Σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουν κράμπες στα πόδια. Και μην νομίζετε ότι αυτό υποδηλώνει απαραίτητα σοβαρές ασθένειες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, φέρνει κοντά το πόδι ή τις γάμπες για εντελώς αβλαβείς λόγους - για παράδειγμα, ένα μεγάλο περπάτημα.
Ο πόνος στους μύες των ποδιών εμφανίζεται μετά από μια απότομη σύσπαση. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την συνηθισμένη έλλειψη ύπνου και τη χρόνια κόπωση. Κατά τη διάρκεια πολύ έντονης σωματικής άσκησης (αθλήματα, πολύ μεγάλο τρέξιμο στα καταστήματα κ.λπ.), σχηματίζεται περίσσεια γαλακτικού οξέος στους μύες. Αυτό οδηγεί επίσης σε επιληπτικές κρίσεις. Ανεπαρκής ροή αίματος στα πόδια όταν κάθεστε σε άβολη θέση, χαμηλή κινητικότητα, με αποτέλεσμα οι μύες να μην διεγείρονται αρκετά από τα νεύρα, κρύο νερό κατά το μπάνιο, έλλειψη βιταμίνης D, καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα - Όλοι αυτοί είναι πιθανοί λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται κράμπες στα πόδια.. Τι να κάνετε αν σας συμβεί αυτό το πρόβλημα; Αντίθετα, αφαιρέστε τον σπασμό και μόνο τότε αντιμετωπίστε τις αιτίες και ασχοληθείτε με την πρόληψη. Είναι δύσκολο να σκεφτούμε την έλλειψη βιταμινών στο σώμα όταν το πόδι είναι κράμπα.
Τι να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο; Προσπαθήστε να τεντώσετε τον προσβεβλημένο μυ. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε, ισιώστε το πόδι σας και προσπαθήστε να μετακινήσετε τη φτέρνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, λυγίζοντας το δάχτυλο του ποδιού σας.στον εαυτο μου. Αυτό θα βοηθήσει να τεντώσει τον μυ της γάμπας. Ένας άλλος τρόπος: σταθείτε απέναντι στον τοίχο σαράντα εκατοστά από αυτόν, τα πόδια μακριά, στηρίξτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και αργά, χωρίς να αφαιρέσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, απομακρυνθείτε μέχρι να νιώσετε ότι οι συσπασμένοι μύες τεντώνονται. Μην είστε πολύ ζηλωτές, δεν πρέπει να υπάρχει πολύς πόνος. Σταματήστε και κρατήστε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα. Ο πόνος θα υποχωρήσει σταδιακά.
Όταν το πόδι σας είναι κράμπα, τι μπορείτε να κάνετε εκτός από την άσκηση; Μια εξαιρετική θεραπεία για τέτοιους πόνους είναι το μασάζ. Επιλέξτε ένα σημείο στη μέση της γάμπας και πιέστε το με τον αντίχειρά σας, αυξάνοντας τη δύναμη. Μετά από αυτό, για μερικά δευτερόλεπτα, πιέστε τον ιγνυακό βόθρο. Προσοχή! Αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες.
Συχνά αποδεικνύεται ότι λόγω του κρύου νερού στο ποτάμι, το πόδι κράμπησε. Τι μπορεί να γίνει για να μην συμβεί ξανά αυτό; Ζεστάνετε τους μύες σας καλά πριν σκαρφαλώσετε στο νερό. Οι σπασμοί συμβαίνουν λόγω αγγειοσύσπασης λόγω μεγάλης διαφοράς θερμοκρασίας. Οι ασκήσεις προθέρμανσης θα αυξήσουν τη ροή του αίματος και το πόδι δεν θα κράμπει. Εάν το πρόβλημα έχει ήδη παρουσιαστεί, μπορείτε να τρυπήσετε τον μυ με μια βελόνα ή μια καρφίτσα. Μερικοί άνθρωποι, που θέλουν να είναι προετοιμασμένοι για το απροσδόκητο, βάζουν καρφίτσες στα μαγιό τους σε περίπτωση που πάρουν το πόδι τους πολύ μακριά από την ακτή.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι συχνά η έλλειψη βιταμίνης D, ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου στο σώμα. Συνήθως πιστεύουμε ότι είναι απλώς ένα στριμωγμένο πόδι. Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τους μυϊκούς σπασμούς; Πάρτε φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφήςπου περιέχει αυτά τα στοιχεία και μια βιταμίνη που προάγει την απορρόφησή τους. Τρώτε περισσότερα φρέσκα βότανα, φρούτα, γάλα, τυρί κότατζ, αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, όσπρια, ηλιόσπορους, φαγόπυρο και παντζάρια, πίνετε μεταλλικό νερό. Είναι μέσα στις δυνάμεις μας.
Και όμως μερικές φορές οι κράμπες στα πόδια λόγω ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι κιρσοί, η κίρρωση του ήπατος, οι παθήσεις του θυρεοειδούς και άλλες. Εάν είναι συχνοί σπασμοί ή σπασμοί λόγω κυκλοφορικών διαταραχών, μη διστάσετε - συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
