Για να παρακολουθείτε την υγεία σας, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τη μέση αρτηριακή σας πίεση, η οποία θα σας επιτρέψει να παρατηρήσετε έγκαιρα την εμφάνιση προβλημάτων με την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι αλήθεια ότι είναι αδύνατο να λάβετε αυτές τις μετρήσεις, επομένως θα πρέπει να υπολογίσετε μόνοι σας την αξία τους, εστιάζοντας σε έναν ειδικό τύπο.
Τι είναι η μέση πίεση;
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να θυμάστε ότι η ίδια η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα δρα στα αγγειακά τοιχώματα. Υπάρχουν δύο τύποι - συστολικός (άνω) και διαστολικός (κάτω). Η ανώτερη αρτηριακή πίεση σάς επιτρέπει να μάθετε με ποια δύναμη δρα το αίμα στα αγγειακά τοιχώματα τη στιγμή που η καρδιά ρίχνει ένα άλλο μέρος αίματος στο σώμα. Με τη σειρά της, η χαμηλή πίεση δείχνει τη δύναμη της δράσης του αίματος τη στιγμή της καρδιακής παύσης.
Αλλά εκτός από αυτούς τους τύπους πίεσης, υπάρχει επίσης η μέση αρτηριακή πίεση, η οποία δείχνει τη δύναμη της επίδρασής της στα αγγειακά τοιχώματα σε ολόκληρο τον καρδιακό κύκλο. Και σε αντίθεση με το διαστολικό και το συστολικόπίεση, αυτός ο δείκτης δεν μπορεί να φανεί στη συσκευή, μπορεί να υπολογιστεί μόνο χρησιμοποιώντας έναν ειδικό τύπο. Καθένας από εμάς μπορεί να το κάνει αυτό, το πιο σημαντικό, οπλιστείτε με ένα κομμάτι χαρτί, ένα στυλό, μια αριθμομηχανή και ένα τονόμετρο.
Τι μπορεί να επηρεάσει τη μέση αρτηριακή πίεση;
Προτού αρχίσουμε να μελετάμε τους τύπους μέσης αρτηριακής πίεσης, ας μάθουμε τι μπορεί να προκαλέσει τη μείωση ή την αύξηση της. Εξάλλου, για να λάβετε τα πιο ακριβή δεδομένα για την υγεία σας, λίγες μέρες πριν την εξέταση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποκλείσετε ορισμένους παράγοντες που επηρεάζουν την πίεση από τη ζωή σας.
- Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο και σωστό, επομένως πριν μετρήσετε την πίεση, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε καφέ και τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι και μπαχαρικά.
- Το άγχος μπορεί να προκαλέσει τεράστια αύξηση της πίεσης, επομένως είναι καλύτερο να μην λαμβάνετε τις μετρήσεις σε κατάσταση υπερδιέγερσης.
- Η πίεση επηρεάζεται από τη σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να την αυξήσει, γι' αυτό μετρήστε την μόνο όταν ξεκουράζεστε και αισθάνεστε χαλαροί.
- Μερικές ημέρες πριν από τη μέτρηση της πίεσης, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε ισχυρά ποτά και το κάπνισμα.
Μέτρηση αρτηριακής πίεσης
Όλοι οι τύποι για τον υπολογισμό της μέσης αρτηριακής πίεσης υποθέτουν ότι ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει τη συστολική και διαστολική του πίεση, η οποία μπορεί να βρεθεί χρησιμοποιώντας ένα τονόμετρο. Αυτή η συσκευή μπορεί να αγοραστεί εύκολα σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πώς είσαιθα υπάρχει αυτή η συσκευή, θα πρέπει να ηρεμήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να ξεκινήσετε την έρευνα.
Πρώτα από όλα, θα πρέπει να νιώσετε τον σφυγμό σας με τον αντίχειρά σας στον καρπό σας ή στο εσωτερικό του αγκώνα σας. Στη συνέχεια παίρνουμε ένα τονόμετρο και στερεώνουμε τη μανσέτα του στο δικέφαλο του χεριού όπου νιώσατε τον σφυγμό, το στερεώνουμε με Velcro (αλλά όχι αρκετά σφιχτό) και αρχίζουμε να δουλεύουμε με ένα αχλάδι. Μετά από αυτό, παίρνουμε ένα φωνενδοσκόπιο και εφαρμόζουμε το κεφάλι του στο σημείο όπου αισθανθήκατε τον παλμό. Απαιτείται ένα φωνενδοσκόπιο για να γνωρίζετε ότι έχετε φουσκώσει αρκετά τη μανσέτα.
Να ξέρετε ότι θα εξαφανιστεί εντελώς ο ήχος του παλμού του αίματος. Επομένως, εάν δεν ακούτε τίποτα στο φωνενδοσκόπιο, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να ξεφουσκώνετε τη μανσέτα. Μόλις ακουστεί ο πρώτος χτύπος του παλμού μετά από αυτό, θα πρέπει να κοιτάξετε το μανόμετρο και να σημειώσετε την τιμή που βλέπετε, που θα είναι η συστολική σας πίεση.
Μετά από αυτό, πρέπει να συνεχίσετε να ακούτε ξανά, και μόλις σταματήσει ξανά ο ήχος στο φωνενδοσκόπιο, αυτό θα σημαίνει ότι οι αρτηρίες έχουν εισέλθει σε κατάσταση ηρεμίας, θα πρέπει να κοιτάξετε ξανά τις μετρήσεις της συσκευής και γράψτε τα, καθώς θα δείξουν τη διαστολική σας πίεση.
Τυπικός τύπος υπολογισμού
Τώρα που μάθαμε πώς να υπολογίζουμε τη διαστολική και τη συστολική πίεση, μπορούμε να αρχίσουμε να προσδιορίζουμε τη μέση αρτηριακή πίεση. Υπάρχει μια τυπική φόρμουλα δοκιμασμένη στο χρόνο για αυτό.
Μέση BP=(2Diast BP + Systol BP)/3
Δηλαδή, εάν η διαστολική σας πίεση είναι 90mmHg και συστολική - 125 mmHg, τότε:
Μέση ΑΠ=(290+125)/3=101,67 mmHg
Αν στρογγυλοποιηθεί προς τα επάνω, αποδεικνύεται ότι η μέση πίεση ενός ατόμου από το παράδειγμα θα είναι 102 mmHg
Εναλλακτικός τύπος υπολογισμού
Υπάρχει επίσης ένας άλλος τύπος για τον έλεγχο της μέσης αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με αυτήν την τεχνική:
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
Αν πάρουμε τα δεδομένα συστολικής και διαστολικής πίεσης από το προηγούμενο παράδειγμα, έχουμε το ακόλουθο αποτέλεσμα:
AverageBP=(125-90)/3+90=101, 67
Και πάλι, στρογγυλοποιούμε τα δεδομένα που ελήφθησαν και παίρνουμε ότι η μέση πίεση θα είναι ίση με 102 mmHg
Φόρμουλα 3
Μπορείτε επίσης να μάθετε τη μέση αρτηριακή πίεση χρησιμοποιώντας έναν άλλο τύπο.
Μέση ΑΠ=(2ΠΠ)/3 + Συστολική ΑΠ/3
Και πάλι, για να ελέγξουμε αυτόν τον τύπο, λαμβάνουμε τα δεδομένα από τα προηγούμενα παραδείγματα, όπου η διαστολική πίεση είναι 90 mmHg και η συστολική πίεση είναι 125 mmHg. Σε αυτήν την περίπτωση:
Μέση ΑΠ=(290)/3+(125/3)=101,67 mmHg
Στρογγυλοποιήστε ξανά τα δεδομένα και βλέπουμε ότι ο τύπος είναι σωστός και η μέση ανθρώπινη πίεση είναι 102 mmHg
Φόρμουλα 4
Τέλος, υπάρχει ένας άλλος τύπος που σας επιτρέπει να υπολογίσετε τη μέση αρτηριακή πίεση. Είναι αλήθεια ότι για αυτόν τον τύπο θα πρέπει να λάβουμε υπόψη την πίεση παλμού, η οποία είναι η διαφορά μεταξύσυστολική και διαστολική πίεση.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
Λαμβάνουμε τα ίδια δεδομένα διαστολικής και συστολικής πίεσης όπως στο πρώτο παράδειγμα, και ως αποτέλεσμα έχουμε την ακόλουθη εικόνα:
Παλμική ΑΠ=125-90=35 mmHg
AverageBP=90+35/3=101, 67
Δηλαδή, πάλι παίρνουμε ότι η μέση πίεση μετά τη στρογγυλοποίηση θα είναι 102 mmHg
Υπολογισμός της ιδανικής αρτηριακής πίεσης
Για να μπορέσετε να αποκρυπτογραφήσετε τα αποτελέσματα, θα πρέπει πρώτα να μάθετε ποια θα είναι η ιδανική μέση αρτηριακή σας πίεση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει πρώτα να ζυγιστείτε, στη συνέχεια να υπολογίσετε την ιδανική συστολική και διαστολική σας πίεση και στη συνέχεια να μάθετε χρησιμοποιώντας τους παραπάνω τύπους και τα δεδομένα που λάβατε.
- Ideal Diast BP=63+(0,1η ηλικία σας) + (0,15το βάρος σας)
- Ideal SystolBP=109+(0,5η ηλικία σας) + (0,1το βάρος σας)
Ας υποθέσουμε για παράδειγμα ότι ένα άτομο ζυγίζει 65 κιλά και είναι 34 ετών. Σύμφωνα με τους παραπάνω τύπους, παίρνουμε:
- Ideal Diast BP=63+(0,134)+(0,1565)=76,1 mmHg
- Ideal SystolBP=109+(0,534)+(0,165)=132,5
Τώρα αντικαθιστούμε τα ληφθέντα δεδομένα, στρογγυλεμένα σε ακέραιους αριθμούς, στον τυπικό τύπο για τον υπολογισμό της μέσης πίεσης και παίρνουμε:
Ιδανική μέση ΑΠ=(276+133)/3=95 mmHg
Έτσι, η ιδανική μέση πίεση του ατόμου που πήραμε ως παράδειγμα θα πρέπει να είναι95 mmHg, που είναι ελαφρώς χαμηλότερο από το πραγματικό αποτέλεσμα.
Κανονική μέση αρτηριακή πίεση
Τώρα, για να μάθουμε πώς να αποκρυπτογραφούμε τα δεδομένα που λαμβάνονται, ας μάθουμε ποια θα πρέπει να είναι η κανονική μέση πίεση. Δηλαδή, όχι η πιο ιδανική, με την οποία μπορείς να πετάξεις ακόμη και στο διάστημα, αλλά η συνήθης μέση πίεση, που καθιστά σαφές ότι ένα άτομο είναι απολύτως υγιές. Και προτού μάθουμε τον κανόνα αυτού του τύπου πίεσης, θα πρέπει, φυσικά, να μάθουμε ποιος θα είναι ο κανόνας της διαστολικής και συστολικής πίεσης, επειδή λαμβάνουμε αυτούς τους δείκτες για να μάθουμε για τη μέση πίεση.
Έτσι, ο κανόνας της διαστολικής πίεσης είναι 65-85 mm Hg, ενώ σε μερικούς ανθρώπους ακόμη και ένας δείκτης της τάξης των 60-90 mm Hg θεωρείται φυσιολογικός, γεγονός που ωστόσο προμηνύει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο κανόνας της συστολικής πίεσης είναι 110-130 mm Hg και μερικές φορές η πίεση των 100-140 mm Hg θεωρείται επίσης φυσιολογική, καθώς μερικές φορές η πίεση είναι πολύ υψηλή ως αποτέλεσμα ορισμένης σωματικής καταπόνησης ή υποσιτισμού.
Λοιπόν, η κανονική μέση πίεση είναι 70-110 mmHg, επομένως, εάν ο αριθμός που προκύπτει κατά τον υπολογισμό ταιριάζει σε αυτό το διάστημα, τότε όλα είναι φυσιολογικά με την υγεία σας και δεν πρέπει να ανησυχείτε. Είναι αλήθεια ότι αν το τελικό αποτέλεσμα είναι πολύ κοντά στο φυσιολογικό εύρος, τότε αυτό θα πρέπει ήδη να σας κάνει να σκεφτείτε την υγεία σας και να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καλά με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Μεταγραφή αποτελεσμάτων
Τώρα που ξέρετε ποια θα πρέπει να είναι η μέση αρτηριακή πίεση, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς μπορείτε να αποκρυπτογραφήσετε τα αποτελέσματα που προέκυψαν μετά τους υπολογισμούς. Όπως μπορούμε να δούμε, το αποτέλεσμά μας είναι 102 mmHg, που είναι ο κανόνας, αλλά ο δείκτης εξακολουθεί να πλησιάζει το ανώτερο όριο της μέσης πίεσης.
Γενικά, αν η μέση πίεση ενός ατόμου ξεπέρασε το κανονικό, δηλαδή έφτασε πάνω από 110 mm Hg, τότε η καρδιά του δουλεύει πολύ σκληρά, κάτι που είναι μια αρκετά συνηθισμένη εικόνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια και υπερτασική κρίση. Έτσι, εάν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως συχνή ζάλη, πονοκεφάλους, μύγες μπροστά στα μάτια σας, εμβοές, αίσθημα πίεσης στα μάτια ή κοκκίνισμα του προσώπου σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Ωστόσο, μπορείτε οι ίδιοι να προσπαθήσετε να μειώσετε την πίεση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε μασάζ στα αυτιά με τα μαξιλάρια των δακτύλων σας, να εφαρμόσετε πάγο στο κεφάλι σας ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Η βαθιά αναπνοή είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τη μείωση της πίεσης.
Εάν η μέση αρτηριακή πίεση ενός ατόμου είναι κάτω από το φυσιολογικό, δηλαδή ο δείκτης του είναι μικρότερος από 70 mm Hg, αυτό σημαίνει ότι η καρδιά λειτουργεί πολύ αδύναμα, πράγμα που σημαίνει ότι τα όργανα λαμβάνουν ανεπαρκή ποσότητα αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ θλιβερές συνέπειες. Επιπλέον, εάν η πίεση είναι ελαφρώς μικρότερη από την κανονική, τότεαυτό πρακτικά δεν θα επηρεάσει το σώμα και το άτομο θα νιώσει μόνο αδυναμία, απάθεια, λήθαργο και κόπωση, τα οποία θα περάσουν μετά από μια σύντομη ανάπαυση.
Και αν η μέση πίεση είναι μικρότερη από 60 mm Hg, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πείνα με οξυγόνο του εγκεφάλου και των εσωτερικών οργάνων, οι συνέπειες της οποίας θα είναι μη αναστρέψιμες. Επομένως, σε περίπτωση υπερβολικά χαμηλής πίεσης, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να επιλέξει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και να σας προτείνει πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε την ανάπτυξη υπότασης.
