Ο εγκέφαλος είναι πολύ μυστηριώδης για πολλούς ανθρώπους μέχρι σήμερα. Η συνεχής ρουτίνα, το άγχος, η κακή διατροφή, η εργασία που αντικαθιστά την ξεκούρασή σας και ο καθιστικός τρόπος ζωής κάνουν τον εγκέφαλό σας πιο ευάλωτο και επηρεάζουν αρνητικά τη δουλειά του. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ποιο φάρμακο βελτιώνει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
7 συμβουλές για τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας
Προσπαθώντας για αυτό που θέλετε να ενσαρκώσετε, βοηθήστε τον εγκέφαλό σας και θα σας ανοίξει την αυλαία των υπέροχων δυνατοτήτων του. Οι συμβουλές που δίνονται εδώ είναι ουσιαστικά αλληλένδετες. Ας μην χάσουμε λοιπόν ούτε λεπτό και ας αρχίσουμε να βελτιώνουμε τον εγκέφαλό μας τώρα.
Σωματική δραστηριότητα
Πρώτα είναι ο αθλητισμός. Σας αρέσει ή όχι, αλλά όταν ασκείστε, αυξάνετε τη ροή του αίματος και βελτιώνετε την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, προάγετε το σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων που είναι απαραίτητες για παραγωγική πνευματική δραστηριότητα, και αυτό είναι σημαντικό.
Food
Η σωστή διατροφή είναι επίσης σημαντική. Πρέπει να καταναλωθείζωικά προϊόντα όπως κρέας, ψάρι, αυγά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα είναι επίσης χρήσιμα: γάλα, ξινή κρέμα, τυρί cottage. Μην αγνοείτε ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά, ιδιαίτερα το φαγόπυρο, τα φρούτα και τα λαχανικά. Η λήψη αμινοξέων είναι επίσης απαραίτητη, καθώς έχουν ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλό σας.
Νοητική εργασία
Και, φυσικά, το φορτίο, πρέπει να κάνετε διάφορες ασκήσεις για τον εγκέφαλο. Αυτά περιλαμβάνουν γρίφους, σταυρόλεξα, ανάγνωση, παιχνίδι σκάκι, πούλι κ.λπ.
Περισσότερη ξεκούραση
Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ξεκούρασης και το κλειδί για την παραγωγικότητα του εγκεφάλου σας. Το σώμα σε ένα όνειρο όχι μόνο ξεκουράζεται και αποκτά δύναμη, αλλά ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να αντεπεξέλθει σε μια συγκεκριμένη ποσότητα πληροφοριών, στέλνοντάς την στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Αλλαγή συνηθειών
Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας! Κάνε αυτό που ήθελες να κάνεις πριν από έξι μήνες, αλλά το αποφάσισες.
Το κουράγιο είναι το παν
Να είσαι γενναίος! Μάθετε κάτι νέο, ακατανόητο για εσάς. Θυμηθείτε, ανέφικτοι στόχοι απλά δεν υπάρχουν!
δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας;
Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από δύο ημισφαίρια: αριστερό και δεξί. Κάποιοι από εμάς είναι δεξιόχειρες και άλλοι αριστερόχειρες. Γιατί να μην αναπτύξετε σταδιακά το αριστερό σας χέρι αν είστε δεξιόχειρες; Υπάρχουν ακόμη και ειδικές τεχνικές για τέτοια πράγματα. Τα άτομα που γεννιούνται με εξίσου ανεπτυγμένα χέρια, ή έχουν αναπτύξει αυτή την ικανότητα, ονομάζονται αμφιδεξιοί. Μπορούν να εκτελέσουν οποιαδήποτε κίνηση κινητήρα με το δεξί και το αριστερό χέρι με την ίδια ταχύτητα και αποτελεσματικότητα. Δεν είναι υπέροχο; δύο ημισφαίριαεργαστείτε και, τουλάχιστον, μην αφήσετε τον εγκέφαλο να γεράσει και η νοητική δραστηριότητα μόνο βελτιώνεται.
Ψυχολογικές συμβουλές για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε τον εγκέφαλο ενεργό. Αυτό επιτρέπει ακόμη και σε μεγάλη ηλικία να παραμείνουμε υγιείς, να σκεφτόμαστε καθαρά και ευδιάκριτα. Η συνεχιζόμενη έρευνα δείχνει ότι κατά την εκτέλεση απλών δραστηριοτήτων, διάφορες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και προκαλούν προβλήματα μνήμης δεν επηρεάζουν το σώμα.
Τι πρέπει να γίνει για να βελτιωθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα;
Υπάρχει μια τεχνική που σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε τη σκέψη. Με αυτό, σε συνδυασμό, μπορείτε να πάρετε φάρμακα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
- Προκαλέστε τον εαυτό σας καθημερινά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει συνεχώς να γοητεύεσαι με κάτι. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να κατακτήσετε ένα μουσικό όργανο ή να μάθετε μια άλλη γλώσσα. Κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί. Όσο πιο δύσκολο είναι το επίπεδο της εργασίας, τόσο πιο ενεργοποιημένη είναι η διαδικασία της σκέψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάσταση γίνεται ασυνήθιστη, πρέπει να βρείτε μια λύση. Η απόκτηση νέων δεξιοτήτων θα τονώσει τη νοητική δραστηριότητα, η σκέψη θα γίνει πιο ευέλικτη.
- Πρέπει να μιλάτε με άλλους πιο συχνά. Παραδόξως, η εκδήλωση υψηλής κοινωνικής δραστηριότητας και κοινωνικότητας καθιστά δυνατή τη διατήρηση της διαύγειας του μυαλού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συμμετέχοντας ενεργά στην κοινωνική ζωή, πρέπει να είναι κανείς ενεργός όχι μόνο διανοητικά, αλλά και σωματικά. Μέσω της επικοινωνίαςενεργοποιούνται οι εγκεφαλικοί νευρώνες, γεγονός που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία αυτού του οργάνου.
- Βάλε τις σωστές τροφές στη διατροφή σου. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η τροφή που καταναλώνεται καθημερινά έχει επίδραση στον εγκέφαλο. Για να αποτρέψετε προβλήματα μνήμης, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολλά λαχανικά και φρούτα. Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση. Εξίσου σημαντικό είναι και το ψάρι, έχει πολλά λιπαρά οξέα. Εάν δεν βρίσκονται στο σώμα, τότε ο εγκέφαλος θα γεράσει πολύ πιο γρήγορα.
- Ασκηθείτε τακτικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εγκέφαλο ενεργό. Καθώς αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός, η ροή του αίματος επιταχύνεται και έτσι περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στον εγκέφαλο.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος. Φυσικά, αυτό δεν λειτουργεί πάντα, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες μεθόδους για να μειώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε το παζλ. Με συνεχές άγχος, συμβαίνουν διαταραχές ύπνου και άλλες διεργασίες, οι οποίες, φυσικά, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα. Ο διαλογισμός είναι πολύ αποτελεσματικός σε αυτή την περίπτωση, βοηθά στη χαλάρωση. Εάν διεξάγετε μαθήματα για περίπου 10 λεπτά καθημερινά, τότε αυτό θα διδάξει τελικά την ισορροπία και την ηρεμία.
Φάρμακα για τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας
Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πνευματικής εγρήγορσης. Πρώτα πρέπει να κατανοήσετε τα φάρμακα για την αύξηση της πνευματικής απόδοσης στα παιδιά καιενήλικες:
- Νοοτροπικά. Αυτό το είδος φαρμάκου βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει μια μικρή ποσότητα οξυγόνου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση και για να τα αποφύγετε, αξίζει να πάρετε τις ακόλουθες βιταμίνες: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Συμβάλλουν σε ταχύτερο μεταβολισμό στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η μνήμη και η γενική κατάσταση. Ωστόσο, για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να λαμβάνετε νοοτροπικά φάρμακα για αρκετές εβδομάδες ή και μήνες, επομένως πρέπει να είστε υπομονετικοί.
- Ουσίες που βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Εάν ένα άτομο έχει μια ανώμαλη κατάσταση του αίματος, τότε δύο ομάδες φαρμάκων συνταγογραφούνται σε τέτοιους ασθενείς, δηλαδή: αντιπηκτικά και αντισυσσωματικά. Τα πρώτα περιλαμβάνουν Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Και στο δεύτερο - "Ξανθινόλη νικοτινική" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Μην ξεχνάτε ότι τα παραπάνω φάρμακα έχουν παρενέργειες, επομένως, πριν από τη χρήση, απαιτείται διαβούλευση με γιατρό. Αυτή η ομάδα φαρμάκων είναι κατάλληλη για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
- Διεγερτικά του νευρικού συστήματος. Για την τόνωση του νευρικού συστήματος, δεν είναι απαραίτητη η λήψη φαρμάκων, γιατί πολλά από αυτά βρίσκονται στα τρόφιμα. Αυτά τα διεγερτικά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την καφεΐνη, η οποία βρίσκεται στον καφέ. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ταχύτητα των νευρικών ερεθισμάτων, και επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η σοκολάτα και το κακάο θεωρούνται επίσης διεγερτικά. Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με το εάν η σοκολάτα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η απάντηση είναι κατηγορηματική - ναι. Οι ουσίες που περιέχει η σοκολάτα βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες.
Για να βελτιώσετε τη δημιουργία νευρικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο, καθώς και με υψηλό ψυχικό στρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα συμπληρώματα:
- Χολίνη. Αυτή η ουσία όχι μόνο συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το συκώτι, αλλά βοηθά επίσης στην παραγωγή ενός ενζύμου που βελτιώνει την αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων. Μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο εάν ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες.
- Ωμέγα-3. Αυτά τα λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται για τη σταθεροποίηση των νοητικών ικανοτήτων σε άτομα που έχουν φτάσει σε μεγάλη ηλικία. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται επίσης στα ψάρια, τα οποία συνιστάται να καταναλώνονται όσο το δυνατόν συχνότερα εάν υπάρχουν προβλήματα στον εγκέφαλο.
Αμινοξέα
Βοηθούν στον εφοδιασμό του εγκεφάλου με ενέργεια. Η L-καρνιτίνη βοηθά στην απελευθέρωση της ενέργειας των κυττάρων. Η τυροσίνη πρέπει να λαμβάνεται σε περίπτωση προβλημάτων θυρεοειδούς, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή. Το "Glycine forte" έχει θετική επίδραση σε όλες σχεδόν τις διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Σε πολλά φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα που περιέχουν ένα ολόκληρο σύμπλεγμα αμινοξέων. Συνοψίζοντας, πρέπει να σημειωθεί ότι κάθε φάρμακο, ειδικά το Glycine Forte, στοχεύει στη βελτίωση διαφόρων διεργασιών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Η δοσολογία πρέπει να επιλέγεται πολύ προσεκτικά, σε συνεννόηση με ειδικούς.
Τροφές που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, συνιστάται να καταναλώνετε τις ακόλουθες τροφές:
- Μούρα. Τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καθυστερούν τη φυσική διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου και επιταχύνουν τη ροή του αίματος σε αυτόν. Επίσης, αυτά τα μούρα έχουν ευεργετική επίδραση στη διατήρηση της μνήμης.
- Θαλασσινά. Η κατανάλωση ψαριών είναι καλή για το σώμα, ειδικά για τον εγκέφαλο. Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και -8, χωρίς τα οποία είναι σχεδόν αδύνατη η μακροχρόνια και πλήρης πνευματική εργασία.
- Ξηροί καρποί και σπόροι. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά μπορούν να επηρεάσουν την καθαρή σκέψη, τη θετική όραση του κόσμου, αφού τα Ωμέγα-6 και -3 είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά. Μερικοί ξηροί καρποί και σπόροι είναι πλούσιοι σε θειαμίνη και μαγνήσιο, ενισχύουν τη μνήμη και την ψυχική διάθεση.
- Μπαχαρικά. Το κύριο συστατικό στο καρύκευμα με κάρυ είναι ο κουρκουμάς, ο οποίος είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά. Βιταμίνες Β, ασκορβικό οξύ, μέταλλα - όλα αυτά περιλαμβάνουν το σαφράν.
- Λαχανικά. Τα καρότα ονομάζονται αποθήκη βιταμινών. Περιέχει πολύ μια τέτοια ουσία όπως η λουτεολίνη, η οποία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Το παντζάρι περιέχει πολύ σίδηρο, ιώδιο, γλυκόζη, δηλαδή σημαντικές ουσίες για την πλήρη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Φρούτα. Μήλο, αχλάδι, βερίκοκο - αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε σίδηρο, χάρη στον οποίο ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με την ποσότητα οξυγόνου που χρειάζεται.
Παραδοσιακή ιατρική
Εξετάστε τις λαϊκές θεραπείες για εργασίαεγκέφαλος. Ο πιο σίγουρος και αποτελεσματικός τρόπος για να εξαλείψετε τη λήθη είναι να στραφείτε στη σωστή διατροφή. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας:
- Τα πρώτα σε αυτή τη λίστα είναι τα βάμματα και τα αφεψήματα βοτάνων. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης και θα ενισχύσουν το νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, ένα αφέψημα από φλοιό σορβιών καταπολεμά τέλεια την αθηροσκλήρωση. Η συνταγή είναι απλή. Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε μια κουταλιά της σούπας φλοιό με ένα ποτήρι καθαρό νερό και να ζεστάνετε για μερικά μόλις 10 λεπτά. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επιμείνετε σε ένα κρύο μέρος για αρκετές ώρες. Το έγχυμα είναι έτοιμο. Λαμβάνεται ως ανεξάρτητο φάρμακο σε ένα κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η εγκυμοσύνη και η γαλουχία, καθώς και η κακή πήξη του αίματος αποτελούν αντενδείξεις.
- Το Φασκόμηλο σε συνδυασμό με μέντα δίνει επίσης ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα στη θεραπεία των διαταραχών της μνήμης. Αυτή είναι μια άλλη επιλογή για το τι να πιείτε για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ρίχνοντας μια μεγάλη κουταλιά θρυμματισμένα ξερά φύλλα αυτών των βοτάνων με βραστό νερό και επιμένοντάς τα για περίπου μια μέρα, μπορείτε να πάρετε μια βιταμινούχα λαϊκή θεραπεία που βελτιώνει αρκετά καλά την απόδοση του εγκεφάλου. Το μάθημα είναι δύο εβδομάδες, κάθε μέρα, 50 χιλιοστόλιτρα το πρωί και το βράδυ.
- Μια τόσο υπέροχη θεραπεία, όπως τα μπουμπούκια πεύκου, θα αποκαταστήσει τη διανοητική διαύγεια και θα βοηθήσει στην παράταση του σθένους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιχύνονται με ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμένουν μέχρι να κρυώσει το νερό. Η σύνθεση είναι έτοιμη. Απομένει να το παίρνετε τρεις φορές την ημέρα για ένα κουταλάκι του γλυκού. Η νεφρική νόσος αποτελεί αντένδειξη εδώ.
- Και ένα φρεσκοστυμμένο ρόφημα από τεύτλα και χυμό καρότου σε ίσες αναλογίες όχι μόνο θα βελτιώσειμνήμη, αλλά και σταδιακά, με τακτική χρήση, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.
- Μην ξεχνάτε ένα θαυματουργό φυτό όπως το τριφύλλι. Δεν είναι περίεργο που πολλά ζώα το τρώνε, επιλέγοντας από τη μυρωδιά μεταξύ άλλων βοτάνων. Ασθένειες όπως οι εμβοές ή η υψηλή ενδοκρανιακή πίεση αντιμετωπίζονται καλά με έγχυμα μισού λίτρου βάζο άνθη τριφυλλιού και ένα λίτρο νερό. Πρέπει να περιμένετε δύο εβδομάδες. Πάρτε το στραγγισμένο διάλυμα μία κουταλιά της σούπας κάθε φορά το βράδυ.
- Και αν μιλάμε για προϊόντα για τον εγκέφαλο, τότε την κύρια θέση εδώ κατέχει το μέλι. Βελτιώνει τη μνήμη και βελτιώνει την απόδοση.
Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι πριν από τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου, είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού.
