Βιταμίνες "Berocca Plus": οδηγίες χρήσης, κριτικές

Πίνακας περιεχομένων:

Βιταμίνες "Berocca Plus": οδηγίες χρήσης, κριτικές
Βιταμίνες "Berocca Plus": οδηγίες χρήσης, κριτικές

Βίντεο: Βιταμίνες "Berocca Plus": οδηγίες χρήσης, κριτικές

Βίντεο: Βιταμίνες
Βίντεο: SUPRADYN DAILY MULTIVITAMIN REVIEW WITH LAB TEST REPORT || PASS OR FAIL ?? #review #health #gym 2024, Νοέμβριος
Anonim

Βιταμίνες "Berocca plus" - ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών που περιέχει μικρο και μακροστοιχεία. Βοηθούν το σώμα να πάρει τα περισσότερα από τα απαραίτητα στοιχεία με αυξημένο ψυχικό, σωματικό ή ψυχοσυναισθηματικό στρες, καθώς και αυστηρές δίαιτες και νευρική καταπόνηση.

Σύνθεση δισκίων και μορφή απελευθέρωσης

Το Berocca Plus Vitamin Complex διατίθεται ως κανονικά δισκία ή αναβράζοντα δισκία.

Τα απλά δισκία είναι επικαλυμμένα με μια λεία διαλυτική επικάλυψη. Σε σχήμα, μοιάζουν με οβάλ με αμφίκυρτες πλευρές. Το χρώμα του σκευάσματος βιταμινών ποικίλλει από ανοιχτό πορτοκαλί έως γκρι-πορτοκαλί. Τα αναβράζοντα δισκία "Berocca plus" έχουν επίπεδο κυλινδρικό σχήμα. Το χρώμα του σκευάσματος βιταμινών ποικίλλει από ανοιχτό πορτοκαλί έως σκούρο. Όταν βυθίζονται σε νερό, σχηματίζουν φυσαλίδες και δίνουν επίσης στο διάλυμα μια ελαφριά γεύση και οσμή πορτοκαλιού.

Σημαντικές βιταμίνες
Σημαντικές βιταμίνες

Η σύνθεση των δύο τύπων δισκίων Berocca Plus είναι γενικά παρόμοια, αλλά εξακολουθεί να είναι ελαφρώς διαφορετική.

Τα κανονικά δισκία περιέχουν τα ακόλουθα στοιχεία:

  • βιταμίνη Β1, ή μονονιτρική θειαμίνη (15 mg);
  • βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαβίνη (15mg);
  • βιταμίνη Β3, ή νικοτιναμίδιο (50 mg);
  • βιταμίνη Β5 ή παντοθενικό ασβέστιο (23 mg);
  • βιταμίνη Β6 ή υδροχλωρική πυριδοξίνη (10 mg);
  • βιταμίνη Β8 ή βιοτίνη (150mcg);
  • βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ (400 mcg);
  • βιταμίνη Β12 ή κυανοκοβαλαμίνη (10mcg);
  • βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ (500 mg);
  • ασβέστιο, ή παντοθενικό και ανθρακικό ασβέστιο (100 mg);
  • μαγνήσιο ή υδροξυανθρακικό και ελαφρύ οξείδιο μαγνησίου (100 mg);
  • ψευδάργυρος ή τριένυδρος κιτρικός ψευδάργυρος (10 mg).

Επίσης, το "Berocca Plus" περιέχει πολλά έκδοχα:

  • μονοϋδρική λακτόζη (94,3 mg);
  • νατριούχος κροσκαρμελλόζη (44 mg);
  • ποβιδόνη Κ90 (45 mg);
  • στεατικό μαγνήσιο (14 mg);
  • μαννιτόλη (25,45 mg).

Το λείο κέλυφος των συμβατικών δισκίων αποτελείται από τα ακόλουθα συστατικά: καφέ opadra, που περιλαμβάνει λάδι καρύδας (κλασματοποιημένο). πολυδεξτρόζη, δηλ. βαφή E1200; διοξείδιο του τιτανίου, δηλ. βαφή Ε171; υπρομελλόζη, δηλ. βαφή Ε464; κόκκινο οξείδιο του σιδήρου, δηλ. βαφή Ε172; οξείδιο του σιδήρου κίτρινο, δηλ. χρωστική Ε172 και μαύρο οξείδιο σιδήρου, δηλ. βαφή E172.

Η σύνθεση των αναβραζόντων δισκίων περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

  • βιταμίνη Β1 ή υδροχλωρική θειαμίνη (15 mg);
  • βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαβίνη (15 mg);
  • βιταμίνη Β3, ή νικοτιναμίδιο (50 mg);
  • βιταμίνη Β5, ή παντοθενικό οξύ (23 mg);
  • βιταμίνη Β6 ή υδροχλωρική πυριδοξίνη (10 mg);
  • βιταμίνη Β8 ή βιοτίνη (150mcg);
  • βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ (400 mcg);
  • βιταμίνη Β12 ή κυανοκοβαλαμίνη (10mcg);
  • βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ (500 mg);
  • ασβέστιο, ή παντοθενικό και ανθρακικό ασβέστιο (100 mg);
  • μαγνήσιο ή ανθρακικό και διένυδρο θειικό μαγνήσιο (100 mg);
  • ψευδάργυρος ή τριένυδρος ψευδάργυρος (10 mg).

Επίσης, το "Berocca Plus" περιέχει πολλά έκδοχα:

Βιταμίνες σε βάζα
Βιταμίνες σε βάζα
  • άρωμα πορτοκαλιού (100 mg);
  • ασπαρτάμη (25 mg);
  • ακεσουλφάμη κάλιο (20 mg);
  • βήτα-καροτίνη E160a (40 mg);
  • ισομάλτη (265,53 mg);
  • άνυδρο κιτρικό οξύ (1700 mg);
  • διττανθρακικό νάτριο (840 mg);
  • άνυδρο ανθρακικό νάτριο (60 mg);
  • χλωριούχο νάτριο (40 mg);
  • μαννιτόλη (16,85 mg);
  • κόκκινο παντζάρι E162 (30 mg);
  • polysorbate 60 (900mcg);
  • σορβιτόλη (155, 30 mg).

Φαρμακολογία

Οι βιταμίνες από την ομάδα Β συμμετέχουν ενεργά στις μεταβολικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης νευροδιαβιβαστών.

Η βιταμίνη C είναι ένα από τα καλύτερα βιολογικά αντιοξειδωτικά. Χάρη στη δράση του, επέρχεται ριζική αδρανοποίηση, αυξάνεται η απορρόφηση σιδήρου στην περιοχή του λεπτού εντέρου, βελτιώνεται ο μεταβολισμός του φολικού οξέος και βελτιώνεται η λειτουργία των λευκοκυττάρων. Επιπλέον, έχει διεγερτική δράση στην ανάπτυξη των ιστών (συνδετικού και οστού) και ομαλοποιεί τη λειτουργία απορρόφησης των τριχοειδών αγγείων.

Το ασβέστιο εμπλέκεται στις διεργασίες που συμβαίνουν σε φυσιολογικό επίπεδο, έχειεπιρροή στη λειτουργία των ενζυμικών συστημάτων και στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων με τη βοήθεια της βιταμίνης Β6 και του μαγνησίου.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται ενεργά σε διάφορες αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνικής σύνθεσης, της οξείδωσης του σακχάρου και του μεταβολισμού των οξέων (λιπαρών).

Ο ψευδάργυρος δρα ως καταλύτης για ένζυμα (πάνω από διακόσια), είναι αναπόσπαστο στοιχείο πολλών ορμονών, υποδοχέων (ορμονικών), πρωτεϊνών και νευροπεπτιδίων. Επιπλέον, εμπλέκεται άμεσα στη σύνδεση των συνενζύμων, τα οποία είναι παράγωγα της πυριδοξίνης.

Σύμφωνα με τις απόψεις των γιατρών, το "Berocca Plus" σε υδατοδιαλυτή μορφή δεν συσσωρεύεται στον ανθρώπινο οργανισμό. Από αυτή την άποψη, εάν ένα άτομο έχει αυξημένη ανάγκη για λήψη μετάλλων και βιταμινών, η κανονική δόση του συμπλέγματος, ακόμη και αν ληφθούν υπόψη τα στοιχεία που λαμβάνονται από τα τρόφιμα, μπορεί να είναι ανεπαρκής.

κουρασμένος άνθρωπος
κουρασμένος άνθρωπος

Η οδηγία "Berocca plus" δεν περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τη φαρμακοκινητική του συμπλέγματος.

Ενδείξεις και αντενδείξεις χρήσης

Η χρήση του "Berocca plus" ενδείκνυται για ανεπάρκεια βιταμίνης Β, έλλειψη ασκορβικού οξέος ή ψευδαργύρου, καθώς και για μια κατάσταση που συνοδεύεται από αυξημένη ανάγκη για αυτά.

Οι κύριες ενδείξεις για τη χρήση του συμπλέγματος είναι οι εξής:

  • αυξημένη φυσική δραστηριότητα;
  • μια κατάσταση παρατεταμένης υπερέντασης και νευρικού στρες;
  • μη ισορροπημένη ή υποσιτισμός σε μια περιοριστική δίαιτα;
  • είναι σε μεγάλη ηλικία;
  • χρόνιος αλκοολισμός.

ΚΟι αντενδείξεις για χρήση περιλαμβάνουν τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

  • αύξηση της συγκέντρωσης ασβεστίου στο σώμα;
  • αύξηση της συγκέντρωσης μαγνησίου στο σώμα;
  • νόσος της ουρολιθίασης με τη μορφή ουρολιθίασης ή νεφρολιθίασης;
  • αιμοχρωμάτωση;
  • ελαττωμένη νεφρική λειτουργία;
  • υπεροξαλουρία;
  • έλλειψη γλυκόζης-εξφωσφορικής αφυδρογονάσης;
  • Φρουκτόζη μη αποδεκτή από τον οργανισμό (σε αναβράζοντα δισκία),
  • υπερευαισθησία σε πολύπλοκα συστατικά;
  • κάτω των δεκαπέντε ετών.
Γέρος
Γέρος

Το Berocca Plus μπορεί να λαμβάνεται με προσοχή και μόνο με ιατρική συνταγή για άτομα που έχουν τα ακόλουθα προβλήματα:

  • ατροφική γαστρίτιδα;
  • ασθένειες που σχετίζονται με το στομάχι ή το έντερο;
  • ασθένειες του αδένα (πάγκρεας);
  • σύνδρομο κακής απορρόφησης Β12;
  • συγγενής δυσαπορρόφηση κυανοκοβαλαμίνης (εγγενής παράγοντας του Castle).

σύνθετη δόση

Σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης του Berocca Plus, το σύμπλεγμα πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα με ένα δισκίο νερό. Εάν οι βιταμίνες είναι αναβράζουσες, το δισκίο προδιαλύεται σε νερό (ένα ποτήρι).

Λάβετε ένα την ημέρα. Η θεραπεία μαθημάτων έχει σχεδιαστεί για τριάντα ημέρες. Η απόφαση για επανάληψη του μαθήματος πρέπει να ληφθεί από τον γιατρό.

Παρενέργειες

Σύμφωνα με κριτικές για τις βιταμίνες Berocca Plus, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες:

  • αλλεργική αντίδραση με τη μορφή εξανθήματος,κνίδωση, αναφυλακτικό σοκ ή λαρυγγικό οίδημα (μία στις δέκα χιλιάδες περιπτώσεις),
  • προβλήματα στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος με τη μορφή ζάλης, κεφαλαλγίας, ευερεθιστότητας ή αϋπνίας;
  • αποκλίσεις στο έργο του πεπτικού συστήματος με τη μορφή μικρών βραχυπρόθεσμων γαστρεντερικών διαταραχών;
  • αιμοποιητικές διαταραχές με τη μορφή αιμολυτικής αναιμίας σε άτομα με ανεπάρκεια γλυκόζης-εξφωσφορικής αφυδρογονάσης.

Υπερδοσολογία ναρκωτικών

Σύμφωνα με τις κριτικές και τις οδηγίες χρήσης του "Berocca Plus", δεν έχουν τεκμηριωθεί περιπτώσεις υπερδοσολογίας βιταμινών.

Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • διάρροια;
  • ενόχληση στην περιοχή του στομάχου;
  • συμπτώματα νευροπάθειας (με υπερβολική χρήση υδροχλωρικής πυριδοξίνης για περισσότερο από ένα μήνα ή σε περίπτωση υπέρβασης της ημερήσιας δόσης).

Εάν εντοπιστεί τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη βιταμινών και να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για θεραπεία.

Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα

Σύμφωνα με ιατρικές κριτικές του Berocca Plus, η αλληλεπίδραση βιταμινών με ορισμένα στοιχεία μπορεί να προκαλέσει ορισμένες αντιδράσεις. Για παράδειγμα:

Όλες οι βιταμίνες
Όλες οι βιταμίνες
  • όταν αλληλεπιδρά με το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, το ασκορβικό οξύ που περιέχεται στο σύμπλεγμα βιταμινών απορροφάται κατά ένα τρίτο λιγότερο·
  • παρασκευάσματα που περιέχουν αντιόξινα μειώνουν τη διάσπαση της θειαμίνης στον οργανισμό.
  • Το αμινοσαλικυλικό οξύ, καθώς και οι αναστολείς των υποδοχέων Η2 (ισταμίνη) και η νεομυκίνη μειώνουναπορρόφηση κυανοκοβαλαμίνης;
  • Τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του φυλλικού οξέος και του ασκορβικού οξέος, καθώς και της πυριδοξίνης και της κυανοκοβαλαμίνης.
  • σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον, περισσότερα από πέντε mg πυριδοξίνης μπορούν να αντιστρέψουν τις επιδράσεις της λεβοντόπα. αλλά εάν η λεβοντόπα χρησιμοποιείται μαζί με βενσεραζίδη ή καρβιντόπ, δεν συμβαίνει τέτοια εξουδετέρωση·
  • πέντε-φθοροουρακίλη και θειοημικαρβαζόνη αντιστρέφουν τις επιδράσεις της θειαμίνης.
  • με ημερήσια πρόσληψη δεφεροξαμίνης και ασκορβικού οξέος σε δόση 0,5 γραμμαρίων, η εργασία της κοιλίας, που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, μπορεί να διαταραχθεί.

Ειδικές οδηγίες

Το ασκορβικό οξύ μπορεί να επηρεάσει τον προσδιορισμό της γλυκόζης στα ούρα. Τα αποτελέσματα των δοκιμών ενδέχεται να εμφανίσουν λανθασμένα αποτελέσματα. Επομένως, πριν κάνετε εξετάσεις, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να παίρνετε οξύ για μερικές ημέρες πριν από την εξέταση.

Τα ούρα μπορεί να γίνουν έντονα κίτρινα όταν παίρνετε ριβοφλαβίνη, αλλά αυτό μπορεί να αγνοηθεί. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Το σύμπλεγμα δεν περιλαμβάνει λιποδιαλυτικές βιταμίνες. Ένα δισκίο περιέχει την απαιτούμενη ημερήσια δόση πυριδοξίνης. Από αυτή την άποψη, η υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης βιταμινών μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο.

Με βάση τις οδηγίες "Berocca Plus", ένα δισκίο περιέχει το ένα τρίτο του κανόνα μαγνησίου την ημέρα σε ποσότητα 33,3%, καθώς και το ένα όγδοο του κανονικού ασβεστίου την ημέρα σε ποσότητα 12,5%. Αυτή η συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών υποδηλώνει ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου και ασβεστίου μπορεί να θεραπευτεί μόνο με τη λήψητο σύνθετο είναι αδύνατο.

Ένα αναβράζον δισκίο του συμπλέγματος περιέχει 272 mg νατρίου. Επομένως, για ασθενείς σε περιοριστική δίαιτα με μειωμένη πρόσληψη αλατιού, το σύμπλεγμα συνιστάται να λαμβάνεται με τη μορφή απλών δισκίων.

Εάν ένας ασθενής έχει δυσανεξία σε ορισμένα σάκχαρα, τότε απαιτείται συμβουλή ειδικού για να ξεκινήσει η λήψη του συμπλέγματος. Επίσης, απαιτείται διαβούλευση πριν από την έναρξη του συγκροτήματος για άτομα που λαμβάνουν άλλα φάρμακα.

Το συγκρότημα έχει εγκριθεί για εισαγωγή σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη. Αυτό επιβεβαιώνεται από τη σύνθεση του συμπλέγματος βιταμινών:

Ένα αναβράζον δισκίο περιέχει 276 mg μαννιτόλης. Αυτή η σύνθεση εκφράζει 0,028 XE και σημαίνει επίσης ενεργειακή τιμή 2/3 kilocalories.

Ένα απλό δισκίο περιέχει 25 mg μαννιτόλης, 94 mg μονοϋδρικής λακτόζης και 13,44 mg δεξτρόζης. Αυτή η σύνθεση εκφράζει 0,02 XE και σημαίνει επίσης ενεργειακή αξία 0,143 χιλιοθερμίδων.

περιοριστική δίαιτα
περιοριστική δίαιτα

Σύμφωνα με κριτικές του Berocca Plus, το συγκρότημα δεν επηρεάζει την ικανότητα οδήγησης οχημάτων και άλλων κινούμενων μηχανισμών.

Γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν δεν συνιστάται να λαμβάνουν σύμπλεγμα βιταμινών. Παρά την ασφαλή συγκέντρωση και δοσολογία μετάλλων και βιταμινών στο σύμπλεγμα, η χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να πραγματοποιείται μόνο εάν υπάρχουν ιατρικές ενδείξεις. Δεδομένου ότι τα συστατικά του εκκρίνονται στο στήθοςγάλα, η λήψη του συμπλέγματος δεν είναι ασφαλής για τις θηλάζουσες μητέρες και τα παιδιά τους.

Τα παιδιά κάτω των δεκαπέντε ετών απαγορεύεται αυστηρά να πάρουν το συγκρότημα. Άτομα σε ηλικία συνταξιοδότησης επιτρέπεται να χρησιμοποιούν το συγκρότημα.

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε συνταγή για να αγοράσετε το συγκρότημα στα φαρμακεία.

"Berocca plus": ανάλογα

Το σύμπλεγμα βιταμινών έχει πολλά ανάλογα όσον αφορά την περιεκτικότητα σε μέταλλα και πολυβιταμίνες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Βιταμίνες "Berocca" μαγνήσιο και ασβέστιο.
  2. Προσθετικές πολυβιταμίνες (απλές, με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα ή σίδηρο).
  3. Antiox.
  4. ορυκτό "V".
  5. "Vectrum" ασβέστιο.
  6. Vidailin M.
  7. "V fer".
  8. Vitaspectrum.
  9. Βιταμίνη 15 Solco.
  10. Vitrum.
  11. Vitatress.
  12. K altsinova.
  13. "Ζούγκλα" με μέταλλα.
  14. Γλουταμεβίτη.
  15. Πολυβιταμίνες Doctor Theiss.
  16. Complivit.
  17. "Duovit".
  18. Complivit τρίμηνο.
  19. Complivit Mom.
  20. Complivit ophthalmo.
  21. La Vita.
  22. Complivit ενεργό.
  23. "Maxamin" forte.
  24. "Μαγνήσιο +".
  25. Mega Vite.
  26. "Matern".
  27. εμμηνόπαυση.
  28. "Megadin" pronatal.
  29. "Πολλαπλές καρτέλες".
  30. "Multi Sanostol".
  31. "Multimax".
  32. "Multimax" για παιδιά σχολικής ηλικίας.
  33. "Multimax" για παιδιά προσχολικής ηλικίας.
  34. "Multimax" για έγκυες γυναίκες και θηλασμό.
  35. Oligovit.
  36. Neurocomplete.
  37. "Pikovit" D.
  38. Pediwit forte.
  39. Selmevit.
  40. Polivit.
  41. Pregnacare.
  42. Εγκυμοσύνη.
  43. Reddive.
  44. Dragee "Merz" special.
  45. "φόρμουλα για στρες" με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.
  46. "φόρμουλα για στρες" με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
  47. "Supradin".
  48. "Stress Stabs".
  49. Three-V-Plus.
  50. Teravit.
  51. Triovit.
  52. Multivitamin Upsavit.
  53. Ferro vital.
  54. Fenules.
  55. "Elevit" pronatal. Centrum.
  56. Unicap.
  57. Centrum silver.

Αποθήκευση βιταμινών

Είναι απαραίτητο να διατηρείται το σύμπλεγμα με τη μορφή αναβραζόντων δισκίων σε ερμητικά κλειστή συσκευασία με θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από είκοσι πέντε βαθμούς. Κράτησέ το μακριά απο παιδιά. Αποθηκεύστε όχι περισσότερο από δύο χρόνια.

Ταμπλέτες Berocca plus
Ταμπλέτες Berocca plus

Αποθηκεύστε το σύμπλεγμα με τη μορφή απλών δισκίων σε ερμητικά κλεισμένη συσκευασία σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από είκοσι πέντε βαθμούς. Κράτησέ το μακριά απο παιδιά. Αποθηκεύστε όχι περισσότερο από τρία χρόνια.

Σύμφωνα με κριτικές, το σύμπλεγμα βιταμινών Berocca είναι χρήσιμο, αλλά δεν περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά στη σωστή συγκέντρωση. Ως εκ τούτου, όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις βιταμίνες, είναι απαραίτητο να έχετε μια πρόσθετη πηγή για να λάβετε ολόκληρη την παροχή μετάλλων και βιταμινών που χρειάζεται το σώμα.

Οι τιμές για ένα παρασκεύασμα βιταμινών ποικίλλουν σε διαφορετικά φαρμακεία της χώρας από επτακόσια ρούβλια έως μιάμιση χιλιάδες ρούβλια. Το ακριβές κόστος εξαρτάται από την περιοχή και την τιμολογιακή πολιτική της αλυσίδας φαρμακείων.

Κατά μέσο όρο, οι ασθενείς δίνουν το σύμπλεγμα βιταμινώνβαθμολογία περίπου τεσσεράμισι πόντους στα πέντε. Στα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα του συμπλέγματος βιταμινών, οι άνθρωποι αποδίδουν υψηλή αποτελεσματικότητα στο ψυχικό, σωματικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες. διευκόλυνση της μεταφοράς περιοριστικών αυστηρών δίαιτων· βολική μορφή υποδοχής - σε αναβράζουσα μορφή. Τα μειονεκτήματα ενός σκευάσματος βιταμινών περιλαμβάνουν υψηλή τιμή και χαμηλή απόδοση λόγω ανεπαρκούς σύνθεσης.

Συνιστάται: