Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν την υγεία και τη σιλουέτα τους ενδιαφέρονται για τη μεταβολική διαδικασία και τα χαρακτηριστικά της. Αυτό δεν είναι τυχαίο, γιατί η ομαλή λειτουργία του συμβάλλει στην καλή και καλή υγεία. Συχνά, το υπερβολικό βάρος και η αϋπνία συνδέονται επίσης με προβλήματα στη μεταβολική διαδικασία. Χάρη στο άρθρο μας, μπορείτε να μάθετε τι είναι ο μεταβολισμός και πώς να τον αποκαταστήσετε.
Μεταβολική διαδικασία: τι είναι; Παράγοντες που σχετίζονται με αυτό
Σήμερα, όταν μιλούν για απώλεια βάρους, οι γιατροί αναφέρουν συχνά τον όρο «μεταβολισμός». Τι είναι με απλά λόγια; Πώς ακριβώς σχετίζεται αυτή η διαδικασία με την απώλεια βάρους;
Με απλά λόγια, ο μεταβολισμός είναι ο μεταβολισμός που λαμβάνει χώρα στο σώμα απολύτως κάθε ζωντανού όντος. Ο μεταβολισμός αναφέρεται επίσης στον ρυθμό με τον οποίο το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Περισσότερες από χίλιες χημικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας κάθε δευτερόλεπτο. Τουςτο συσσωμάτωμα είναι μια μεταβολική διαδικασία. Αξίζει να σημειωθεί ότι στους άνδρες ο μεταβολισμός είναι πολύ πιο γρήγορος από ότι στις γυναίκες. Η ταχύτητα αυτής της διαδικασίας σχετίζεται άμεσα όχι μόνο με το φύλο, αλλά και με τη σωματική διάπλαση ενός ατόμου. Αυτός είναι ο λόγος που σε άτομα που είναι υπέρβαρα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Άλλοι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη μεταβολική διαδικασία είναι η κληρονομικότητα και το γενικό ορμονικό υπόβαθρο του οργανισμού. Εάν παρατηρήσετε ότι ο μεταβολισμός του σώματός σας έχει γίνει πολύ πιο αργός, μπορεί να οφείλεται σε δίαιτα, στρες, άσκηση ή φάρμακα.
Τρεις τύποι μεταβολισμού
Η ύλη και η ενέργεια συνδέονται στενά. Είναι σημαντικά συστατικά της μεταβολικής διαδικασίας. Υπάρχουν τρεις τύποι μεταβολισμού:
- βασικό;
- ενεργός;
- χωνευτικό.
Βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που ξοδεύει το σώμα για τη συντήρηση και την κανονική λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Είναι αυτός που διασφαλίζει το έργο της καρδιάς, των πνευμόνων, των νεφρών, του πεπτικού συστήματος, του ήπατος και του εγκεφαλικού φλοιού.
Ένας ενεργός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που απαιτείται για τη σωματική δραστηριότητα. Αξίζει να σημειωθεί ότι όσο περισσότερο κινείται ένας άνθρωπος, τόσο πιο γρήγορα γίνεται η μεταβολική διαδικασία στο σώμα του.
Ο πεπτικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να αφομοιώσει την τροφή που λαμβάνει. Λιπαρά και τηγανητά φαγητάδιασπώνται πολύ περισσότερο από χρήσιμα προϊόντα. Γι' αυτόν τον λόγο όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά λατρεύουν να επιδίδονται σε αρτοσκευάσματα, ανθρακούχα ποτά και πολλά άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα, πρέπει επειγόντως να επανεξετάσουν τη διατροφή τους.
Τελικά προϊόντα του μεταβολισμού
Με την πάροδο του χρόνου, τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού και τα όργανα που είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό έχουν αλλάξει σημαντικά. Οι διεργασίες απέκκρισης σχετίζονται άμεσα με τις μεταβολικές. Στα θηλαστικά, υπάρχει ένας τρίτος τύπος νεφρού στο σώμα - ο μετανέφρος. Είναι αυτή που συμμετέχει στη διαμόρφωση των τελικών προϊόντων.
Χάρη στον μεταβολισμό, σχηματίζονται τελικά προϊόντα - νερό, ουρία και διοξείδιο του άνθρακα. Όλα αυτά στη συνέχεια φεύγουν από το σώμα με φυσικό τρόπο. Μεταβολικά όργανα που εμπλέκονται στη διαδικασία απέκκρισης των τελικών προϊόντων από το σώμα:
- νεφροί;
- συκώτι;
- δέρμα;
- light.
Μεταβολισμός πρωτεϊνών στο σώμα
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του σώματός μας. Συμμετέχει στο σχηματισμό κυττάρων, ιστών, μυών, ενζύμων, ορμονών και πολλών άλλων σημαντικών συστατικών του σώματός μας. Οι πρωτεΐνες που εισέρχονται στο σώμα διασπώνται στα έντερα. Εκεί μετατρέπονται σε αμινοξέα και μεταφέρονται στο ήπαρ. Ο μεταβολισμός είναι υπεύθυνος για αυτή τη σημαντική διαδικασία για τον άνθρωπο. Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι όταν τρώτε μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, είναι δυνατή η δηλητηρίαση από πρωτεΐνες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να μην καταναλώνονται περισσότερα από 75 γραμμάρια την ημέρα.1 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.
Υδατάνθρακες
Οι βιολογικές διεργασίες στο σώμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη ευημερία. Ο μεταβολισμός εμπλέκεται στη διάσπαση όχι μόνο των πρωτεϊνών, αλλά και των υδατανθράκων. Εξαιτίας αυτού, η φρουκτόζη, η γλυκόζη και η λακτόζη σχηματίζονται στο σώμα. Συνήθως, οι υδατάνθρακες εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα με τη μορφή αμύλου και γλυκογόνου. Με παρατεταμένη ασιτία από υδατάνθρακες, η γλυκόζη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.
Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Με την έλλειψή τους, η απόδοση ενός ατόμου μειώνεται σημαντικά και η ευημερία επιδεινώνεται. Είναι οι υδατάνθρακες που αποτελούν σημαντικό συστατικό για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εάν ένα άτομο έχει παρατηρήσει τέτοια σημάδια όπως αδυναμία, πονοκέφαλο, πτώση της θερμοκρασίας και σπασμούς, τότε πρέπει πρώτα απ 'όλα να προσέξει την καθημερινή του διατροφή. Είναι η έλλειψη υδατανθράκων που είναι μια κοινή αιτία κακής υγείας.
Μεταβολικό Σύνδρομο
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα διαταραχών που παρατηρούνται σε υπέρβαρα άτομα. Ως συνέπεια του κακού μεταβολισμού και της παχυσαρκίας, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη. Μια τέτοια ασθένεια μπορεί να είναι κληρονομική ή επίκτητη. Πρέπει να σημειωθεί ότι μαζί με το μεταβολικό σύνδρομο συμβαίνουν και άλλες αλλαγές στους ιστούς και τα συστήματα του σώματος. Στο μεταβολικό σύνδρομο, ο ασθενής μπορεί επίσης να εμφανίσει ενδογενή παχυσαρκία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και αθηροσκλήρωσης. κύριος λόγοςτο σύνδρομο είναι μια μεταβολική διαταραχή. Οι πιο επιρρεπείς σε αυτό είναι εκείνοι οι άνθρωποι που καταναλώνουν γρήγορο φαγητό ή τρώνε εν κινήσει. Συχνά, το μεταβολικό σύνδρομο εμφανίζεται σε όσους κάνουν καθιστική ζωή. Οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι το υπερβολικό βάρος συνδέεται άμεσα με υψηλή θνησιμότητα από όλους τους τύπους καρκίνου.
Για να διαγνώσετε το μεταβολικό σύνδρομο, πρέπει να προσέχετε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Το πρώτο σημάδι είναι η παρουσία λίπους στην κοιλιά. Αρκετά συχνά, το μεταβολικό σύνδρομο σχετίζεται με την αρτηριακή πίεση. Σε άτομα που έχουν μεταβολικά προβλήματα, αυξάνεται χωρίς λόγο.
Για να απαλλαγείτε από το μεταβολικό σύνδρομο, πρέπει πρώτα να χάσετε βάρος. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς που παραπονιούνται για μεταβολικό σύνδρομο να επισκέπτονται τακτικά μια αίθουσα μασάζ και μια πισίνα. Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον μεταβολισμό. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα μειώνουν τη μεταβολική διαδικασία. Για την καταπολέμηση της ασθένειας, οι κακές συνήθειες θα πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Η κύρια αιτία του μεταβολικού συνδρόμου είναι η λάθος διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τους απλούς υδατάνθρακες και να τους αντικαταστήσουμε με σύνθετους. Για να το κάνετε αυτό, προτιμήστε τα δημητριακά και όχι το αλεύρι και τα γλυκά. Στην καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου, τα τρόφιμα πρέπει να είναι υποαλατισμένα. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τα λαχανικά στη διατροφή σαςφρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Γαστρίτιδα: γενικές πληροφορίες
Συχνά, η παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών είναι η αιτία της γαστρίτιδας. Με αυτή την ασθένεια, ο ασθενής έχει φλεγμονή του βλεννογόνου στρώματος του στομάχου. Σήμερα, η γαστρίτιδα εμφανίζεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Το πρώτο σύμπτωμα είναι ο αργός μεταβολισμός. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής βιώνει κατάρρευση και έλλειψη ενέργειας. Με τη γαστρίτιδα, ένα άτομο μπορεί να έχει βάρος στο στομάχι, καούρα, έμετο, φούσκωμα και μετεωρισμό.
Με γαστρίτιδα, ο ασθενής αντενδείκνυται:
- λιπαρές τροφές;
- αλκοόλ;
- πικάντικο;
- ανθρακικά ποτά.
Στα πρώτα συμπτώματα γαστρίτιδας, πρέπει να επικοινωνήσετε επειγόντως με το γιατρό σας. Δεν θα συμβουλεύσει μόνο μια δίαιτα που θα βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, αλλά θα συνταγογραφήσει και μια σειρά φαρμάκων.
Χρόνια παγκρεατίτιδα
Η χρόνια παγκρεατίτιδα είναι μια ασθένεια που προκαλείται από μεταβολική διαταραχή. Με αυτή την ασθένεια, παρατηρείται φλεγμονή του παγκρέατος. Η παγκρεατίτιδα είναι πιο συχνή σε γυναίκες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας. Ένας ασθενής με παγκρεατίτιδα έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ναυτία;
- απώλεια όρεξης;
- πόνος στο στομάχι;
- ναυτία.
Με την παγκρεατίτιδα, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές σε αυτήν. Δεν είναι επιθυμητό να τρώτε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε τα προϊόντα που μαγειρεύονται στον ατμό ή στον ατμόφούρνος. Κατά τη διάγνωση της γαστρίτιδας, ο ασθενής πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τις κακές συνήθειες.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Γενικές πληροφορίες για την ασθένεια
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι ένα σύνολο διαταραχών της μεταβολικής διαδικασίας που συνεχίζονται για 3 μήνες ή περισσότερο. Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι πόνος στο στομάχι, μετεωρισμός και διαταραχές κοπράνων. Κατά κανόνα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου εμφανίζεται συχνότερα σε νέους ηλικίας 25-40 ετών. Οι αιτίες της νόσου περιλαμβάνουν υποσιτισμό, ανενεργό τρόπο ζωής και αλλαγές στο γενικό ορμονικό υπόβαθρο.
Στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, ένας γαστρεντερολόγος θα συνταγογραφήσει μια σειρά από μελέτες και μια δίαιτα στον ασθενή. Με την τήρηση όλων των συστάσεων, ο ασθενής θα είναι σε θέση να απαλλαγεί γρήγορα και ανώδυνα από τη νόσο.
Πώς να επιταχύνω τον μεταβολισμό;
Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, πρώτα από όλα, διεγείρουμε τις μεταβολικές διεργασίες. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να το κάνουν σωστά. Μπορείτε να βρείτε όλες τις απαραίτητες συστάσεις στο άρθρο μας. Είναι γνωστό ότι ο μεταβολισμός εμφανίζεται πιο γρήγορα σε εκείνα τα άτομα των οποίων η ηλικία κυμαίνεται από 11 έως 25 ετών. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο μεταβολικός ρυθμός εξαρτάται άμεσα από την ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου. Οι αλλαγές στον μεταβολισμό μπορεί να οφείλονται στην παρουσία λοιμώξεων στο σώμα.
Για την ομαλοποίηση ή την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών εξαρχήςπρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για τη βελτίωση του μεταβολισμού, συνιστάται ο συνδυασμός ενδυνάμωσης και καρδιοπροπόνησης. Συνιστώνται επίσης βραδινές βόλτες με τα πόδια. Αυτό δεν είναι τυχαίο, γιατί μετά από αυτό συνεχίζονται οι μεταβολικές διεργασίες ακόμα και σε ένα όνειρο.
Για την αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών, πολλοί ειδικοί συνιστούν να επισκέπτεστε τη σάουνα και το μπάνιο μία φορά την εβδομάδα. Χάρη σε αυτό, εκτός από την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε το μπάνιο και τη σάουνα, τότε μπορείτε να πραγματοποιήσετε ιατρικές διαδικασίες στο μπάνιο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε νερό του οποίου η θερμοκρασία είναι μεγαλύτερη από 38 βαθμούς.
Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά. Μόνο υγιεινές και ισορροπημένες τροφές πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
Σύνοψη
Πολλοί ενδιαφέρονται για τον μεταβολισμό. Τι είναι με απλά λόγια και πώς να το επιταχύνετε, μπορείτε να μάθετε από το άρθρο μας. Συχνά, είναι ένας αργός μεταβολισμός που προκαλεί όχι μόνο το υπερβολικό βάρος, αλλά και μια σειρά από ασθένειες. Στο πρώτο σημάδι μιας απόκλισης από τον κανόνα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μείνετε υγιείς!
