Η μυωπία είναι μια ασθένεια της οφθαλμικής συσκευής, κατά την οποία ο ασθενής βλέπει καθαρά αντικείμενα σε κοντινή απόσταση από το πρόσωπο, αλλά δεν βλέπει μακριά. Ανάλογα με τον βαθμό βλάβης από τον μηχανισμό προσαρμογής, η οφθαλμολογία διακρίνει τον βαθμό της νόσου - ένα άτομο μπορεί να χάσει εντελώς την ικανότητα να διακρίνει τα περιγράμματα των αντικειμένων σε απόσταση μεγαλύτερη από πέντε εκατοστά από το πρόσωπο. Στην ιατρική γλώσσα, η μυωπία ονομάζεται μυωπία. Αυτή είναι μια ανίατη ασθένεια που μπορεί να επιδεινωθεί μόνο με την ηλικία. Η γνώση των κανόνων οπτικής υγιεινής και η πρόληψη της μυωπίας σε παιδιά και εφήβους είναι το κλειδί για καθαρή όραση και εξαιρετική όραση σε οποιαδήποτε ηλικία.
Τι προκαλεί τη μυωπία;
Η πιο κοινή ασθένεια της οπτικής συσκευής είναι η μυωπία, ή μυωπία. Σε αυτήν την παθολογική κατάσταση, χαρακτηριστική είναι η επιμήκυνση του βολβού του ματιού και η απόκλιση κατά μήκος του άξονα, τόσο περισσότερο - τόσο χειρότερα βλέπει το άτομο σε απόσταση. Η αντίθετη διαδικασία είναι η υπερμετρωπία, στην οποία ο ασθενής δεν διακρίνει μικρό κείμενο. Η οφθαλμική του συσκευή απλά δεν είναιμπορεί να εστιάσει σε κοντινές λεπτομέρειες καθώς το μήλο είναι ισοπεδωμένο.
Κατά μέσο όρο, το μήκος του ματιού ενός ενήλικα είναι 2-2,2 εκατοστά. Με μυωπία - τρία εκατοστά ή περισσότερο. Το σχήμα μοιάζει με έλλειψη ή αυγό κοτόπουλου. Οι παράλληλες ακτίνες φωτός που εισέρχονται στο μάτι συγκλίνουν σε ένα μόνο σημείο μπροστά από τον αμφιβληστροειδή, γι' αυτό και εμφανίζεται μυωπία. Εάν βρίσκονταν στην επιφάνεια, η παθολογία της όρασης δεν θα είχε προκύψει.
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την επιμήκυνση του βολβού του ματιού είναι η υπερβολική καταπόνηση των μυών της οπτικής συσκευής. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα λόγω παρατεταμένης εργασίας στο γραφείο. Συχνά της πραγματικής διάγνωσης της μυωπίας προηγείται ένας σπασμός καταλύματος ή η λεγόμενη ψευδής μυωπία. Οι αλλαγές μπορεί να είναι τόσο μικρές που η ασθένεια περνά απαρατήρητη τα δύο πρώτα χρόνια.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μυωπία αναπτύσσεται χωρίς προφανή λόγο, ακόμη και αν τηρούνται όλα τα μέτρα για την πρόληψη αυτής της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένας γενετικός παράγοντας: η μυωπία συνήθως εντοπίζεται μέσω της γενιάς. Δηλαδή, αν μια γιαγιά έπασχε από κάποια ασθένεια, τότε η πιθανότητα παρόμοιων προβλημάτων στα εγγόνια είναι 20-25%.
Ποιος διατρέχει ιδιαίτερο κίνδυνο
Πιο συχνά, οι οφθαλμίατροι διαγιγνώσκουν σπασμό της διαμονής σε παιδιά σχολικής ηλικίας - ηλικίας επτά έως δώδεκα. Αυτή η κατάσταση δεν είναι ακόμη πλήρης μυωπία και κατά την πρόληψη της μυωπίας στα παιδιά, οι διόπτρες μπορούν εύκολα να αποκατασταθούν σεκανονική αξία. Όχι μόνο οι μαθητές, αλλά και άλλες κατηγορίες πολιτών διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.
Ποιος πρέπει να συμμετέχει στην πρόληψη της μυωπίας και της οπτικής βλάβης άλλων αιτιολογιών:
- υπάλληλοι γραφείου (όσοι περνούν περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα μπροστά στην οθόνη);
- προς προγραμματιστές;
- λογιστές;
- δάσκαλοι;
- άτομα όλων των επαγγελμάτων που αναγκάζονται να εργάζονται στον υπολογιστή για περισσότερες από πέντε ώρες την ημέρα.
Φυσικά, οι ενήλικες δεν έχουν άλλη επιλογή: πρέπει να κερδίζουν τα προς το ζην, και πολλοί αναγκάζονται να κάθονται μπροστά στην οθόνη για δέκα ή περισσότερες ώρες την ημέρα. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα προληπτικά μέτρα για τη μυωπία και άλλες οφθαλμικές παθήσεις. Πίνετε τακτικά συμπληρώματα διατροφής με θειαμίνη, πυριδοξίνη και εκχύλισμα βατόμουρου. Δεν πρέπει να επιτρέψετε την ανάπτυξη ανεπάρκειας ιωδίου, σιδήρου, μαγνησίου.
Επίδραση της στάσης στην όραση
Η στάση του σώματος και η υγιής σπονδυλική στήλη είναι η βάση για καθαρή όραση και υγιή οφθαλμική συσκευή. Άτομα που έχουν διαγνωστεί με οστεοχονδρωσία, σκολίωση, κύφωση, πλατυποδία δεν έχουν πρακτικά καμία πιθανότητα να διατηρήσουν την υγεία του φακού. Με τα χρόνια, η εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος θα κάνει τη δουλειά της - ο ιστός του βολβού του ματιού θα σταματήσει να λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και θα ξεκινήσουν παθολογικές αλλαγές. Τις περισσότερες φορές είναι υπερμετρωπία, αστιγματισμός, μυωπία.
Η πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος και της πλατυποδίας είναι επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία των ματιών. Μην υποτιμάτε τη σημασία της υγείαςκυκλοφορία.
Δεν είναι περίεργο ότι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία στην πρόληψη της μυωπίας σε παιδιά και εφήβους είναι η άσκηση της γυμναστικής, η οποία θα εξασφαλίσει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις για την περιοχή του τραχήλου και του θώρακα.
Λίστα πρόληψης μυωπίας
Οφθαλμολογία υπογραμμίζει τα ακόλουθα πιο αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της μυωπίας σε μαθητές και ενήλικες:
- φυσιοθεραπεία;
- ασκήσεις για τον βολβό του ματιού;
- ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης;
- καλή διατροφή;
- λήψη συμπληρωμάτων διατροφής;
- χρήση ιατρικών σταγόνων και ενέσεων κάτω από τον σκληρό χιτώνα.
Για κάθε ασθενή ξεχωριστά, αξίζει να επιλέξετε ξεχωριστά ένα σύνολο μέτρων. Εάν η αιτία της ανάπτυξης της μυωπίας είναι η κακή διατροφή και ένα καθεστώς στο οποίο ο σπασμός της διαμονής είναι αναπόφευκτος, αυτές οι αιτίες θα πρέπει πρώτα από όλα να εξαλειφθούν. Όταν διαγιγνώσκετε έναν ασθενή με οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να ρίξετε όλη σας τη δύναμη για να εξαλείψετε αυτήν την παθολογία.
Φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι πρόληψης
Λίστα με τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους φυσικοθεραπείας για την πρόληψη της ανάπτυξης μυωπίας:
- ηλεκτροθεραπεία;
- θεραπεία κρουστικών κυμάτων;
- vibromassage;
- θεραπεία με λέιζερ;
- λουτροθεραπεία;
- μαγνητοθεραπεία.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα αυτών των διαδικασιών έναντι αμοιβής σε διαγνωστικά κέντρα ή δωρεάν σε μια πολυκλινική. Συχνά οι άνθρωποι αγοράζουν συσκευές για να πραγματοποιήσουν διαδικασίες φυσιοθεραπείαςθεραπεία στο σπίτι.
Η μαγνητοθεραπεία και το δονητικό μασάζ είναι οι δύο πιο αποτελεσματικοί τρόποι πρόληψης της ανάπτυξης μυωπίας παρουσία οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Πρόκειται για ανώδυνες, ακόμη και ευχάριστες επεμβάσεις. Ο ρόλος του νοσηλευτή στην πρόληψη της μυωπίας μέσω της φυσικοθεραπείας είναι να εξηγήσει στον ασθενή ότι τα ηλεκτρόδια δεν είναι καθόλου τόσο ασφαλή. Όταν χρησιμοποιείτε ειδικό εξοπλισμό, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας και να μην βλάπτετε τον εαυτό σας.
Φαρμακευτικές μέθοδοι πρόληψης
Η χρήση χαπιών, συμπληρωμάτων διατροφής και οφθαλμικών σταγόνων είναι μεταξύ των μεθόδων φαρμακευτικής πρόληψης της μυωπίας. Τα πιο αποτελεσματικά από αυτά:
- Το "Blueberry Forte" της εγχώριας εταιρείας "Evalar" είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που δημιουργήθηκε ειδικά για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν την υγεία της οφθαλμικής συσκευής μέχρι τα βαθιά γεράματα. Το σύμπλεγμα είναι εμπλουτισμένο με εκχύλισμα μύρτιλου και ρετινόλη. Περιέχει ψευδάργυρο και ασκορβικό οξύ. Αποτρέπει την ανάπτυξη μυωπίας, αστιγματισμού, ομαλοποιεί την ενδοφθάλμια πίεση.
- Το "Vitrum Vision Forte" είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων σε ταμπλέτες για την πρόληψη της μυωπίας σε παιδιά και ενήλικες. Περιέχει το απαραίτητο σύνολο βιταμινών και μικροστοιχείων - σελήνιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, θειαμίνη, πυριδοξίνη, νικοτινικό οξύ. Αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες σειρές (τουλάχιστον τρεις μήνες συνεχούς χρήσης).
- "Pentovit" - σύμπλεγμα βιταμινών σε ταμπλέτες. Περιέχει σεσύνθεση πυριδοξίνης (βιταμίνη Β6), κυανοκοβαλαμίνης (βιταμίνη Β12), θειαμίνης (βιταμίνη Β1), οι οποίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος της οπτικής συσκευής και των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επαρκή επεξεργασία των σημάτων που λαμβάνονται από τον φακό.
- Το "Taufon" παράγει με τη μορφή σταγόνων και αμπούλων με υγρό για ένεση κάτω από τον σκληρό χιτώνα. Παρασκεύασμα βιταμινών, το κύριο δραστικό συστατικό του οποίου είναι το αμινοξύ ταυρίνη. Εάν ο ασθενής προτιμά να χρησιμοποιεί το "Taufon" για ενέσεις, χρειάζεται ειδικός που θα τις πραγματοποιήσει. Η διαδικασία εισαγωγής κάτω από τον σκληρό χιτώνα απαιτεί τις αποκτηθείσες δεξιότητες του χεριού με αυτοπεποίθηση ενός έμπειρου ιατρού.
- Το "Irifrin" είναι ένα σύγχρονο φάρμακο που σας επιτρέπει να επιτύχετε διαστολή της κόρης χωρίς παρενέργειες για τον ασθενή. Εγκεκριμένο για οικιακή χρήση. Σε αντίθεση με άλλες σταγόνες που μπορούν να επεκτείνουν την κόρη, πρακτικά δεν έχει αντενδείξεις και παρενέργειες. Όταν ενσταλάσσεται τη νύχτα, το "Irifrin" βοηθά στη χαλάρωση του οπτικού νεύρου και στην ανακούφιση από την κόπωση των ματιών.
Η έννοια της υγιεινής πρόληψης προβλημάτων όρασης
Οι περισσότεροι ασθενείς, όταν ακούν για την υγιεινή των ματιών, σκέφτονται να ξεπλύνουν τα μάτια τους με νερό. Αυτό δεν είναι αληθινό. Η ιδέα συνεπάγεται την εφαρμογή απλών κανόνων που θα βοηθήσουν όχι μόνο στην πρόληψη της μυωπίας, αλλά και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σχεδόν όλων των οφθαλμικών παθήσεων:
- το δωμάτιο πρέπει να είναι καλά φωτισμένο, βέλτιστα - φως της ημέρας;
- μην διαβάζετε ή γράφετε κάτω από κίτρινο φως πυρακτώσεως;
- μην καταπονείτε τη συσκευή των ματιών ενώ είστε ξαπλωμένοι (δηλαδή μην διαβάζετε στο κρεβάτι);
- μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, να εργαστείτε στην οθόνη - όχι περισσότερο από δύο ώρες.
- κατά την ανάγνωση και τη γραφή, η στάση του σώματος πρέπει να είναι ευθεία - το κεφάλι δεν σκύβει πάνω από το χαρτί, η πλάτη δεν είναι καμπουριασμένη.
Ο ρόλος της νοσοκόμας στην πρόληψη της μυωπίας στα παιδιά είναι σημαντικός: είναι δουλειά της να μεταδίδει στα παιδιά τη σημασία των κανόνων υγιεινής των ματιών. Ένας οφθαλμίατρος εξετάζει την κατάσταση του βολβού του ματιού. Αποκαλύπτει επίσης τον βαθμό παθολογίας - εάν η μυωπία έχει διαγνωστεί, τότε είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τον αριθμό των διόπτρων και την απόκλιση του άξονα. Η περαιτέρω θεραπεία και η πρόγνωση εξαρτώνται από αυτούς τους δείκτες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο η χειρουργική θεραπεία με λέιζερ μπορεί να βοηθήσει.
Λίστα ασκήσεων για την πρόληψη της μυωπίας
Αν ένα άτομο κινδυνεύει από οφθαλμικές παθήσεις, πρέπει οπωσδήποτε να εκτελεί ειδικές ασκήσεις τακτικά. Η οφθαλμική συσκευή έχει μύες και χρειάζονται επίσης ικανή και τακτική εκπαίδευση. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να θυμάστε ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Η πρόληψη της μυωπίας σε παιδιά και εφήβους περιλαμβάνει καθημερινή άσκηση για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά την ημέρα.
- Κλείστε τα μάτια σας, νιώστε απόλυτη χαλάρωση. Συνιστάται η εξάσκηση σε πλήρη σιωπή.
- Ανοίξτε τα βλέφαρά σας (μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο άνετο να κάνουν γυμναστική με κλειστά - δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό).
- Κοιτάξτε όσο πιο ψηλά γίνεται, στρέφοντας τις κόρες των ματιών όσο το δυνατόν πιο μακριάψηλότερα και μετά χαμηλώστε τα όσο πιο χαμηλά γίνεται. Επαναλάβετε δέκα φορές.
- Κοιτάξτε όσο το δυνατόν πιο αριστερά και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε δέκα έως δεκαπέντε φορές.
- Κλείστε τα μάτια σας στη γέφυρα της μύτης σας και μετά χαλαρώστε το βολβό του ματιού σας.
- Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις των μαθητών, πρώτα δέκα φορές δεξιόστροφα και μετά τον ίδιο αριθμό προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Άσκηση για προπονητική διαμονή
Μια υπέροχη άσκηση που ανακουφίζει από τον σπασμό διαμονής:
- σχεδιάστε μια κουκκίδα με διάμετρο 0,5 cm στο τζάμι του παραθύρου με κόκκινο μαρκαδόρο;
- πηγαίνετε στο παράθυρο έτσι ώστε η κουκκίδα να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, σε απόσταση περίπου 50 cm από την κόρη;
- κοίταξε για δέκα δευτερόλεπτα σε ένα σημείο, αλλά στον ουρανό ή σε ένα μακρινό δέντρο.
Το νόημα αυτής της άσκησης είναι ότι με μια συνεχή αλλαγή στο αντικείμενο της οπτικής γωνίας, εκπαιδεύεται η ικανότητα της οφθαλμικής συσκευής να εστιάζεται σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε διαφορετική απόσταση από το πρόσωπο. Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πρόληψη της μυωπίας, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην αποκατάσταση της όρασης κατά μία ή δύο διόπτρες με ήδη διαγνωσμένη μυωπία.
Η διατροφή ως μέτρο για την πρόληψη προβλημάτων όρασης
Εάν ένα άτομο λιμοκτονεί ή κάνει συνεχώς αυστηρές δίαιτες, μπορεί να χάσει τη διαύγεια της όρασης. Τις περισσότερες φορές αυτή είναι μια αναστρέψιμη διαδικασία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις γίνεται μόνιμη.
Αν ένα άτομο θέλει να διατηρήσει υγιή όραση μέχρι τα βαθιά γεράματα, θα πρέπει να ακολουθεί τους ακόλουθους διατροφικούς κανόνες:
- πάρτε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης καιαμινοξέα - είναι σημαντικά για τους μύες της οφθαλμικής συσκευής, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη διαδικασία προσαρμογής·
- προσπαθήστε να τρώτε βατόμουρα όσο πιο συχνά γίνεται - περιέχουν βιοφλαβονοειδή που τρέφουν το οπτικό νεύρο.
- απαίνετε σε γαλακτοκομικά προϊόντα - είναι πλούσια σε αμινοξέα και ασβέστιο, τα οποία θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών των οστών και του σκελετού, καθώς και της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας (ειπώθηκε παραπάνω ότι είναι μια κοινή αιτία οφθαλμικών παθήσεων).
Ιατρικές συμβουλές: πώς να διατηρήσετε καθαρή όραση μέχρι την τρίτη ηλικία
Το σημείωμα πρόληψης της μυωπίας πρέπει να ξεκινά με τις λέξεις "Προσέχετε την όρασή σας από νεαρή ηλικία". Δυστυχώς, σήμερα οι μαθητές ηλικίας δέκα ετών σε περίπου 25% των περιπτώσεων έχουν αποκτήσει μυωπία. Αυτή είναι η πιο κοινή ασθένεια της οπτικής συσκευής μεταξύ των νέων. Στη συνέχεια, οι μαθητές περιμένουν εξετάσεις, ινστιτούτο, εργασία γραφείου. Ως αποτέλεσμα, μέχρι την ηλικία των τριάντα ετών, οι άνθρωποι έχουν ένα σωρό οπτικές παθολογίες.
Οι απλοί κανόνες υγιεινής των ματιών, τους οποίους ενημερώνει η νοσοκόμα σε κάθε επίσκεψη οφθαλμίατρου, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών μέχρι τα βαθιά γεράματα:
- μην διαβάζετε ή κουράζετε τα μάτια σας στις μεταφορές (το μετρό και τα τρένα δεν είναι μέρος για μελέτη),
- λαμβάνετε τις πρωτεΐνες και τα αμινοξέα σας καθημερινά, μην πεινάτε ή κάνετε δίαιτα.
- παρακολουθήστε τη στάση σας και αποτρέψτε την ανάπτυξη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης;
- οθόνη υπολογιστή πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 40-45 εκατοστών από το βολβό του ματιού.
- μην διαβάζετε σε αμυδρό φωςσε εσωτερικούς χώρους και κάτω από τεχνητό φωτισμό.
