Κραμπή - τι είναι; Είναι μια μυϊκή σύσπαση που εμφανίζεται ακούσια και είναι παροξυσμικής φύσης. Οι κρίσεις μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και συνήθως δεν διαρκούν πολύ. Μετά από ένα ορισμένο διάστημα, είναι δυνατή η επανάληψη της κατάστασης. Οι μυϊκές συσπάσεις συνοδεύονται από οξύ πόνο.
Αισθήσεις πόνου παρατηρούνται συχνότερα στους μύες των γάφων, μερικές φορές στους γοφούς, την κοιλιά και καλύπτουν τόσο έναν όσο και αρκετούς μυς. Κράμπες - τι είναι και γιατί μπορεί να εμφανιστεί;
Σωματική υπερένταση
Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν σπασμωδικές καταστάσεις μπορεί να είναι η αργή ροή αίματος στους μύες, η οποία συμβαίνει λόγω σωματικής καταπόνησης ή υπερβολικής εργασίας. Κατά τη διαδικασία της έντασης, συσσωρεύονται μεταβολικά προϊόντα, προκαλώντας σπασμούς.
Ένα σωστά κατανεμημένο φορτίο μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση και να μειώσει την ένταση των σπασμωδικών συσπάσεων. Δηλαδή, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια και τακτική.
Επίδραση εξωτερικών παραγόντων
Γιατί οι κρίσεις είναι τόσο συχνές; Προκύπτουν από την κρούσηεξωτερικοί παράγοντες, από έναν οξύ απροσδόκητο ήχο έως την τακτική ανεξέλεγκτη κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης παρατηρούνται σπασμωδικές συσπάσεις με κόπωση συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται συχνά σε άτομα που πρέπει να εργάζονται όρθιοι. Η εργασία που περιλαμβάνει την επανάληψη των ίδιων κινήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, προκαλεί μυϊκές κράμπες παρουσία νευρικών διαταραχών.
Όταν εμφανίζεται αυτή η ασθένεια σε αθλητές, μπορούμε να μιλάμε για ανεπαρκή ποσότητα αλατιού, η απώλεια του οποίου συμβαίνει λόγω αυξημένης εφίδρωσης κατά την άσκηση.
Μωροκράμπες
Κραμπή - τι είναι και μπορεί να ενοχλήσει τα παιδιά; Ναι, και αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι οι νευρικές ίνες και ο εγκέφαλος δεν έχουν σχηματιστεί επαρκώς. Προβοκάτορες μπορεί να είναι ο λάθος τρόπος ζωής μιας εγκύου, ο δύσκολος τοκετός ή οι παραβιάσεις της περιόδου μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τοξίκωση, η φαρμακευτική αγωγή και η παρουσία μολυσματικών ασθενειών επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του μωρού.
Επιληπτικές κρίσεις σε ηλικιωμένους
Μια ασθένεια όπως η κράμπα είναι πολύ δυσάρεστη. Τι είναι η σπασμωδική μυϊκή σύσπαση, δεν χρειάζεται να το πείτε στους ηλικιωμένους, καθώς συχνά πρέπει να τις αντιμετωπίσουν λόγω μείωσης της μυϊκής μάζας. Βασικά, πρόκειται για μια περίοδο σαράντα ετών. Με τον καιρό, με την καθιστική ζωή, η μυϊκή μάζα εξαφανίζεται πιο γρήγορα. Η γήρανση προκαλεί βράχυνση των τενόντων, οδηγώντας σε κράμπες.
Έξοδοςη κατάσταση θα είναι τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή που θα βοηθούσε στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
Μεταβολικές διαταραχές. Όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, εμφανίζονται αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία και το ιξώδες του αίματος, καθώς και μυϊκή κόπωση, που οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις.
Σχετικά με τους εμπύρετους σπασμούς. Λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος στους +39° C και +40° C, που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μολυσματικών ασθενειών, παρατηρούνται πυρετικοί σπασμοί που προκαλούνται από δηλητηρίαση του οργανισμού από επιβλαβή βακτήρια.
Σχετικά με τους συναισθηματικούς-αναπνευστικούς σπασμούς. Η αιτία τέτοιων μυϊκών συσπάσεων είναι το άγχος. Υπάρχει αύξηση στην αναπνοή, το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα μειώνεται και συμβαίνουν μυϊκές συσπάσεις.
Clubfoot
Κράμπες στα πόδια και με ραιβοποδία. Η κλίση της φτέρνας προς τα μέσα του ποδιού, με την πάροδο του χρόνου, προκαλεί την καμπυλότητα της άρθρωσης του αστραγάλου. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τα πόδια κουράζονται, εμφανίζονται άβολες αισθήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα επιδεινώνεται και εμφανίζονται κράμπες.
Σπασμοί σε ασθένειες
Αν ένα άτομο είναι άρρωστο με πολυνευρίτιδα, τη νύχτα συνήθως υπάρχουν κράμπες στους μύες των ποδιών, χτύπημα χήνας, που συνοδεύεται από μούδιασμα του άκρου.
Επίσης, η εμφάνιση ενόχλησης συνοδεύεται από κιρσούς, στις οποίες το αίμα μπορεί να μείνει στάσιμο. Συνιστάται να φοράτε κάλτσες συμπίεσης και καλσόν. Ένας φλεβολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό προϊόν.
Η καθιστική ζωή και η συνεχής δυσκοιλιότητα προκαλούν διεσταλμένες φλέβες σε ευθεία γραμμήέντερο. Η κατάσταση προκύπτει στο πλαίσιο της έλλειψης ορισμένων βιταμινών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο μαγνήσιο, τις βιταμίνες P, C και K.
Νυχτερινές κράμπες
Οι νυχτερινές κράμπες είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα ηλικίας άνω των τριάντα ετών.
Αιτίες κράμπες τη νύχτα:
- Σωματική δραστηριότητα, συνοδευόμενη από υπερένταση συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας.
- Η εμφάνιση αυτού του προβλήματος οφείλεται κυρίως στο άγχος και την κακή κυκλοφορία.
- Το να κάθεσαι σε ένα μέρος είναι εξίσου κακό με το να στέκεσαι όλη την ώρα. Ειδικά αν το άτομο έχει τη συνήθεια να σταυρώνει τα πόδια του, να ασκεί πίεση στις φλέβες, να διαταράσσει τη ροή του αίματος.
- Ειδικοί σε αυτόν τον τομέα λένε ότι ένα αφυδατωμένο σώμα είναι πιο πιθανό να υποφέρει από νυχτερινές κράμπες. Μια επίσκεψη στο μπάνιο ή στη σάουνα, η έντονη προπόνηση ή η καλοκαιρινή ζέστη μπορεί να γίνουν προβοκάτορες. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ισορροπία του νερού και να πίνετε αρκετό νερό.
- Η παρουσία μιας σειράς διαφορετικών ασθενειών στο σώμα προκαλεί επίσης νυχτερινές κράμπες. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τη νόσο του Πάρκινσον, τον διαβήτη και άλλα.
- Μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Μπορεί να εμφανιστούν νυχτερινές κράμπες κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση ή χρειάζονται για καρδιακές παθήσεις. Συχνά, τα διουρητικά φάρμακα είναι επίσης η αιτία τους, καθώς κατά τη διάρκεια της θεραπείας το σώμα χάνει έναν αριθμό ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τη σύσπαση των μυών και τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν συχνάνυχτερινές σπασμωδικές συσπάσεις που προκαλούνται από πίεση στα άκρα και έλλειψη ασβεστίου.
Αν εμφανίζονται τακτικά σπασμοί τη νύχτα, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς την κατάσταση και να συνταγογραφήσει θεραπεία.
Κράμπες σε χέρια και πόδια
Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει συσπάσεις των μυών μόνο των χεριών και των ποδιών. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό, με τους οποίους πρέπει να εξοικειωθείτε και να λάβετε μέτρα για να τους εξαλείψετε.
Η πιο κοινή αιτία κράμπες στις γυναίκες είναι τα ψηλοτάκουνα ή τα στενά παπούτσια. Εάν αισθανθείτε ενόχληση, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως τα παπούτσια σας. Το βέλτιστο ύψος τακουνιού δεν είναι μεγαλύτερο από 5 cm.
Αν ένα άτομο υποφέρει από πλατυποδία, οι κράμπες θα είναι συχνός σύντροφος. Επομένως, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό που θα σας συνταγογραφήσει ειδικά παπούτσια και μασάζ.
Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν κράμπες στα χέρια και τα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε απλώς να αλλάξετε τη θέση σας, γιατί συχνά μια άβολη στάση είναι προβοκάτορας.
Οι σπασμοί μπορεί να προκληθούν από τον καφέ και το κάπνισμα. Η συχνή χρήση αυτού του ροφήματος αποβάλλει πολύτιμο ασβέστιο από το σώμα.
Η επιρροή του επαγγέλματος στην εμφάνιση κράμπες στα χέρια
Οι σπασμοί είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια. Μπορεί να επηρεάσει άτομα σε ορισμένα επαγγέλματα. Οι κράμπες στα χέρια είναι πιο ευαίσθητες σε άτομα των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες σχετίζονται με τον υπολογιστή. Τα πινέλα είναι συνεχώς στο ίδιο επίπεδο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες,μπορείτε να κάνετε γυμναστική, η οποία συνίσταται στο να κινείτε τα δάχτυλά σας, καθώς και να σφίγγετε και να ξεσφίγγετε τις γροθιές.
Το μασάζ είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος της καταπολέμησης των ακούσιων μυϊκών συσπάσεων. Συχνά εμφανίζεται κράμπα σε ένα άκρο. Επομένως, με ένα ελεύθερο χέρι, μπορείτε να κάνετε μασάζ στις επώδυνες περιοχές.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στα χέρια και τα πόδια
Σε περίπτωση ξαφνικών σπασμών, η πάσχουσα περιοχή μπορεί να τσιμπηθεί και να τρίβεται εντατικά. Εάν εμφανιστεί πόνος στο πόδι, είναι σημαντικό να το τραβήξετε απαλά προς τα πίσω.
Εάν το πρόβλημα εμφανίζεται τακτικά, μπορεί να εφαρμοστεί μια θερμαντική αλοιφή τη νύχτα, η οποία θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση των αρθρώσεων.
Όταν εμφανίζονται κράμπες το βράδυ, αξίζει να κάνετε μπάνια με δροσερό νερό πριν πάτε για ύπνο και μετά να κάνετε ασκήσεις που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Αφού καταφέρετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο, πρέπει να βάλετε ένα ρολό κάτω από το πόδι σας και να ξαπλώσετε σε αυτή την κατάσταση για λίγο. Έτσι, η ροή του αίματος θα βελτιωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι η απειλή ενός δεύτερου σπασμού θα περάσει.
Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων
Η εσφαλμένη σύνθεση δίαιτας και το πρόχειρο φαγητό, που απορροφώνται μέρα με τη μέρα, συμβάλλουν επίσης στην εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων. Η περιεκτικότητα σε βασικά ιχνοστοιχεία στο αίμα μειώνεται, με την πάροδο του χρόνου υπάρχει ανεπάρκεια (ιδίως μαγνησίου). Με έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή τριχόπτωση, λήθη, συνεχής ευερεθιστότητα και γαστρεντερικές διαταραχές.
Κάθε μέρα είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στο μενού τροφές που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Το τυρί κότατζ στην αγορά, το γάλα, τα χόρτα (φρέσκες), οι μπανάνες μπορούν να θεωρηθούν κατάλληλα.
Περίεργα, αλλά η έλλειψη σωστού ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση σπασμωδικών μυϊκών συσπάσεων. Η ομαλοποίηση του ύπνου συμβάλλει στην αποκατάσταση της υγείας, οι κράμπες παύουν να ενοχλούν.
Η υποθερμία αντανακλάται επίσης αρνητικά στην κατάσταση ενός ατόμου και μπορεί να προκαλέσει σπασμωδική κατάσταση. Επομένως, την κρύα εποχή είναι καλύτερα να φοράτε ζεστά γάντια.
Όταν κάνετε μπάνιο, θα πρέπει να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα θαλασσινού αλατιού σε αυτό εκ των προτέρων, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του σκελετικού συστήματος και στη βελτίωση του σώματος συνολικά.
