Τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο από το χαρούμενο πρόσωπο του μωρού σας; Όταν νιώθει υπέροχα και χορτασμένο, βολεύεται να βρίσκεται κοντά στη μητέρα του, να νιώθει τη ζεστασιά του κορμιού της. Μερικές φορές όμως όλο αυτό το ειδύλλιο σπάει μια πολύ αρνητική στιγμή όταν ένας νεαρός γονέας δεν έχει αρκετό μητρικό γάλα στη σωστή ποσότητα. Από αυτό, η μητέρα πανικοβάλλεται, γεγονός που επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Αλλά μην στεναχωριέστε τόσο πολύ, απλά πρέπει να μάθετε μερικά μικρά μυστικά για το πώς να αυξήσετε τη γαλουχία.
Πρώτα απ' όλα, φυσικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε. Γιατί όταν είσαι νευρικός, επηρεάζει αρνητικά τη γαλουχία και επηρεάζει το παιδί, αφού το μωρό είναι πολύ ευαίσθητο σε τυχόν αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση της μητέρας του. Είναι επίσης απαραίτητο να προσθέσετε ορισμένα προϊόντα στη διατροφή σας που αυξάνουν τη γαλουχία. Μην ξεχνάτε τα ειδικάασκήσεις στήθους, γιατί είναι και διεγερτικά. Λοιπόν, πρώτα πρώτα! Η κατάσταση ηρεμίας είναι χρήσιμη για όλους τους ανθρώπους, αλλά αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις θηλάζουσες μητέρες. Αξίζει να το προστατέψετε από διάφορα προβλήματα όσο το δυνατόν περισσότερο, φυσικά, αν είναι δυνατόν. Θυμηθείτε, τα ηρεμιστικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Ας δούμε πώς να αυξήσετε τη γαλουχία μέσω της σωστής διατροφής. Μην εκπλαγείτε, αλλά η σωστή διατροφή ευνοεί πολύ την ικανοποιητική παραγωγή μητρικού γάλακτος. Για αυτή τη διαδικασία είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού, συμπεριλαμβανομένων των σούπας. Το ζεστό τσάι με γάλα, που πίνεται πριν από το τάισμα, έχει θετική επίδραση στη ροή του μητρικού γάλακτος. Μπορείτε να πιείτε μια συλλογή για την αύξηση της γαλουχίας ως τσάι, η οποία πωλείται στα φαρμακεία. Λοιπόν, ποιες τροφές αυξάνουν τη γαλουχία; Μια αρκετά κοινή παρανόηση είναι ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει πολλές φορές περισσότερο από πριν. Αυτό δεν είναι έτσι, η ποσότητα του φαγητού πρέπει να καταναλώνεται κατά βούληση, αλλά είναι προτιμότερο να καταναλώνετε καθημερινά κεφίρ, γάλα, τυρί cottage. Δεν μπορείτε να αποκλείσετε από τη διατροφή τροφές που περιέχουν πολύτιμες πρωτεΐνες. Αυτά είναι πουλερικά, ψάρια, μοσχαρίσιο κρέας, διάφοροι, αλλά όχι πολύ λιπαροί ζωμοί.
Πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να αυξήσετε τη γαλουχία μέσω μασάζ και κάποιας άσκησης. Πρέπει να κάνετε μασάζ στο στήθος για περίπου δύο με τρία λεπτά, αφού ρίξετε μερικές σταγόνες καστορέλαιοπαλάμες. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται δεξιόστροφα: η μία παλάμη βρίσκεται κάτω από το στήθος και η άλλη είναι πάνω από αυτό. Το μασάζ δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση και ακόμη περισσότερο πόνο.
Η άσκηση για την τόνωση της ροής του μητρικού γάλακτος είναι πολύ απλή. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να σταθείτε ίσια για να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια, στη συνέχεια να σταυρώσετε μπροστά σας και να τα ανοίξετε ξανά. Είναι απαραίτητο λοιπόν να κάνουμε δέκα με δεκαπέντε φορές. Υπάρχει μια άλλη άσκηση. Είναι απαραίτητο να ενώσετε τις παλάμες στο ύψος του στήθους, λυγίζοντας τα χέρια στους αγκώνες. Πιέστε τη μια παλάμη με την άλλη για να μετρήσετε ένα ή δύο. Χαλαρώστε τους μύες σας για τρεις ή τέσσερις. Περίπου δέκα επαναλήψεις θα είναι αρκετές. Γνωρίζοντας ολόκληρη τη λίστα με τους τρόπους για να αυξήσετε τη γαλουχία, σίγουρα μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Μην ξεχνάτε ότι η συχνή προσκόλληση του μωρού στο στήθος συμβάλλει επίσης στην καλή γαλουχία.
