Η ικανότητα να βλέπουμε είναι ένα μοναδικό δώρο που μας χάρισε η φύση και σίγουρα δεν θέλουμε να το χάσουμε. Ως εκ τούτου, σχεδόν κάθε άτομο αργά ή γρήγορα σκέφτεται πώς να βελτιώσει την όραση. Κάθε μέρα τα μάτια μας εκτίθενται σε γιγαντιαίες εξωτερικές επιρροές: τηλεοράσεις, υπολογιστές, tablet. Όλα αυτά επιδεινώνουν την όρασή μας και μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε τύφλωση.
Το πρώτο πράγμα που συνιστούν όλοι οι οφθαλμίατροι είναι να περιορίσετε τον χρόνο σας μπροστά στις οθόνες, να μην διαβάζετε βιβλία με κακό φωτισμό και, φυσικά, να τρώτε σωστά. Τρόφιμα που ενισχύουν την όραση μπορεί να υπάρχουν στο ψυγείο σας, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε τις αναμφισβήτητες θετικές τους επιπτώσεις στα μάτια.
- Το μπρόκολο, το σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε ζεαξανθίνη και λουτεΐνη. Αυτές οι δύο ουσίες είναι αντιοξειδωτικά που είναι απίστευτα ευεργετικά για τα μάτια μας. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και βλάβης του αμφιβληστροειδούς.
- Μην τεμπελιάζετε να πάτε στο δάσος το καλοκαίρι, καθώς τα μούρα όπως τα βατόμουρα και τα βατόμουρα βοηθούν επίσης στη βελτίωση της όρασης. Ανθοκυανίνες, που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτές,αποτρέψει την ανάπτυξη μυωπίας. Επιπλέον, ενισχύουν καλά τα τριχοειδή αγγεία και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα βατόμουρα και τα βατόμουρα πρέπει να τρώγονται όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και το χειμώνα, και επομένως μπορούν να καταψυχθούν, να τυλιχτούν σε βάζα με το δικό τους χυμό ή να γίνουν μαρμελάδα. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε φρέσκα καρότα. Η βήτα-καροτίνη που περιέχει αποτρέπει την ανάπτυξη καταρράκτη.
Αν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας, να ελέγχετε τα μάτια σας τακτικά από γιατρό. Σε περίπτωση παραβιάσεων, ο οφθαλμίατρος θα μπορεί να σας δώσει καλές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την όρασή σας. Οι ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για τα μάτια μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση και να μειώσουν τη ζημιά στην οποία είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι.
- Κινήστε τα μάτια σας πρώτα δεξιόστροφα και μετά αντίθετα. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο με ανοιχτά όσο και με κλειστά βλέφαρα.
- Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο στο πιο απομακρυσμένο σημείο και, στη συνέχεια, για λίγα δευτερόλεπτα, εστιάστε την προσοχή σας σε ένα πολύ κοντινό αντικείμενο. Και κοιτάξτε ξανά στην απόσταση.
- Κλείστε τα μάτια σας συχνά με τις παλάμες σας για λίγο.
Μπορείτε να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο. Ωστόσο, θα απαιτηθεί μέγιστη συγκέντρωση και κανονικότητα, καθώς είναι δυνατή η βελτίωση της όρασης μόνο κατά τη διαδικασία περίπλοκης εργασίας στον εαυτό του.
Και εδώ είναι μερικές ακόμη καθημερινές συμβουλές:
- Στο αυτοκίνητο, κατευθύνετε τη ροή του αέρα από το κλιματιστικό προς τα κάτω, αλλά όχι στα μάτια.
- Ρυθμίστε την οθόνη σας στο επίπεδο των ματιών ή λίγο πιο κάτω και τουλάχιστον στο 50εκατοστά.
- Αν δεν μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πάρτε ένα φαρμακείο πολυβιταμίνης με εκχυλίσματα βατόμουρου ή μύρτιλου.
- Μην παραμελείτε τα γυαλιά ηλίου σας εάν ο ήλιος είναι πολύ λαμπερός έξω.
Τώρα γνωρίζετε σχεδόν όλες τις συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την όρασή σας. Χρησιμοποιήστε τα και σίγουρα θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
