Ηλιοθεραπεία είναι μια μέθοδος φυσιοθεραπευτικών επιδράσεων στον οργανισμό με τη βοήθεια όλων των φασμάτων του ηλιακού φωτός. Αυτή η θεραπεία είναι ένα από τα δώρα της φύσης, αφού χρησιμοποιεί καθαρά την ενέργεια του ήλιου, και όχι μια τεχνητά δημιουργημένη ομοιότητα. Ωστόσο, πριν τρέξετε να κάνετε ηλιοθεραπεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρούς σχετικά με τις πιθανές αρνητικές συνέπειες αυτής της μεθόδου και να αντιμετωπίσετε τις αντενδείξεις.
Ιστορία και αρχή της μεθόδου
Η ηλιοθεραπεία είναι μια μέθοδος αντιμετώπισης ασθενειών και βελτίωσης της γενικής κατάστασης του οργανισμού, βασισμένη στις ευεργετικές ιδιότητες του ηλιακού φωτός. Το όνομα της μεθόδου προέρχεται από την ελληνική λέξη «ήλιος», που δηλώνει το όνομα του θεού ήλιου.
Ο ήλιος είναι ένας κρίκος που σχηματίζει ζωή για όλη τη ζωή στη γη, επομένως η χρήση της ενέργειάς του ήταν γνωστή από την αρχαιότητα.
Το ηλιακό φως λόγω της φασματικής του σύνθεσης μπορείέχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα στο σώμα:
- Η αντικαταθλιπτική και ψυχοδιεγερτική δράση εκδηλώνεται λόγω της αυξημένης παραγωγής σεροτονίνης και ενδορφινών. Αυτές οι ουσίες είναι υπεύθυνες για τη διάθεση, τη μείωση του άγχους, την αύξηση της ζωτικότητας και της ενέργειας. Ως εκ τούτου, οι κάτοικοι των βόρειων χωρών, που αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια ηλιακής ακτινοβολίας, είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη και νεύρωση από ό,τι οι νότιοι, χαλασμένοι από τον ήλιο.
- Επουλωτικές και ξηραντικές επιδράσεις σε δερματικές παθήσεις. Αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται στη δερματολογία και την κοσμετολογία για την καταπολέμηση της ακμής, της φλεγμονής και άλλων παθολογιών του δέρματος. Επιπλέον, οι υπεριώδεις ακτίνες (φάσμα UV) δίνουν στο κάλυμμα μια ευχάριστη χάλκινη απόχρωση που ενισχύει την εμφάνιση με μέτρια χρήση.
- Η δράση ενδυνάμωσης των οστών και σχηματισμού ασβεστίου είναι ζωτικής σημασίας, επειδή ο ήλιος χρειάζεται για τη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα, και το ασβέστιο διατηρεί τα οστά σε σωστό σχήμα, προστατεύοντας από κατάγματα.
- Ο ήλιος προστατεύει τους ασθματικούς από συχνές κρίσεις, κάτι που επιβεβαιώνεται από τις τελευταίες μελέτες ασθενών με βρογχικό άσθμα που ζουν σε περιοχές με διαφορετικό αριθμό ηλιόλουστων ημερών.
- Η υποτασική δράση οφείλεται στη μετατροπή των ενώσεων του αζώτου υπό τη δράση του ηλιακού φωτός, η οποία οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης και αραίωση του αίματος, η οποία είναι η πρόληψη εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών.
- Η σύνθεση της βιταμίνης D όχι μόνο οδηγεί σε γερά οστά, αλλά προστατεύει επίσης τον προστάτη από κακοήθησχηματισμοί.
- Το φως του ήλιου βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, βοηθά στην απώλεια βάρους.
- Η παράταση της ζωής είναι το κύριο, συνοψίζοντας όλα τα προηγούμενα αποτελέσματα, τη θετική επίδραση του ήλιου στο σώμα.
Το φάσμα του ηλιακού φωτός
Η ηλιοφάνεια μπορεί να χωριστεί σε συστατικά:
- Το υπεριώδες φάσμα (UV), που αποτελεί περίπου το 7% της ηλιακής ακτινοβολίας. Αυτές είναι οι πιο έντονες ακτίνες, οι οποίες απορροφώνται κυρίως από την ατμόσφαιρα. Προκαλούν εγκαύματα και εγκαύματα από τον ήλιο και επίσης συμβάλλουν στον σχηματισμό της βιταμίνης D.
- Το ορατό φάσμα που παρατηρούμε όταν εμφανίζεται ο ήλιος είναι το 42% όλων των ακτίνων. Αυτό το τμήμα του φάσματος εμπλέκεται σε ενεργειακές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της φωτοσύνθεσης στα φυτά.
- Το υπέρυθρο φάσμα που είναι υπεύθυνο για τη θερμική δράση αποτελείται από τρεις τύπους μηκών κύματος. Αυτό το μέρος του φάσματος σε ποσοστό 51% της συνολικής ακτινοβολίας, βελτιώνει τον μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του σώματος.
Ενδείξεις για ηλιοθεραπεία
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Δερματικές παθήσεις (ακμή, πυόδερμα, φλεγμονώδεις βλάβες με κλάματα, φουρκουλίτιδα, εκζεματώδης παθολογία, δερματίτιδα, νευροδερματίτιδα, ψωρίαση).
- Τραυματισμοί: κατάγματα, διαστρέμματα, μώλωπες και έλκη που χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν.
- Μειωμένη ποσότητα βιταμίνης D στο αίμα, ραχίτιδα στα παιδιά.
- Πνευμονική παθολογία: χρόνια βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, επαγγελματικές παθήσειςπνεύμονες, φυματίωση (σε ύφεση).
- Παθολογία του πεπτικού συστήματος (χρόνια γαστρίτιδα, φλεγμονώδεις και λειτουργικές παθήσεις του εντέρου).
- Γυναικολογικά προβλήματα (φλεγμονώδεις νόσοι χωρίς έξαρση, καταστάσεις μετά από χειρουργικές επεμβάσεις).
- Αυξημένη ανοσία, σκλήρυνση, πρόληψη νευρωτικών διαταραχών και κατάθλιψης.
Συνεπώς, η ηλιοθεραπεία είναι η βοήθεια της φύσης για την πολυεπιστημονική προαγωγή της υγείας των ανθρώπων.
Ηλιακές θεραπείες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν και πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία στον ήλιο, γνωρίζοντας τους κανόνες και τα χρονικά όρια.
Η ηλιοφάνεια βελτιώνει τη διάθεση, εξαλείφει το άγχος. Σταθεροποιεί τις μεταβολικές διεργασίες ρυθμίζοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ο ήλιος ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία συχνά εξασθενεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ακτίνες βοηθούν στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης του αίματος, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, ρυθμίζουν την πίεση, τον αγγειακό τόνο. Το φως του ήλιου συμβάλλει στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνη D, η οποία είναι σημαντική για τον μεταβολισμό του ασβεστίου και την ενίσχυση του οστικού ιστού μιας εγκύου γυναίκας και το σχηματισμό του σκελετού του μωρού.
Πρέπει να θυμάστε ότι δεν επιτρέπεται να βρίσκεστε στον λαμπερό ήλιο χωρίς καπέλο. Κατά την περίοδο έντονης ηλιακής δραστηριότητας από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα, είναι καλύτερο να περιμένετε στη σκιά για να μην προκαλέσετε ηλιακά εγκαύματα. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μελάγχρωση του δέρματος. Η σημαντική υπερθέρμανση μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από τη μήτρα και αποβολή, επομένως η ηλιοθεραπεία θα πρέπει να είναι αυστηράδιανομή.
Παιδιά και ήλιος
Τα παιδιά όλων των ηλικιών επωφελούνται από την ηλιοθεραπεία. Αλλά κανείς δεν ακύρωσε τους κανόνες της ηλιοφάνειας.
Η ηλιοθεραπεία για παιδιά είναι ένα μέσο σκλήρυνσης, αύξησης του ανοσοποιητικού και ομαλοποίησης του μεταβολισμού. Υπό την επίδραση του ήλιου, η βιταμίνη D παράγεται ενεργά στο σώμα, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη ραχίτιδας σε ένα παιδί. Η ηλιοθεραπεία αυξάνει την όρεξη, ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τον ύπνο.
Για τη σκλήρυνση, το μωρό πρέπει να γδύνεται στον ήλιο σταδιακά, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τον Παναμά. Θα πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία το πρωί και το βράδυ, όταν ο ήλιος δεν είναι πολύ δραστήριος, για να αποφύγετε την ηλίαση και τα δερματικά εγκαύματα. Μετά την ηλιοθεραπεία, οι θεραπείες με νερό είναι χρήσιμες.
Κανόνες Tan
Για να δώσετε στο δέρμα μια όμορφη απόχρωση και να βελτιώσετε το σώμα, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Φορέστε οπωσδήποτε καπέλο για να αποφύγετε την ηλίαση.
- Η παραμονή στον ήλιο κατά τη φάση του πιο λαμπερού ήλιου χωρίς ρούχα δεν συνιστάται για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος.
- Η καλύτερη ώρα είναι πριν από τις 10-11 π.μ. και μετά τις 4-5 μ.μ., τότε το μαύρισμα παραμένει ομοιόμορφα.
- Η ηλιοθεραπεία θα πρέπει να αυξάνεται χρονικά σταδιακά από λίγα λεπτά σε κάθε πλευρά του σώματος. Έτσι το δέρμα θα μαυρίσει πιο ομοιόμορφα. Θα συνηθίσει επίσης τις ακτίνες του ήλιου (UV).
- Τα προϊόντα αντηλιακής προστασίας και μαυρίσματος πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, κατάλληλα για την ηλικία και τον τύπο δέρματος.
- Οι θεραπείες με νερό εντείνουν το μαύρισμα, άρα μετάΤο μπάνιο είναι καλύτερα να κρύβεσαι στη σκιά.
- Οι γυναίκες πρέπει να προστατεύουν το στήθος τους από τον καυτό ήλιο με μαγιό.
- Το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό πριν από την ηλιοθεραπεία.
- Πριν από ηλιοθεραπεία, θα πρέπει να τρώτε ένα σνακ, αλλά να μην τρώτε υπερβολικά.
- Μετά την ηλιοθεραπεία, πρέπει να κάνετε ντους χωρίς να χρησιμοποιήσετε σκληρό πανί και στη συνέχεια να εφαρμόσετε κρέμα μετά τον ήλιο.
Αντενδείξεις για ηλιοθεραπεία
Η αντηλιακή αγωγή αντενδείκνυται σε άτομα με τις ακόλουθες παθολογίες:
- Ογκολογικές ασθένειες οποιωνδήποτε οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένου του αίματος.
- Οξείες φλεγμονές ή παροξύνσεις χρόνιων διεργασιών.
- Οξεία φυματίωση των πνευμόνων, των οστών και των νεφρών.
- Σοβαρή καρδιακή και αναπνευστική ανεπάρκεια.
- Το τρίτο στάδιο της αρτηριακής υπέρτασης.
- Αυτοάνοση παθολογία (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος).
- Υπερδραστήριος θυρεοειδής.
- Οργανικές παθήσεις του εγκεφάλου και σοβαρή εγκεφαλική αθηροσκλήρωση.
- Αιμορραγία ποικίλης φύσης.
- Σοβαρή ατομική ευαισθησία στο υπεριώδες φως.
Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να συμμετέχουν στην ηλιοθεραπεία με μια μικρή δόση ηλιακής ακτινοβολίας.
Παρενέργειες της αντηλιακής θεραπείας
Ανεπιθύμητες συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο περιλαμβάνουν:
- Ηλιακά εγκαύματα διαφόρων βαθμών, που προκαλούν έντονο πόνο και αποκόλληση του ανώτερου στρώματος της επιδερμίδας. Δεν είναι μόνο αντιαισθητικόεμφάνιση, αλλά και επιβλαβές για το δέρμα.
- Αυξημένη μελάγχρωση, δηλαδή σχηματισμός μεγάλου αριθμού σπίλων.
- Ηλιαχτίδα, που εκδηλώνεται με απώλεια συνείδησης, δύσπνοια, ναυτία, σπασμούς.
- Αλλεργική κνίδωση που εμφανίζεται σε ανοιχτές περιοχές του σώματος (συχνά στην περιοχή του ντεκολτέ), εκδηλώνεται με έντονο κνησμό και πρήξιμο του δέρματος.
- Επιδείνωση της καρδιάς σε ασθενείς με χρόνια παθολογία στην περιοχή αυτή (αρρυθμία, κρίσεις στηθάγχης, υπερτασική κρίση).
Βοήθεια με παρενέργειες
Όταν καείτε από τον ήλιο, μην αλείφετε την πληγείσα περιοχή με λάδι. Πρέπει να κάνετε μια δροσερή κομπρέσα για 20 λεπτά χρησιμοποιώντας κρύο νερό και ένα πανί (κατά προτίμηση γάζα). Με έντονο πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κρέμα Bepanten, η οποία εφαρμόζεται στην πάσχουσα περιοχή 1-2 φορές την ημέρα με ελαφριές κινήσεις.
Σε περίπτωση ηλίασης, ένα άτομο πρέπει να μεταφερθεί σε δροσερό μέρος ή στη σκιά. Καλέστε ένα ασθενοφόρο, πιείτε δροσερό νερό, σκουπίστε με μια υγρή κρύα πετσέτα ή χαρτοπετσέτα, κάντε μασάζ στα άκρα για να αποκαταστήσετε τη ροή του αίματος.
Τα συμπτώματα αλλεργίας στον ήλιο αντιμετωπίζονται με αντιισταμινικά που εμποδίζουν την αντίδραση υπερευαισθησίας. Αυτά τα άτομα θα πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη έκθεση στον έντονο ήλιο και να χρησιμοποιούν ρούχα για να προστατεύουν τις περιοχές του δέρματος όπου έχει αναπτυχθεί το εξάνθημα.
