Αντιμέτωποι με πονόλαιμο, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τα ψυχοσωματικά. Ο άρρωστος πηγαίνει να δει έναν θεραπευτή, ο οποίος γράφει μια συνταγή. Έπιναν τα φάρμακα σύμφωνα με τον κατάλογο και η ασθένεια υποχώρησε. Άρα, έχουμε να κάνουμε με μια ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη που επιτέθηκε στον οργανισμό.
Και είναι εντελώς διαφορετικό θέμα όταν ο πόνος ή ο πονόλαιμος γίνονται συνηθισμένα. Εδώ μπορούμε ήδη να μιλήσουμε για ψυχοσωματικά. Φυσικά, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί ο λαιμός, αλλά πρέπει να λυθεί και το πρόβλημα που προκαλεί τη νόσο.
Ψυχοσωματική - μια νέα κατεύθυνση της ιατρικής επιστήμης
Ίσως δεν θα βρείτε άνθρωπο που να μην έχει ακούσει ποτέ για ψυχιατρική και ψυχολογία. Αυτοί οι δύο τομείς της ιατρικής επιστήμης μελετούν τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου, την επίδραση εξωτερικών παραγόντων στο νευρικό του σύστημα.
Η εμφάνιση μιας νέας κατεύθυνσης στην ιατρική επιστήμη - η ψυχοσωματική - σχετίζεται με τη μελέτη της ικανότητας της ανθρώπινης ψυχής να επηρεάζει την ευημερία του. Είναι αυτή που μπορεί να απαντήσει στην ερώτηση γιατί πονάει ο λαιμός και οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας δεν βοηθούν.
Ασθένειες του λαιμού καιψυχοσωματική
Ασθένειες του λαιμού που αντιμετωπίζουν πιο συχνά οι άνθρωποι είναι η αμυγδαλίτιδα (αμυγδαλίτιδα), η λαρυγγίτιδα, η φαρυγγίτιδα. Είναι αυτά που σχετίζονται με συμπτώματα όπως γαργαλητό ή αίσθημα "κώματος" στο λαιμό.
Όλες οι ασθένειες που προκαλούνται από τη διείσδυση μιας λοίμωξης με τη μορφή ιών ή βακτηρίων στο σώμα ονομάζονται σωματικές. Έτσι, η ψυχοσωματική περιλαμβάνει δύο συστατικά - ιατρική και ψυχολογική.
Δηλαδή, η επιστήμη της ψυχοσωματικής μελετά τη σύνδεση μεταξύ της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου και των υπαρχουσών ασθενειών του. Και η ψυχοσωματική συνδέει τις ασθένειες του λαιμού με ανείπωτα παράπονα, καταπιεσμένα συναισθήματα (θυμός, εκνευρισμός).
Σκέψεις και ασθένειες
Υπάρχουν ειδικοί πίνακες που συνδέουν λάθος σκέψεις και ασθένειες. Έχουν ένα ξεχωριστό τμήμα αφιερωμένο στον λαιμό. Ένα παράδειγμα είναι το έργο της Louise Hay.
| Σταθάγχη (αμυγδαλίτιδα) | Αποτρέποντας κάποιον από το να είναι αγενής. Αδυναμία επίδειξης εγωισμού. |
| Αδένες | Αποστολή και καταστολή. Όλα γίνονται χωρίς τη συμμετοχή του υποκειμένου και παρά τη θέλησή του. |
| Φαρυγγίτιδα | Εξάρτηση από τους άλλους, φόβος, ανείπωτος θυμός, απροθυμία για αλλαγή. |
| Βήχας (πονόλαιμος) | Η επιθυμία να τραβήξετε την προσοχή των άλλων - να σας δουν ή να ακούσουν. |
| ογκίδιο λαιμού | Δυσπιστία, φόβος για τη ζωή. |
| Λαρυγγίτιδα | Κουρασμένος από την πίεση των άλλων, αδυναμία ομιλίας λόγωθυμός και φόβος. |
| Ρινοφαρυγγική έκκριση (βλέννα στο λαιμό) | Αισθάνομαι θύμα, μωρό που κλαίει. |
Αν ρωτήσετε την επιστήμη της ψυχοσωματικής γιατί πονάει ο λαιμός σας, η απάντηση είναι απλή. Τον προκαλούν ανείπωτα συναισθήματα, ο φόβος να γίνει γνωστός σε όλο τον κόσμο.
Ψυχοσωματική στηθάγχη (αμυγδαλίτιδα)
Εκδηλώνεται ως μολυσματική-αλλεργική φλεγμονή στους ιστούς των αμυγδαλών. Σωματικά μετάδοση:
- Μέσα από τον αέρα.
- Μέσω επαφής με άρρωστο άτομο.
Η υποθερμία, οι δείκτες ανοσίας επηρεάζουν το χρόνο και τη σοβαρότητα της νόσου.
Η ψυχοσωματική του πονόλαιμου με πονόλαιμο σχετίζεται με τη συνήθεια ενός ατόμου να σιωπά ως απάντηση σε μια προσβολή. Το στερεότυπο συμπεριφοράς του θα είναι «να κλαίει στη γωνία», αλλά όχι να δίνει στον δράστη μια άξια απόκρουση. Τέτοιοι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να προφέρουν το πρόβλημα, προτιμώντας να το υποφέρουν.
Η Ψυχοσωματική εντοπίζει τέτοιες αιτίες πονόλαιμου:
- Σιωπή προσβολές.
- Καταστολή της αρνητικότητας.
- Αδυναμία υπεράσπισης του εαυτού του, της άποψής του.
- Έλλειψη έκφρασης.
Τέτοιοι άνθρωποι αναγκάζουν τον εαυτό τους να σιωπήσει. Ελέγχουν συνεχώς τις δηλώσεις τους, φοβούμενοι μήπως πληγώσουν άλλον. Το πρόβλημα είναι ότι αυτοί οι άλλοι δεν νοιάζονται καθόλου για αυτό.
Και το σώμα, αναγκασμένο να μένει σιωπηλό όλη την ώρα, αντιδρά ανάλογα - ο λαιμός αρχίζει να πονάει και η φωνή εξαφανίζεται. Η ομάδα κινδύνου για την εμφάνιση ψυχοσωματικής στηθάγχης περιλαμβάνει παιδιά δεσποτικών γονέων,λαμβάνοντας υπόψη μόνο τις δικές τους απόψεις. Μεγαλώνοντας, συχνά συνεχίζουν να κρύβονται στις σκιές και φοβούνται να εκφράσουν απευθείας τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.
Ψυχοσωματική λαρυγγίτιδα
Η λαρυγγίτιδα είναι μια βλάβη των βλεννογόνων του λαιμού που προκαλείται από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη. Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια εκδηλώνεται στο πλαίσιο μιας οξείας αναπνευστικής νόσου, οστρακιάς ή γρίπης.
Συμπτωματικές εκδηλώσεις λαρυγγίτιδας:
- Λιυγμός σαν γρατσουνισμένος.
- Ξηρός βήχας.
- Βραχνάδα ή ολική απώλεια φωνής.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει επίσης επώδυνη κατάποση.
Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια έντονη εκδήλωση ψυχοσωματικών. Ο λαιμός αντιδρά με οδυνηρές εκδηλώσεις με τη μορφή βήχα και ξύσιμο. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συνεχώς το πρόβλημα της λαρυγγίτιδας είναι συχνά συνεξαρτημένα από άλλους - συγγενείς, σύζυγους, φίλους ή υπαλλήλους. Φαίνονται να κυριαρχούνται από τη θέληση κάποιου άλλου. Και για κάποιο λόγο, ένα άτομο δεν μπορεί ή δεν θέλει να επιλύσει την κατάσταση, αν και δεν μπορεί να δεχτεί αυτήν την κατάσταση.
Και εδώ η ψυχοσωματική μπαίνει στα δικά της. Ο λαιμός γαργαλάει, μετά η φωνή αρχίζει να «κάθεται». Στην αρχή, ο λαιμός κρατάει φόβο. Τότε, ο θυμός και ο θυμός, που δεν εκφράζονται έγκαιρα, δεν αφήνουν να ειπωθεί λέξη. Το άτομο γίνεται χαζό. Και όλα αυτά συνοδεύονται από πόνο.
Η πρώτη κιόλας εκδήλωση λαρυγγίτιδας - πονόλαιμος - ψυχοσωματικά εξηγεί τη συνήθεια της σιωπής, χωρίς να μιλάμε για όσα ανησυχούν. Η ψυχή υποφέρει, αλλά το σώμα αντιδρά: ο λαιμός φλεγμονώνεται και πονάει, η φωνήσυριγμός και μερικές φορές εξαφανίζεται τελείως.
Η μη απελευθερωμένη αρνητική ενέργεια συσσωρεύεται μέσα στο σώμα και προκαλεί ασθένειες.
Ψυχοσωματική φαρυγγίτιδα
Φαρυγγίτιδα - μια ασθένεια που σχετίζεται με φλεγμονή του βλεννογόνου του λαιμού - μπορεί να εμφανιστεί σε οξεία ή χρόνια μορφή. Οι σωματικές του εκδηλώσεις, καθώς και η λαρυγγίτιδα, σχετίζονται με οξεία αναπνευστική νόσο, γρίπη κ.λπ.
Η ώθηση για την ανάπτυξη φαρυγγίτιδας μπορεί να είναι η υποθερμία, το άγχος, η μακροχρόνια εμπειρία καπνίσματος.
Η μη θεραπευμένη οξεία φάση της νόσου συχνά ρέει στη χρόνια μορφή. Η εκδήλωση της φαρυγγίτιδας συχνά περιγράφεται με συμπτώματα όπως «ογκίδιο στο λαιμό» ή «βλέννα», καθώς και εξουθενωτικές κρίσεις βήχα.
Και αν όλα είναι ξεκάθαρα με την οξεία λοιμώδη μορφή της νόσου, τότε οι χρόνιες εκδηλώσεις μπορούν να εξηγηθούν με τη βοήθεια ψυχοσωματικών. Ο πονόλαιμος προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο αναγκάζει τον εαυτό του να είναι σιωπηλός, σε αντίθεση με τις επιθυμίες, τα συναισθήματά του και συχνά αντίθετα με την κοινή λογική. Ένα ανείπωτο πρόβλημα δεν θα επιλυθεί μόνο του και το άλλο άτομο είναι απίθανο να μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας ή να ερμηνεύσει σωστά την αιτία της προσβολής.
Η ψυχοσωματική του «κώματος στο λαιμό» ήταν ξεκάθαρη ακόμη και στους προγόνους μας. Δεν είναι καθόλου τυχαίο που ακόμη και η λαογραφία συνδέει τη φράση «κόμπο στο λαιμό» με ένα αίσθημα θλίψης ή δυσαρέσκειας, που δεν μπορεί να ειπωθεί ή να ανεχθεί. Και υπάρχει. Το αδιάκοπο άγχος και η αίσθηση της καταστροφής, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει καμία διαδικασία ζωής, βάζει τους μύες του λάρυγγα σε επίθεση - εμφανίζεταιαυξημένη έκκριση βλέννας. Οι μύες του λάρυγγα συστέλλονται αντανακλαστικά λόγω περίσσειας βλεννογόνων εκκρίσεων, υπάρχει συνεχής βήχας.
Έτσι, σταδιακά, προχωράμε στο επόμενο σύμπτωμα της ψυχοσωματικής του λαιμού. Ο βήχας είναι απλώς η επιθυμία ενός ατόμου να ακουστεί. Όλοι έδωσαν προσοχή στο γεγονός ότι τα παιδιά είναι πιο συχνά επιρρεπή στο κρυολόγημα. Αυτές οι ασθένειες συνοδεύονται συχνά από επώδυνο βήχα που επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα αφού το παιδί έχει αναρρώσει. Από την άποψη της ψυχοσωματικής, αυτό οφείλεται στην έλλειψη «δικαιώματος ψήφου» στα παιδιά. Λίγοι ενήλικες μπαίνουν στον κόπο να ρωτήσουν για τις επιθυμίες και τις ανάγκες του παιδιού. Οι περισσότεροι γονείς βλέπουν τα παιδιά τους ως αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού τους, με τις ίδιες σκέψεις και ανάγκες. Οι συνεχείς απαγορεύσεις από την πλευρά των γονέων οδηγούν στο γεγονός ότι το παιδί αρχίζει να αρρωσταίνει συχνά.
Αλλά πολλοί ενήλικες δεν έχουν προστασία από την έλλειψη δικαιωμάτων στην οικογένεια ή στην εργασία. Και το βασικό τους πρόβλημα είναι ότι δεν θεωρούν ότι δικαιούνται να το εκφράσουν αυτό, να προστατεύσουν τα συμφέροντά τους, να υπερασπιστούν την άποψή τους. Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι θυσιάζουν ακόμη και τις «μικρές απολαύσεις» τους, ένα παράδειγμα των οποίων είναι ο φρεσκοκομμένος καφές το πρωί.
Οι μύες του λαιμού αντιδρούν σε οποιαδήποτε νευρική καταπόνηση. Αρχίζουν να συρρικνώνονται. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε πονόλαιμο ή βήχα. Η συνήθεια να βήχει λίγο γίνεται χρόνια στον άνθρωπο και τον συνοδεύει σε όλη του τη ζωή.
Η Ψυχοσωματική έρχεται στη διάσωση
Η επιστήμη της ψυχοσωματικής όχι μόνο απαντά στο ερώτημα "γιατί με πονάει ο λαιμός μου", αλλά προσφέρει και λύσειςτο πρόβλημα που έχει προκύψει. Ο αλγόριθμος για την επίλυση ψυχοσωματικών προβλημάτων είναι πολύ απλός και σχετίζεται με τη δημιουργία μιας αιτιώδους σχέσης μεταξύ της νόσου και της πηγής της. Σκεφτείτε το στο διάγραμμα:
- Προσδιορίστε τη βασική αιτία της νόσου: ιό ή στρες.
- Αν το λάθος είναι ψυχοσωματικό, προσδιορίζουμε την πηγή του στρες.
- Λύνουμε ένα ψυχοσωματικό πρόβλημα και οι παθήσεις του λαιμού εξαφανίζονται μετά από αυτό.
Φυσικά, το στερεότυπο συμπεριφοράς που έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια δεν θα εξαφανιστεί αμέσως. Από τη συνειδητοποίηση του προβλήματος μέχρι την επίλυσή του είναι ένας μακρύς και δύσκολος δρόμος. Κι όμως όλοι μπορούν να βαδίσουν σε αυτό το μονοπάτι. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι ένα παιδί του οποίου η εξάρτηση από τους γονείς είναι πολύ μεγάλη. Θα σταθούμε στα χαρακτηριστικά της βοήθειας των παιδιών αργότερα. Ας μιλήσουμε πρώτα για τους ενήλικες.
Έναρξη θεραπείας
Αν η ψυχοσωματική των παθήσεων του λαιμού συνδέεται με την υποτίμηση, τότε η «θεραπεία» πρέπει να ξεκινήσει από το αντίθετο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι να καταλάβετε ότι είναι ασφαλές και απολύτως φυσικό να μιλάτε για τα συναισθήματά σας από χαρούμενα-θετικά έως ευερέθιστα-αρνητικά! Κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συγκρούσεις. Φυσικά, πολλοί έχουν όντως αντιμετωπίσει παρεξήγηση ή ακόμη και επιθετικότητα σε μια προσπάθεια να εκφράσουν τη γνώμη τους ή να υπερασπιστούν μια απόφαση. Και μετά από αρκετές αποτυχίες, δεν θέλω καν να ξεκινήσω. Αν και οι άλλοι μπροστά στα μάτια σας λένε πάντα την αλήθεια από κοντά, και όχι μόνο δεν τους επιπλήττουν γι' αυτό, αλλά, αντίθετα, τους θαυμάζουν για την ανοιχτότητα και την ευθύτητα τους.
Λοιπόν, ίσως το πρόβλημα πρέπει να αναζητηθείτον εαυτό σου, στην αδυναμία να μεταφέρεις αυτό που νιώθεις ή να ζητήσεις αυτό που θέλεις;
Εκφραστούμε χωρίς να προσβάλλουμε τους άλλους
Όλοι οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι νικητής στις συγκρούσεις είναι αυτός που μπορεί να μεταφέρει την κατάσταση από τη δική του σκοπιά, χωρίς να κατηγορεί ή να επιτίθεται στον αντίπαλο. Αναλύστε τι λέτε συνήθως σε μια κατάσταση που δεν σας αρέσει:
- Πείτε στον αγαπημένο σας πόσο κακός, άκαρδος, εγωιστής, ανεύθυνος κ.λπ. Αυτή η συμπεριφορά θα προκαλέσει αντίστροφη επιθετικότητα, η σύγκρουση μπορεί ακόμη και να προκαλέσει διακοπή στις σχέσεις.
- Προτιμάτε να παραμείνετε σιωπηλοί και να «καταπίνετε» τη δυσαρέσκεια, να θυσιάσετε τα ενδιαφέροντά σας στο όνομα της «σχέσης μας» ή της «διατήρησης της οικογένειας». Τότε να είστε προετοιμασμένοι να λάβετε όλες τις πιθανές ασθένειες του λαιμού ως ανταμοιβή (τα ψυχοσωματικά είναι η αιτία τους).
Αλλά αν και οι δύο τρόποι είναι λανθασμένοι, τι να κάνετε; Η απάντηση είναι απλή - προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις καταγγελτικές λέξεις με "I-statement". Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε άλλο άτομο, δεν είστε εισαγγελέας. Πείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. Τι ένιωσες εκείνη τη στιγμή, πώς σε επηρέασε η κατάσταση, την ευημερία σου. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκφράζεστε χωρίς να πληγώνετε τα συναισθήματα των άλλων.
Χρησιμοποιώντας την τεχνική "I-statement", πρέπει να ακολουθήσετε δύο απλούς κανόνες:
- Δώστε έμφαση στην αντωνυμία "I".
- Μιλήστε μόνο για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
Φέρνοντας στον αυτοματισμό τη συνήθεια να εκφράζεις τα συναισθήματά σου μέσω «δηλώσεων εγώ», δεν μπορείς μόνο να διατηρήσεις άριστες σχέσεις με τον σύζυγο, τους συγγενείς, τους φίλους σουή συναδέλφους, γίνετε νικητές στη σύγκρουση, αλλά θα μπορείτε επίσης να μεταφέρετε με τη σωστή μορφή στον συνομιλητή αυτό που σας ανησυχεί. Δεν θα υπάρχει πλέον ανάγκη να σιωπήσετε το πρόβλημα, να μην διοχετεύσετε αρνητικά συναισθήματα και να προκαλέσετε πονόλαιμο. Η ψυχοσωματική θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον φόβο και να αγαπήσεις τον εαυτό σου.
Βοηθώντας τα παιδιά
Η ψυχοσωματική των παθήσεων του λαιμού σε παιδιά και ενήλικες είναι κοινή. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι μια υπερφροντισμένη μητέρα αποφασίζει η ίδια για το μωρό τι θέλει και ένας αδιάφορος γονέας απλά δεν νοιάζεται για τις επιθυμίες και τις ανάγκες του.
Είναι δύσκολο να ακολουθήσεις τη χρυσή τομή, αλλά είναι εφικτό. Παρακολουθήστε το παιδί σας και θα δείτε μόνοι σας τι πραγματικά θέλει. Τα μεγαλύτερα παιδιά χρειάζονται ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης στο σπίτι. Ένας έφηβος πρέπει να γνωρίζει ότι τον αγαπούν, τον εκτιμούν και τον σέβονται, ότι μπορεί να μιλήσει με τους γονείς του για οποιοδήποτε θέμα, να τους εμπιστευτεί τα μυστικά του.
Δεν είναι μυστικό ότι σε κάθε ηλικία ένα παιδί έχει τις δικές του επιθυμίες και ανάγκες. Λοιπόν:
Ένα μωρό κάτω του ενός έτους χρειάζεται περισσότερο ασφάλεια. Μια στοργική μαμά μπορεί να το βοηθήσει να νιώσει ασφαλής καταβάλλοντας προσπάθεια να περνά όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με το μωρό του, ώστε να μπορεί να παρηγορηθεί, να το πάρει ή να το ταΐσει
Ένα παιδί 1-3 ετών εξερευνά συνεχώς τον κόσμο. Και το ασταμάτητα «όχι», που συνοδεύεται από μια κραυγή της μητέρας ή, ακόμα χειρότερα, ένα χαστούκι, δημιουργεί μια αίσθηση αδυναμίας στο μωρό, συνηθίζει να καταπιέζει τις επιθυμίες του για να ευχαριστήσει τη μητέρα του. Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας την ευκαιρία να εξερευνήσει το περιβάλλονπεριβάλλον, ειδικά επειδή δεν είναι τόσο δύσκολο να το ασφαλίσετε τώρα - υπάρχουν ειδικές γωνίες σιλικόνης και βύσματα για πρίζες
Η ζωή ενός παιδιού 4-7 ετών είναι ένα παιχνίδι. Θέλουν να είναι οι πιο δυνατοί, οι πιο γρήγοροι, οι πιο αστείοι. Όλα αυτά απαιτούν αντοχή και υπομονή από τους γονείς. Δώστε το στο παιδί σας, πιστέψτε με - του αξίζει
Οι μικρότεροι μαθητές θέλουν να κάνουν μόνο αυτό που τους ενδιαφέρει. Μην επιβάλλετε τις επιθυμίες και τα ανεκπλήρωτα όνειρά σας στο παιδί σας. Δεν είναι υποχρεωμένος να πραγματοποιήσει τις φιλοδοξίες σου. Μην τον πιέζετε να κάνει πράγματα για τα οποία δεν έχει ψυχή. Εάν τα παιδιά δεν αισθάνονται την εξουσία να επιλέξουν, οι ψυχοσωματικές ασθένειες του λαιμού δεν μπορούν να αποφευχθούν
Στην εφηβεία και σε μεγαλύτερη ηλικία, η ανάγκη για αυτοπραγμάτωση γίνεται η κύρια. Το παιδί επιδιώκει να αποκτήσει εξουσία μεταξύ των συνομηλίκων. Είναι μια εποχή αυτοέκφρασης μέσα από ασύλληπτα ρούχα και μια αναμφισβήτητη γνώμη για όλες τις περιστάσεις. Απλά πρέπει να περιμένετε. Άλλωστε, δεν είναι για πάντα. Αλλά δίνοντας στο παιδί το δικαίωμα να αποφασίσει μόνο του τι χρώμα μαλλιών θα έχει σήμερα, μπορείτε να αναπτύξετε μια ολιστική προσωπικότητα, σίγουροι για τις ικανότητές του και κατανοώντας ξεκάθαρα τι θέλει
Το να αλλάξετε τις συνήθειες και τα στερεότυπα συμπεριφοράς σας είναι δύσκολο, γι' αυτό θα χρειαστείτε επιθυμία, υπομονή και πίστη στον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα - θυμηθείτε: δεν είστε υποχρεωμένοι να ερωτευτείτε ολόκληρο τον κόσμο και δεν είστε υποχρεωμένοι να τον αγαπήσετε. Όμως, έχοντας μάθει να αποδέχεστε τον εαυτό σας και να κατανοείτε τις επιθυμίες σας, θα αποκτήσετε όχι μόνο ψυχολογική άνεση, αλλά και σωματική υγεία.
