Το έντερο είναι το τμήμα του γαστρεντερικού σωλήνα όπου πραγματοποιείται η πέψη και σχηματίζονται εκκρίσεις. Οι κύριες λειτουργίες είναι η πέψη της τροφής, η απορρόφηση υγρών και θρεπτικών συστατικών, η σύνθεση ορισμένων ορμονών και βιταμινών και η συμμετοχή στο σχηματισμό του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος.
Το έντερο και ο σκοπός του
Για να μάθετε πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία των εντέρων, πρέπει να γνωρίζετε ποιο είναι το πρόβλημα, σε ποιο μέρος του οργάνου συνέβη η παραβίαση, με τι συνδέεται και μόνο μετά από ενδελεχή διάγνωση, να προχωρήσετε στα μέτρα αποκατάστασης. Το όργανο αποτελείται από δύο κύρια μέρη - το παχύ και το λεπτό έντερο. Το συνολικό μήκος είναι περίπου 4 μέτρα (στο ανδρικό σώμα, τα έντερα είναι μακρύτερα από το θηλυκό).
Η διάμετρος των διαφορετικών τμημάτων δεν είναι η ίδια, η ελάχιστη τιμή είναι 3 cm (λεπτό μέρος) και η μέγιστη είναι 8 cm (παχύ τμήμα). Η εσωτερική επιφάνεια του οργάνου είναι επενδεδυμένη με μια βλεννογόνο μεμβράνη που προωθεί την κίνηση του περιεχομένου κατά μήκος της οδού και επίσης την προστατεύει από ζημιές. Ο βλεννογόνος βρίσκεται πάνω από το λιπώδες στρώμακυτταρίνη, όπου βρίσκονται οι λεμφαδένες και οι αδένες του αίματος. Η μυϊκή μεμβράνη χρησιμεύει ως πλαίσιο για όλα τα στρώματα, προωθεί την ανάμειξη, προάγοντας το περιεχόμενο σε φυσική κατεύθυνση.
Στους άνδρες, το μπροστινό τοίχωμα του ορθού έρχεται σε επαφή με την ουροδόχο κύστη και τον προστάτη αδένα, στις γυναίκες - με τη μήτρα και το πίσω τοίχωμα του κόλπου. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στα όργανα που έρχονται σε επαφή μπορεί να περάσουν, προκαλώντας πρόσθετες εστίες παθολογίας.
Εντερική λειτουργία στο σώμα:
- Πέψη της τροφής με τη συμμετοχή παγκρεατικών ενζύμων.
- Η διάσπαση της τροφής σε απλά αμινοξέα, μονοσακχαρίτες, μονογλυκερίδια κ.λπ. Η διαδικασία συμβαίνει στα τοιχώματα του λεπτού εντέρου, για τα οποία το σώμα εκκρίνει εντερικά ένζυμα.
- Στο παχύ έντερο, το νερό απορροφάται, ο σχηματισμός κοπράνων και η εκκένωση τους.
- Σύνθεση ορμονών - παγκρεοζυμίνη, μοτιλίνη, εντερική γλυκαγόνη, νευροτενσίνη κ.λπ. Οι εκκρινόμενες ορμόνες ρυθμίζουν τις διαδικασίες πέψης και διασφαλίζουν τη λειτουργικότητα άλλων συστημάτων του σώματος. Η συντριπτική πλειοψηφία των ορμονών εκκρίνεται στο δωδεκαδάκτυλο.
- Σύνθεση ανοσοσφαιρινών (υποπληθυσμός Τ-λεμφοκυττάρων) - για παροχή κυτταρικής ανοσίας.
- Παραγωγή χρήσιμης μικροχλωρίδας, η οποία είναι η εσωτερική ασπίδα του οργανισμού ενάντια στα μικρόβια, τα βακτήρια. Για παράδειγμα, τα bifidobacteria εξουδετερώνουν τα πρωτοπαθή καρκινικά κύτταρα και οι γαλακτοβάκιλλοι σταματούν την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων.
Συμβίωση του ανθρώπου καιβακτήρια
Εντερική μικροχλωρίδα είναι ο συνολικός αριθμός των μικροοργανισμών που υπάρχουν σε συμβίωση με τον άνθρωπο. Μερικά από αυτά αντιπροσωπεύουν παθογόνο μικροχλωρίδα. Ο συνολικός αριθμός των βακτηρίων στο έντερο είναι περίπου 50 τρισεκατομμύρια οργανισμοί. Τα περισσότερα από τα κόπρανα είναι νεκρά βακτήρια. Η ωφέλιμη μικροχλωρίδα εμπλέκεται στην πέψη των τροφίμων, παράγει βιταμίνες, διασπά πρωτεΐνες και η επιβλαβής μικροχλωρίδα παρασιτεί στα προϊόντα ζύμωσης και παράγει προϊόντα αποσύνθεσης.
Η εντερική μικροχλωρίδα χωρίζεται σε ομάδες:
- Τα κυριότερα είναι οι γαλακτοβάκιλλοι, τα βακτηρίδια και τα bifidobacteria (τα τελευταία αποτελούν περίπου το 90% της συνολικής μικροχλωρίδας).
- Συσχετισμένα - στελέχη Escherichia coli, εντερόκοκκοι.
- Τελικός - Staphylococcus, Proteus.
Με τη βοήθεια των βακτηρίων συμβαίνουν ζωτικές ενζυμικές, ρυθμιστικές, μεταβολικές διεργασίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Η μικροχλωρίδα συνθέτει μια σειρά από απαραίτητες βιταμίνες - C, PP, εν μέρει της ομάδας Β, καθώς και απαραίτητα αμινοξέα. Λόγω της φυσιολογικής λειτουργίας της μικροχλωρίδας, λαμβάνει χώρα η πλήρης απορρόφηση ιχνοστοιχείων - σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνη D.
Η εντερική δυσλειτουργία συνδέεται συχνά με τον επιπολασμό παθογόνου μικροχλωρίδας, η οποία οδηγεί σε ανισορροπία βιταμινών, μετάλλων, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αναστολή των διαδικασιών αποτοξίνωσης και εμφανίζεται σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Για την αποκατάσταση της φυσιολογικής μικροχλωρίδας, συνιστάται να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα φέρουν ανεκτίμητη βοήθεια,αν τα μαγειρέψετε μόνοι σας, αποκτώντας γάλα και προζύμι. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει πάντα βεβαιότητα ότι το κεφίρ ή το ζυμωμένο γάλα δεν περιέχει συντηρητικά και άλλες ακαθαρσίες.
Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:
- Διαφοροποιήστε το μενού με ξινά μούρα, τα τριαντάφυλλα και τα κράνμπερι είναι ιδιαίτερα πολύτιμα. Μπορείτε να τα πάρετε σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά είναι προτιμότερο να φτιάχνετε τσάι και να πίνετε όλη την ημέρα.
- Τα καρύδια, η κολοκύθα και οι ηλιόσποροι ανακατεύονται σε ίσες ποσότητες και αλέθονται στο μπλέντερ. Για μία δόση, πάρτε 2 κ.σ. Κουτάλια από το μείγμα χύνονται με ζεστό νερό και πίνονται πριν από τα γεύματα δύο φορές την ημέρα. Η πλήρης πορεία της θεραπείας διαρκεί 10 ημέρες.
- Η ρίζα του καλαμού και τα φύλλα πλανάνας αναμειγνύονται σε αναλογία 1:1. Για έγχυση, πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού από το μείγμα, ρίξτε βραστό νερό πάνω του, μετά την έγχυση για 15 λεπτά, φιλτράρετε και πιείτε 50 ml 30 λεπτά πριν από τα γεύματα (3-4 φορές την ημέρα). Η πορεία της θεραπείας είναι 10 ημέρες.
Σημεία εντερικής ανισορροπίας
Ειδικός, για να μάθετε πώς να βελτιώσετε την εργασία του εντέρου, σε κάθε περίπτωση, απαιτεί διαγνωστικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για παραβιάσεις στη λειτουργία - από τη συνηθισμένη δυσανεξία οποιουδήποτε προϊόντος έως μια κρυφή ασθένεια. Είναι λάθος να υποθέσουμε ότι ο γαστρεντερικός σωλήνας είναι ικανός να αφομοιώσει και να αποβάλει οποιαδήποτε ουσία ή προϊόν. Η μικροχλωρίδα, αν και σταθερή, δεν είναι άπειρη, κάποια στιγμή έρχεται σε ανισορροπία.
Τα σημάδια μιας διαταραχής του εντέρου είναι:
- Προβλήματα κοπράνων (διάρροια, δυσκοιλιότητα).
- Πόνος στην κοιλιά, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος.
- Φούσκωμα, μετεωρισμός.
- Αναποτελεσματική παρόρμηση για άκυρη.
- Άδειασμα με μεγάλη προσπάθεια αλλά μικρή ποσότητα.
- Βαρύ στην κάτω κοιλιακή χώρα.
- Ακμή, συχνοί πονοκέφαλοι.
- Άφθονος ιδρώτας, κακή αναπνοή.
- Αδυναμία, απάθεια, κακουχία, κ.λπ.
Εάν τα προβλήματα αγνοηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει μια επίκτητη ασθένεια που αλλάζει σημαντικά τη ζωή και επιδεινώνει την ποιότητά της. Εάν τα αυτοσχέδια μέσα, μια δίαιτα δεν βοηθούν στην ομαλοποίηση της κατάστασης μέσα σε μία εβδομάδα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός, αφού πραγματοποιήσει μια σειρά εξετάσεων και αναλύσεων, θα εντοπίσει την αιτία του προβλήματος και θα δώσει συστάσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου ή την παραπομπή για θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας.
Συνήθεις καταγγελίες
Το κύριο σύμπτωμα της γαστρεντερικής διαταραχής που αντιμετωπίζει κάθε άτομο είναι ο κοιλιακός πόνος. Η αντίδραση του σώματος μπορεί να είναι σημάδι ανισορροπίας στη μικροχλωρίδα, δηλητηρίασης ή ασθένειας. Εάν ο πόνος δεν σχετίζεται με την παθολογία του οργάνου, τότε τα πιο συχνά παράπονα σχετίζονται με τα ακόλουθα προβλήματα:
- Δυσκοιλιότητα. Η έλλειψη εκκένωσης των προϊόντων τερηδόνας από το ορθό είναι αποτέλεσμα πολλών λόγων, για παράδειγμα, ανεπαρκούς ή μη ισορροπημένης διατροφής, ακανόνιστης πρόσληψης τροφής, δυσβακτηρίωσης, καθιστικής ζωής, κατανάλωσης μικρών ποσοτήτων νερού κ.λπ. Η παρατεταμένη δυσκολία στην αφόδευση μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, αιμορραγία. Οι μάζες των κοπράνων συμπιέζονται, αφυδατώνονται και εναποτίθενται στα εκκολπώματα του ορθού, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί μέθη.οργανισμός.
- Νόσος του Crohn, ελκώδης κολίτιδα, ισχαιμική κολίτιδα - ιογενείς ή βακτηριολογικές ασθένειες, κακές συνήθειες, κληρονομικότητα, μειωμένη ανοσία. Ο ασθενής εμφανίζει συχνούς σπασμούς, υπάρχει αφυδάτωση, λήθαργος, κόπωση.
- Διάρροια - εμφανίζεται με δηλητηρίαση, εντερικές λοιμώξεις. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι αποτέλεσμα ογκολογικών παθήσεων, παραμετρίτιδας ή εντερικής φυματίωσης. Τα συμπτώματα εμφανίζονται λόγω της απώλειας των λειτουργιών απορρόφησης από το ορθό και υπάρχει επείγουσα εκκένωση υγρών και συσσωρευμένων μαζών, ακόμη και ασήμαντων. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος υποδηλώνει τη μολυσματική προέλευση της διάρροιας. Ελλείψει θεραπείας και αποκατάστασης, το σωματικό βάρος του ασθενούς μειώνεται απότομα, η ανοσία εξασθενεί, τα μαλλιά πέφτουν και το δέρμα χλωμό.
- Νευρογενής δυσκοιλιότητα - εμφανίζεται για ψυχολογικούς λόγους, για παράδειγμα, δεν είναι βολικό να αδειάζετε ενώ βρίσκεστε σε επαγγελματικό ταξίδι, σε τουριστικό ταξίδι. Μια άβολη στάση είναι συχνά η αιτία της δυσκοιλιότητας, οι συνέπειες της παρατεταμένης αποχής είναι επίσης κακές για την υγεία, επηρεάζουν τις επιπλοκές.
Η φυσιολογική ανάγκη ενός ατόμου να εκκενώσει τα κόπρανα είναι ατομική, αλλά οι επιλογές δεν ξεπερνούν το φυσικό, δηλαδή, από 3 φορές την ημέρα έως 3 φορές την εβδομάδα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει ενόχληση.
Λόγοι
Ο κατάλογος των εντερικών ασθενειών είναι εκτενής, αλλά οι παθολογίες είναι γνωστές:
- Κληρονομική προδιάθεση.
- Λοιμώξεις, παρασιτικές λοιμώξεις.
- Νεοπλάσματα, συμφύσεις.
- Διαταραχές του ενδοκρινικού, ορμονικού συστήματος.
- Φλεγμονή χρόνιας πορείας.
- Μη ισορροπημένη διατροφή.
- Καθιστικός τρόπος ζωής.
- Άγχος, κακές συνήθειες.
- Χρησιμοποιώντας χαλασμένα, ληγμένα τρόφιμα.
Μέρος των παθολογιών μπορεί να αποφευχθεί με την τήρηση των κανόνων υγιεινής (λοίμωξη, σκουλήκια), αλλαγή τρόπου ζωής (μέτρια άθληση, περπάτημα, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, αποφυγή άγχους), αναθεώρηση του μενού (μη ισορροπημένη διατροφή, εγκατάλειψη ορισμένα προϊόντα), στη συνέχεια άλλες ασθένειες απαιτούν συνεχή θεραπεία.
Για θεραπεία σε ειδικό
Η θεραπεία και η διάγνωση πρέπει να ανατεθούν σε γαστρεντερολόγο. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που ανταποκρίνονται στο αίτημα του ασθενούς για τον έλεγχο του εντέρου:
- CT, MRI, υπέρηχος.
- ακτινογραφία.
- Σιγμοειδοσκόπηση.
- Κλινική, βακτηριολογική ανάλυση κοπράνων.
- Ψηλάφηση της κοιλιάς.
Αφού ανακαλύψει την αιτία των εντερικών διαταραχών, ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς. Η ομαλοποίηση του τρόπου ζωής και η διατροφή είναι τα πρώτα βήματα που στοχεύουν στην αποκατάσταση των λειτουργιών των οργάνων και της γενικής υγείας.
Σημασία κίνησης
Η εντερική περισταλτική είναι ένα σημαντικό συστατικό της υγιούς λειτουργίας του οργάνου. Τι είναι? Αυτή είναι η ικανότητα του εντέρου σε συσπάσεις που μοιάζουν με κυματισμό, συμβάλλοντας στην κανονική κίνηση του περιεχομένου από τα ανώτερα τμήματα προς το ορθό, ακολουθούμενη από εκκένωση πέρα απόόρια του σώματος. Η πιο κοινή συνέπεια της δυσλειτουργίας του εντέρου είναι η δυσκοιλιότητα.
Η αποδυνάμωση της περισταλτικής είναι οι ίδιοι λόγοι που επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των εντέρων - καθιστική ζωή, κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, κακές συνήθειες κ.λπ. Κατά τη διαδικασία της διάγνωσης, ο γαστρεντερολόγος θα δώσει σίγουρα προσοχή σε αυτό το πρόβλημα και καθώς προχωρά η θεραπεία, θα βελτιώνεται και η εντερική κινητικότητα. Για την τόνωση του, συνιστάται η αναθεώρηση του μενού υπέρ της επικράτησης των φυτικών τροφών, των δημητριακών, της μείωσης του αριθμού των ημικατεργασμένων προϊόντων, της εξάλειψης του φαστ φουντ, των ανθρακούχων και διεγερτικών ποτών (δυνατό τσάι, καφές, ενεργειακά ποτά κ.λπ.).
Δίαιτα για βοήθεια
Οι περισσότεροι άνθρωποι που σκέφτονται πώς να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου πρέπει να προσαρμόσουν τη διατροφή τους και να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Εάν τα διαγνωστικά δεν αποκάλυψαν παθολογίες και απαιτείται μόνο η ομαλοποίηση της λειτουργίας, τότε οι ειδικοί συνιστούν να δώσετε προσοχή στον πίνακα θεραπείας Νο. 3. Συνταγογραφείται για τη δυσκοιλιότητα, την υποτονική εντερική κινητικότητα, τις αιμορροΐδες, τις ραγάδες.
Η δίαιτα αποκλείει τις ακόλουθες τροφές:
- Πλούσιοι ζωμοί (κρέας, ψάρι).
- Λιπαρές ποικιλίες ψαριών και κρέατος, όλων των ειδών καπνιστών κρεάτων και κονσερβοποιημένων τροφίμων.
- Μαγειρικά λίπη, ζωικής προέλευσης.
- Μερικοί τύποι δημητριακών - σάγο, σιμιγδάλι, ρύζι.
- Φασόλια, κρεμμύδια, μανιτάρια, σκόρδο, ραπανάκια, ραπανάκια, γογγύλια.
- Αυγά ομελέτα, βραστά αυγά.
- Ζαχαροπλαστεία, μάφιν, σοκολάτα.
- Πικάντικες σάλτσες, χρένο, μπαχαρικά, μουστάρδα.
- Τονικά ποτά - δυνατός καφές, τσάι, κακάο.
- Κυδώνι, σκυλόξυλο, ζελέ, βατόμουρα.
Δίαιτα για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου επιτρέπει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:
- Ζωμοί και σούπες λαχανικών.
- Δεύτεροι ζωμοί κρέατος και ψαριού.
- Σούπες δημητριακών με ζωμό λαχανικών, αδύναμου κρέατος (ψαριού).
- Σιτηρά - σιτάρι, φαγόπυρο, κριθάρι, κεχρί. Οι χυλοί βράζονται σε νερό με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
- Λαχανικά και χόρτα κήπου (κολοκυθάκια, κολοκύθα, αγγούρια, ντομάτες, παντζάρια, καρότα κ.λπ.). Μαγείρεμα, βράσιμο, ψήσιμο. Λευκό λάχανο, πράσινα μπιζέλια - μόνο σε βραστή μορφή, με δυσανεξία σε οποιοδήποτε είδος λαχανικού, αποκλείονται από τη διατροφή. Οι πατάτες καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.
- Το άπαχο κρέας και το ψάρι σερβίρονται ψητά, βραστά ή στον ατμό. Επιτρέπονται τα λουκάνικα γάλακτος.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα - κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, φρέσκο τυρί cottage, κρέμα. Η ξινή κρέμα προστίθεται στα πιάτα.
- Τα φρούτα και τα μούρα είναι ευπρόσδεκτα σε μεγάλες ποσότητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και φρέσκα και αποξηραμένα.
- Αυγά έως 2 την ημέρα (μαλακό βραστό, στον ατμό, ομελέτες πρωτεΐνης).
- Φυσικά γλυκά - μέλι, marshmallow, μαρμελάδα, μαρμελάδα, μαρμελάδα, κ.λπ.
- Ψωμί από αλεύρι σίτου 2 βαθμών του χθεσινού ψησίματος, καθώς και ψωμί από σιτηρά, σίκαλη. Μπισκότο χωρίς εμποτισμό, μπισκότα μπισκότων.
- Βούτυρο - περιορισμένο, φυτικό λάδι για καρυκεύματα.
- Ποτά - αδύναμο μαύροκαι πράσινο τσάι, αφέψημα από πίτουρο (σιτάρι) και τριαντάφυλλα, φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Δείγμα μενού
Μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, της πιο συχνής παραβίασης της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
Προτεινόμενα πιάτα για το 1ο πρωινό (προαιρετικά):
- Σαλάτα φρέσκων λαχανικών (εποχικής).
- Χυλός από πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά (αποφύγετε τα στιγμιαία δημητριακά) με μείγμα γάλακτος και νερού (1:1).
- Βινεγκρέτ (σε περίπτωση δυσανεξίας, αποκλείστε το λάχανο).
- Ψάρι με χαμηλά λιπαρά, βραστό ή στον ατμό + λαχανικά.
- ομελέτα στον ατμό
- Κομπόστα φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων, αδύναμο τσάι με γάλα, χυμός φρούτων.
Πιάτα για το 2ο πρωινό:
- Μήλο ή αχλάδι
- Τριμμένα καρότα ή τριμμένη σαλάτα μήλου με καρότα και κρέμα γάλακτος.
- Βραστά παντζάρια χωρίς ντρέσινγκ.
- Τσάι ή αφέψημα από τριαντάφυλλο.
Επιλογή μεσημεριανού γεύματος:
- Πρώτα πιάτα - σούπα λαχανικών, λαχανόσουπα, ψαρόσουπα με χαμηλά λιπαρά, μπορς, παντζάρια.
- Δεύτερα μαθήματα - φιλέτο κοτόπουλο στον ατμό, στιφάδο με διαιτητικό κρέας και λαχανικά, κιμάς μοσχαρίσιος (στον ατμό), βραστό κοτόπουλο και παντζάρια, ψάρι με λαχανικά (έκδοση στον ατμό).
- Επιδόρπιο - φυσική μαρμελάδα, ζελέ μούρων ή λεμονιού, κομπόστα φρούτων/αποξηραμένων φρούτων.
Σνακ: τσάι με ζάχαρη, αφέψημα/έγχυμα τριαντάφυλλου, χυμός φρούτων, ψημένο μήλο, διάφορα αποξηραμένα φρούτα.
Επιλογή δείπνου:
- Ρολά λαχανικών ήκοτολέτες.
- κουάκερ φαγόπυρου με γάλα.
- Φιλέτο κοτόπουλο γαρνιρισμένο με λαχανικά εποχής.
- Κατσαρόλα τυρόπηγμα με αποξηραμένα φρούτα.
- Τσάι, χυμός, αφέψημα από πίτουρο σίτου.
Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι γιαούρτι μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τη συνταγογραφημένη ποσότητα νερού.
Γενικές συστάσεις
Ο καθαρισμός είναι το κλειδί για την ευεξία, την παραγωγικότητα και την υγεία. Εκτός από τη δίαιτα, συνιστώνται μια σειρά από δραστηριότητες:
- Πίνοντας αρκετά υγρά (υπολογίζεται με τον τύπο: σωματικό βάρος x 0,03=ατομική ποσότητα νερού. Όπου 0,03 είναι 30 ml υγρού ανά κιλό σώματος). Με την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, η ποσότητα του υγρού αυξάνεται.
- Αντικαταστήστε τον καφέ, το τσάι, τα ανθρακούχα, αλκοολούχα ποτά με αφεψήματα βιταμινών και αφεψήματα από βότανα.
- Η αρχή της διατροφής είναι κλασματική (4-5 φορές), σε μικρές μερίδες.
- Το πρωί, με άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Φάτε μετά από 30 λεπτά.
- Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μερικά μουλιασμένα αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα.
- Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα μαθήματα γυμναστικής είναι απαραίτητα. Ελλείψει ευκαιρίας, είναι ευπρόσδεκτοι μεγάλοι περίπατοι με έντονο ρυθμό.
- Υποχρεωτική τήρηση των γενικών κανόνων υγιεινής - πλύσιμο χεριών πριν από το φαγητό, μετά το δρόμο και επίσκεψη σε δημόσιους χώρους.
- Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά πριν από τη χρήση και να ζεματίζονται με βραστό νερό (αν είναι δυνατόν).
- Μασάζστομάχι, μετά το πρωινό ξύπνημα, με ελαφριές κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα.
Αυτές οι απλές μέθοδοι διεγείρουν τον φυσικό καθαρισμό του εντέρου, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία.
Ιατρικοί φύλακες
Ανακαλύπτοντας πώς να ελέγξετε τα έντερα και να βελτιώσετε την κατάστασή τους, δεν πρέπει ποτέ να κάνετε αυτοθεραπεία. Όλα τα φάρμακα συνταγογραφούνται από γιατρό μετά από ενδελεχή μελέτη πολλών δεικτών. Το καθήκον του γαστρεντερολόγου είναι να βρει την αιτία της ανισορροπίας και να την εξαλείψει. Ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσει μια συγκεκριμένη δίαιτα χωρίς φάρμακα, πρεβιοτικά ή προβιοτικά.
Η υπερβολική χρήση καθαρτικών, φαρμάκων με στελέχη μικροχλωρίδας μπορεί να έχουν την ίδια επιβλαβή επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα με την ανεξέλεγκτη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου. Συνήθως, στους ασθενείς συνταγογραφούνται τέτοια φάρμακα για τη λειτουργία του εντέρου:
- "Hilak-forte", "Enteroleptin".
- "Phytolak", "Frutolak".
- Laktuvit, Kolofort.
- "Laktrofiltrum", "Depurax".
- Mukofalk, Cheongin, κ.λπ.
Πριν αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γαστρεντερολόγο για συμβουλές και διάγνωση.
Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες
Η παραδοσιακή ιατρική ξέρει πώς να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου. Στο οπλοστάσιο των μέσων του, μόνο φυσικά συστατικά, τα περισσότερα από αυτά λαμβάνονται με τη μορφή αφεψημάτων, αφεψημάτων, τσαγιού.
Σε δημοφιλείς και οικονομικές συνταγές, ανά ώρα μαγειρέματοςκαι οι πρώτες ύλες περιλαμβάνουν:
- Πίτουρο σιταριού. Λαμβάνετε σε ατμό ή ξηρή μορφή, 1 κουταλιά της σούπας το πρωί (κατά προτίμηση με άδειο στομάχι).
- Σπόροι Plantain. Οι ξηρές πρώτες ύλες αλέθονται και λαμβάνονται 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 1 έως 3 φορές την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Βότανα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου - μάραθο, γλυκάνισο, μέντα, φλοιός ιπποφαούς και χαμομήλι. Φτιάξτε μια συλλογή από βότανα σε ίσες ποσότητες, ρίξτε βραστό νερό από πάνω, επιμείνετε και φιλτράρετε. Λαμβάνεται ζεστό μετά τα γεύματα όλη την ημέρα.
- Τσάι από τη συλλογή βατόμουρων και κερασιών. Τα ξηρά συστατικά λαμβάνονται σε ίσες ποσότητες, παρασκευάζονται με βραστό νερό. Στραγγίστε το τσάι και πάρτε το όλη την ημέρα μετά από κάθε γεύμα.
- Ολοκληρώστε τη μέρα με μουλιασμένα δαμάσκηνα (3-4 φρούτα), μπορείτε να πιείτε το νερό στο οποίο είχαν εμποτιστεί τα φρούτα.
- Τρώτε πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς το πρωί.
Λαϊκές, ιατρικές και θεραπευτικές μέθοδοι ομαλοποίησης της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα πρέπει να εφαρμόζονται συστηματικά και να αλληλοσυμπληρώνονται. Η ανάρρωση του εντέρου διαρκεί πολύ, μερικές φορές χρειάζεται περισσότερο από ένα χρόνο για την αποκατάσταση.
