα συμπλέγματα πολυβιταμινών περιέχει έξι βιταμίνες που είναι ζωτικής σημασίας για άτομα άνω των 60 ετών - A, B, B2, B6, C, PP. Το φάρμακο "Geksavit" συνιστάται ως ένα από τα μέτρα για την καταπολέμηση του beriberi.
Οι κριτικές πελατών περιέχουν πληροφορίες ότι αυτό είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο όταν πρόκειται για το πρόβλημα της έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Επίσης, οι καταναλωτές σημειώνουν την αποτελεσματικότητά του στην καταπολέμηση των οφθαλμικών παθήσεων.
Σημαίνει "Undevit"
Φυσικά, η νέα γενιά, που νοιάζεται για την υγεία των αγαπημένων της, χρειάζεται να αγοράζει τακτικά βιταμίνες για τους ηλικιωμένους. Τα ονόματα "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" πρέπει να είναι ξεκάθαρατους στη μνήμη. Το «Undevit» είναι ένα φάρμακο που περιέχει έντεκα σημαντικές βιταμίνες (Β1, Β12, Ε, Ρ, φολικό, παντοθενικό οξύ κ.λπ.). Επιπλέον, ένα κουφέτα είναι η καθημερινή ανάγκη του οργανισμού για χρήσιμες ουσίες. Το σύμπλεγμα "Undevit" είναι επίσης αποτελεσματικό στην καταπολέμηση ασθενειών όπως το beriberi.
Οι κριτικές σχετικά με αυτό το φάρμακο είναι ως επί το πλείστον θετικές. Πολλοί αγοραστές το εκτιμούν γιατί δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις και αυξάνει σημαντικά την αντίσταση του οργανισμού στο κρυολόγημα. Επιπλέον, οι καταναλωτές προσελκύονται από τη φθηνή τιμή του φαρμάκου - μόνο 45 ρούβλια ανά συσκευασία.
Vitrum Centuri
Βιταμίνες Το "Vitrum" για ηλικιωμένους είναι μια καλή επιλογή. Πρώτα απ 'όλα, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και στην αύξηση της πνευματικής και σωματικής απόδοσης. Επιπλέον, αυτό το φάρμακο μειώνει σημαντικά την πιθανότητα ανάπτυξης ογκολογικών και καρδιαγγειακών παθολογιών. Επίσης το «Vitrum centuria» επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων. Ωστόσο, δεν είναι όλες αυτές οι θετικές του ιδιότητες. Συνταγογραφείται ως φάρμακο που αντισταθμίζει την έλλειψη μετάλλων, καθώς και ως προφυλακτικό για την υποβιταμίνωση.
Η πλειοψηφία των κριτικών πελατών για το Vitrum Centuri είναι θετικές. Μετά τη λήψη του φαρμάκου, οι ηλικιωμένοι αισθάνονται καλύτερα, εμφανίζεται σφρίγος. Ωστόσο, ορισμένοι δεν είναι ικανοποιημένοι με την τιμή (500 ρούβλια ανά συσκευασία) και την πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων.
