Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα σύμφωνα με τους κανόνες, τότε μπορείτε να βασιστείτε σε ένα καλό αποτέλεσμα. Και βρίσκεται σε ένα ομοιόμορφο, όμορφο μαύρισμα. Με τη σωστή προσέγγιση, δεν θα χρειαστεί να υπομείνετε τον πόνο των καμένων καλυμμάτων και πανικόβλητοι να αναζητήσετε τα πρώτα διαθέσιμα μέσα για να τον ανακουφίσετε. Προσφέρουμε να ακολουθήσουμε ένα είδος μαθήματος για ένα αρχάριο μαύρισμα. Θα σας πει πώς να φροντίζετε το δέρμα σας πριν και μετά τη "συνεδρία υπεριώδους".
Πόσο επικίνδυνο είναι το φιλί του Ήλιου
Ανεξάρτητα από το πόσο μακρύ μπορεί να μας φαίνεται το φθινόπωρο, ο χειμώνας ή ακόμα και η άνοιξη, αλλά αργά ή γρήγορα, έρχονται ένδοξες μεγάλες μέρες και σύντομες νύχτες - ένα υπέροχο, πολλά υποσχόμενο καλοκαίρι. Ήρθε η ώρα να ξαπλώσετε στις ξαπλώστρες δίπλα στη θάλασσα ή στο ποτάμι, να παίξετε beach volley. Ωστόσο, αφού περιμένετε για ξεκούραση και ζεστασιά, μην ξεχνάτε τους κανόνες ασφαλούς μαυρίσματος, λάβετε υπόψη ποια ώρα είναι καλύτερη για ηλιοθεραπεία, άλλαλεπτές λεπτομέρειες.
Πολλοί ενήλικες και έφηβοι θέλουν να λάβουν το «φιλί του Ήλιου», συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας έδειξε ότι το 72% των 7100 ερωτηθέντων πιστεύει ότι τα μαυρισμένα άτομα φαίνονται πιο ελκυστικά. Για μερικούς νέους, το όμορφο μαύρισμα συνδέθηκε αποκλειστικά με την υγεία.
Μόνο ένας μικρός αριθμός ερωτηθέντων πρότεινε ότι οι έφηβοι είναι καλύτερο να κάνουν ηλιοθεραπεία χρησιμοποιώντας μια κρέμα που προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
Συμβουλή 1. Απολέπιση
Οι γιατροί επιβεβαιώνουν: τα κύτταρα ενός αναπτυσσόμενου σώματος διαιρούνται και αλλάζουν ταχύτερα από ό,τι στους ενήλικες, κάτι που κατά μία έννοια μπορεί να θεωρηθεί ως στρες για το σώμα. Επομένως, οι προφυλάξεις είναι πολύ σημαντικές. Παραμένοντας στην παραλία, καλύτερα να μην θέσετε σε κίνδυνο, εφαρμόστε αντηλιακό.
Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε πάντα: η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερο να λαμβάνεται με προσοχή. Μερικοί παραδέχονται: ότι, παρασυρμένοι από μια ευχάριστη ενασχόληση, ένιωσαν ότι τα περιβλήματα έγιναν πιο στεγνά, πιο λεπτά. Πράγματι, η έντονη έκθεση στις ακτίνες μπορεί να προκαλέσει σωματικές αλλαγές όπως ρυτίδες, φακίδες και αύξηση των κηλίδων ηλικίας.
Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, θυμηθείτε τέσσερις συμβουλές για ένα υγιές καλοκαιρινό μαύρισμα. Κάντε απολέπιση πρώτα. Πρέπει να προετοιμάσετε το δέρμα πριν βγείτε στο ύπαιθρο. Κατά τη διαδικασία καθαρισμού, αφαιρείται το ανώτερο στρώμα της «φυσικής μας ασπίδας» (απαρχαιωμένο),έχει ενημερωθεί.
Συμβουλή 2: Να έχετε μαζί σας αντηλιακό
Σύμφωνα με τους κοσμετολόγους, η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων βελτιώνει το χρώμα του δέρματος, καθαρίζει τους πόρους της βρωμιάς από το υπερβολικό σμήγμα και προλαμβάνει ακόμη και την ακμή. Μπορείτε να αφαιρέσετε τα ξεπερασμένα σωματίδια με τη βοήθεια οικονομικών, αλλά πολύ αποτελεσματικών απολέπισης. Περιλαμβάνουν ζάχαρη, πλιγούρι βρώμης και αλάτι. Το μείγμα καθαρισμού εφαρμόζεται σε πετσέτα ή ειδικά γάντια.
Ναι, όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια ώρα είναι η καλύτερη. Η ηλιοθεραπεία είναι επίσης πολύ σημαντική. Αλλά όχι λιγότερο σημαντικός είναι ο ενδελεχής, σωστός καθαρισμός, οπότε μην καθυστερείτε, ξοδέψτε τον. Μετά από μια τέτοια διαδικασία, κάθε «σοκολατένιο κουνελάκι» (το όνειρο πολλών!) Παραμένει τέτοιο για πολύ καιρό, η απόχρωση ξεθωριάζει σιγά σιγά.
Πολλοί λάτρεις του μαυρίσματος αγνοούν τα καλλυντικά και συμβουλεύουν να χαλαρώσουν «στην αρχική τους μορφή». Συνεχίζετε όμως να χρησιμοποιείτε προστατευτική κρέμα; Κάνετε το σωστό: η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα χωρίς να αγνοήσετε τη θεραπεία. Τα συστατικά SPF αυξάνουν μόνο τον χρόνο που μπορείτε να περάσετε στον ήλιο χωρίς να υποφέρετε από βλάβες στο δέρμα.
Βαθμός κρέμας προστασίας και χρώματος δέρματος
Οι αριθμοί υψηλού SPF παρέχουν καλύτερο φράγμα έναντι της UVB (υπεριώδης ακτινοβολία μεσαίου μήκους κύματος), αλλά αφήνουν την UVA (ακτινοβολία μεγάλου μήκους κύματος) να περάσει. Εάν ο σωλήνας γράφει "Ευρύ φάσματος", τότε το περιεχόμενο θα σας προστατεύσει από τις ακτίνες UVB και UVA.
Αλήθεια, δεν υπάρχει ακόμα ένα τυπικό σύστημα για τη μέτρηση της προστασίας UVA. Το ανοιχτόχρωμο δέρμα περιέχειμια μικρή ποσότητα μελανίνης, η οποία μπορεί να την καταστήσει ευάλωτη στις επιπτώσεις των καρκινογόνων ακτίνων UV, επιπλέον, εμφανίζεται σοβαρή ερυθρότητα (εγκαύματα) χωρίς την κατάλληλη προστασία.
Κάποιος με σκούρο δέρμα έχει αναφερθεί ότι έχει περιεκτικότητα σε μελανίνη SPF 13,4 (σε σύγκριση με 3,4 για τους λευκούς). Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος.
Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η ποσότητα της προστατευτικής κρέμας που πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά είναι 2 χιλιοστόγραμμα ανά τετραγωνικό εκατοστό (mg/cm2). Εφαρμόζεται σε εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος που εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία.
Συμβουλή 3. Μην σκέφτεσαι υπερβολικά τα πράγματα
Για να αποκτήσετε τον καθορισμένο δείκτη SPF ενός αντηλιακού προϊόντος, για παράδειγμα, εάν έχετε ύψος 163 cm και βάρος 68 kg, φοράτε ένα ολόσωμο μαγιό, περίπου 29 g της ουσίας θα πρέπει να εφαρμοστούν στο εκτεθειμένο σώμα σας. Αυτό πρέπει να γίνει 15-30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
Μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία 15-30 λεπτά μετά την επιστροφή από την παραλία (ή αφού βρεθείτε στο νερό, καθώς η κρέμα μπορεί να ξεπλυθεί). Σύμφωνα με έρευνα από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (ΗΠΑ), μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο νωρίτερα εφαρμόσετε μια προστατευτική κρέμα, τόσο το καλύτερο για το δέρμα σας.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία; Για να αποκτήσετε ένα υγιές και λαμπερό μαύρισμα, μην υπερφορτώνετε το δέρμα σας με ακτίνες UV. Το καλύτερο είναι το μαύρισμα να «συσσωρεύεται» σταδιακά. Δοσολογήστε το χρόνο σας κάτω από τον ήλιο ομοιόμορφα για να μειώσετε τον κίνδυνοκαύση.
Συμβουλή 4. Φορέστε γυαλιά ηλίου και καπέλο
Το να περάσετε μια ολόκληρη μέρα στην παραλία μπορεί να σας κάνει σοκολατένια σε ελάχιστο χρόνο. Αλλά αυτό το «κατόρθωμα» μπορεί να βγει τόσο γρήγορα όσο ήρθε. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ένα υγιές καλοκαιρινό μαύρισμα είναι με μικρές δόσεις λαμπερών λουτρών.
Μισή έως μία ώρα στον ήλιο την ημέρα θα επιτρέψει στο σώμα σας να παράγει τη βέλτιστη δόση μελανίνης, η οποία θα συσσωρεύεται με κάθε επόμενη συνεδρία. Είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη ώρα για να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ, οι ακτίνες UV είναι πιο ενεργές τις ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Η ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι γίνεται καλύτερα πριν από τις 10 π.μ. ή μετά τις 16:00.
Όταν πηγαίνετε για ηλιοθεραπεία, μην ξεχάσετε να επιλέξετε τα σωστά γυαλιά και ένα καπέλο. Όσο για τα μάτια: τα ίδια και το δέρμα γύρω τους είναι πολύ ευαίσθητα στις επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων. Πολλοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι η παραμέληση της κατάλληλης φροντίδας μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οφθαλμικών ασθενειών όπως ο καταρράκτης, η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ακόμη και ο καρκίνος των ματιών.
Πώς να επιλέξετε προστασία ματιών και κάλυμμα κεφαλής
Η ηλιοθεραπεία γίνεται καλύτερα με γυαλιά με απορρόφηση υπεριώδους ακτινοβολίας έως και 400 nm, που σημαίνει ότι μπλοκάρουν τουλάχιστον το 99 τοις εκατό των ακτίνων UV. Τα ιδανικά γυαλιά είναι αυτά με μεγάλο, μακρόστενο σκελετό.
Χάρη σε αυτούς τους «προσοφθάλμιους φακούς» τα μάτια προστατεύονται από το φως που προέρχεται από διαφορετικά σημεία. Πολύ μικροί "προστάτες"μπορεί να φαίνονται κομψά, αλλά είναι κακοί βοηθοί: δεν σώζουν, ούτε από το έντονο φως, ούτε από την υπεριώδη ακτινοβολία. Όταν επιλέγετε το χρώμα των γυαλιών, να θυμάστε ότι οι αποχρώσεις του γυαλιού επηρεάζουν τη διάθεση (βέλτιστο σκούρο γκρι, σκούρο πράσινο φως).
Ένα καπέλο με χείλος 7-8 εκατοστών θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα αυτιά, τα μάτια, το μέτωπο, τη μύτη και το τριχωτό της κεφαλής σας, ενώ ταυτόχρονα φαίνεστε κομψό ενώ μαυρίζετε. Αν θέλετε περισσότερη απόχρωση, επιλέξτε ένα καπέλο με χείλος πάνω από 15 εκ. Έτσι θα καλυφθείτε από τις πλαϊνές ακτίνες και ακόμη και να πέσετε από πίσω. Μια τέτοια κόμμωση μοιάζει με μια μικρή στέγη, πολλοί νιώθουν πολύ άνετα κάτω από αυτήν.
Χαλαρώστε πριν από το επόμενο ταξίδι
Ενώ το καπέλο του μπέιζμπολ φαίνεται τέλειο, προσφέρει προστασία μόνο στο μπροστινό και στο πάνω μέρος του κεφαλιού, αφήνοντας τον λαιμό και τα αυτιά ευάλωτα στις καιρικές συνθήκες. Όποια κόμμωση και αν επιλέξετε, είναι προτιμότερο να είναι κατασκευασμένη από φυσικά υλικά (βαμβάκι, άχυρο).
Τέλος, πρέπει να φροντίσεις να δώσεις χρόνο στον οργανισμό να αυτοθεραπευθεί. Αυτό είναι πολύ σημαντικό μετά από μια μέρα στη ζέστη. Πριν βγείτε ξανά σε εξωτερικούς χώρους, μείνετε σε εσωτερικούς χώρους και ξεκουραστείτε. Ακολουθήστε τέσσερις απλές συμβουλές και η εμφάνισή σας θα είναι πάντα υγιής, λαμπερή.
Έτσι, ξέρουμε ήδη πώς και σε ποια ώρα είναι καλύτερο να κάνουμε ηλιοθεραπεία. Το καλοκαίρι ή άλλες εποχές του χρόνου, τέτοιες γενικές ευχές είναι επίσης αποτελεσματικές: όταν χαλαρώνετε στον αέρα, να έχετε ένα ρολόι κοντά σας για να παρακολουθείτε την ώρα. Αποδέχομαιένα κρύο ή δροσερό ντους μετά την παραλία (ένα ζεστό μακρύ μπάνιο στεγνώνει ακόμα περισσότερο το δέρμα). Στεγνώστε τον εαυτό σας, απλώς χαϊδέψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα, καθαρίζοντας την υγρασία (δεν χρειάζεται να "σκουπίζετε έντονα"). Χρησιμοποιήστε τη λοσιόν μετά τον ήλιο. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
