Η μελατονίνη, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής εάν χρησιμοποιηθεί ακατάλληλα, είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά. Μπορεί επίσης να είναι προϊόν της φαρμακευτικής βιομηχανίας. Το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται συχνά ως υπνωτικό χάπι. Η ουσία είναι ασφαλής, αλλά η υπερβολική δημοτικότητα έχει προκαλέσει εύλογες ανησυχίες μεταξύ των ειδικών. Συνδέονται κυρίως με την έλλειψη επαρκούς αριθμού εργαστηριακών μελετών σχετικά με τις συνέπειες της ανεξέλεγκτης λήψης μελατονίνης, καθώς και με πιθανές παρενέργειες. Περαιτέρω στο άρθρο, θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά της ορμόνης και των φαρμάκων που βασίζονται σε μια συνθετική ουσία, πιθανές επιβλαβείς επιδράσεις, καθώς και τρόπους για τη φυσική αύξηση της παραγωγής μελατονίνης στο σώμα.
Μελατονίνη - τι είναι
Η μελατονίνη είναι μια νευροορμόνη που παράγεται στον εγκέφαλο. Με το σούρουπο αρχίζει η ενεργοποίησή του, η οποία προετοιμάζει τον άνθρωπο για ύπνο.
Χρησιμοποιείται ως υπνωτικό χάπιτεχνητά δημιουργημένη μελατονίνη. Σε ένα φαρμακείο, μπορείτε να αγοράσετε τέτοια φάρμακα χωρίς συνταγή γιατρού. Βοηθούν ένα άτομο όχι μόνο να αποκοιμηθεί, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, πολλοί σημειώνουν ότι το φάρμακο δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο τα συνηθισμένα υπνωτικά χάπια.
Δεν η μόνη λειτουργία του σώματος είναι ο ύπνος, ο οποίος επηρεάζεται από τη μελατονίνη. Η ορμόνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή αντιοξειδωτικών για την προστασία του οργανισμού από τη γήρανση. Επιπλέον, η ουσία ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης, την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος, το ανοσοποιητικό και τη σεξουαλική λειτουργία.
Διαθεσιμότητα στα φαρμακεία
Στη Ρωσία και τις ΗΠΑ, η μελατονίνη για ύπνο μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, αυτό θα είναι δύσκολο να γίνει στις ευρωπαϊκές χώρες. Το φάρμακο συνταγογραφείται συνήθως σε ηλικιωμένους ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή ύπνου. Απαιτείται συνταγή για αγορά.
Η ορμόνη με τη μορφή συμπληρώματος φαρμάκου γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Για τους ειδικούς, αυτή η απαίτηση προκαλεί ανησυχία επειδή δεν υπάρχουν ακριβείς μελέτες για πιθανές παρενέργειες.
Αρνητικές συνέπειες
Το εάν η μελατονίνη είναι επιβλαβής δεν είναι πλήρως κατανοητό. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες που έχουν εξετάσει την ασφάλεια αυτών των φαρμάκων. Ως αποτέλεσμα, δεν εντοπίστηκαν σοβαρές παρενέργειες και δεν βρέθηκε σύνδρομο εξάρτησης ή στέρησης.
Παρά τα θετικά ευρήματα, πολλοί ειδικοί ανησυχούν ότι η τεχνητά παραγόμενη ορμόνη μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή φυσικώνμελατονίνη. Επιπλέον, τα αποτελέσματα των μελετών ήταν βραχυπρόθεσμα, γεγονός που δεν δίνει λόγους να ισχυριστεί κανείς ότι δεν θα υπάρξουν προβλήματα στο μέλλον.
Ωστόσο, έχουν καταγραφεί γενικά δυσάρεστα συμπτώματα. Κατά τη διάρκεια του ραντεβού, οι ασθενείς παραπονέθηκαν:
- excited;
- κεφαλαλγία;
- ναυτία;
- ζάλη.
Τα υπνωτικά χάπια «Μελατονίνη» θεωρείται σχετικά ασφαλές. Μακροπρόθεσμα (βραχυπρόθεσμα) επιτρέπεται ακόμη και η λήψη χαπιών με αυξημένη δόση. Αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διευκρινιστούν ορισμένα αμφιλεγόμενα σημεία.
Φάρμακο "Μελατονίνη" στην παιδική ηλικία
Μερικές φορές οι γονείς προσφέρουν συμπληρώματα μελατονίνης στα παιδιά τους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Ωστόσο, οι παιδίατροι δεν εγκρίνουν αυτήν την προσέγγιση επειδή δεν υπάρχουν ακριβή δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης του φαρμάκου στην παιδική ηλικία.
Ευρωπαίοι ειδικοί θεωρούν αυτά τα φάρμακα ως συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα προορίζονται για ηλικιωμένους ασθενείς.
Ναρκωτικά και υπνηλία
Η μελατονίνη για ύπνο είναι απαραίτητη στο σκοτάδι. Εάν χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα άλλες φορές, είναι πιθανή ανεπιθύμητη υπνηλία. Αυτή η επίδραση δεν θεωρείται παρενέργεια, αλλά μάλλον συνέπεια λήψης του φαρμάκου. Πρέπει όμως να γίνει κατανοητό ότι με την εμφάνιση υπνηλίας είναι πιθανή μείωση της αντίδρασης.
Προβλήματα κατά τη χρήση μελατονίνης
Ακριβή δεδομένα για την επίδραση μιας τεχνητής ορμόνης σεοργανισμός δεν είναι. Ωστόσο, έχουν εντοπιστεί αρκετά προβλήματα:
- Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Η ορμόνη προκαλεί μια ελαφρά μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι υγιείς άνθρωποι δεν επηρεάζονται, αλλά οι ασθενείς που έχουν δυσκολία με τη θερμορύθμιση θα πρέπει να το λάβουν υπόψη
- Αλληλεπίδραση με υπνωτικά χάπια. Εάν τα σκευάσματα με βάση τη μελατονίνη λαμβάνονται με κλασικά υπνωτικά χάπια, τότε οι παρενέργειες πολλαπλασιάζονται. Ταυτόχρονα, οι μυϊκές αντιδράσεις επιδεινώνονται επίσης.
- Αραίωση αίματος. Η μελατονίνη βοηθά στη μείωση της πήξης του αίματος. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε τέτοια φάρμακα, ειδικά σε υψηλές δόσεις στο πλαίσιο της θεραπείας με βαρφαρίνη, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Επομένως, η "Melatonin" είναι ένα φάρμακο που μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Όταν το χρησιμοποιείτε, συνιστάται να ενημερώσετε το γιατρό σχετικά.
Οδηγίες για τη χρήση συνθετικά παραγόμενης ορμόνης
Για να μην βλάψει το υπνωτικό χάπι "Melatonin", ο ασθενής πρέπει να το πάρει σύμφωνα με τις οδηγίες. Επειδή δεν είναι όλα τα φάρμακα ίδια, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τον σχολιασμό.
Συνήθως η δοσολογία "μελατονίνης" έχει τα ακόλουθα:
- Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πίνετε από 1 έως 10 mg της δραστικής ουσίας.
- Ο βέλτιστος αριθμός δεν έχει καθοριστεί επίσημα.
Είναι σημαντικό για τους ασθενείς να γνωρίζουν ότι όλα τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή δεν ελέγχονται από τις υγειονομικές αρχές. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προτιμώνται εταιρείες που έχουν αποδειχθεί με τους καλύτερουςχέρι.
Αντενδείξεις χρήσης
Η "μελατονίνη" μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Στη Ρωσία, οι γιατροί τείνουν να αποδίδουν τους ακόλουθους παράγοντες στις αντενδείξεις για τη λήψη υπνωτικών χαπιών:
- εγκυμοσύνη;
- γαλουχία;
- παιδική και εφηβεία.
Η συνθετική, κατασκευασμένη ορμόνη είναι γνωστό ότι περνά στο μητρικό γάλα. Επομένως, δεν συνιστάται η χρήση τέτοιων υπνωτικών χαπιών για θηλάζουσες γυναίκες. Διαφορετικά, το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία και λήθαργο στα βρέφη.
Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ύπνου
Αν αυξήσετε τη φυσική παραγωγή μελατονίνης χωρίς τη χρήση συμπληρωμάτων, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Συνήθως, οι ειδικοί συνιστούν την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τελετουργικού:
- σβήστε τα έντονα φώτα μερικές ώρες πριν τον ύπνο, χρησιμοποιήστε μόνο υποτονικά;
- συνιστάται να αποφεύγετε την εργασία στον υπολογιστή, την παρακολούθηση τηλεόρασης, τη χρήση του τηλεφώνου.
Αξίζει επίσης να μάθετε ποιες τροφές περιέχουν μελατονίνη. Για χρήση πριν τον ύπνο.
Φυσικές τροφές μελατονίνης
Τα επίπεδα ορμονών μπορούν να αυξηθούν φυσικά. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να μάθετε ποια προϊόντα περιέχουν μελατονίνη. Η υψηλή συγκέντρωση μιας συνθετικής ουσίας που περιέχεται στα παρασκευάσματα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Υπερδοσολογία δεν θα συμβεί εάν αυξήσετε τα επίπεδα μελατονίνης με μια ισορροπημένη διατροφή.
Οπότε είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στο μενού:
- τομάτες;
- ψωμί από πίτουρο;
- κεριά;
- κουκουνάρια;
- μπανάνες;
- κριθάρι;
- καρότο;
- καλαμπόκι;
- ραπανάκι;
- εικ.
Επιπλέον, το αμινοξύ τρυπτοφάνη συμβάλλει στο σχηματισμό μιας φυσικής ορμόνης. Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, πουλερικά και κακάο.
Κλινικά αποδεδειγμένο ότι τα οφέλη των προϊόντων έχουν τα θετικά τους αποτελέσματα, αλλά δεν υπάρχουν παρενέργειες.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ, η καφεΐνη και η έλλειψη υδατανθράκων στο μενού, καθώς και το κάπνισμα, μειώνουν σημαντικά το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα. Επομένως, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τις κακές συνήθειες, να τρώτε σοκολάτα σε λογικές δόσεις και να πίνετε κακάο για να αποκαταστήσετε την ποιότητα του ύπνου.
Χρήσιμες ιδιότητες της μελατονίνης
Η ουσία είναι μια ορμόνη ύπνου. Ρυθμίζει τον κύκλο της ξεκούρασης και της εγρήγορσης. Οι χρήσιμες ιδιότητες βασίζονται κυρίως στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η λήψη του φαρμάκου βοηθά τους ασθενείς να απαλλαγούν από την αϋπνία, να κοιμούνται καλύτερα και ταυτόχρονα εξαλείφει το αίσθημα κόπωσης το πρωί
Όταν χρησιμοποιούν ένα φάρμακο που περιέχει τεχνητή μελατονίνη, οι ασθενείς σημειώνουν ότι δεν ξυπνούν πλέον συχνά τη νύχτα και ταυτόχρονα σηκώνονται πλήρως ξεκούραστοι το πρωί. Επιπλέον, το φάρμακο είναι απαραίτητο για εκείνους τους ανθρώπους που αλλάζουν συχνά ζώνες ώρας.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η μελατονίνη δεν χρησιμοποιείται απαραίτητα ως φάρμακο. Είναι πολύ πιθανό να περιοριστούμε στην απόκτησή του απόσυνιστώμενες τροφές. Ταυτόχρονα, δεν προκύπτουν κίνδυνοι υπερδοσολογίας και βελτιώνεται η ποιότητα και η απόδοση του ύπνου.
Η μελατονίνη βοηθά στην απώλεια βάρους
Οι γυναίκες χρησιμοποιούν συχνά φάρμακα που περιέχουν τεχνητή μελατονίνη για να χάσουν βάρος. Ταυτόχρονα, ακόμη και διατροφολόγοι προτείνουν μερικές φορές αυτά τα βιολογικά συμπληρώματα στους ασθενείς τους. Δικαιολογούν το ραντεβού τους με τα ακόλουθα στοιχεία:
- γρήγορη προσαρμογή ουσιών;
- έλεγχος της όρεξης και περιορισμός της επιθυμίας για κατανάλωση λιπαρών και γλυκών;
- ομαλοποίηση του ύπνου;
- υποστήριξη στο σώμα της απαραίτητης αναλογίας σωματικού λίπους.
Η μελατονίνη αυξάνει σημαντικά τη μεταφορά θερμότητας και ως εκ τούτου την απώλεια θερμίδων. Έτσι, ακόμη και απουσία σωματικής δραστηριότητας, συμβαίνει απώλεια περιττών κιλών.
Σύνοψη
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν σε τι χρησιμεύει η μελατονίνη. Χωρίς την παραγωγή αυτής της ορμόνης, ο πλήρης ύπνος είναι αδύνατος. Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα δεν προκαλούν σοβαρές παρενέργειες, ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται σε υψηλές δόσεις. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι τα στοιχεία είναι ανεπαρκή και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποκαλυφθούν τα αποτελέσματα των ναρκωτικών μακροπρόθεσμα.
Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάρετε χρήματα για άτομα που είναι ευαίσθητα σε διάφορα είδη φαρμάκων, έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες. Τα παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια μελατονίνης.
Είναι γνωστό ότι η συνθετικά παραγόμενη ορμόνη έχει δείξει σε μελέτεςυψηλό επίπεδο ασφάλειας. Κρίνοντας από τις κριτικές, το φάρμακο είναι ένα αποτελεσματικό υπνωτικό χάπι. Ωστόσο, για όσους αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα ύπνου, συνιστάται να δοκιμάσουν πιο στοχευμένα φάρμακα.
