Το αναπνευστικό σύστημα στο σώμα μας υποστηρίζει τη ζωή οξυγονώνοντας κάθε κύτταρο. Χωρίς αναπνοή, ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρξει, αλλά εν τω μεταξύ, αντιμετωπίζουμε αυτή τη λειτουργία ως αυτονόητη. Ας σκάψουμε βαθύτερα και επιτέλους ας μάθουμε πώς λειτουργεί το αναπνευστικό σύστημα.
Τι είναι αυτό
Το αναπνευστικό σύστημα έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την αναπνοή ανταλλάσσοντας διοξείδιο του άνθρακα με οξυγόνο. Όπως κάθε άλλο σύστημα, είναι πολύπλοκο, επομένως πρέπει να ξέρετε τι είναι.
Το αναπνευστικό σύστημα αποτελείται από τους άνω και κάτω αεραγωγούς. Είναι περισσότερο χάος, έτσι δεν είναι; Όλα είναι τόσο εύκολα όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών: ένα τμήμα του συστήματος καταλαμβάνεται με την επεξεργασία του αέρα και το άλλο μεταφέρει αέρα και πραγματοποιεί ανταλλαγή αερίων.
Ποια όργανα περιλαμβάνονται στην ανώτερη και κατώτερη αναπνευστική οδό; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Πάνω μονοπάτια
Τι περιλαμβάνει αυτό;
- Sines.
- Μύτη.
- Λάρυγγα.
- λαιμός.
Είναι αυτοί που επεξεργάζονται τον αέρα, ένα άτομο αναπνέει μέσω αυτών.
Κάτω μονοπάτια
Αυτά τα όργανααόρατο στο ανθρώπινο μάτι.
- Φως.
- Βρογχοί.
- Tracheae.
Ασχολούνται με τη μεταφορά αέρα σε όλο το σώμα και την ανταλλαγή αερίων.
Οι άνω και κάτω αεραγωγοί προστατεύονται διαφορετικά. Ή μάλλον, τα πάνω δεν έχουν καθόλου προστασία, αλλά τα κάτω προστατεύονται από ένα στήθος με 12 ζεύγη πλευρών, 12 σπονδύλους και το στέρνο, όπου είναι συνδεδεμένα τα πλευρά.
Όταν είναι σαφές πού και ποια όργανα ανήκουν, πρέπει να προχωρήσετε στη δομή τους. Εξάλλου, κάθε όργανο της κατώτερης και ανώτερης αναπνευστικής οδού είναι διατεταγμένο με τον δικό του τρόπο.
Μύτη
Το κύριο κανάλι μέσω του οποίου ο αέρας φεύγει από το σώμα και εισέρχεται σε αυτό είναι η μύτη.
Η μύτη έχει ένα οστό που σχηματίζει την πλάτη, μια κόγχη που σχηματίζει τα φτερά της μύτης και ένα διαφραγματικό χόνδρο (άκρη της μύτης).
Υπάρχουν ρουθούνια στη μύτη. Οδηγούν στη ρινική κοιλότητα και χωρίζονται από το ρινικό διάφραγμα. Τι είναι μέσα? Υπάρχει μια βλεφαροειδής βλεννογόνος μεμβράνη, η οποία αποτελείται από κύτταρα και οι βλεφαρίδες λειτουργούν ως φίλτρο. Τα κύτταρα παράγουν βλέννα, χάρη στην οποία συγκρατούνται όλα τα ξένα σώματα που βρίσκονται στη μύτη.
Λιμός
Είναι ένα από τα συστατικά του αναπνευστικού συστήματος. Η ρινική κοιλότητα ρέει στον φάρυγγα. Αυτό είναι το όνομα του πίσω μέρους του λαιμού, το οποίο καλύπτεται με μια βλεννογόνο μεμβράνη. Το όργανο σχηματίζεται από ινώδη και μυϊκό ιστό και χωρίζεται σε τρία τμήματα:
- Ρινοφάρυγγας. Παρέχει ροή αέρα κατά τη διάρκεια της ρινικής αναπνοής. Συνδέεται άμεσα με τους ακουστικούς σωλήνες, οι οποίοι περιέχουν βλέννα. Μέσω αυτών των ίδιων σωλήνων, η μόλυνση που βρίσκεται στο λαιμό μπορεί εύκολα να πάει στα αυτιά. Εδώείναι τα αδενοειδή. Η λειτουργία τους είναι να φιλτράρουν τα επιβλαβή σωματίδια αέρα.
- Οροφάρυγγα. Ονομάζεται έτσι το μονοπάτι για τη διέλευση τροφής και εισπνεόμενου αέρα. Οι αμυγδαλές βρίσκονται επίσης εδώ, εκτελώντας την ίδια λειτουργία με τις αδενοειδείς εκβλαστήσεις.
- Υαρυοφάρυγγα. Το διαμέρισμα επιτρέπει στην τροφή να περάσει πριν πέσει στον οισοφάγο. Παρεμπιπτόντως, εδώ αρχίζει το πεπτικό σύστημα.
Sines
Μεταξύ των οργάνων της ανώτερης και κατώτερης αναπνευστικής οδού υπάρχουν ιγμόρεια. Είναι κοιλότητες με αέρα στη σφηνοειδή, την εθμοειδή, τη μετωπιαία, τα οστά και την κάτω γνάθο. Όλες οι κοιλότητες ανοίγουν στη ρινική κοιλότητα. Τα ιγμόρεια καλύπτονται με βλεννογόνο. Εάν η βλέννα παραμένει σε αυτά, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Λάρυγγα
Η ανατομία του λάρυγγα είναι αρκετά απλή. Το σώμα χωρίζεται σε τρία τμήματα:
- Το όριο. Αυτό είναι το πάνω μέρος του λάρυγγα, το οποίο εκτείνεται μέχρι την επιγλωττίδα. Έχει πτυχώσεις του βλεννογόνου μεταξύ των οποίων υπάρχει αιθουσαία σχισμή.
- Μεσοκοιλιακή. Το στενότερο τμήμα αυτού του τμήματος αποτελείται από τη γλωττίδα. Το τελευταίο, με τη σειρά του, αποτελείται από μεμβρανώδη και μεσοχόνδρινο ιστό.
- Υποφωνή. Βρίσκεται κάτω από τη γλωττίδα. Σταδιακά επεκτείνεται και μετά περνά στην τραχεία.
Με την ανατομία του λάρυγγα, όλα είναι ξεκάθαρα, ας μιλήσουμε για το τι συμβαίνει στον αέρα. Το τελευταίο μπαίνει πιο κατά μήκος του και καθαρίζεται ακόμα. Το όργανο έχει χόνδρους που σχηματίζουν τις φωνητικές πτυχές. Αποτελούν επίσης την επιγλωττίδα, η οποία εμποδίζει την είσοδο της τροφήςαεραγωγοί κατά την κατάποση.
Υπάρχουν τρεις τύποι μεμβρανών στον λάρυγγα - ο συνδετικός ιστός, ο ινοχόνδρινος και ο βλεννογόνος.
Όσο για τις λειτουργίες, έχει επίσης τρεις από αυτές:
- Προστατευτικό. Οι νευρικές απολήξεις προκαλούν βήχα εάν εισπνέεται τροφή.
- Αναπνευστικό. Ο αέρας κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση λόγω του γεγονότος ότι η γλωττίδα διαστέλλεται και συστέλλεται.
- Σχηματισμός φωνής. Είναι η κατάσταση και η δομή των φωνητικών χορδών που καθορίζουν τη χροιά της φωνής και άλλα χαρακτηριστικά.
Ο λάρυγγας είναι ένα σημαντικό όργανο υπεύθυνο για την παραγωγή της ομιλίας.
Τραχεία
Η ανατομία είναι αρκετά περίπλοκη και σίγουρα θα την εξετάσουμε, αλλά πρώτα, γενικά δεδομένα. Αυτό το όργανο συνδέει τον λάρυγγα και τους βρόγχους. Σχηματίζεται από τοξωτούς χόνδρους της τραχείας. Παρεμπιπτόντως, διαφορετικοί άνθρωποι θα έχουν διαφορετικές ποσότητες από αυτούς τους χόνδρους. Συνήθως τρέχει από 16 έως 20 τεμάχια. Το ίδιο χαρακτηριστικό ισχύει και για το μήκος της τραχείας, το οποίο μπορεί επίσης να κυμαίνεται από 9 έως 15 εκατοστά. Το όργανο ξεκινά στο επίπεδο του έκτου αυχενικού σπονδύλου κοντά στον κρικοειδές χόνδρο.
Η τραχεία περιλαμβάνει αδένες, το μυστικό των οποίων είναι απαραίτητο για την καταστροφή επιβλαβών μικροοργανισμών. Στο κάτω μέρος, το όργανο χωρίζεται σε δύο βρόγχους.
Η δομή της τραχείας είναι αρκετά περίπλοκη, ας καταλάβουμε ποια στρώματα είναι για τι.
- Το στρωματοποιημένο βλεφαροφόρο επιθήλιο βρίσκεται εντός της βασικής μεμβράνης και σχηματίζει τον βλεννογόνο. Η σύνθεση του επιθηλίου περιλαμβάνει κύλικα βλαστοκύτταρα. Εκκρίνουν λίγη βλέννα, αλλά εξακολουθούν να είναι απαραίτητες. Αυτό το στρώμα είναι πλούσιοκυτταρικές δομές που παράγουν σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη.
- Ο χαλαρός συνδετικός ιστός είναι ένα υποβλεννογόνιο στρώμα. Έχει πολλές νευρικές ίνες και αιμοφόρα αγγεία που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση και την παροχή αίματος.
- Το χόνδρινο τμήμα αποτελείται από υαλώδη χόνδρο, διασυνδεδεμένο με δακτυλιοειδείς συνδέσμους. Πίσω υπάρχει μια μεμβράνη που συνδέεται με τον οισοφάγο. Αυτή η δομή σάς επιτρέπει να μην διαταράσσετε την αναπνοή κατά τη διάρκεια της τροφής.
- Επιθετικό περίβλημα. Αυτός ο συνδετικός ιστός καλύπτει το εξωτερικό της τραχείας.
Αν όλα είναι ξεκάθαρα με την ανατομία της τραχείας, τότε δεν έχουμε αναλύσει ακόμη τις λειτουργίες του οργάνου. Έτσι, η τραχεία οδηγεί τη ροή του αέρα στους πνεύμονες. Εκτελεί επίσης τη λειτουργία προστασίας, όταν μικρές δομές εισέρχονται στην τραχεία με αέρα, τυλίγονται σε βλέννα. Με τη βοήθεια των βλεφαρίδων, τα σωματίδια ωθούνται πρώτα στον λάρυγγα και μετά στον φάρυγγα.
Βρογχοί
Ποια είναι η δομή των βρόγχων; Πριν την αποσυναρμολόγηση, ας εξηγήσουμε τι είναι. Οι βρόγχοι είναι η συνέχεια της τραχείας. Ο δεξιός βρόγχος είναι πιο σημαντικός από τον αριστερό. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι είναι μεγαλύτερο σε μέγεθος και πάχος, καθώς και η θέση του είναι πιο κάθετη. Ο βρόγχος αποτελείται επίσης από τοξοειδή χόνδρο.
Το μέρος όπου ο κύριος βρόγχος εισέρχεται στους πνεύμονες ονομάζεται πύλη. Αφού περάσουν από την πύλη, οι βρόγχοι διακλαδίζονται σε βρογχιόλια. Οι τελευταίες περνούν στις κυψελίδες, οι οποίες είναι μικροί σφαιρικοί σάκοι τυλιγμένοι σε αγγεία.
Οι κλάδοι των βρόγχων είναι διαφορετικών μεγεθών, αλλά συνδυάζονται και ονομάζονται βρογχικοίδέντρο.
Το όργανο έχει τοιχώματα που αποτελούνται από πολλά στρώματα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά:
- Ινοχόνδρινοι.
- Εξωτερικό. Αυτό περιλαμβάνει επίσης συνδετικό ιστό.
- Υποβλεννογόνος. Στη βάση αυτού του στρώματος υπάρχει χαλαρός ινώδης ιστός.
Το εσωτερικό στρώμα του βλεννογόνου αποτελείται από κολονοειδές επιθήλιο και μύες.
Όπως μπορείτε να δείτε, η δομή των βρόγχων είναι πολύπλοκη. Τι λειτουργίες έχει ένα τόσο σημαντικό όργανο;
Πρώτον, οι βρόγχοι θερμαίνουν, υγραίνουν και καθαρίζουν τον εισπνεόμενο αέρα. Δεύτερον, υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τρίτον, μεταφέρουν αέρα στους πνεύμονες. Στους βρόγχους σχηματίζεται το αντανακλαστικό του βήχα, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της σκόνης και των μικρών σωματιδίων από το σώμα.
Αυτό είναι πόσο σημαντικοί είναι οι βρόγχοι στο ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα.
Φως
Αυτό το σώμα είναι διατεταγμένο σύμφωνα με την αρχή του ζεύγους. Κάθε πνεύμονας έχει πολλούς λοβούς και ο αριθμός τους είναι διαφορετικός. Έτσι, στον δεξιό πνεύμονα υπάρχουν τρεις λοβοί και στον αριστερό μόνο δύο. Το σχήμα και το μέγεθος των πνευμόνων είναι επίσης διαφορετικά. Το δεξί είναι πιο κοντό, αλλά πιο φαρδύ, αλλά το αριστερό, αντίθετα, είναι επίμηκες και στενό.
Η εικόνα της δομής της ανώτερης και κατώτερης αναπνευστικής οδού θα είναι ατελής χωρίς αυτό το όργανο, επειδή ολοκληρώνει ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα του ανθρώπου.
Κάθε πνεύμονας είναι πυκνά διάτρητος με κλαδιά του βρογχικού δέντρου. Οι πνευμονικές κυψελίδες εμπλέκονται σε διαδικασίες ανταλλαγής αερίων. Μετατρέπουν το οξυγόνο σε διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο εκπνέεται.
Αλλά μην νομίζετε ότι οι πνεύμονες εμπλέκονται μόνο στην αναπνοή. Έχουν πολλές άλλες σημαντικές εργασίες:
- Παραγωγήατμοί αλκοόλ, αιθέρες, τοξίνες.
- Η διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας είναι φυσιολογική.
- Εξάτμιση νερού. Οι πνεύμονες μπορούν να εξατμίσουν έως και μισό λίτρο νερό την ημέρα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το σώμα εμπλέκεται μόνο στην αποβολή της περίσσειας υγρών και δεν είναι υπεύθυνο για αυτό.
- Συμμετέχετε στο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βοηθήστε τον θρόμβο αίματος.
Επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και πολύ καιρό ότι οι ικανότητές μας μειώνονται με την ηλικία. Το ίδιο ισχύει και για τους πνεύμονες, η ανατομία της ανώτερης και κατώτερης αναπνευστικής οδού είναι τέτοια που στη διαδικασία της γήρανσης μειώνονται οι λειτουργίες όλων των οργάνων. Έτσι, το επίπεδο αερισμού στους πνεύμονες μειώνεται, το βάθος της αναπνοής επίσης. Το στήθος γίνεται λιγότερο ευκίνητο, το σχήμα του αλλάζει.
Πώς αναπνέουμε
Έχουμε ήδη εξετάσει τις λειτουργίες της ανώτερης και κατώτερης αναπνευστικής οδού, ήρθε η ώρα να κατανοήσουμε την ίδια την αναπνοή. Αυτό είναι το όνομα που δίνεται στη διαδικασία κατά την οποία το διοξείδιο του άνθρακα ανταλλάσσεται με οξυγόνο. Πώς συμβαίνει αυτό; Ένα άτομο εισπνέει οξυγόνο, το οποίο παρέχεται από τα κύτταρα του αίματος. Αυτό γίνεται έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά στο πεπτικό σύστημα να οξειδώνονται, να παράγεται τριφωσφορική αδενοσίνη στους μύες και να απελευθερώνεται λίγη ενέργεια.
Από το σχολείο, γνωρίζουμε ότι όλα τα κύτταρα του σώματός μας πρέπει πάντα να λαμβάνουν οξυγόνο, μόνο έτσι θα υποστηριχθεί η ζωή. Όταν προσλαμβάνεται οξυγόνο, σχηματίζεται διοξείδιο του άνθρακα. Πρέπει να αφαιρεθεί από τα αιμοσφαίρια όσο το δυνατόν γρηγορότερα, δηλαδή να εκπνέεται.
Η διαδικασία της αναπνοής αποτελείται από πέντε βήματα:
- Exhale.
- Inhale.
- Μεταφορές.
- Εξωτερική αναπνοή.
- Κυτταρική αναπνοή.
Βλέπετε ότι η αναπνοή δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Γι' αυτό ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει περισσότερο από τρία λεπτά χωρίς οξυγόνο, ενώ η έλλειψη νερού και τροφής μπορεί να αντέξει αρκετές ημέρες.
Πώς να αναπνέετε
Από τι αποτελείται το ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα είναι ήδη ξεκάθαρο, οπότε ας επιστρέψουμε στην αναπνοή. Εξετάστε τον πιο σωστό τρόπο αναπνοής.
Ένα άτομο μπορεί να αναπνέει τόσο από το στόμα όσο και από τη μύτη. Έχουμε ήδη αναλύσει τις λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος, οπότε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι θα είναι πιο σωστό να αναπνέουμε από τη μύτη. Και να γιατί:
- Η βλεννογόνος μεμβράνη στη μύτη φιλτράρει τον αέρα από ξένα σωματίδια. Είτε εισέρχονται στον λαρυγγοφάρυγγα και το άτομο τα καταπίνει, είτε πετιούνται έξω με το φύσημα της μύτης ή το φτάρνισμα.
- Αν αναπνέετε από τη μύτη, τότε ο αέρας θα εισέλθει στο σώμα ήδη ζεστός.
- Το νερό από τη βλέννα στη μύτη ενυδατώνει τον αέρα.
- Οι νευρικές απολήξεις αναγνωρίζουν τις οσμές και μεταδίδουν πληροφορίες στον εγκέφαλο.
Αναπνεύστε από το στόμα, ένα άτομο στερεί από τον εαυτό του όλα αυτά.
Τι είναι η αναπνοή
Ακόμη και στο σχολείο, στα μαθήματα βιολογίας, το αναπνευστικό σύστημα είναι αφιερωμένο σε πολλά μαθήματα. Και όλα αυτά δεν είναι μάταια, γιατί πρέπει να ξέρουμε πώς λειτουργεί το σώμα μας. Τώρα, μετά το πέρασμα του χρόνου, ένας σπάνιος ενήλικας, αν δεν είναι γιατρός, μπορεί να απαντήσει στην ερώτηση τι συμβαίνει όταν εκπνέετε ή εισπνέετε. Θα σας το υπενθυμίσουμε.
Όταν ένα άτομο εισπνέει αέρα, το διάφραγμα δεν συστέλλεται απλώς, αλλά μετακινείται προς τα κάτω στην κοιλιακή χώρακοιλότητα. Οι μεσοπλεύριοι μύες συστέλλονται επίσης, ενώ οι ίδιες οι πλευρές διαστέλλονται και ανεβαίνουν. Η πίεση στους πνεύμονες μειώνεται, αλλά η πίεση στον αέρα αυξάνεται. Η θωρακική κοιλότητα γίνεται μεγαλύτερη και ο αέρας γεμίζει τους πνεύμονες. Τα τελευταία διαστέλλονται μέχρι να γεμίσουν εντελώς με αέρα.
Κατά την εκπνοή, το διάφραγμα επιστρέφει στο θολωτό σχήμα του και συστέλλεται. Τα πλευρά είναι στη θέση τους και οι μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν σταδιακά. Στους πνεύμονες, η πίεση αυξάνεται, ενώ η πίεση του αέρα, αντίθετα, μειώνεται. Η θωρακική κοιλότητα παίρνει το αρχικό της σχήμα. Η ελαστική ταινία βοηθά στην ώθηση του αέρα έξω από τους πνεύμονες. Οι κοιλιακοί μύες συστέλλονται, ανυψώνοντας έτσι την κοιλιακή κοιλότητα και αυξάνοντας την εκπνοή.
Μόλις το άτομο εκπνεύσει, γίνεται μια παύση. Αυτή τη στιγμή, η πίεση έξω και στους πνεύμονες είναι ίδια. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ισορροπία.
Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να κάνουν συνειδητή προσπάθεια για να αναπνεύσουν, επειδή η διαδικασία ελέγχεται από το νευρικό σύστημα.
Με τη συχνότητα της αναπνοής, μπορείτε να προσδιορίσετε την κατάσταση του σώματος. Εάν η αναπνοή είναι συχνή, τότε το σώμα αναπληρώνει την έλλειψη οξυγόνου στους μύες. Μόλις εξαφανιστεί μια τέτοια ανάγκη, η αναπνοή εξομαλύνεται.
Τύποι αναπνοής
Η αναπνοή έρχεται σε διάφορες μορφές, καθεμία από τις οποίες είναι πολύ σημαντική. Ας τα αναλύσουμε πιο αναλυτικά.
- Εξωτερική αναπνοή. Η ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα συμβαίνει στο αίμα των κυψελίδων των πνευμόνων. Η ανταλλαγή αερίων πραγματοποιείται λόγω του γεγονότος ότι η πίεση και η συγκέντρωση στα τριχοειδή αγγεία και τις κυψελίδες είναι διαφορετικές. Ο αέρας που εισέρχεται στις κυψελίδες είναι κάτωμεγαλύτερη πίεση από το αίμα στα τριχοειδή αγγεία. Για το λόγο αυτό, το οξυγόνο περνάει εύκολα στο αίμα και αυξάνει την πίεση. Μετά την εξισορρόπηση της πίεσης, η διαδικασία σταματά. Αυτό ονομάζεται διάχυση.
- Εσωτερική αναπνοή. Χάρη στη μεταφορά, το αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο εισέρχεται στα κύτταρα, όπου συμβαίνει διάχυση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πίεση του οξυγόνου είναι πολύ μεγαλύτερη από ότι στα κύτταρα. Λόγω αυτού, το οξυγόνο τα διαπερνά εύκολα. Το αίμα που προέρχεται από τα κύτταρα έχει λιγότερη πίεση και το διοξείδιο του άνθρακα διεισδύει επίσης εύκολα σε αυτό. Το οξυγόνο αντικαθίσταται από διοξείδιο του άνθρακα και έτσι συνεχώς.
- Κυτταρική αναπνοή. Αυτό είναι το όνομα της διαδικασίας κατά την οποία το κύτταρο παράγει διοξείδιο του άνθρακα και απορροφά οξυγόνο. Τα κύτταρα το χρειάζονται για να παράγουν ενέργεια. Για να ικανοποιηθούν όλες οι ανάγκες του σώματος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται το βάθος και η συχνότητα της αναπνοής. Η αποτελεσματικότητα της αναπνοής μπορεί να μειωθεί λόγω πολλών παραγόντων, όπως η κακή στάση του σώματος, το άγχος, και αυτό παρά το γεγονός ότι το νευρικό σύστημα έχει τον έλεγχο.
Τύποι αναπνοής
Τα χαρακτηριστικά του αναπνευστικού συστήματος δεν θα είναι πλήρη αν δεν μιλήσουμε για τους τύπους αναπνοής. Αυτό πρέπει να το γνωρίζουν όλοι, γιατί όταν κάποιος αναπνέει λανθασμένα, έχει μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας.
Έτσι, πλευρική πλευρική αναπνοή. Η λεγόμενη κανονική αναπνοή, κατά την οποία ικανοποιούνται όλες οι ανάγκες του σώματος σε οξυγόνο. Με αυτή την αναπνοή, ο αέρας γεμίζει τους άνω λοβούς των πνευμόνων, γι' αυτό συνδέεται με το αερόβιο ενεργειακό σύστημα.
Η κορυφαία ονομάζεται γρήγορη και ρηχή αναπνοή. Έτσι αναπνέει ένα άτομο, το οποίο θέλει να χορτάσει τους μύες του με οξυγόνο. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα θα ήταν ο τοκετός, ο αθλητισμός, ο φόβος ή το άγχος. Αυτή η αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση εάν η ανάγκη για οξυγόνο είναι πολύ μεγαλύτερη από την πρόσληψη του τελευταίου. Όταν ένα άτομο αναπνέει έτσι, ο αέρας φτάνει μόνο στους άνω λοβούς των πνευμόνων.
Διαφραγματική αναπνοή. Μια παρόμοια μέθοδος μπορεί να αναπληρώσει οποιαδήποτε ανεπάρκεια οξυγόνου. Η αναπνοή είναι βαθιά, το άτομο είναι χαλαρό. Οι πνεύμονες είναι πλήρως γεμάτοι με αέρα, ο οποίος σας επιτρέπει να ξεκουράζεστε τέλεια μετά την κορυφαία αναπνοή.
Μην ανησυχείτε αν η αναπνοή σας δεν είναι σωστή, μπορείτε να το μάθετε. Η πρακτική του τάι τσι, της γιόγκα ή οποιουδήποτε άλλου, όπου αφιερώνεται πολύς χρόνος στην αναπνοή, θα βοηθήσει. Η αναπνοή συχνά θεωρείται δεδομένη, υποτιμώντας τη δύναμή της, αλλά μάταια.
Μην μπαίνεις στις τάξεις των ανόητων, πάντα βελτιώνεσαι και μαθαίνεις νέα πράγματα.
Συμπέρασμα
Σπάνια παιδιά λατρεύουν τη βιολογία στο σχολείο. Σε πολλούς, το θέμα φαίνεται βαρετό και χωρίς ενδιαφέρον. Αλλά με την ηλικία, υπάρχει μια επαναξιολόγηση των αξιώνκαι αυτό ευχαριστεί. Εξάλλου, όσο πιο γρήγορα ένας άνθρωπος αρχίσει να ενδιαφέρεται για το πώς λειτουργεί το σώμα του, τόσο πιο γρήγορα θα βρει τρόπο να διαπραγματευτεί.
Πολλές ανατολικές διδασκαλίες στοχεύουν στην αυτογνωσία και αυτή είναι η σωστή απόφαση. Πράγματι, με τους σημερινούς ξέφρενους ρυθμούς, δεν είναι κάθε άνθρωπος έτοιμος να σταματήσει και να ακούσει τον εαυτό του, αν και αυτό είναι απαραίτητο από καιρό σε καιρό.
Μελετήστε το σώμα σας, το μυαλό σας, ο μόνος τρόπος που μπορείτε να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Εξεπλάγην ευχάρισταπόσο ενδιαφέρον, αποδεικνύεται, είναι τακτοποιημένο το αναπνευστικό σύστημα. Έτσι γίνεται στη ζωή. Το κομμάτι της ζωής που δίνεις τη λιγότερη προσοχή είναι στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό.
Ακούστε τον εαυτό σας, φροντίστε την υγεία σας, γιατί στη νεολαία τη χάνουμε τόσο γρήγορα, και τα υπόλοιπα χρόνια προσπαθούμε να αποκαταστήσουμε. Μην επιτρέπετε αμελητική στάση στο σώμα σας και γι 'αυτό θα σας ευχαριστήσει αργότερα. Έχετε ήδη δει ότι ακόμη και η αναπνοή μπορεί να πει πολλά και να προειδοποιήσει.
Ποτέ δεν είναι αργά για να μάθετε, ειδικά όταν πρόκειται για το πιο αγαπημένο άτομο - τον εαυτό σας. Παρεμπιπτόντως, η γιόγκα δεν μπορεί μόνο να βελτιώσει τις λειτουργίες του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος, αλλά και να απαλλαγεί από άλλα σωματικά και ηθικά προβλήματα, γι' αυτό δοκιμάστε το.
