Ποια ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη νεότητα; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς. Οι ορμόνες της νεότητας και της ομορφιάς είναι ελαφρώς διαφορετικές από τις υπόλοιπες, από τις οποίες, ως γνωστόν, λειτουργούν περισσότερες από 100 στο ανθρώπινο σώμα. επιβραδύνοντας την πορεία της γήρανσης. Οι κύριες ορμόνες της νεότητας περιλαμβάνουν: DHA (δεϋδροεπιανδροστερόνη), αυξητική ορμόνη, τεστοστερόνη, οιστρογόνα και μελατονίνη. Ας αναλύσουμε το καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.
Οστρογόνα
Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα και τη νεανικότητα του δέρματος, και επιπλέον, για τον αισθησιασμό και την αναπαραγωγική λειτουργία. Επιπλέον, τα οιστρογόνα έχουν ευεργετική επίδραση στο έργο του καρδιακού μυός, προστατεύουν τις αρτηρίες και εγγυώνται τη δύναμη των οστών. Η επαρκής ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα των γυναικών καθυστερεί σημαντικά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Και όπως έχουν αποκαλύψει πολλές μελέτες επιστημόνων, όσο πιο αργά ξεκινά η εμμηνόπαυση ενός κοριτσιού, τόσο περισσότερο διατηρεί τη νεότητα και το σθένος καιτο τελικό αποτέλεσμα - τόσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια ζωής του. Η ορμόνη της νεότητας παράγεται για τις γυναίκες από το σώμα, αλλά μπορεί να βοηθηθεί. Οι ισοφλαβόνες είναι φυσικά φυτοοιστρογόνα των οποίων τα μόρια είναι πολύ παρόμοια, αλλά όχι πανομοιότυπα, με αυτά των γυναικείων ορμονών. Μπορούν να βρεθούν σε προϊόντα σόγιας, λυκίσκο και ραβέντι. Οι ισοφλαβόνες έχουν την ίδια επίδραση στο γυναικείο σώμα με τα οιστρογόνα.
Σωματοτροπίνη
Πως λέγεται η ορμόνη της νεότητας; Σήμερα, μπορείτε συχνά να ακούσετε τη διατύπωση: αυξητική ορμόνη - η ορμόνη της νεότητας, της ανάπτυξης και της ομορφιάς. Ωστόσο, μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του 1990, οι αντιγηραντικές ιδιότητες της σωματοτροπίνης ήταν άγνωστες. Αργότερα, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι ο υψηλός βαθμός σωματοτροπίνης στο σώμα όχι μόνο διατηρεί τη νεότητα, αλλά ακόμη και μέχρι τα βαθύτερα γηρατειά εγγυάται τη διαύγεια του μυαλού. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, Αμερικανοί γιατροί διαπίστωσαν ότι μετά από μια εξάμηνη θεραπεία σωματοτροπίνης, οι συμμετέχοντες στην έρευνα (η ηλικία τους κυμαινόταν από 50 έως 61 ετών) βελτίωσαν σημαντικά τη δομή του δέρματος, το πάχος του λιπώδους ιστού μειώθηκε και οι μύες του σώματος ενισχύεται, λαμβάνοντας έναν τυπικό τόνο, κατά κανόνα, για τους μύες σε ηλικίες 40 ετών. Η παραγωγή της σωματοτροπίνης ενεργοποιείται από πρωτεϊνούχες τροφές με χαμηλά λιπαρά, όπως τυρί κότατζ, ορισμένα είδη τυριών, φακές και όχι πολύ λιπαρά ψάρια.
DGA
Η ορμόνη DHA, με άλλα λόγια, η αφυδροεπιανδροστερόνη, εκτελεί μια πολύ σημαντική και πολύτιμη λειτουργία για κάθε κορίτσι - είναι υπεύθυνη για την αρμονίακαι χάρη. Το DHA παράγεται από τα επινεφρίδια και πραγματοποιεί τη σύνθεση ανδρικών και γυναικείων ορμονών. Τονώνει τον μυϊκό ιστό, εμποδίζει τα λιποκύτταρα να συσσωρεύσουν επιπλέον κιλά, ενεργοποιώντας τη μεταφορά του λίπους στα μιτοχόνδρια της μυϊκής ύλης (όπου εξαφανίζεται και μετατρέπεται σε ενέργεια για το σώμα). Η έλλειψη DHA στον οργανισμό αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών όπως ο όγκος, η οστεοπόρωση, οι καρδιακές παθήσεις, η γεροντική άνοια. Φυσιολογικά, βελτιώνει το μεταβολισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποκαθιστά τον υγιή ύπνο και προστατεύει τον οργανισμό παραγωγικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Στην ηλικία των 20-30 ετών, ένα άτομο έχει ένα μέγιστο επίπεδο DHA και πιο κοντά στα 40 χρόνια, η παραγωγή του μειώνεται σχεδόν 1,5 φορές. Ευτυχώς, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη DHA. Για παράδειγμα, θαλασσινά ψάρια, φρούτα, ελιές και ελαιόλαδο.
Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι η μόνη από τις κύριες ορμόνες που ευθύνονται για τους βιορυθμούς του ανθρώπινου σώματος (για τον λόγο αυτό ονομάζεται «ορμόνη του ύπνου»). Η λήψη μελατονίνης σε χάπια αποκαθιστά τους βιορυθμούς του σώματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τόσο κατά την αλλαγή ζώνης ώρας, όσο και κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών και όταν η αϋπνία βασανίζει. Όμως, σε αντίθεση με τα συνηθισμένα υπνωτικά χάπια, η ορμόνη του ύπνου δεν έχει επικίνδυνες αντενδείξεις.
Μεταξύ άλλων, η ορμόνη του ύπνου επηρεάζει την ορμονική και ανοσοποιητική οργάνωση του σώματος και έμμεσα έχει μεγάλη επίδραση στην κατάσταση του νου, αφού η βιοσύνθεσή της σχετίζεται άμεσα με τη σύνθεσηη ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη. Η συστηματική χρήση δισκίων μελατονίνης συνταγογραφείται συχνά σε άτομα άνω των 45 ετών, καθώς η φυσική παραγωγή της μειώνεται με την ηλικία, γεγονός που οδηγεί σε δυσκολίες ύπνου.
Παραγωγή μελατονίνης
Η ορμόνη της νεότητας μελατονίνη παράγεται από την επίφυση (επίφυση).
Λαμβάνοντας υπόψη το θέμα του πώς παράγεται η ορμόνη του ύπνου, η παραγωγή της σχετίζεται περισσότερο με την επίφυση ή την επίφυση. Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, το αμινοξύ τρυπτοφάνη στο ανθρώπινο σώμα αναδιοργανώνεται σε σεροτονίνη, η οποία μετατρέπεται ήδη σε μελατονίνη τη νύχτα. Μετά τη σύνθεσή της στην επίφυση, η ορμόνη του ύπνου εισέρχεται στο νωτιαίο υγρό και στο αίμα. Αντίστοιχα, για όλες αυτές τις μεταμορφώσεις, θα πρέπει να περπατάτε στο δρόμο για τριάντα λεπτά κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ποσότητα της ορμόνης που παράγεται στην επίφυση εξαρτάται από την ώρα της ημέρας: τη νύχτα παράγεται περίπου το 70% όλης της μελατονίνης στο σώμα. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η παραγωγή μελατονίνης στο σώμα εξαρτάται και από τον φωτισμό: με υπερβολικό φωτισμό (φως της ημέρας) μειώνεται η βιοσύνθεση της ορμόνης και με μείωση του φωτισμού αυξάνεται.
Η δραστηριότητα του σχηματισμού της ορμόνης συμβαίνει περίπου στις 7 μ.μ., και η περίοδος που η ορμόνη του ύπνου παράγεται σε τεράστιες ποσότητες πέφτει στην περίοδο μετά τα μεσάνυχτα έως τις 3 π.μ. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να πηγαίνετε απευθείας για ύπνο αυτή την ώρα.κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Στο σώμα ενός ώριμου ατόμου, περίπου 25 μικρογραμμάρια μελατονίνης συντίθενται κάθε μέρα. Για να αυξήσετε την ποσότητα της μελατονίνης που παράγεται με τη φυσική μέθοδο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους σημαντικούς κανόνες:
- προσπαθήστε να πάτε για ύπνο πριν τις 11 το βράδυ;
- εάν υπάρχει ανάγκη να εργαστείτε μετά τα μεσάνυχτα, σκεφτείτε τον ήπιο φωτισμό.
- βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά για να ανανεώσετε τη δύναμή σας;
- πριν πάτε για ύπνο, κλείστε όλες τις πηγές φωτός χωρίς εξαίρεση, κλείστε τις κουρτίνες ερμητικά, εάν είναι αδύνατο να σβήσετε τα φώτα, χρησιμοποιήστε μάσκα ύπνου.
- όταν ξυπνάτε τη νύχτα, μην ανάβετε το φως, αλλά χρησιμοποιήστε ένα φως νύχτας.
Πού κατασκευάζεται;
Οι επιστήμονες έχουν πλέον επιβεβαιώσει ότι η ορμόνη του ύπνου δεν παράγεται μόνο στην επίφυση. Επιπλέον, για να διασφαλιστούν οι διαδικασίες της ζωής και να ρυθμιστεί ο ρυθμός του ύπνου και της εγρήγορσης, ο όγκος της μελατονίνης που παράγεται στον ανθρώπινο εγκέφαλο θα ήταν μικρός. Για το λόγο αυτό, διακρίνονται 2 στοιχεία του συστήματος σχηματισμού μελατονίνης: το κύριο είναι η επίφυση, όπου η βιοσύνθεση της ορμόνης του ύπνου εξαρτάται από την αλλαγή του φωτός και του σκότους και το περιφερειακό είναι άλλα κύτταρα στα οποία η παραγωγή της μελατονίνης δεν σχετίζεται με τον φωτισμό. Αυτά τα κύτταρα είναι όλα κατανεμημένα σε όλο το σώμα: κύτταρα των τοιχωμάτων της γαστρεντερικής οδού, κύτταρα των πνευμόνων και της αναπνευστικής οδού, κύτταρα του φλοιού των νεφρών, αιμοσφαίρια κ.λπ.
Ιδιότητες της μελατονίνης
Ο κύριος σκοπόςΗ ορμόνη μελατονίνη θεωρείται ότι ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό στον άνθρωπο. Συγκεκριμένα, χάρη σε αυτή την ορμόνη, μπορείτε να αποκοιμηθείτε και να ονειρευτείτε.
Όμως κατά τη διάρκεια της επακόλουθης και επίπονης μελέτης της μελατονίνης και των επιπτώσεών της στο ανθρώπινο σώμα, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι αυτό το στοιχείο έχει επίσης άλλα σημαντικά και απαραίτητα χαρακτηριστικά για τον άνθρωπο:
- Εξασφαλίζει την επιτυχή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, επιβραδύνει την πορεία της γήρανσης.
- Προωθεί την προσαρμογή του οργανισμού στις μεταβαλλόμενες ζώνες ώρας, ενεργοποιεί τις προστατευτικές λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος, έχει αντιοξειδωτική δράση.
- Βοηθά το σώμα να αντισταθεί στο στρες και την εποχιακή κατάθλιψη.
- Ρυθμίζει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και την αρτηριακή πίεση, συμμετέχει στο έργο της πέψης.
- Επηρεάζει την παραγωγή άλλων ορμονών στο σώμα.
- Καλό για τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Γιατί χρειάζεται;
Ο ρόλος της μελατονίνης στον οργανισμό είναι τεράστιος. Με την έλλειψή του στους ανθρώπους, η διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται: συσσωρεύονται ελεύθερες ρίζες, διαταράσσεται η ρύθμιση του σωματικού βάρους, γεγονός που οδηγεί σε παχυσαρκία, αυξάνεται ο κίνδυνος πρόωρης εμμηνόπαυσης στα κορίτσια και αυξάνεται η απειλή καρκίνου του μαστού. Το κύριο πράγμα είναι να έχετε κατά νου ότι η ορμόνη του ύπνου δεν θερμαίνεται στο σώμα, δηλαδή είναι αδύνατο να κοιμηθείτε για έναν ορισμένο αριθμό ημερών νωρίτερα και να αποθηκεύσετε μελατονίνη. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς τον σωστό τρόπο ύπνου και εγρήγορσης και να ελέγχετε τη διατροφή σας.
Μελατονίνη στα τρόφιμα
Η φυσική μελατονίνη βρίσκεται σε ορισμένατρόφιμα, αλλά οι αριθμοί του είναι οριακά χαμηλοί και δεν μπορούν να δείξουν κάποια μετρήσιμη επίδραση στον ύπνο. Για παράδειγμα, η πιο πλούσια σε μελατονίνη τροφή, τα καρύδια, περιέχει περίπου 250 NK (με άλλα λόγια, 0,00025 mg), ενώ η χαμηλότερη δόση μελατονίνης σε χάπια είναι 1,5 mg.
Δεδομένου ότι η ορμόνη του ύπνου δρα ως αντιοξειδωτικό στα τρόφιμα, εκτελεί την ίδια λειτουργία στο σώμα. Κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια του ύπνου, εισέρχεται στους ιστούς και τα όργανα του σώματος, εξουδετερώνοντας με ασφάλεια τις επιδράσεις των οξειδωτικών αντιδράσεων και προστατεύοντας το DNA. Με απλά λόγια, η ορμόνη του ύπνου είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για την επιβράδυνση της γήρανσης του σώματος.
Πώς να πάρετε μελατονίνη;
Η ορμόνη της γυναικείας νεότητας μπορεί να ληφθεί με τη μορφή κάψουλων, δισκίων, υδατικών εκχυλισμάτων, παστίλιων (παστίλιες) και επιπλέον, με τη μορφή κρέμας. Η συνήθης συνιστώμενη δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 mg την ημέρα. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να επιλέξει τη σωστή δόση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να επιλέγεται προσεκτικά η δόση για άτομα που χρησιμοποιούν μελατονίνη για διαταραχές ύπνου, προκειμένου να αποκλειστεί η εμφάνιση αισθήματος εξάντλησης και ευερεθιστότητας. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση.
Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη δική σας ευημερία και να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν θεραπεύετε ένα παιδί με μελατονίνη προκειμένου να είστε σίγουροι για τη σωστή δοσολογία του φαρμάκου. Η ορμόνη του ύπνου είναι ένα στοιχείο χαμηλής τοξικότητας. Είναι ακίνδυνο τόσο για βραχυπρόθεσμη όσο και για μακροχρόνια χρήση. Είναι αποδεδειγμένοειδική ιατρική έρευνα.
Παρενέργειες
Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, κατά τη λήψη μελατονίνης (η ορμόνη της αιώνιας νεότητας), μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως:
- Εφιάλτες και πολύχρωμα όνειρα.
- Διαταραχή των κιρκάδιων ρυθμών λόγω υπερδοσολογίας.
- Ζάλη.
- Κεφαλαλγία.
- Φωτεινό όλη την ημέρα.
- Στομαχικές κράμπες.
- Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
- Ευερέθιστος.
Πιθανή αλληλεπίδραση με ορισμένα φαρμακευτικά φάρμακα (αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά της κατηγορίας των βενζοδιαζεπινών, υπερτασικές και στεροειδείς ουσίες) που μπορεί να μειώσει την προβλεπόμενη επίδραση.
Σπανιότερα, οι ανεπιθύμητες ενέργειες από τη μελατονίνη είναι βραχύβιες και συνήθως σταματούν όταν σταματήσει το φάρμακο.
