Κατά τη διάρκεια της θεραπείας της κοξάρθρωσης της άρθρωσης του ισχίου, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς ένα σύμπλεγμα φυσικής καλλιέργειας αποκατάστασης. Αυτή η ασθένεια είναι μια από τις πιο κοινές αρθριτικές παθολογίες. Λόγω της εξέλιξης της νόσου, η οποία εκθέτει τον χόνδρο και τον οστικό ιστό σε εκφυλιστικές αλλαγές, εμφανίζονται μη αναστρέψιμες δυστροφικές διεργασίες στην αρθρική κάψουλα του ασθενούς.
Μπορεί η κοξάρθρωση να θεραπευτεί;
Στην ερευνητική βιβλιογραφία, αυτή η ασθένεια αναφέρεται συχνά ως οστεοαρθρίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια επηρεάζει άτομα άνω των 40 ετών. Τα χαρακτηριστικά της ανατομικής δομής και ο σκοπός της άρθρωσης του ισχίου στον άνθρωπο καθορίζουν την προδιάθεσή της στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών.
Αυτό το μέρος του σώματος είναι το μεγαλύτερο στοιχείο του σκελετικού συστήματος του σώματος. Η άρθρωση του ισχίου, ως η σκελετική βάση, είναι αυτή που αναλαμβάνει το μέγιστο φορτίο και επομένως χρειάζεται συχνά αποκατάσταση, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την εκτέλεση ασκήσεων φυσικοθεραπείας. Με κόξαρθροΧρησιμοποιούνται επίσης συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας, οι οποίες περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων. Σε εξαιρετικά σοβαρές περιπτώσεις, οι γιατροί καταφεύγουν σε χειρουργική επέμβαση.
Σε ποια στάδια της νόσου μπορώ να ασκηθώ;
Η απόδοση ικανών συμπλεγμάτων φυσικής προπόνησης δεν θα επιτρέψει στους ιστούς των οστών να αναπτυχθούν μαζί, γεγονός που σας επιτρέπει να διατηρήσετε την κινητικότητα και τη λειτουργικότητα της ίδιας της άρθρωσης. Στο αρχικό στάδιο της νόσου, οι τακτικές θεραπευτικές ασκήσεις είναι μάλλον προληπτικό μέτρο και με την κοξάρθρωση 2ου βαθμού, οι ασκήσεις γίνονται αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας, συμβάλλοντας όχι μόνο στην αναστολή της εξέλιξης της παθολογίας, αλλά και στην ανακούφισή της. συμπτώματα. Ένα χαρακτηριστικό τσάκισμα όταν η άρθρωση κινείται, ο πόνος στη βουβωνική ζώνη και στο γόνατο σταδιακά μετατρέπεται σε σοβαρή ενόχληση. Το ανεξάρτητο περπάτημα με οστεοαρθρίτιδα στο δεύτερο στάδιο γίνεται η πιο δύσκολη δοκιμασία για τον ασθενή.
Ασκήσεις για την κοξάρθρωση 3ου βαθμού επιλέγονται από ειδικό, με βάση τη βαρύτητα της πορείας της νόσου. Το άκρο που επηρεάζεται από την παθολογία συχνά γίνεται πιο κοντό, οι μυϊκοί ιστοί αρχίζουν να πεθαίνουν, οι κινήσεις του ασθενούς γίνονται δύσκολες, περιορίζονται, κάτι που εξωτερικά εκδηλώνεται με χωλότητα. Τα γυμναστικά συμπλέγματα για την κοξάρθρωση έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν την κατάσταση του ασθενούς, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση σε αυτό το στάδιο της νόσου.
Συμβουλές γιατρών για θεραπευτικές ασκήσεις για την άρθρωση
Αξίζει να σημειωθεί ότι κάποια προετοιμασία θα πρέπει να προηγείται της άσκησης από τη θεραπεία άσκησης. Σημαντικό να ληφθεί υπόψηακολουθώντας τις ορθοπεδικές συστάσεις:
- Η κίνηση δεν πρέπει να γίνεται απότομα, ομαλά, με ηρεμία.
- Είναι απαραίτητο να εξαιρεθεί ακόμη και το ελάχιστο φορτίο βάρους στη λεκάνη.
- Για κάθε ασθενή ξεχωριστά, οι γιατροί αναπτύσσουν ατομικά προγράμματα εκπαίδευσης μετά από ενδελεχή διάγνωση.
- Σε συνδυασμό με ασκήσεις για την κοξάρθρωση της άρθρωσης του ισχίου, οι επεμβάσεις με νερό, το κολύμπι και το μασάζ θα είναι αποτελεσματικά.
Σύνθετο ασκήσεων στην πρηνή θέση
Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μια τέτοια ασθένεια όπως η οστεοαρθρίτιδα: οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας πρέπει να πραγματοποιούνται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη ενός ικανού ειδικού. Επιπλέον, όταν ξεκινάτε τη γυμναστική, είναι σημαντικό να σκεφτείτε κάθε λεπτομέρεια, από την επιλογή άνετων ρούχων, τόπου και χρόνου.
Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησης γίνεται σε ύπτια θέση, αξίζει να προετοιμάσετε ένα χαλάκι που μαλακώνει την επιφάνεια εκ των προτέρων. Στην πλάτη, πρέπει να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Τα πόδια ίσια, τα χέρια στις ραφές. Σφίξτε τα άκρα σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Σηκώστε τα χέρια σας και χαμηλώστε καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε πολλές φορές στη σειρά, αργά.
- Ακριβώς το ίδιο με το προηγούμενο: χέρια κατά μήκος του σώματος. Πρώτα σηκώστε και χαμηλώστε τα πόδια σας, λυγίστε στο γόνατο και τραβήξτε ξανά προς τα πάνω και μετά ξελυγίστε. Η αναπνοή είναι ήρεμη και μετρημένη, ο ρυθμός αυθαίρετος.
- Τα χέρια στη ζώνη, λυγισμένα στους αγκώνες. Είναι απαραίτητο να γυρίσετε τα πόδια σας με τα γόνατά σας μεταξύ τους, στη συνέχεια να ισιώσετε και να χαμηλώσετε. Εκτελέστε 7 έως 10 επαναλήψεις.
- Στην ύπτια θέση, πρέπει να φέρετε και να απλώσετε ίσια πόδια, χωρίς να τα σηκώσετε, για ένα λεπτό.
- "Οδηγώντας ένα ποδήλατο" - κάντε κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα, ξαπλωμένοι ανάσκελα.
Γυμναστική στο στομάχι με οστεοαρθρίτιδα
Στις ασκήσεις για την κοξάρθρωση της άρθρωσης του ισχίου 2ου βαθμού, οι ειδικοί συμβουλεύουν να προστεθούν εκείνες που εκτελούνται σε πρηνή θέση. Οι γιατροί θεωρούν αυτό το σύμπλεγμα ως το πιο αποτελεσματικό:
- Ακουμπώντας το μέτωπό σας στην επιφάνεια (είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό με το μέτωπό σας, όχι με το πηγούνι ή τη μύτη σας!), τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται, τραβώντας ψηλά με τους ώμους σας και κρατώντας το για λίγα δευτερόλεπτα. Η άσκηση εκτελείται σε μικρά διαστήματα πολλές φορές.
- Υποθέτοντας την αρχική θέση, όπως και στην προηγούμενη άσκηση, θα πρέπει να σηκώνετε εναλλάξ τα πόδια σας, προσπαθώντας να τα κρατήσετε ίσια. Κρατήστε την αναπνοή σας ακίνητη για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το άκρο.
- Ξαπλώστε μπρούμυτα, τεντώστε τα ίσια χέρια σας προς τα εμπρός. Εκτελέστε μια κίνηση παρόμοια με την κολύμβηση με πρόσθιο για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
- Βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας, κοντά στο στήθος σας. Στην περιοχή της πυέλου, σφίξτε τη μυϊκή συσκευή, κρατήστε την ένταση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε πολλές φορές.
Άσκηση ξαπλωμένη στο πλάι
Υπάρχουν και ασκήσεις για την κοξάρθρωση που γίνονται στο πλάι. Για παράδειγμα, αυτό είναι: ξαπλώστε, τεντώστε το κάτω χέρι σας προς τα πάνω, λυγίζοντας στον αγκώνα και βάλτε το κεφάλι σας πάνω του. Το άνω πόδι πρέπει να σηκωθεί αργά όσο πιο ψηλά γίνεται, κρατήστε τολίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε καθώς εκπνέετε.
Μετά από 10 σετ, κυλήστε στην άλλη πλευρά, επαναλαμβάνοντας την άσκηση. Με την κοξάρθρωση, δεν υποφέρει μόνο η άρθρωση, αλλά και οι μύες που γειτνιάζουν με το πυελικό έδαφος. Η γυμναστική θα βοηθήσει στην ενδυνάμωσή τους, η οποία θα επηρεάσει θετικά την κινητική δραστηριότητα του ασθενούς.
Προπόνηση ισχίων σε όρθια στάση
Πιο συχνά, με κοξάρθρωση 3ου βαθμού, οι ασκήσεις γίνονται σε ύπτια θέση. Στα πρώτα στάδια της νόσου, η προπόνηση σε όρθια θέση είναι αποδεκτή. Συνήθως εκτελούνται για μικρό χρονικό διάστημα, παρουσία υποστήριξης:
- Ακουμπώντας στην πλάτη μιας καρέκλας, κουνήστε ίσια πόδια προς τα πίσω, αλλάζοντας άκρα κάθε 10 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να τραβάτε το πόδι, προσπαθώντας να πετάξετε το πόδι όσο πιο μακριά γίνεται.
- Σε παρόμοια θέση, θα πρέπει να κουνάτε ομαλά πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο. Δεν είναι επιθυμητό να λυγίζετε τα άκρα στο γόνατο. Η άσκηση εκτελείται για ένα λεπτό.
- Σε όρθια θέση, τα δάχτυλα των ποδιών και οι φτέρνες μαζί. Είναι απαραίτητο να "ζωγραφίσετε" έναν κύκλο: αυτό γίνεται πρώτα με το ένα πόδι και μετά με το δεύτερο. Τρέξτε πολλές φορές, προσπαθήστε να σφίξετε πιο δυνατά το πόδι "σχεδίασης".
- Σταθείτε και στα δύο πόδια, κρατιέστε από την πλάτη μιας καρέκλας. Μετακινήστε το στήριγμα στο μπροστινό μέρος του ποδιού, προσπαθώντας να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά και πάρτε την αρχική θέση. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές.
Τεχνική του Bubnovsky: πώς να προετοιμαστεί;
Συστήνουν επίσης ειδικοί στον τομέα της θεραπείας της οστεοαρθρίτιδαςφυσικοθεραπεία και άλλες μέθοδοι, μεταξύ των οποίων οι ασκήσεις Bubnovsky είναι αρκετά γνωστές. Με την coxarthrosis, μια τέτοια γυμναστική εκτελείται υπό όρους σε δύο στάδια: πρώτον, κατανοείται ένα σύμπλεγμα για "αρχάριους" και μετά από αυτό - ένα μπλοκ μαθημάτων για πιο έμπειρους. Για να ξεκινήσετε το σύνθετο μέρος του συγκροτήματος, θα πρέπει να καταλάβετε ορισμένα στοιχεία του αρχικού επιπέδου εκπαίδευσης:
- Ανεξάρτητα από τη θέση του σώματος (καθιστή, ξαπλωμένη, όρθια), σφίξτε σταθερά τα δόντια σας, πιέστε τα χείλη σας και προφέρετε τον ήχο «pf» καθώς εκπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα να τοποθετήσετε τα χέρια στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος.
- Χέρια κατά μήκος του σώματος. Για 2-3 λεπτά, πρέπει εναλλάξ να χαμηλώνετε και να σηκώνεστε στις φτέρνες σας, εισπνέοντας και εκπνέοντας ταυτόχρονα.
Ένα σύνολο ασκήσεων από έναν διάσημο θεραπευτή αποκατάστασης
Μπορείτε να κατακτήσετε αυτό το μέρος των ασκήσεων για την κοξάρθρωση χωρίς κανένα πρόβλημα. Αμέσως μετά την ολοκλήρωσή τους, πρέπει να προχωρήσετε στο βασικό μάθημα:
- Σταθείτε στο στήριγμα, πάρτε το ένα πόδι πίσω, λυγίζοντας στο γόνατο και προσπαθήστε να το πιάσετε με το χέρι σας. Κρατώντας το πόδι για τον μέγιστο δυνατό χρόνο, πρέπει να προσπαθήσετε να υπομείνετε τον πόνο. Μετά από μερικές συνεδρίες, οι μύες θα προσαρμοστούν και η ενόχληση θα υποχωρήσει.
- Σε όρθια θέση, θα πρέπει να σκύβετε εναλλάξ σε κάθε πόδι. Αυτό θα αναπτύξει τους μύες της πλάτης, θα ενισχύσει τις αρθρώσεις.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά και προσπαθήστε να τα πετάξετε πάνω από το κεφάλι σας. Εάν τα δάχτυλα αγγίζουν το πάτωμα, μπορούμε να υποθέσουμε ότι η άσκηση έχει ολοκληρωθεί. Ανήκει στις πιο σύνθετες τεχνικές φυσικής καλλιέργειας, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία για την αποτελεσματικότητά του.πρέπει. Εάν είναι δύσκολο να κατακτήσετε τη ρίψη πάνω από το κεφάλι την πρώτη φορά, μπορείτε να ξεκινήσετε σηκώνοντας τα ίσια πόδια προς τα πάνω και κατεβάζοντάς τα προσεκτικά πίσω από το κεφάλι.
Κοινή προπόνηση Evdokimenko
Οι ασκήσεις του Yevdokimenko για την κοξάρθρωση είναι επίσης δημοφιλείς στην εναλλακτική γυμναστική. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της τεχνικής είναι η εκτέλεση κινήσεων με μέγιστη ένταση των μυών των μηρών, της λεκάνης και των κοιλιακών. Επιπλέον, τα μαθήματα σύμφωνα με τη μέθοδο Evdokimenko πραγματοποιούνται με ισοδύναμο φορτίο και στα δύο πόδια.
Για παράδειγμα, μια τέτοια άσκηση: ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει στο στομάχι του, να ισιώσει τα πόδια του, να χαλαρώσει τα χέρια του και να τα βάλει κατά μήκος του σώματος. Σε ένα μικρό ύψος από το πάτωμα, είναι απαραίτητο να σηκώσετε το δεξί πόδι και μετά το αριστερό, χωρίς να λυγίσετε τα άκρα στις αρθρώσεις του γόνατος και να κρατήσετε το καθένα από αυτά εναλλάξ για 30-40 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης για την κοξάρθρωση, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στον υψηλό τόνο των μυών του μηρού, των γλουτών και της κοιλιάς.
Αντενδείξεις για γυμναστική
Αξίζει να σημειωθεί ότι η γυμναστική δεν είναι πάντα ωφέλιμη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να αποφεύγονται ασκήσεις για κοξάρθρωση 2ου βαθμού. Όχι λιγότερο προσεκτικός ο ασθενής πρέπει να είναι στο τρίτο στάδιο της νόσου. Οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα υποδηλώνει την ανάγκη να εγκαταλείψετε τη θεραπεία άσκησης για λίγο:
- παρουσία αιμορραγίας;
- υψηλή θερμοκρασία σώματος;
- καρκινικοί όγκοι;
- πρόσφατες καρδιαγγειακές διαταραχές.
Η καλύτερη θεραπεία για οποιαδήποτε ασθένεια, όπως γνωρίζετε, είναι η πρόληψη. Για την πρόληψη τέτοιων επιπλοκών στην υγεία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.
