Σήμερα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Πρώτα απ 'όλα, αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο οδηγεί λάθος τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, πολλοί περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στον υπολογιστή, στο τιμόνι, στο γραφείο. Επίσης, οι λόγοι μπορούν να αποδοθούν σε έντονη σωματική καταπόνηση. Εξαιτίας αυτού, η σπονδυλική στήλη υπόκειται σε υψηλότερη πίεση, η οποία προκαλεί δυσφορία και πόνο. Υπάρχουν όμως αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορούν εύκολα να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ενός προβλήματος όπως ο πόνος στην πλάτη.
Η ουσία της αποσυμπίεσης
Ο όρος «αποσυμπίεση» στην ιατρική σημαίνει την ομαλοποίηση της πίεσης σε ιστούς ή ανθρώπινα όργανα, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω εσωτερικών ή εξωτερικών παραγόντων. Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τεχνικών που βοηθούν να απαλλαγούμε από τον πόνο και την ενόχληση στην πλάτη. Κάθε τεχνικήέχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Θα πρέπει να επιλέγεται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η ανατομική δομή του σώματος του ασθενούς και η παρούσα κλινική εικόνα.
Επιλογές αποσυμπίεσης σπονδυλικής στήλης
Για την ομαλοποίηση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη, χρησιμοποιούνται σήμερα δύο από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές. Αυτή είναι μια μέθοδος παρακέντησης και συντηρητική.
Μέθοδος παρακέντησης
Εάν είναι απαραίτητη η αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης, η χειρουργική επέμβαση γίνεται μόνο όταν υπάρχει έντονος πόνος στην οσφυϊκή περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, η φαρμακευτική αγωγή δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα και η χειρουργική επέμβαση δεν μπορεί να παραλειφθεί. Ενδείξεις για τη χρήση τεχνικών παρακέντησης μπορεί να είναι το ριζικό σύνδρομο, η οσφυοϊσχιαλγία. Οι παθολογίες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της προεξοχής των δίσκων ή λόγω του σχηματισμού κήλης της σπονδυλικής στήλης.
Η επέμβαση πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό έλεγχο ακτίνων Χ. Μια βελόνα παρακέντησης εισάγεται στον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Ένας ειδικός οδηγός φωτός λέιζερ είναι στερεωμένος στο άκρο του. Όταν η βελόνα αρχίζει να κινείται κοντά στον κηλικό σχηματισμό, η πίεση σταδιακά μειώνεται απευθείας στους ιστούς του δίσκου. Η προεξοχή εξαλείφεται τελείως και σταματά να πιέζει τις νευρικές απολήξεις, συμβαίνει δηλαδή αποσυμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης.
Συντηρητική μέθοδος
Αυτή η τεχνική ταξινομείται ως μη επεμβατική. Η βάση της θεραπείας είναι η εφαρμογή ειδικώνασκήσεις που επιλέγονται από ειδικό σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Ο ασθενής μπορεί να ασχοληθεί με τέτοια σωματική δραστηριότητα στο σπίτι. Υπάρχει ένα αισθητό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, οι δομές της παύουν σύντομα να συρρικνώνονται.
Γιατί πρέπει να αποσυμπιέσετε
Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη είναι συνεχώς υπό ισχυρή πίεση, η οποία συμβαίνει λόγω του ίδιου του βάρους, της ανεπαρκούς δραστηριότητας, της έντονης σωματικής καταπόνησης, των αδύναμων μυών. Όλα αυτά, μεμονωμένα ή μαζί, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση έντονων επώδυνων αισθήσεων που θα γίνουν αισθητές περισσότερο από όλα σε εκείνο το τμήμα της σπονδυλικής στήλης που είναι φορτωμένο περισσότερο από άλλα.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο και τη δυσφορία με τη βοήθεια της αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης. Ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν όχι μόνο παρουσία προβλήματος, αλλά και ως προληπτικά μέτρα. Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ώστε οι ασκήσεις να αποφέρουν το μέγιστο όφελος και να μην είναι σε βάρος της υγείας.
Ασκήσεις Αποσυμπίεσης
Οι ασκήσεις αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης εκτελούνται με επιτυχία στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, αρκεί να εκτελέσετε σωστά απίστευτα απλές ασκήσεις:
- Σταθείτε όσο πιο ίσια γίνεται με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στο υψηλότερο σημείο της σπονδυλικής στήλης. Γείρετε λίγο προς τα πίσω και ταυτόχρονα πιέστε ελαφρά τη σπονδυλική στήλη. Σε τέτοιες στιγμές μπορείς να ακούσεις αρκετά δυνατάτραγάνισμα. Μην φοβάστε, γιατί σημαίνει ότι τα κάνετε όλα σωστά.
- Ετοιμάστε μια καρέκλα με πλάτη εκ των προτέρων, πρέπει να καθίσετε στην άκρη της. Γείρετε λίγο πίσω, τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπό σας, εκπνεύστε, ενώ το κεφάλι και οι ώμοι πρέπει να βυθίζονται αργά στο πίσω μέρος της καρέκλας. Όταν κάνετε αυτήν την άσκηση, μπορεί να ακούγονται ήχοι κλικ στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
- Σταθείτε σε μια γωνία με την πλάτη στον τοίχο. Προσπαθήστε να ακουμπάτε στον τοίχο με τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο. Ανοίξτε αργά τα χέρια σας για να αγγίξετε τον τοίχο και φέρτε τις ωμοπλάτες σας όσο το δυνατόν περισσότερο κοντά. Με τη βοήθεια μιας τέτοιας άσκησης, είναι πολύ καλό να εκτονωθεί η ένταση σε όλους τους μύες της πλάτης.
- Η επόμενη άσκηση χρησιμοποιεί μια μεγάλη μπάλα. Καθίστε στην μπάλα και αρχίστε να γέρνετε αργά προς τα πίσω, έτσι ώστε να είστε σε ανάκλιση και η μπάλα να κυλά κάτω από την πλάτη σας. Στη συνέχεια, κάντε απαλές κινήσεις μπρος-πίσω, κάνοντας μασάζ στη σπονδυλική στήλη.
- Τοποθετήστε την μπάλα μπροστά σας, γονατίστε και βάλτε τα χέρια σας πάνω της. Τυλίξτε το πολύ αργά προς τα εμπρός και σκύψτε. Πρέπει να το κάνετε αυτό μέχρι να ισιώσει τελείως η σπονδυλική στήλη. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αποσυμπίεση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
- Τοποθετήστε την μπάλα κάτω από την κοιλιά και το στήθος. Πρέπει να αγγίζετε το πάτωμα μόνο με τις άκρες των ποδιών και των χεριών σας, να τεντώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα γόνατά σας σε βάρος. Μετά από αυτό, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο ώστε η σπονδυλική στήλη να πέσει λίγο.
- Αν έχετε την ευκαιρίαχρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα αποσυμπίεσης σπονδυλικής στήλης, πρέπει να εκτελέσετε τις ασκήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες για αυτήν τη συσκευή.
Μασάζ ως επιλογή θεραπείας
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ένταση στη σπονδυλική στήλη με τη βοήθεια μασάζ. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία στο σπίτι, αλλά με εξωτερική βοήθεια. Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, τα χέρια σας είναι λυγισμένα στις αρθρώσεις των αγκώνων για να σχηματίσουν μια γωνία 90 μοιρών. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Ο βοηθός πρέπει να κάνει τα υπόλοιπα. Τοποθετεί τα χέρια του στη μέση της πλάτης του ασθενούς και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και αρχίζει να κινείται από κάτω προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, δεν γίνονται πολύ ισχυρές πιέσεις, με καθεμία από τις οποίες πρέπει να εκπνεύσετε εντελώς. Είναι απαραίτητο να κάνετε τέτοιες ενέργειες μασάζ στο υψηλότερο σημείο που βρίσκεται στην περιοχή του λαιμού.
Χρήσιμες συμβουλές
Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τις ασκήσεις, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις απλές συμβουλές των ειδικών:
- Όλες οι ασκήσεις γίνονται όσο το δυνατόν πιο ομαλά.
- Αν υπάρχει πολύς πόνος, τότε είναι καλύτερα να αναβάλετε τη γυμναστική. Το ίδιο πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστεί ενόχληση μετά από κάποια άσκηση.
- Προσέχετε συνεχώς τη στάση σας.
- Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα μικρό φορτίο και κάθε φορά να το αυξάνετε λίγο.
- Πριν από την άσκηση, πρέπει να ζεστάνετε καλά τους μυς της πλάτης σας.
- Όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται συμφωνούνται με τον θεράποντα ιατρό.
- Αν ο πόνος είναι πολύ δυνατός, τότε θεωρείταιαντένδειξη για άσκηση.
Η αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης μέσω της άσκησης είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας, αλλά η προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό είναι απαραίτητη. Επίσης, οι επιτρεπόμενες ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν μετά από λίγο δεν παρατηρήσετε καμία βελτίωση, τότε μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.
