Για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε τέλειες φόρμες, δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας με μεγάλες προπονήσεις ή να καταστρέψετε το πεπτικό σύστημα με δίαιτες. Αρκεί να τρώτε τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό.
Πρωτεϊνούχα τρόφιμα
Το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την πέψη των πρωτεϊνών παρά για την επεξεργασία λιπών ή υδατανθράκων. Γι' αυτό οι πρωτεϊνούχες τροφές αυξάνουν τον μεταβολισμό κατά τουλάχιστον 15%. Μύδια, γαρίδες, ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο - αυτά τα προϊόντα επιταχύνουν το μεταβολισμό και κορεσμό του σώματος με πολλά μέταλλα.
Μπαχαρικά
Περίπου 300 χιλιοθερμίδες την ημέρα μπορούν να καούν αν προσθέσετε λίγη κόκκινη καυτερή πιπεριά στο αγαπημένο σας πιάτο. Και αυτό είναι αλήθεια, γιατί τα μπαχαρικά βελτιώνουν τον μεταβολισμό κατά 25%. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι το πικάντικο βοηθά στη βελτίωση της όρεξης.
Εξισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα και μειώστε τις επιβλαβείς επιπτώσεις του σεσώμα, καθώς και την πρόληψη της αύξησης βάρους θα βοηθήσει κανέλα. Μπορεί να προστεθεί σε γιαούρτι, τσάι, αρτοσκευάσματα ή δημητριακά. Πολλές τροφές επιταχύνουν τον μεταβολισμό όταν προστίθεται σε αυτά μηλόξυδο. Καταπολεμά ενεργά τις εναποθέσεις λίπους και περιέχει επίσης οργανικά οξέα, μέταλλα και ορισμένες άλλες ουσίες χρήσιμες για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Πριν το δείπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό, στο οποίο προστίθεται μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο. Σχεδόν 15% αυξάνει το μεταβολισμό χάρη στο τζίντζερ. Αυτή η ρίζα θεωρείται ο πρώτος εχθρός του λίπους! Κανένα άλλο προϊόν ενίσχυσης του μεταβολισμού δεν μπορεί να συγκριθεί με την αποτελεσματικότητά του. Το γεγονός είναι ότι το τζίντζερ περιέχει καψαϊκίνη, μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς (βοηθά στην επιτάχυνση του καρδιακού παλμού) και ανεβάζει ελαφρώς τη θερμοκρασία, με αποτέλεσμα να ξεκινά η διαδικασία καύσης θερμίδων. Ωστόσο, υπάρχει ένα «Αλλά!». Αφορά την ικανότητα του προϊόντος να ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο, επομένως είναι προτιμότερο να το χρησιμοποιείτε μετά από ένα πλούσιο γεύμα.
Fruit
Μεταξύ των φρούτων που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, την πρώτη θέση καταλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή. Λεμόνι, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ - όλα αυτά τα προϊόντα επιταχύνουν το μεταβολισμό. Φέρνουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό μας λόγω των οξέων, των ιχνοστοιχείων, των φυτικών ινών και των βιταμινών που περιέχουν. Και φυσικά, τα εσπεριδοειδή δεν είναι μόνο υγιεινά, αλλά και πολύ νόστιμα. Και το άρωμα!.. Να προσέξεις και τα μήλα, γιατί βελτιώνουν και τον μεταβολισμόουσίες.
Drinks
Οι λάτρεις του ζεστού αρωματικού καφέ δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τη σιλουέτα τους, γιατί αυτό το ρόφημα, εκτός από ευχαρίστηση, βελτιώνει και τον μεταβολισμό. Η καφεΐνη ενισχύει τον μεταβολισμό κατά 10% και επίσης καίει τα λίπη. Το ίδιο ισχύει και για το πράσινο τσάι, γιατί περιέχει αρκετή καφεΐνη. Επιπλέον, μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη.
Γαλακτοκομικά
Δεν είναι μυστικό ότι το υπερβολικό λίπος δεν θα συσσωρευτεί εάν ο γαστρεντερικός σωλήνας λειτουργεί καλά. Η δουλειά του εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από το ασβέστιο. Γάλα, τυρί, γιαούρτι, κεφίρ - αυτά τα προϊόντα επιταχύνουν το μεταβολισμό. Όμως η έλλειψή τους οδηγεί στην παραγωγή καλσιτριόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να αναστείλει την απέκκριση των λιπών.
Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν και άλλα συστατικά για το μαγείρεμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ποιες άλλες τροφές επιταχύνουν τον μεταβολισμό; Η λίστα θα ήταν ελλιπής χωρίς τα ακόλουθα στοιχεία: μούρα, χόρτα, αμύγδαλα, μπρόκολο, φασόλια, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης, γάλα σόγιας.
