Η παραϋπνία είναι αρκετά συχνή στα παιδιά. Αυτός ο ιατρικός όρος σημαίνει διάφορες διαταραχές ύπνου ψυχογενούς προέλευσης. Οι γονείς συχνά αντιμετωπίζουν μια κατάσταση όπου το μωρό ενοχλείται από νυχτερινούς τρόμους, δυσάρεστα όνειρα και ενούρηση. Ποιος είναι ο λόγος για τέτοιες διαταραχές; Και πώς να τα αντιμετωπίσετε; Αυτές και άλλες ερωτήσεις συζητούνται στο άρθρο.
Τι είναι αυτό;
Η λέξη "parasomnia" στα ελληνικά σημαίνει "κοντά στον ύπνο". Αυτός ο γενικός όρος αναφέρεται σε διάφορες διαταραχές της ρύθμισης των διαδικασιών αναστολής και διέγερσης στον εγκέφαλο. Εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς και όταν πέφτουν για ύπνο, ή μετά το ξύπνημα. Οι γιατροί διακρίνουν περισσότερους από 20 τύπους τέτοιων αποκλίσεων. Στην ιατρική χρησιμοποιείται επίσης η έννοια της «διαταραχής ύπνου».
Στην παιδική ηλικία, οι ακόλουθες μορφές παραϋπνίας είναι πιο συχνές:
- σύγχυση μετά το ξύπνημα;
- υπνοβολισμός (υπνοβασία);
- νυχτερινοί τρόμοι;
- εφιαλτικά όνειρα;
- νύχταακράτεια ούρων;
- τρίξιμο δοντιών κατά τον ύπνο (βρουξισμός).
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι παραπάνω εκδηλώσεις μπορεί να είναι συμπτώματα διαφόρων ασθενειών. Αυτό δεν περιλαμβάνεται στην έννοια της «παραϋπνίας». Αυτός ο όρος αναφέρεται μόνο σε εκείνες τις διαταραχές ύπνου που δεν σχετίζονται με οργανικές παθολογίες.
Τα συμπτώματα και η θεραπεία της παραϋπνίας στα παιδιά εξαρτώνται από τον τύπο της διαταραχής ύπνου. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις κλινικές εκδηλώσεις αυτών των διαταραχών και μεθόδους διόρθωσης.
Μηχανισμός εμφάνισης
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο έχει τις ακόλουθες λειτουργικές καταστάσεις του εγκεφαλικού φλοιού:
- Αγρυπνία. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από υψηλή δραστηριότητα του εγκεφάλου και του μυϊκού συστήματος. Σε αυτή την κατάσταση, ένα υγιές άτομο περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
- Η φάση του αργού ύπνου. Εμφανίζεται αμέσως μετά τον ύπνο. Χαρακτηρίζεται από απότομη μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Σε αυτή τη φάση, ζωντανά και αξέχαστα όνειρα συμβαίνουν πολύ σπάνια. Το άτομο κοιμάται βαθιά και είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει.
- Ύπνος REM. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός ενός ατόμου γίνονται πιο συχνοί, σημειώνονται κινήσεις των βολβών του ματιού. Ο ύπνος είναι λιγότερο βαθύς από ότι στην αργή φάση. Συχνά υπάρχουν όνειρα που συνήθως θυμάται κάποιος.
Όλες αυτές οι καταστάσεις χαρακτηρίζονται από αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού, της αναπνοής και των μυών. Αυτές οι διεργασίες ρυθμίζονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Όταν ένα άτομο κοιμάται, εναλλάσσεται συνεχώς μεταξύ ύπνου βραδέων κυμάτων και γρήγορου ύπνου.
Το παιδί είναι συχνά ανάμεικτοτις παραπάνω λειτουργικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, ο εγκεφαλικός φλοιός παραμένει ενεργός κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό προκαλεί υπνηλία, εφιάλτες, φόβους και άλλες διαταραχές.
Υπάρχουν στιγμές που το μωρό είναι ήδη ξύπνιο, αλλά το νευρικό του σύστημα εξακολουθεί να είναι σε κατάσταση υπνηλία. Ως αποτέλεσμα, μετά το ξύπνημα, το παιδί φαίνεται μπερδεμένο.
Η παραϋπνία στα παιδιά εμφανίζεται λόγω της ανωριμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε ένα παιδί, η νευρορύθμιση των διαδικασιών αναστολής και διέγερσης λειτουργεί λιγότερο από ό,τι σε έναν ενήλικα. Στην παιδική ηλικία, οι διαταραχές ύπνου παρατηρούνται αρκετά συχνά.
Λόγοι
Ας εξετάσουμε τις κύριες αιτίες της παραϋπνίας στα παιδιά:
- Μολυσματικές παθολογίες. Σε ασθένειες που συνοδεύονται από πυρετό, τα μωρά έχουν συχνά εφιάλτες και φόβους. Αυτό οφείλεται στη γενική δηλητηρίαση του σώματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παραϋπνία μπορεί να επιμείνει μετά την ανάρρωση.
- Συναισθηματικό στρες. Εάν ένα παιδί βιώνει άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε η διαδικασία της διέγερσης κυριαρχεί στον εγκεφαλικό φλοιό. Λόγω της ανωριμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, η αναστολή καθυστερεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, οδηγώντας σε υπνοβασία και εφιάλτες.
- Παραβιάσεις της καθημερινότητας. Αν το παιδί κοιμάται λίγο, πηγαίνει για ύπνο αργά και ξυπνάει νωρίς, τότε έχει συχνά παραυπνίες. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη σωστής ανάπαυσης. Μια ξαφνική αλλαγή στη ζώνη ώρας μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές ύπνου.
- Κληρονομικότητα. Σε περισσότερες από τις μισές περιπτώσεις, παρατηρήθηκε παραϋπνία χωρίςμόνο στα παιδιά, αλλά και στους γονείς.
- Φαγητό το βράδυ. Εάν το παιδί έτρωγε πολύ το βράδυ, τότε μπορεί να παρουσιάσει διαταραχές ύπνου. Η πεπτική οδός χρειάζεται να αφομοιώσει την τροφή, εξαιτίας αυτού, η διαδικασία αναστολής στο νευρικό σύστημα καθυστερεί.
- Λήψη ναρκωτικών. Ορισμένα φάρμακα παρεμβαίνουν στις φάσεις του ύπνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στο παιδί εφιάλτες και φόβους.
Κωδικός ICD
Οι περισσότεροι τύποι παραυπνίας σύμφωνα με το ICD-10 περιλαμβάνονται στην ομάδα ασθενειών που ενώνονται με τον κωδικό F51 ("Διαταραχές ύπνου μη οργανικής αιτιολογίας"). Έτσι, ταξινομούνται οι διαταραχές ύπνου, οι οποίες δεν είναι σύμπτωμα οποιασδήποτε ασθένειας, αλλά υπάρχουν ανεξάρτητα.
Δίνουμε κωδικούς για τους πιο συνηθισμένους τύπους παραϋπνίας στην παιδική ηλικία:
- υπνοβολισμός - F51.3;
- νυχτερινοί τρόμοι - F51.4;
- εφιάλτες - F.51,5;
- σύγχυση μετά το ξύπνημα - F51.8.
Εξαιρέσεις αποτελούν ο βρουξισμός και η νυχτερινή ενούρηση. Το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου θεωρείται σωματόμορφη διαταραχή. Οι λεγόμενες διαταραχές ψυχογενούς αιτιολογίας, που εμφανίζονται με σωματικές εκδηλώσεις. Κωδικός βρουξισμού - F45.8.
Όσον αφορά την ενούρηση, το ICD-10 ορίζει αυτή τη διαταραχή ως συναισθηματική διαταραχή. Κωδικός ενούρησης ανόργανης προέλευσης - F98.0.
Σύγχυση μετά τον ύπνο
Η σύγχυση μετά το ξύπνημα είναι ένα από τα συμπτώματα της παραϋπνίας στα παιδιά. Αυτή η εκδήλωση είναι πιο συχνή στην ηλικίαέως 5 χρόνια.
Αυτή η διαταραχή είναι πολύ τρομακτική για τους γονείς, γιατί η συμπεριφορά του παιδιού φαίνεται πολύ περίεργη και ασυνήθιστη. Αμέσως μετά το ξύπνημα, το μωρό έχει τα ακόλουθα παθολογικά σημάδια:
- αποσπασμένη έκφραση προσώπου;
- έλλειψη ανταπόκρισης στα αιτήματα των γονέων;
- μπερδεμένη και αργή ομιλία;
- απαντήσεις σε ερωτήσεις εκτός τόπου;
- ανεπαρκής διέγερση;
- αποπροσανατολισμός στο διάστημα.
Οι γονείς έχουν την αίσθηση ότι το παιδί άνοιξε τα μάτια του, αλλά εξακολουθεί να παραμένει στον κόσμο των ονείρων. Όλες οι προσπάθειες να ηρεμήσουν το μωρό μόνο επιδεινώνουν την κατάσταση. Σε αυτό το σημείο, το νευρικό σύστημα του παιδιού βρίσκεται εν μέρει στη φάση του ύπνου. Αυτή η κατάσταση διαρκεί 5-25 λεπτά. Δεν αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για το μωρό. Τα επεισόδια σύγχυσης συνήθως υποχωρούν μετά την ηλικία των 5 ετών.
Υνοπερπάτημα
Η υπνοβασία (υπνοβασία) εμφανίζεται στο 17% των παιδιών. Οι έφηβοι 12-14 ετών είναι πιο πιθανό να πάσχουν από αυτή τη διαταραχή. Το παιδί κοιμάται, αλλά το μυϊκό του σύστημα δεν ξεκουράζεται, αλλά είναι σε κατάσταση ενθουσιασμού. Αυτό προκαλεί υπνοβασία.
Αυτή η διαταραχή συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Το μωρό αναπηδά κατά τη διάρκεια του ύπνου ή περπατά στο δωμάτιο.
- Τα παιδιά μπορεί να εκτελούν διάφορες ασυνείδητες ενέργειες σε αυτήν την κατάσταση (όπως ντύνονται ή μαζεύουν αντικείμενα).
- Δεν υπάρχει αντίδραση στην έκκληση, καθώς ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου.
- Τα μάτια μπορούν να ανοίξουν, το βλέμμα γίνεται "γυάλινο". Μερικοί μικροί υπνοβάτες περπατούν με κλειστάμάτια και ταυτόχρονα προσανατολίζονται στο διάστημα.
Το επόμενο πρωί το παιδί δεν θυμάται το περπάτημά του κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι κρίσεις υπνοβασίας δεν επηρεάζουν με κανέναν τρόπο την ευημερία των παιδιών. Ωστόσο, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος τραυματισμού κατά τον ύπνο.
Νυχτερινοί τρόμοι
Συνήθως, ο νυχτερινός τρόμος εμφανίζεται στα παιδιά τις πρώτες ώρες μετά τον ύπνο. Μια τέτοια παραβίαση παρατηρείται συχνότερα σε ηλικία 2-6 ετών. Τα αγόρια είναι πιο επιρρεπή σε αυτή τη διαταραχή.
Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού φόβου, το παιδί κάνει απότομες κινήσεις και ξυπνά. Φαίνεται εξαιρετικά ταραγμένος, κλαίει και ουρλιάζει συνεχώς. Όλες οι προσπάθειες καθησυχασμού καταλήγουν σε αποτυχία. Τα παιδιά σε αυτή την κατάσταση μπορεί να ενεργήσουν επιθετικά ή να τραυματιστούν. Είναι αποπροσανατολισμένα και δεν ανταποκρίνονται στα λόγια των γονιών τους.
Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από σοβαρά βλαστικά συμπτώματα: ναυτία, έμετος, ταχυκαρδία, υπερβολική εφίδρωση. Το επεισόδιο διαρκεί από 15 έως 40 λεπτά. Μετά το παιδί ξανακοιμάται και το πρωί δεν θυμάται τίποτα.
Εφιάλτες
Τα παιδιά έχουν συχνά πολύ δυσάρεστα και ζωντανά όνειρα. Οι εφιάλτες εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου REM αργά το πρωί. Το παιδί φωνάζει ή προφέρει ξεχωριστές φράσεις και λέξεις όταν κοιμάται. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια ενός εφιάλτη μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε.
Τα όνειρα είναι ζωηρά και πολύ ενοχλητικά. Περιέχουν σκηνές καταδίωξης, επίθεσης, βίας και άλλους κινδύνους. Το πρωί το παιδί μπορεί να λεπτομέρειαμιλήστε για αυτό που είδατε σε ένα όνειρο. Τα παιδιά με εφιάλτες φαίνονται πολύ φοβισμένα όταν ξυπνούν. Συχνά κλαίνε όταν αφηγούνται το περιεχόμενο των εφιαλτών τους.
Οι γονείς μερικές φορές δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν τους νυχτερινούς τρόμους από τους εφιάλτες. Στο παρακάτω βίντεο, μπορείτε να δείτε τη γνώμη του Δρ. Evgeny Olegovich Komarovsky σχετικά με την παραϋπνία στην παιδική ηλικία. Διάσημος παιδίατρος εξηγεί λεπτομερώς τη διαφορά μεταξύ νυχτερινού τρόμου και άσχημων ονείρων.
Ενούρηση τη νύχτα
Η ενούρηση εμφανίζεται σε παιδιά άνω των 5 ετών. Σε αυτή την ηλικία, το παιδί μπορεί ήδη να ελέγξει το αντανακλαστικό της ούρησης. Κανονικά, τα παιδιά ξυπνούν αμέσως όταν πρέπει να πάνε στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αν το παιδί πάσχει από νυχτερινή ενούρηση, τότε δεν μπορεί να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της επιθυμίας για ούρηση. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια βαθύ ύπνου.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να ντροπιάσετε το παιδί. Δεν μπορεί να ελέγξει τη διαδικασία της ούρησης κατά τη διάρκεια ενός υγιούς ύπνου. Αυτή η διαταραχή συνδέεται πολύ συχνά με στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ενούρηση μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών των απεκκριτικών οργάνων και του νευρικού συστήματος. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διακρίνει την ενούρηση με παραϋπνία από τα συμπτώματα οργανικών παθολογιών.
Βρουξισμός
Το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι επίσης ένα σύμπτωμα της παραϋπνίας. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή διαταραχή. Με αυτή την παραβίαση, το παιδί σε ένα όνειρο συμπιέζει έντονα το σαγόνι του και τρίζει τα δόντια του. Το πρωί, τα παιδιά συνήθως παραπονιούνται για πόνοστοματική κοιλότητα. Δεν σημειώνονται άλλα παθολογικά σημεία.
Πιο συχνά, ο βρουξισμός είναι μια αντίδραση στο στρες. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί μπορεί να παρουσιάσει δυσκολία στον ύπνο ή αυξημένη υπνηλία. Αυτός ο τύπος παραϋπνίας στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει οδοντικές ασθένειες: τριβή του σμάλτου των δοντιών, τερηδόνα και νόσο των ούλων.
Διάγνωση
Σε περίπτωση διαταραχών ύπνου, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εξέταση και διαβούλευση με διάφορους ειδικούς: παιδίατρο, παιδονευρολόγο και ψυχίατρο. Εξάλλου, οι εκδηλώσεις της νυχτερινής παραυπνίας είναι συχνά παρόμοιες με τα συμπτώματα οργανικών ασθενειών.
Ο γιατρός διενεργεί έρευνα στους γονείς του παιδιού προκειμένου να εντοπίσει τη συχνότητα και τη φύση των διαταραχών ύπνου, τη διάρκεια των επεισοδίων, καθώς και την κληρονομική προδιάθεση. Οι γονείς ενθαρρύνονται να παρακολουθούν τη συμπεριφορά του παιδιού τους κατά τη διάρκεια του ύπνου και να καταγράφουν τυχόν διαταραχές σε ειδικό ημερολόγιο.
Για να διαπιστωθεί η φύση της παραϋπνίας, συνταγογραφείται πολυυπνογραφία. Αυτή η εξέταση γίνεται ενώ το μωρό κοιμάται. Με τη βοήθεια ειδικής συσκευής καταγράφεται η εγκεφαλική δραστηριότητα, η μυϊκή ένταση και η αναπνοή κατά τον ύπνο.
Είναι πολύ σημαντικό να διακρίνουμε τις εκδηλώσεις παραϋπνίας από την επιληψία και άλλες οργανικές παθολογίες του κεντρικού νευρικού συστήματος. Για το σκοπό αυτό συνταγογραφείται ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου και dopplerography των αγγείων της κεφαλής.
Εάν το παιδί πάσχει από νυχτερινή ενούρηση, τότε η λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης θα πρέπει να εξετάζεται για να αποκλειστούν ουρολογικές παθήσεις.
Θεραπεία
Για την επιτυχή αντιμετώπιση της παραϋπνίας, είναι απαραίτητη η ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας. Στο δεύτερο μισό της ημέρας, πρέπει να δίνεται στο παιδί μόνο ελαφρύ φαγητό. Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 9-10 ώρες τη νύχτα και περίπου 1-2 ώρες την ημέρα. Τα παιδιά με διαταραχές ύπνου χρειάζονται υψηλή σωματική δραστηριότητα το πρωί και το απόγευμα και χρόνο ησυχίας τα βράδια.
Με τη βοήθεια των καταχωρήσεων στο ημερολόγιο, μπορείτε να παρακολουθείτε: πότε το παιδί έχει συχνότερα διαταραχές ύπνου. Οι γιατροί συνιστούν να ξυπνάτε το παιδί σας 10 έως 15 λεπτά πριν από ένα ύποπτο επεισόδιο παραϋπνίας και μετά να το ξανακοιμίζετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τη νυχτερινή ενούρηση.
Εφαρμόζεται επίσης διόρθωση συμπεριφοράς. Το παιδί χρειάζεται να επισκεφτεί παιδοψυχοθεραπευτή. Ο γιατρός θα διεξάγει μαθήματα με το μωρό ή τον έφηβο με στόχο την ανακούφιση του συναισθηματικού στρες. Στο σπίτι, οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν ειδικές βραδινές τελετουργίες. Μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό μπάνιο, η κατανάλωση τσαγιού από καταπραϋντικά βότανα, η γυμναστική με αργό ρυθμό. Τέτοιες δραστηριότητες ενισχύουν τις διαδικασίες αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα πριν από τον ύπνο.
Σε πολλές περιπτώσεις, η ιατρική θεραπεία της παραϋπνίας στα παιδιά είναι απαραίτητη. Συνήθως, σε ένα παιδί χορηγούνται φυτικά ηρεμιστικά:
- "Persen";
- εκχύλισμα βαλεριάνας (ταμπλέτες);
- βοτανικές θεραπείες με μέντα ή μητρικό βαλσαμόχορτο.
Τα ηρεμιστικά σπάνια συνταγογραφούνται για παιδιά. Το σώμα γρήγορα συνηθίζει σε τέτοια φάρμακα. Χρησιμοποιείται για σοβαρές διαταραχές ύπνουπαρασκευάσματα "Fenibut" και "Phezam". Δεν ανήκουν στα κλασικά ηρεμιστικά, αλλά είναι νοοτροπικά φάρμακα με επιπρόσθετη ηρεμιστική δράση. Αυτά είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που πρέπει να χορηγούνται σε ένα παιδί μόνο κατόπιν συμβουλής γιατρού.
Χρησιμοποιούνται επίσης φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι αντιμετώπισης της παραϋπνίας στα παιδιά: ηλεκτρούπνος, μασάζ, λουτρά με αφεψήματα ηρεμιστικών βοτάνων. Τέτοιες διαδικασίες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες το απόγευμα.
Πρόβλεψη
Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο φυσιολογικός ύπνος στα παιδιά αποκαθίσταται αρκετά γρήγορα μετά τη θεραπεία. Επιπλέον, με την ηλικία, το νευρικό σύστημα του παιδιού ενισχύεται και οι διαταραχές ύπνου εξαφανίζονται.
Αν η παραϋπνία παρατείνεται, τότε είναι απαραίτητο να εξεταστεί λεπτομερέστερα η υγεία του παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση, οι διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι σημάδι νευρολογικών ή ψυχιατρικών παθολογιών.
Πρόληψη
Πώς να αποτρέψετε την παραϋπνία στα παιδιά; Οι παιδίατροι δίνουν τις ακόλουθες συστάσεις:
- Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το βέλτιστο καθεστώς της ημέρας. Το παιδί πρέπει να πάει για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια ώρα.
- Δεν πρέπει να επιτρέπουμε την υπερκόπωση και την έλλειψη ύπνου. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 10-12 ώρες την ημέρα.
- Μην δίνετε στο μωρό σας βαριά ή δυσπεπτά τροφή τη νύχτα.
- Είναι πολύ σημαντικό να προστατεύετε το παιδί από το άγχος. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί εντελώς η παρακολούθηση ταινιών τρομακτικών και δυσάρεστων τηλεοπτικών εκπομπών. Οι γονείς δεν πρέπει να επιτρέπουν καυγάδες μπροστά στα παιδιά. Ένα παιδί που πάσχει από διαταραχές ύπνου πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύπροσεκτικά.
- Την τελευταία ώρα της ημέρας, δεν πρέπει να επιτρέπεται η υπερβολική σωματική δραστηριότητα του παιδιού. Υπαίθρια παιχνίδια και αθλητικές δραστηριότητες το βράδυ προκαλούν υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.
- Καλό είναι να δίνετε στο μωρό σας ένα ποτήρι ζεστό γάλα το βράδυ. Αυτό θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του ύπνου.
Τέτοια μέτρα θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης παραϋπνίας. Κάθε γονέας πρέπει να ακούσει τις συμβουλές αυτών των γιατρών. Εξάλλου, ο υγιής και υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για ένα παιδί.
