Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό, ακόμη και σε ερασιτεχνικό επίπεδο, αντιμετωπίζουν συχνά τραυματισμούς και διάφορους πόνους. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα επηρεάζει ιδιαίτερα την κατάσταση των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Μπορεί ακόμη και να υποστούν σοβαρές εκφυλιστικές αλλαγές. Αυτό οφείλεται και στο γεγονός ότι ο οργανισμός του αθλητή έχει συχνά έλλειψη σε βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους αθλητές να ακολουθούν ειδική δίαιτα και να λαμβάνουν πρόσθετα ειδικά φάρμακα. Ιδιαίτερα σχετικές βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών. Βοηθούν στην αναπλήρωση των ελλείψεων σε μικροθρεπτικά συστατικά, θρέφουν τον ιστό των αρθρώσεων και του χόνδρου και βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών.
Γιατί οι αθλητές πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες
Με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι επηρεάζονται ιδιαίτερα. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση χρόνιου πόνου, στην ανάπτυξη φλεγμονωδώνδιεργασίες και ακόμη και σε δυστροφικές αλλαγές. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Οι αθλητές που αντιμετωπίζουν υψηλά φορτία, ο κίνδυνος τραυματισμού επιδιώκεται σχεδόν συνεχώς.
Επομένως, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η πρόσληψη ουσιών που θα ενισχύσουν το μυοσκελετικό σύστημα και θα αποτρέψουν τον τραυματισμό των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Υποβάλλονται σε ιδιαίτερα βαριά φορτία όταν κάνουν bodybuilding ή powerlifting. Συχνά μικροτραύματα του χόνδρινου ιστού οδηγούν στην ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας, η οποία είναι δύσκολο να θεραπευθεί.
Τι προβλήματα μπορεί να έχουν οι αθλητές
Αν στους απλούς ανθρώπους η αρθρίτιδα αρχίζει να αναπτύσσεται πιο συχνά σε μεγάλη ηλικία, τότε οι αθλητές είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την ασθένεια από τη νεότητά τους. Οι αρθρώσεις των γονάτων είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε αλλαγές. Τις περισσότερες φορές παρουσιάζουν φλεγμονή σε ποδοσφαιριστές, δρομείς, αρσιβαρίστες και παλαιστές. Άλλες αρθρώσεις κινδυνεύουν επίσης από τραυματισμό - ο καρπός, ο αγκώνας και ο αστράγαλος. Όμως το πιο κοινό πρόβλημα για τους αθλητές είναι τα διαστρέμματα. Αυτός ο τύπος τραυματισμού εμφανίζεται σε οποιοδήποτε άθλημα. Και για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να παρέχετε στο σώμα όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
Τι ιχνοστοιχεία χρειάζονται για τις αρθρώσεις
Για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος είναι απαραίτητη η σωστή διατροφή, με την οποία εισέρχεται επαρκής ποσότητα βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό. Πολλά από αυτά είναι απαραίτηταγια αρθρώσεις και συνδέσμους. Εάν δεν επαρκούν με το φαγητό, αναπτύσσονται εκφυλιστικές διεργασίες με αυξημένη σωματική καταπόνηση και αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Ποια μικροστοιχεία είναι πιο σημαντικά για υγιείς αρθρώσεις και συνδέσμους;
- Το ασβέστιο είναι το κύριο μέταλλο με το οποίο σχηματίζεται ο οστικός ιστός. Η δύναμή του και η λειτουργία των αρθρώσεων εξαρτώνται από αυτό.
- Το σελήνιο έχει την ικανότητα να επιδιορθώνει τον κατεστραμμένο ιστό και να μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό ενισχύει την απορρόφηση άλλων βιταμινών και μετάλλων.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και την πρόληψη τυχόν παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος.
- Το βόριο και το μαγγάνιο βελτιώνουν τον μεταβολισμό, προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου.
- Ο φώσφορος και ο χαλκός ενισχύουν τα οστά και τους συνδέσμους.
- Το υαλουρονικό οξύ βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών
- Ο σωστός σχηματισμός χόνδρου και οστικού ιστού είναι αδύνατος χωρίς βιταμίνη Α. Η ισχυρή αντιοξειδωτική του δράση προστατεύει τις αρθρώσεις από βλάβες. Και λόγω έλλειψης βιταμίνης Α, η ανοσία μειώνεται και ο κίνδυνος ανάπτυξης μολυσματικών και φλεγμονωδών ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος αυξάνεται.
- Η βιταμίνη Ε βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης στο σώμα και επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών.
- Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την πρόληψη μολυσματικών και φλεγμονωδών ασθενειών. Συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, με την παρουσία του οι βιταμίνες Α και Ε απορροφώνται καλύτερα.
- Η βιταμίνη D προάγειενίσχυση του χόνδρου.
- Οι βιταμίνες Β έχουν αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενισχύουν τις διαδικασίες αναγέννησης και επιταχύνουν τη σύνθεση κολλαγόνου.
- Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό οστών και τη σύνθεση πρωτεΐνης οστεοκαλσίνης.
Ποια πρέπει να είναι η σύνθεση των συμπληρωμάτων βιταμινών για τις αρθρώσεις
Φυσικά, είναι δύσκολο να πάρετε όλα αυτά τα συστατικά χωριστά - θα έπρεπε να πίνετε πολλά χάπια ταυτόχρονα. Ως εκ τούτου, έχουν αναπτυχθεί ειδικές βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών. Η σύνθεσή τους μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά τα πιο αποτελεσματικά σκευάσματα περιέχουν τις ακόλουθες ουσίες:
- θειική γλυκοζαμίνη;
- θειική χονδροϊτίνη;
- κολλαγόνο, το καλύτερο σε μορφή ζελατίνης;
- βιοδιαθέσιμο ασβέστιο;
- μεθυλσουλφαμυλομεθάνιο, το οποίο είναι καλό για την ανακούφιση από τον πόνο;
- βιταμίνες D, E, A και C;
- ασβέστιο.
Τι είναι τα φαρμακευτικά σκευάσματα
Αρκετά συχνά, ειδικά με αυξημένη σωματική καταπόνηση, ένα άτομο στερείται εκείνων των ιχνοστοιχείων που λαμβάνει με το φαγητό. Ως εκ τούτου, πολλοί γιατροί συνιστούν την αγορά βιταμινών για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών σε ένα φαρμακείο. Τώρα υπάρχουν πολλά τέτοια φάρμακα:
- Το "K altsinova" περιέχει ακριβώς εκείνα τα ιχνοστοιχεία, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε ασθένειες των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
- "Calcemin" είναι ένα σύνθετο συμπλήρωμα μετάλλων και βιταμινών που χρησιμοποιείται για οποιεσδήποτε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.
- "Artra MSM Forte" όχι μόνο βοηθά στην αναγέννηση του ιστού του χόνδρου, αλλά συμμετέχει επίσης στη σύνθεση των ουσιών που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία των αρθρώσεων.
- "Kondronova" - πολύ καλές βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών;
- Το "Natekal" είναι ένας αποτελεσματικός ρυθμιστής του μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου.
- Το "Triovit" είναι ένα σύνθετο συμπλήρωμα χρήσιμο για άτομα που υποβάλλονται σε βαριά σωματική άσκηση.
- Το "Angoy NT" αποκαθιστά και ενδυναμώνει τους συνδέσμους, αποκαθιστά την κινητικότητα στις αρθρώσεις.
Πώς να επιλέξετε βιταμίνες
Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε εκείνα τα φάρμακα που έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουν λάβει πολλά θετικά σχόλια. Μπορείτε να λάβετε συστάσεις από τον εκπαιδευτή ή τον γιατρό σας. Επιπλέον, πρέπει να μελετήσετε καλά τα χαρακτηριστικά των ενεργών συστατικών των συμπληρωμάτων και να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση κατά την επιλογή τους. Τώρα η φαρμακολογική βιομηχανία παράγει διάφορες βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών. Πώς να επιλέξετε το καλύτερο φάρμακο;
- Μην αγοράζετε συμπληρώματα με πάρα πολλά διαφορετικά συστατικά, καθώς πολλές βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους και να έχουν αρνητικές επιπτώσεις.
- Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε παρασκευάσματα που δεν περιέχουν γεύσεις, χρωστικές ή άλλες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
- Δώστε προσοχή στην ποσότητα των ενεργών συστατικών στο συμπλήρωμα.
- Υπάρχουν συμπληρώματα βιταμινών σε ταμπλέτες,σκόνες, κάψουλες και ακόμη και ενέσεις. Πρέπει να επιλέξετε αυτά που σας βολεύουν.
- Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, ακόμη και μετά από σύσταση γιατρού, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες που περιγράφουν όλες τις αντενδείξεις και τις παρενέργειες.
Πώς να το πάρετε σωστά
Αθλητικές βιταμίνες για αρθρώσεις και συνδέσμους θα πρέπει να λαμβάνονται στα μαθήματα. Διάρκεια - τουλάχιστον δύο μήνες. Για άτομα που ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό, συνιστάται η διεξαγωγή τέτοιων μαθημάτων θεραπείας 2-3 φορές το χρόνο.
Και εάν υπάρχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους ή εάν ένα άτομο αναρρώνει από τραυματισμό, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού και μπορείτε να το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη ενός προπονητή. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο ένα ειδικό σύνθετο συμπλήρωμα για αθλητές, αλλά και ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, συνιστάται επίσης η λήψη κολλαγόνου με τη μορφή ζελατίνης. Η δοσολογία των φαρμάκων πρέπει να καθορίζεται από γιατρό, αλλά τις περισσότερες φορές συνιστάται να πίνετε 1-2 ταμπλέτες 2-3 φορές την ημέρα με τα γεύματα.
Πιο δημοφιλείς βιταμίνες
Μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων. Φυσικά, θα έχουν θετική επίδραση, αλλά για ταχύτερη απορρόφηση και υψηλό αποτέλεσμα, αξίζει να επιλέξετε ειδικά σκευάσματα. Στην παραγωγή τους χρησιμοποιούνται καινοτόμες τεχνολογίες που διατηρούν όλα τα μικροστοιχεία στην αρχική τους κατάσταση. Η δημοτικότητα των συμπληρωμάτων βιταμινών επηρεάζεται επίσης από την τιμή τους - τελικά, πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, το πιο αγορασμένοτα ναρκωτικά έγιναν τέτοια:
Το "Orthomol Artro Plus" συνταγογραφείται τόσο για αθλητές όσο και για ηλικιωμένους με αρθρίτιδα, για την ανάρρωση από τραυματισμούς. Αυτό το ολοκληρωμένο συμπλήρωμα περιέχει ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία των αρθρώσεων
- "ArtriVit" - ειδικά επιλεγμένες βιταμίνες για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Το φάρμακο αντισταθμίζει πλήρως την ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων και αποκαθιστά τον ιστό του χόνδρου.
- Το "Collagen Ultra" σε σκόνη λαμβάνεται για την αποκατάσταση μηνίσκων, αρθρώσεων και συνδέσμων. Τα ενισχύει και ανακουφίζει από τις φλεγμονές. Επιπλέον, το φάρμακο προάγει την παραγωγή ενδοαρθρικού υγρού, το οποίο βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
- Το "Sustanorm" συνήθως συνταγογραφείται για μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων, αλλά μερικές φορές συνιστάται για αθλητές που ασχολούνται με τη διαμόρφωση ή το bodybuilding.
Συμπληρώματα Αθλητισμού
Τέτοια φάρμακα μπορείτε να βρείτε σε ειδικά τμήματα φαρμακείων και σούπερ μάρκετ. Ή ρωτήστε τον φαρμακοποιό ποιες είναι οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών. Η βαθμολογία των πιο αποτελεσματικών φαρμάκων έχει ως εξής:
Ο ηγέτης σε δημοτικότητα μεταξύ των αθλητών είναι το συμπλήρωμα "Universal Animal Flex". Τα κύρια ενεργά συστατικά του είναι η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη. Εκτός από την ενίσχυση των οστών, τη δημιουργία μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, το φάρμακο έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών είναι τόσο δημοφιλείς."Flex"
- Το Το "Bon Bost" περιέχει βιοδιαθέσιμες μορφές ασβεστίου και φωσφόρου, γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης. Επιπλέον, περιλαμβάνει ένα μοναδικό φυτικό συστατικό που επιταχύνει την αναγέννηση του οστικού ιστού.
- Το "Geleg Forte" είναι ένα υδρόλυμα κολλαγόνου σε συνδυασμό με βιταμίνες και μέταλλα. Δυναμώνει τους συνδέσμους και βελτιώνει την κατάσταση των αρθρώσεων.
- "Ελαστική άρθρωση" ενισχύει αποτελεσματικά τις αρθρώσεις χάρη στη βέλτιστη περιεκτικότητα σε χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη, κολλαγόνο και βιταμίνη C. Πολλοί θεωρούν ότι αυτές είναι οι καλύτερες βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών.
Κριτικές φαρμάκων
Φυσικά, η επίδραση των συμπληρωμάτων βιταμινών είναι πολύ ατομική. Και αυτό που λειτουργεί για έναν μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλο. Αλλά οι περισσότεροι αθλητές είναι ομόφωνοι ότι ένα από τα καλύτερα φάρμακα είναι το Animal Flex. Σημειώνουν ότι βοηθά γρήγορα στην ανάρρωση από τραυματισμούς και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Το φάρμακο "Teraflex" θεωρείται επίσης αποτελεσματικό. Τόσο οι ίδιοι οι αθλητές όσο και οι τραυματολόγοι μιλούν καλά για αυτόν.
