Η κατάχρηση προϊόντων χαμηλής ποιότητας, αφιλτράριστο νερό, κάπνισμα - αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος αυτού που μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση του σώματος. Σκουριές, τοξίνες και βαρέα μέταλλα συσσωρεύονται στα τοιχώματα των εντέρων, επηρεάζοντας την ευεξία, τη διάθεση και τη λειτουργία όλων των οργάνων.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για τη βελτίωση της περισταλτικής, την έναρξη της διαδικασίας αναγέννησης των κυττάρων και τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Ας μάθουμε πώς να καθαρίσετε τα έντερα στο σπίτι. Μπορείτε να βρείτε κριτικές και μια λίστα αποτελεσματικών προϊόντων παρακάτω.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το βούρτσισμα;
Κατά κανόνα, για να βελτιώσετε την περισταλτική, πρέπει να προσθέσετε διαιτητικές ίνες στη διατροφή, οι οποίες ομαλοποιούν την κίνηση των επεξεργασμένων τροφίμων από το στομάχι στον πρωκτό. Μικρά σωματίδια, όπως βαρέα μέταλλα και χημικές ουσίες, παραμένουν στα τοιχώματα του εντέρου και δεν απεκκρίνονται μόνα τους. Οι διαιτητικές ίνες κάνουν εξαιρετική δουλειάευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Ήδη μετά τον πρώτο καθαρισμό, μπορείτε να νιώσετε καλύτερα - ύπνος, αναπνοή, αλλαγή του αρώματος του δέρματος, η ακμή και η ακμή εξαφανίζονται, τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται πιο δυνατά, το ανοσοποιητικό βελτιώνεται και το δέρμα αποκτά έναν ακόμη υγιή τόνο.
Πριν καθαρίσετε το παχύ έντερο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα καθαρτικά δεν είναι η καλύτερη μέθοδος αποτοξίνωσης, επειδή τα ενεργά συστατικά τους είναι πιο ερεθιστικά και τοξικά από τα ποιοτικά τρόφιμα, φυτά και μούρα.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βότανα, άλατα, δίαιτα, να κάνετε περιστασιακά κλύσματα ή εξάψεις. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι επιστήμονες εξακολουθούν να διαφωνούν: οι τοξίνες στο σώμα είναι αληθινές ή φανταστικές;
Συμβουλές για συνεχή καθαρισμό του παχέος εντέρου
Πώς να καθαρίσετε το παχύ έντερο στο σπίτι χωρίς να καταφύγετε σε επιθετικές μεθόδους όπως κλύσματα ή νηστεία;
- Τρώτε 8 έως 10 μερίδες φρούτων την εβδομάδα. Να επιλέγετε πάντα αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες - σμέουρα, αχλάδια, χουρμάδες και σύκα, ακτινίδιο, αβοκάντο.
- Συμπεριλάβετε υδατάνθρακες ολικής αλέσεως στη διατροφή σας (2-3 φορές την εβδομάδα).
- Επιλέξτε τροφές για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου που είναι κυρίως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
- Μην τρώτε ζωικά λίπη και υπερβολικές ποσότητες γλυκών. Δώστε προτίμηση στη φυσική τροφή.
- Προσθέστε λιναρόσπορο στα γεύματα, χρησιμοποιήστε λάδι για να ντύνετε σαλάτες ή σνακ.
- Περπατήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πίνετε άφθονο νερό (συνιστώνται τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα).
Πόσιμονερό
Πώς να καθαρίσετε τα έντερα στο σπίτι, για να μην αισθανθείτε ενόχληση και ναυτία; Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καθαρίσετε τα έντερα είναι να πίνετε άφθονο νερό, δηλαδή 10-12 ποτήρια την ημέρα, δηλαδή σχεδόν 2-2,5 λίτρα. Η τακτική κατανάλωση νερού θα δώσει στο σώμα σας τα υγρά που χρειάζεται για να αποβάλλει τις βλαβερές τοξίνες και τα απόβλητα με φυσικό τρόπο.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού διεγείρει την εντερική περίσταλση, βοηθώντας τα τοιχώματα να συστέλλονται για να μετακινούν καλύτερα τα επεξεργασμένα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σωλήνα. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ απαντά στο κύριο ερώτημα πώς να καθαρίσετε τα έντερα στο σπίτι γρήγορα και με ασφάλεια. Μαζί με το νερό δεν απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε φυσικούς χυμούς και να τρώτε φρέσκα φρούτα, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε κατάχρηση. Επιπλέον, η διατήρηση της ισορροπίας του νερού έχει μεγάλη επίδραση στην εμφάνιση - αποτρέπεται η πρόωρη γήρανση του δέρματος, τα νύχια και τα μαλλιά γίνονται δυνατά και υγιή, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, το πρήξιμο και η κυτταρίτιδα αποτρέπονται.
Smoothie με πράσινο πικραλίδα
Τα φύλλα πικραλίδας είναι ένα πολύ γνωστό αποτοξινωτικό. Επιπλέον, αποτελούν πλούσια πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και χλωροφύλλης. Τρόπος μαγειρέματος:
- Πάρτε 1 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό ή φυσικό αγελαδινό γάλα.
- Βάζουμε 1-2 φλιτζάνια φύλλα πικραλίδας σε ένα μπλέντερ.
- Προσθέστε 1 ροδάκινο ή νεκταρίνι, αφού αφαιρέσετε το κουκούτσι από τον πολτό.
- Θρυμματίστε 1 ώριμη μπανάνα σε ένα μπλέντερ.
- Προσθέστε 1/2-1 φλιτζάνι φράουλες.
Ανακινήστε τα smoothies μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο θρυμματισμένο πάγο εάν το μπλέντερ σας είναι σχεδιασμένο για αυτό. Πιείτε αυτό το κοκτέιλ το πρωί, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι ή μετά την άσκηση, όταν ο μεταβολισμός βελτιώνεται και το σώμα έχει εκτοξεύσει όλα τα όργανα και τις αισθήσεις.
smoothie με κουρκουμά
Αυτό το μπαχαρικό έχει αντιβακτηριακές και αντιπαρασιτικές ιδιότητες. Ο κουρκουμάς έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική της Αγιουρβέδα για αιώνες για την ανακούφιση από πονοκεφάλους, αρθρίτιδα και το πεπτικό σύστημα. Τρόπος μαγειρέματος:
- Ένα ποτήρι γάλα καρύδας. Μπορείτε να το αγοράσετε στο σούπερ μάρκετ ή να το φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βγάλετε τον πολτό από το παξιμάδι, να τον χωρίσετε σε πολλά κομμάτια και στη συνέχεια να τον τοποθετήσετε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ένα ποτήρι νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών. Χτυπάμε για 5-10 λεπτά, κάνοντας διαλείμματα για να μην καεί το μπλέντερ από υπέρταση και υπερθέρμανση.
- Πάρτε 3-4 κατεψυγμένες μπανάνες, κόψτε τις σε κομμάτια.
- Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκουμά, 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρό κιμά τζίντζερ, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ginseng.
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ με 1/2 κουταλιά της σούπας βανίλια.
Σερβίρετε smoothies με μέντα για να καταπραΰνουν τα ερεθισμένα τοιχώματα του εντέρου.
Χυμός μήλου
Ας μάθουμε πώς να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα έντερα στο σπίτι με ένα κανονικό μήλο. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός είναι μια από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Η χρήση μήλων και ποτών με βάση αυτό το φρούτο διεγείρειπερισταλτική, βελτιώνοντας τη διαδικασία της αφόδευσης, απομακρύνοντας τις τοξίνες, επηρεάζοντας ευεργετικά την υγεία του ήπατος και του πεπτικού συστήματος συνολικά.
Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν φτιάξετε τον δικό σας χυμό χρησιμοποιώντας φυσικά φρούτα. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συσκευασμένο ποτό από βιολογικά φρούτα.
Τρόπος χρήσης:
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι αφιλτράριστο χυμό μήλου.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά από 30 λεπτά.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και συνεχίστε για τρεις ημέρες.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου ενδιάμεσα.
- Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα που αποκλείει την πρόσληψη στερεών, κακώς εύπεπτων τροφών.
Χυμός λεμονιού
Πολλοί άνθρωποι κάνουν την ερώτηση: "Πώς να καθαρίσετε τα έντερα στο σπίτι γρήγορα και με ασφάλεια, χωρίς να χρησιμοποιήσετε αμφίβολα φάρμακα και κλύσματα;". Απάντηση: Ετοιμάζετε όσο πιο συχνά γίνεται χυμό λεμονιού. Αυτό το φρούτο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι πολύ καλή για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, ο χυμός λεμονιού μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου:
- Ανακατέψτε το χυμό ενός φρούτου με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι. Προσθέστε λίγο μέλι στο μείγμα και στη συνέχεια αραιώστε το όλο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε το παρασκευασμένο διάλυμα με άδειο στομάχι το πρωί. Πρώτον, θα σας βοηθήσει να ενεργοποιηθείτε για όλη την ημέρα. Δεύτερον, η περισταλτική βελτιώνεταιέντερα. Τρίτον, η κατάσταση του δέρματος θα αλλάξει προς το καλύτερο.
- Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι χυμό μήλου. Πίνετε αυτό το ρόφημα 3-4 φορές την ημέρα. Ένα τέτοιο ρόφημα θα τονώσει την εντερική σύσπαση και επίσης θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από παθογόνους μικροοργανισμούς και παρασιτικά σκουλήκια.
Χυμοί λαχανικών
Εδώ είναι ένας άλλος τρόπος που σας λέει πώς να καθαρίσετε τα έντερα στο σπίτι χωρίς κλύσμα. Για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα και μαγειρεμένα τρόφιμα για 1-2 ημέρες. Αντί για στερεά τρόφιμα, πίνετε φρέσκο χυμό λαχανικών πολλές φορές την ημέρα. Γιατί είναι τόσο χρήσιμο;
Πρώτον, τα πράσινα φρούτα περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Δεύτερον, τα βιολογικά φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων, ενζύμων που μπορούν να διατηρήσουν την ομορφιά και την υγεία του σώματός σας. Επίσης δεν απαγορεύεται να πίνετε αφεψήματα από βότανα.
Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε έτοιμους χυμούς λαχανικών που πωλούνται στα καταστήματα, καθώς δεν περιέχουν ενεργά ένζυμα που βοηθούν τον οργανισμό να διασπαστεί και να απομακρύνει όλα τα απόβλητα. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα φρέσκο ποτό ή smoothie με καρότα, παντζάρια, καλαμπόκι, σπανάκι, λάχανο, σέλινο και πολλά άλλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αποχυμωτή και μπλέντερ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ένας κανονικός τρίφτης, για παράδειγμα, για την εξαγωγή χυμού καρότου ή τεύτλων.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Ας μάθουμε πώς να καθαρίζετε το παχύ έντερο τρώγοντας τροφές πουκορεσμένα με φυτικές ίνες. Οι διαιτητικές ίνες βελτιώνουν τη διαδικασία της κινητικότητας του εντέρου, καθιστώντας τα κόπρανα απαλά, αλλά όχι υγρά. Προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας τρώγοντας φρέσκα φρούτα όπως σμέουρα, αχλάδια και μήλα, καθώς και φρέσκα λαχανικά όπως αγκινάρες, μπιζέλια και μπρόκολο. Τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και οι σπόροι έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες.
Γιαούρτι
Η κατανάλωση φρέσκου γιαουρτιού σε τακτική βάση είναι η απάντηση στο κύριο ερώτημά μας σχετικά με το πώς να καθαρίσουμε τα έντερα. Σημαντική προϋπόθεση είναι να μην αγοράσετε ένα προϊόν που αγοράζεται από το κατάστημα, με την προσθήκη αρωμάτων, βαφών, συντηρητικών. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικό γιαούρτι, χωρίς ζάχαρη, όπως το ελληνικό, που είναι πλούσιο σε προβιοτικά – ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες. Αυτό το προϊόν μπορεί να καταπολεμήσει τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, να αποτρέψει την αναπαραγωγή παθογόνων μικροοργανισμών.
Λοιπόν πώς να καθαρίσετε τα έντερα με γιαούρτι; Τρώτε ένα γαλακτοκομικό προϊόν δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Μη διστάσετε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα όπως μήλο, μπανάνα, μούρα και λάιμ.
Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να καθαρίζετε τα έντερα από τις τοξίνες στο σπίτι. Γενικότερα, το λινάρι είναι ένα καταπληκτικό φυτό που εμπνέει ολόκληρες γενιές με τις απίστευτες ιδιότητές του. Τα δημητριακά είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αντιοξειδωτικών, φυσικών ινών, που όχι μόνο βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, αλλά και κορεσμό του σώματος με θρεπτικά συστατικά.
Ο λιναρόσπορος θα απορροφήσει νερό,επεκτείνονται στο παχύ έντερο και παγιδεύουν τις τοξίνες και τη βλέννα που πρόκειται να αποβληθεί κατά τη διαδικασία της αφόδευσης, όπως τα απόβλητα. Επιπλέον, τα δημητριακά θα βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη.
Μπορείτε να αλέσετε λιναρόσπορους και να τους προσθέσετε σε δημητριακά, γιαούρτι, φρούτα ή χυλό. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το έτοιμο αλεύρι δεν μπορεί να αποθηκευτεί για αρκετές ημέρες. Όλα είναι περίπλοκα με τους κόκκους αυτού του φυτού: το άλεσα και το έφαγα αμέσως, διαφορετικά θα χάσουν όλες τις ιδιότητές τους. Για πιο γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι σε ένα ποτήρι νερό, να το πιείτε 30 λεπτά πριν το γεύμα σας. Συνιστάται να ξαπλώνετε για μισή ώρα, εντελώς χαλαρώνοντας.
θαλασσινό αλάτι
Πώς να καθαρίσετε τα έντερα από τις τοξίνες; Η απάντηση είναι απλή: χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι. Σε αντίθεση με τα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν μόνο νάτριο, το θαλασσινό αλάτι είναι πλούσιο σε χλωρίδια, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, θειικά άλατα και γίνεται ισχυρό αποτοξινωτικό:
- Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας θαλασσινό αλάτι σε ένα ποτήρι πόσιμο νερό και μετά βράστε το.
- Πιείτε αυτό το διάλυμα ζεστό ή κρύο, κυρίως το πρωί.
- Περιμένετε λίγα λεπτά και μετά ξαπλώστε και κάντε μασάζ στο στομάχι σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Αυτό θα τονώσει την κινητικότητα του εντέρου και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών, συσσωρευμένων περιττωμάτων, παρασίτων, βακτηρίων από το πεπτικό σύστημα.
- Εκτελέστε αυτήν τη διαδικασία έως και πέντε φορές το μήνα.
Αποφύγετε αυτό το φάρμακο εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακή νόσο. Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει διάρροια, η οποία είναι εύκολααποβάλλεται πίνοντας άφθονο νερό (νερό, φυσικοί φρέσκοι χυμοί, αφεψήματα βοτάνων).
Aloe Vera
Η αλόη βέρα είναι μια μακροχρόνια θεραπεία που λέει πώς να καθαρίσετε τα έντερα γρήγορα και αποτελεσματικά. Αυτό το φυτό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αποτοξινωτική δράση. Παράλληλα, η αλόη βέρα είναι καθαρτικό που καθαρίζει διπλά τα έντερα. Οι φαρμακευτικές ιδιότητες θα βελτιώσουν σημαντικά την ευεξία σας: βοηθούν να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους, δερματικές λοιμώξεις, διάρροια, δυσκοιλιότητα και κοιλιακό άλγος.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Προσθέστε το χυμό ενός λεμονιού στον πολτό της αλόης βέρα, βάλτε το μείγμα στο μπλέντερ και φτιάξτε ένα smoothie.
- Βάζουμε το ρόφημα στο ψυγείο για 2-3 ώρες.
- Πιείτε πολλές φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα άμεσα διαθέσιμο συστατικό που όχι μόνο βοηθά να μάθετε πώς να καθαρίζετε τα έντερα από πέτρες, βαρέα μέταλλα και τοξίνες, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα, να τονώσει τη λειτουργία των εντέρων. Η ρίζα βοηθά την πέψη καθώς βελτιώνει την έκκριση των πεπτικών υγρών:
- Μπορείτε να φάτε τζίντζερ σε οποιαδήποτε μορφή: τριμμένο, σε χυμό ή σε μικρά κομμάτια.
- Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό τζίντζερ και 1/4 φλιτζάνι χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Προσθέστε λίγο μέλι για γεύση. Χωρίστε το διάλυμα σε 2-3 μέρη και πιείτε όλη την ημέρα.
- Προσθέστε φρέσκια ρίζα ή σκόνη τζίντζερ σε αφεψήματα από βότανα.
Σημείωση: Το τζίντζερ δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες καιπερίοδος γαλουχίας.
Πώς να καθαρίσετε τα έντερα με κλύσμα
Στο σπίτι, αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο δύσκολη. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες και να περάσετε από όλα τα βήματα όχι μόνοι:
- Άνετο μέρος. Βρείτε έναν άνετο, ζεστό χώρο όπου μπορείτε να ξαπλώσετε και να πάρετε μια άνετη θέση και, στη συνέχεια, επισκεφθείτε αμέσως την τουαλέτα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν κλύσμα απευθείας στο υδρομασάζ.
- Λύση κλύσματος. Προετοιμάστε την πρώτη σας αραίωση χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια μέντας, λιβάνι, μάραθο, λεβάντα (1-3 σταγόνες το καθένα) καθώς διεγείρουν την εντερική κινητικότητα και έχουν ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό υγρό που δεν θα καεί ή δεν θα προκαλέσει ενόχληση. Για πρώτη φορά, συνιστάται να μαγειρέψετε μία μερίδα μέχρι στιγμής.
- Λιπαντικά. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό για να διευκολύνετε την εισαγωγή του ακροφυσίου του κλύσματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνηθισμένο φυτικό έλαιο, βαζελίνη ή βιταμίνη Ε.
- Θέση. Καθίστε σε μια άνετη θέση στον καναπέ: Ξαπλώστε στο πλάι με τα γόνατά σας σφιγμένα από κάτω σας σε εμβρυϊκή θέση.
- Έλεγχος ροής. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και άνετοι και, στη συνέχεια, μπορείτε να ανοίξετε το κλιπ. Μπορείτε να ελέγξετε τη ροή του νερού μόνοι σας χωρίς να κάνετε την πίεση πολύ δυνατή. Ανοίξτε τη ροή του διαλύματος όταν είστε έτοιμοι παίρνοντας μια βαθιά εισπνοή και έξω. Μην βιαστείτε πουθενά, γιατί αυτή η διαδικασία πρέπει να είναι σταθερή και όσο το δυνατόν ακριβέστερη.
- Συμπέρασμα. Όταν έχει εισαχθεί όλη η λύση, είναι απαραίτητοΞάπλωσε στην ίδια θέση για 5-10 λεπτά και μετά πήγαινε απαλά στην τουαλέτα και άφησε τα κόπρανα να βγουν χωρίς να συγκρατηθείς ή να βιαστείς.
Χρήσιμες συμβουλές: Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας ώστε το νερό να μην λιμνάζει στα έντερα του εντέρου, αλλά να συνεχίσει να εισχωρεί στο εσωτερικό του χωρίς να προκαλεί ενόχληση και πόνο. Εάν αισθάνεστε δυσφορία, είναι καλύτερα να αφαιρέσετε το ακροφύσιο και να επισκεφθείτε αμέσως την τουαλέτα. Σε κάθε περίπτωση, η πρώτη διαδικασία συνιστάται να γίνεται υπό την επίβλεψη ειδικού.
Τώρα ξέρετε πώς να καθαρίζετε τα έντερα. Οι ανασκοπήσεις των θεραπειών στο σπίτι αποδεικνύουν ότι η δίαιτα είναι πολύ πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη από τη χρήση πιο επιθετικών μέτρων όπως οι κλύσματα.
Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό, μην τρώτε πολύ στερεά τροφή (στον κοινό λαό "ξηρά τροφή"), συμπεριλάβετε φυτικές τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες στη διατροφή, αντικαταστήστε επιβλαβή πιάτα με πιο σωστά και υγιεινά.
