Η αρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου είναι μια σοβαρή εκφυλιστική ασθένεια που εξελίσσεται τακτικά και προκαλεί αργή παραμόρφωση των αρθρώσεων. Η ασθένεια επηρεάζει περίπου το 15 τοις εκατό των ενηλίκων, για το λόγο αυτό το ζήτημα της αντιμετώπισής της εξακολουθεί να είναι επίκαιρο. Για να εξαλείψετε την παθολογία, μπορείτε να πάρετε φάρμακα και φυσιοθεραπεία, αλλά η γυμναστική θα είναι η καλύτερη μέθοδος αντιμετώπισης αυτής της πάθησης. Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της κόξαρθρωσης της άρθρωσης του ισχίου είναι αρκετά απλές στην εκτέλεση και δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια. Όλες οι γυμναστικές διαδικασίες πρέπει να παρακολουθούνται από τον θεράποντα ειδικό, καθώς ένα εσφαλμένα επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων ή η εσφαλμένη εφαρμογή τους μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς και να προκαλέσει επικίνδυνες επιπλοκές.
Αιτίες ανάπτυξης ασθένειας
Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ισχίου με γυμναστική, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τα αίτια εμφάνισής της:
- παραμόρφωση της άρθρωσης;
- παραβίαση της δομής της σπονδυλικής στήλης της παραμελημένης μορφής;
- δυσπλασία;
- προβλήματα στην παραγωγή ορμονών στο σώμα;
- υπερβολική άσκηση στο ανθρώπινο σώμα;
- προβλήματα στο μεταβολικό σύστημα, κακή κυκλοφορία;
- στρές, νευρικά σοκ, κόπωση και γενικό αίσθημα κακουχίας σε ένα άτομο.
Πιο συχνά, η ασθένεια εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σχετικών προβλημάτων, για παράδειγμα, διαταραχών στη δομή της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί η βασική αιτία της βλάβης.
Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου λόγω της δομής των αρθρώσεων τους. Η ασθένεια μπορεί να εξαπλωθεί και σε μία ή σε πολλές αρθρώσεις ταυτόχρονα, γεγονός που ως αποτέλεσμα οδηγεί σε προβλήματα με την κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου, τον εμποδίζει να κινείται κανονικά.
Τα κύρια συμπτώματα της βλάβης περιλαμβάνουν:
- προφέρεται χρωμικό;
- νόσος του ισχίου;
- ενόχληση, σύνδρομο πόνου;
- έχω αίσθημα πίεσης;
- δυσάρεστοι ήχοι κατά την κίνηση στην άρθρωση (κλικ, τσούξιμο, σφύριγμα).
Βαθμοί εξέλιξης της νόσου
Οι ειδικοί διακρίνουν τα διακριτικά σημάδια της νόσου σε κάθε στάδιο της ανάπτυξής της:
- Πρώτου βαθμού - πόνος στο κάτω άκρο, που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα έντασης. Όταν εντοπιστεί ένα πρόβλημα, ο ειδικός παρατηρεί μικρά ελαττώματα στη δομή της άρθρωσης.
- Δεύτερος βαθμός - μια αισθητή αύξηση του πόνου, ο οποίος αρχίζει να εξαπλώνεται στο κάτω πόδι. Κάθε μήνα, τα προβλήματα με τη λειτουργία της άρθρωσης γίνονται περισσότεραεκφράζεται, με αποτέλεσμα ένα άτομο να έχει χρωμικό και χαρακτηριστικό τσούξιμο στην άρθρωση όταν κινείται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ίδιο το άκρο συντομεύεται λόγω της κλίσης των οστών της λεκάνης. Στις εικόνες, ο γιατρός βλέπει μια σαφή μετατόπιση της κεφαλής της άρθρωσης προς τα πάνω.
- Το τρίτο στάδιο ανάπτυξης της βλάβης. Ένα άτομο έχει συνεχή πόνο που δεν υποχωρεί ούτε τη στιγμή της ανάπαυσης. Λάθος βάδισμα, παρατηρείται έντονη χωλότητα. Υπάρχουν έντονα προβλήματα με την κίνηση, σπασμωδικός πόνος κατά το περπάτημα. Κατά τη διεξαγωγή ακτινογραφίας, μπορείτε να δείτε μια σοβαρή βλάβη της κεφαλής της άρθρωσης. Έχει μεγάλο αριθμό ελαττωμάτων.
Λειτουργία φαγητού
Με μια τέτοια ασθένεια, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες διατροφής. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι με τη βοήθεια αυτού ένα άτομο θα είναι σε θέση να βελτιώσει την κατάσταση του χόνδρου, να αποτρέψει την ανάπτυξη επιπλοκών λόγω του μεγάλου αριθμού χρήσιμων ιχνοστοιχείων και βιταμινών στη σύνθεση των τροφίμων.
Κατά τη σύνταξη μιας δίαιτας, είναι σημαντικό να αποκλείονται από τη δίαιτα τροφές που μπορεί να επηρεάσουν κατά κάποιο τρόπο δυσμενώς τη λειτουργία του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος.
Χαρακτηριστικά της σωστής διατροφής:
- Με μια τέτοια δίαιτα, επιτρέπεται η κατανάλωση ζωμών από μανιτάρια, ψάρια ή άπαχο κρέας. Ένα καλό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας πιάτα με καρδιά, νεφρά ή συκώτι.
- Οι σαλάτες από φρέσκα λαχανικά πρέπει να τρώγονται καθημερινά (λάχανο, παντζάρια, μελιτζάνες, καρότα και ντομάτες είναι από τα πιο υγιεινά).
- Για να εμπλουτίσετε τα οστά με ασβέστιο και να τα ενισχύσετε, θα πρέπει να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση τέσσερις φορές την εβδομάδα: γάλα, τυρί, τυρί κότατζ και γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Επιπλέον, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή αποξηραμένα φρούτα, αφεψήματα βοτάνων, ξηρούς καρπούς.
- Για να αυξήσετε την ποσότητα μετάλλων και υδατανθράκων στο σώμα, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε δημητριακά και χυλό (πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο). Ένας μεγάλος αριθμός χρήσιμων συστατικών βρίσκεται στα θαλασσινά, επομένως τα πιάτα από αυτά πρέπει να καταναλώνονται συνεχώς.
Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες σωστής διατροφής για τουλάχιστον 2 μήνες, ένα άτομο θα αισθανθεί αισθητή βελτίωση στην κατάσταση του χόνδρινου ιστού, θα γίνει πιο δυνατός και πιο ελαστικός.
Είναι σημαντικό να αποκλείσετε τα ακόλουθα τρόφιμα από τη διατροφή:
- ζαχαροπλαστεία, οποιαδήποτε γλυκά;
- αλκοόλ;
- ζάχαρη;
- καπνιστά, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα;
- καφές;
- λουκάνικα.
Η διαιτητική διατροφή θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική με ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου και τη φαρμακευτική θεραπεία.
Κανόνες γυμναστικής
Προκειμένου οι θεραπευτικές ασκήσεις για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου διαφορετικού βαθμού να έχουν καλό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές ειδικών:
- Η άσκηση πρέπει να γίνεται με σταδιακή αύξηση του φορτίου. Είναι καλύτερο να τα εκτελείτε πολλές φορές την ημέρα ταυτόχρονα για να αποτρέψετε τη συμφόρηση στις αρθρώσεις.
- Κατανείμετε το φορτίο ομοιόμορφα σε δύο άκρα ταυτόχρονα.
- Φορτώστε την άρθρωση σταδιακά, χωρίς απότομες κινήσεις, για να μην προκληθείπροβλήματα πόνου και χόνδρου.
- Κάθε μέρα συνιστάται η εκτέλεση ενός σετ ασκήσεων που θα επιλέγονται ξεχωριστά για τον ασθενή από τον θεράποντα ιατρό (ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς και το βαθμό παραμέλησης της νόσου).
- Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα της γυμναστικής, θα πρέπει να αρχίσετε να κολυμπάτε τακτικά.
- Αν υπάρχει πόνος στα άκρα κατά το περπάτημα, θα πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε αυτομασάζ.
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις
Η αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου είναι η πιο κοινή ασθένεια αυτού του μέρους του σώματος. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς λίπανσης του οστικού κυπέλλου και της ανάπτυξης δυσπλασίας. Η ευκολότερη μέθοδος θεραπείας μιας τέτοιας ασθένειας είναι οι θεραπευτικές ασκήσεις. Μαζί τους θα ξεκινήσει οποιαδήποτε διαδικασία αποκατάστασης, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποιες ασκήσεις είναι οι καταλληλότερες για μια τέτοια ασθένεια.
Άσκηση για οστεοαρθρίτιδα ισχίου:
- Ξαπλώστε σε μια λεία και σκληρή επιφάνεια, τεντώστε τα πόδια σας. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πάνω καθώς εισπνέετε και καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα. Η άσκηση εκτελείται από 6 έως 10 φορές (την πρώτη φορά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μικρό αριθμό επαναλήψεων και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο με τακτική προπόνηση).
- Κρατώντας τις φτέρνες σας στο πάτωμα, σηκώστε τα γόνατά σας προς τα πάνω. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.
- Ισιώστε τα πόδια σας, στρέψτε τα πόδια σας προς τα μέσα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση μπορεί να γίνει πριν πάτε για ύπνο, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Έως δέκα επαναλήψεις.
- Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, ξαπλώστε ανάσκελα και μετά ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση με το ποδήλατο. Διάρκεια - 20 δευτερόλεπτα. Με αυτήν την άσκηση, είναι σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή, πρέπει να παραμένει ομοιόμορφη, συνεχής, επομένως πρέπει να εκτελείται με αργό ρυθμό.
Ασκοθεραπεία για αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου 2ου βαθμού σε ύπτια θέση:
- Στερεώστε τα χέρια στους γοφούς, σηκώστε τα πόδια προς τα πάνω (με την πάροδο του χρόνου, το ύψος ανύψωσης του ποδιού αυξάνεται στα 20-25 εκατοστά) και χαμηλώστε το προς τα πίσω. Εκτελέστε έως και 10 επαναλήψεις.
- Σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας με τον ίδιο τρόπο.
- Φέρτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σφίξτε τους μύες της άρθρωσης του ισχίου και μετά θα πρέπει να προσπαθήσετε να καθίσετε. Μετά από ένα διάλειμμα, κάντε έως και 7 επαναλήψεις.
Χαρακτηριστικά των ασκήσεων
Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για την εκτέλεση θεραπείας άσκησης για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου LD, οι οποίοι πρέπει να τηρούνται χωρίς αποτυχία:
- Όταν εντοπιστεί αρθροπάθεια, δεν πρέπει να το παρακάνετε και να φορτώσετε πολύ τα άκρα, όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά, ξεκινώντας με 2-3 επαναλήψεις.
- Για γυμναστική, θα πρέπει να επιλέξετε ένα ειδικό άνετο μέρος όπου δεν θα υπάρχουν ρεύματα, αλλά θα υπάρχει ροή καθαρού αέρα.
- Ο κύριος στόχος των ασκήσεων είναι η ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης και η ανακούφιση από την ένταση από τις αρθρώσεις των άκρων. Η πιο βολική θέση για την εφαρμογή τους είναι η στάση - ξαπλωμένη ανάσκελα.
- Εάν έχουν επιλεγεί ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον ασθενή, τότε θα πρέπει να εκτελούνται με εξειδικευμένες ζώνες που θα σταθεροποιούν τον αυχένα και το κάτω μέρος της πλάτης. Αποκλείστηκε για πάρα πολύ καιρόκρατήστε την αναπνοή σας.
- Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα σετ γυμναστικών ασκήσεων μετά την επέμβαση, έτσι ώστε να μπορεί να περιλαμβάνει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες. Απαγορεύεται η επιλογή ασκήσεων για την αποκατάσταση των αρθρώσεων μετά την επέμβαση, καθώς αυτό μπορεί μόνο να βλάψει ένα άτομο και να οδηγήσει σε ορισμένες επιπλοκές.
- Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά. Για να κάνετε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική, θα πρέπει να διαθέσετε το πολύ μία ημέρα την εβδομάδα.
Γυμναστική για το αρχικό στάδιο της ήττας
Στο πρώτο και το δεύτερο στάδιο της ανάπτυξης της νόσου, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ένα σύνδρομο βραχυπρόθεσμου πόνου στις αρθρώσεις. Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται με υπερβολική σωματική καταπόνηση στα άκρα ενός ατόμου (τρέξιμο ή πολύ περπάτημα). Ο ασθενής μπορεί κανονικά να ανεχθεί τέτοιο πόνο, επομένως είναι πολύ σπάνιο να επισκεφτεί γιατρό. Σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξης της νόσου, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην αποφυγή επικίνδυνων επιπλοκών. Θεραπεία άσκησης για αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου 2ου βαθμού:
- Τοποθετήστε τα χέρια σας κάθετα, σηκώστε τα πόδια σας εναλλάξ προς τα πάνω και λυγίστε στο γόνατο. Μετά την παράταση, επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.
- Τα χέρια παραμένουν στην αρχική τους θέση, τα πόδια πρέπει να σηκώνονται εναλλάξ, το δεξί λυγίζει στο γόνατο και γίνεται κατανοητό, μετά το αριστερό λυγίζει και το δεξί ισιώνει. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται έως και 8 φορές.
- Η γνωστή άσκηση «ποδήλατο». Βοηθά στην ενδελεχή ανάπτυξη των αρθρώσεων του ισχίου και του γονάτου.
- Θα πρέπει να ξαπλώσετε στην αριστερή σας πλευρά, να λυγίσετε το κάτω πόδι σας, πάνωαφήστε σε ίσια κατάσταση και αρχίστε να ανεβοκατεβάζετε. Μετά, οι ίδιες κινήσεις γίνονται με το αριστερό πόδι.
- Τραβήξτε τις φτέρνες προς τα εμπρός, λυγίστε τις κάλτσες όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα γόνατα. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε τις κάλτσες για 15 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 3 έως 5 φορές.
Σύμπλεγμα γυμναστικής στη θεραπεία της άρθρωσης του ισχίου:
- Λυγίστε και ξελυγίστε εναλλακτικά τα πόδια στα γόνατα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5-8 φορές.
- Ομαλό πόδι ανασηκώστε 20-30 εκατοστά από το πάτωμα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε. Οι ίδιοι χειρισμοί πραγματοποιούνται με το δεύτερο πόδι. 7 επαναλήψεις η καθεμία.
- Τα πόδια σηκώνονται μέχρι το μέγιστο ύψος (περίπου 10 εκατοστά), αλλά οι ώμοι δεν ξεκολλούν από το πάτωμα. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται. Ανάλογα με τη δύναμη του συνδρόμου πόνου, η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 6 φορές.
- Βάζουμε τα χέρια μας πίσω από την πλάτη και προσπαθούμε να τα φτάσουμε στα πόδια, τεντώνοντας την πλάτη όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση επαναλαμβάνεται πέντε φορές.
Θεραπεία άσκησης για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου LD:
- Σηκώστε κάθε πόδι με τη σειρά και λυγίστε στο γόνατο. Έως 7 επαναλήψεις.
- Καταλήψεις. Τα πόδια είναι σε λυγισμένη θέση. Εάν αισθανθείτε δυσάρεστο πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης ή δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για να την ολοκληρώσετε, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν τοίχο, ντουλάπι, καρέκλα ή άλλα έπιπλα κοντά για υποστήριξη.
- Κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και κίνηση του κορμού σε κύκλο. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 5 φορές. Φέρνει καλά αποτελέσματα μόνο εάν δεν υπάρχει πόνος κατά τη διάρκεια των κινήσεων.
- Απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας και δοκιμάστε με τα χέρια σαςαγγίξτε τις κάλτσες, γέρνοντας εναλλάξ αριστερά και δεξιά. Εκτελέστε έως και 7 επαναλήψεις.
Άσκηση χρησιμοποιώντας μια καρέκλα
Μπορεί να επιτευχθεί καλό αποτέλεσμα στη θεραπεία της αρθροπάθειας του ισχίου με τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Πραγματοποιούμε κάμψη και έκταση των κάτω άκρων στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου. Εκτελέστε έως και 7 επαναλήψεις.
- Στη συνέχεια, λαμβάνεται ένα τουρνικέ από καουτσούκ, τυλιγμένο γύρω από το πόδι. Οι αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου κάμπτονται εναλλάξ με δύναμη, ενώ το λαστιχένιο τουρνικέ πρέπει να τραβιέται ανάμεσα στα πόδια.
- Χέρια γύρω από την πλάτη της καρέκλας, προσπαθώντας να καθίσετε. Όταν εκτελείτε μια τέτοια άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση της στάσης σας και να φοράτε κορσέδες ενίσχυσης.
Ενισχυμένες ασκήσεις
Γυμναστική για αρθρώσεις της άρθρωσης του ισχίου με αυξημένα φορτία περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Ένα υγιές πόδι πρέπει να τοποθετείται σε πάγκο, καρέκλα, σκαλοπάτι ή κρεβάτι, και οποιοδήποτε στήριγμα δίπλα του. Ένα πονεμένο πόδι πρέπει να ταλαντεύεται μπρος-πίσω, αριστερά και δεξιά.
- Σε στάση οκλαδόν με ίσια πλάτη, θα πρέπει εναλλάξ να λυγίζετε το πόδι σας και να το κρατάτε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Κάντε έως και 5 επαναλήψεις καθημερινά.
- Ξαπλωμένος στο πλάι στο πλάι του υγιούς ποδιού, το άρρωστο άκρο ανασηκώνεται μερικά εκατοστά και στερεώνεται σε αυτή την κατάσταση για πέντε δευτερόλεπτα. Στα πρώτα μαθήματα, δεν πρέπει να σηκώνετε το άκρο πάνω από 5-10 εκατοστά, στη συνέχεια με τακτική προπόνηση, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε βάρη ή καουτσούκτουρνικέ.
- Στην πρηνή θέση, τα χέρια ισιωμένα προς την κατεύθυνση του σώματος, θα πρέπει να αρχίσετε να μιμείτε το έρπημα, ενώ τεντώνετε τους κοιλιακούς μύες και τις αρθρώσεις του ισχίου.
- Πραγματοποιούνται απλές καταλήψεις χωρίς στήριξη χωρίς να σηκώνονται οι φτέρνες από το πάτωμα. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση της στάσης του σώματος χωρίς αποτυχία.
Άσκηση για αρθρώσεις με μειωμένο βαθμό φόρτισης
Εάν ένας ασθενής έχει μια σοβαρή μορφή της νόσου, τότε ένα συγκρότημα γυμναστικής δεν θα είναι αρκετό και θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σύμφωνα με ειδικές οδηγίες. Η προπόνηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά και σταδιακά να αυξάνεται σε 20-25 λεπτά.
Εάν εμφανιστεί πόνος, είναι σημαντικό να σταματήσετε την άσκηση μέχρι να αναρρώσει το σώμα και να υποχωρήσει η ενόχληση. Οι πιο απλές ασκήσεις για αποκατάσταση μυών και ισχίου περιλαμβάνουν:
- Ένας μικρός λόφος (ψηλό καρέκλα ή σκαμπό) τοποθετείται κοντά στο στήριγμα και ένα υγιές μέλος στέκεται πάνω του. Το πονεμένο πόδι πρέπει να ισιωθεί και να προσπαθήσετε να αρχίσετε να το ταλαντεύετε μπρος-πίσω. Το συνολικό πλάτος των ταλαντώσεων θα αυξηθεί καθώς ο πόνος στην άρθρωση υποχωρεί.
- Καθίστε σε μια καρέκλα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Βάζουμε τα γόνατά μας στο πλάτος των ώμων και προσπαθούμε να τα κλείσουμε, ζορίζοντας για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να επαναλάβετε την άσκηση άλλες 5 φορές.
- Ετοιμάστε μια ζεστή και ομοιόμορφη επιφάνεια για την άσκηση, ξαπλώστε ανάσκελα. Κάτω από το πονεμένο πόδι πρέπει να τοποθετηθεί ένας ειδικός κύλινδρος ή ένα μικρό κομμάτι ύφασμα. Τα πόδια απλώνονται εναλλάξ και χαλαρώνουν και μετά επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Για να απλοποιήσετε την άσκηση, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε περιστροφικές κινήσεις με τα γόνατά σας.
Επίδραση της θεραπείας άσκησης
Η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου με ασκήσεις βοηθά στην επίτευξη του ακόλουθου αποτελέσματος:
- μειώστε τον πόνο;
- βελτίωση της γενικής κατάστασης ενός ατόμου;
- εξαλείψτε τη φλεγμονή;
- αποκατάσταση της διαδικασίας της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα;
- εξαλείψτε το δυσάρεστο τρίξιμο όταν περπατάτε;
- χαλαρώστε τους καταπονημένους μύες;
- επιβραδύνετε τη διαδικασία παραμόρφωσης της προσβεβλημένης άρθρωσης.
Τα άτομα που εκτελούν τακτικά ένα σετ ασκήσεων σημειώνουν ότι τα συμπτώματα της νόσου τους ενοχλούν σε πολύ μικρότερο βαθμό. Η κινητικότητα των άκρων βελτιώνεται σημαντικά και η γυμναστική ανακουφίζει επίσης από τον πόνο κατά την κίνηση.
