Δεν υπάρχει φάρμακο στον κόσμο που θα μπορούσε να αποτρέψει οποιαδήποτε μόλυνση. Αν ο κόσμος τον γνώριζε, δεν θα υπήρχαν ουρές σε κλινικές και άρρωστους ασθενείς. Δεν υπάρχουν μαγικά χάπια για την ενίσχυση της ανοσίας για μια ζωή. Επομένως, είναι απαραίτητο να φροντίζετε την υγεία σας με άλλους τρόπους. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι η σωστή διατροφή.
Τα οφέλη των τροφίμων δεν είναι πλέον μυστικό για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι με τη βοήθειά τους μπορείτε να αυξήσετε την ανοσία, καθώς και να την ενισχύσετε και να αποτρέψετε πολλές ασθένειες. Για να είστε υγιείς, πρέπει να τρώτε υγιεινές τροφές. Επομένως, όλοι πρέπει να ξέρουν τι ακριβώς πρέπει να τρώγεται αρχικά για να μην αρρωστήσουν.
Τι χρειάζεται η ανοσία;
Έχοντας πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα για την αύξηση της ανοσίας σε έναν ενήλικα, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από μια χρόνια ασθένεια, αλλά και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Για αυτόΠρέπει να μάθετε πώς να συνθέτετε σωστά μια καθημερινή διατροφή. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι τα προϊόντα μπορούν να θεραπεύσουν τα πάντα. Η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να αποτρέψει πολλές ασθένειες, αλλά είναι μόνο ένα από τα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό.
Σκεπτόμενος ποιες τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, θα πρέπει να θυμάστε ότι η τροφή που τρώτε δεν θα λειτουργήσει πλήρως για ολόκληρο το σώμα. Ωστόσο, η σωστή διατροφή μπορεί να ομαλοποιήσει τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια επιδημιών, μεγάλου σωματικού και ηθικού στρες. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε ακριβώς ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν για την ενίσχυση της ανοσίας:
- Προσέχετε το έντερο σας. Αυτό το όργανο είναι σε θέση να προστατεύει το σώμα από επιβλαβή βακτήρια. Στο λεπτό έντερο υπάρχουν περιοχές με λεμφικό ιστό. Συχνά αναφέρονται επίσης ως νησίδες ή μπαλώματα Peyer. Βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να ξεπεράσει την ασθένεια εκ των έσω. Επομένως, η διατήρηση μιας σταθερής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα θεωρείται βασικό σημείο στη συνολική ενίσχυση της ανοσίας.
- Υποστηρίζοντας τη δραστηριότητα της εντερικής μικροχλωρίδας του εντέρου, μπορείτε να προστατεύσετε το σώμα από τη ρύπανση από τοξίνες και τοξίνες. Εάν είναι πάντα φυσιολογικό, όλα τα επιβλαβή βακτήρια που έχουν εισέλθει με τα τρόφιμα θα αφαιρεθούν γρήγορα και αποτελεσματικά.
- Η υγιεινή τροφή περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να βελτιώσουν τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων.
Διόρθωση δίαιταςφαγητό
Πριν αποφασίσετε ποιες τροφές θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό, πρέπει να καταλάβετε ότι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς την ιδέα σας για τη διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Για να διατηρήσετε τον τόνο του ανοσοποιητικού συστήματος, πρέπει να πίνετε αρκετό καθαρό πόσιμο νερό. Χωρίς αυτό, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να επεξεργαστεί τα τρόφιμα, καθώς δεν θα συμβούν σημαντικές χημικές αντιδράσεις.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Για να καλύψετε την ανάγκη, θα πρέπει να στηριχτείτε σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Για να αυξήσετε την ανοσία, πρέπει να τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά. Χάρη στις φυτικές ίνες, τα τρόφιμα θα αφομοιωθούν πιο γρήγορα. Επιπλέον, αυτό το συστατικό διασφαλίζει την κανονικότητα των κοπράνων και τη φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα, έχει την ικανότητα να δεσμεύει τη χοληστερόλη και να προστατεύει από ογκολογικές παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
- Μην ξεχνάτε τις πρωτεΐνες και τα λίπη. Σκεπτόμενος ποιες τροφές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε πρωτεϊνούχες τροφές στη διατροφή σας, οι οποίες ενισχύουν τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία. Προκειμένου οι ενδοκρινείς αδένες να λειτουργούν καλά, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε υγιή λίπη.
Όταν προσαρμόζουμε το μενού σας προς το καλύτερο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα παιδιά. Το ανοσοποιητικό τους σύστημα πρέπει επίσης να προστατεύεται και να ενισχύεται. Όλοι οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ποιες τροφές αυξάνουν το ανοσοποιητικό του παιδιού. Εξάλλου, η ποιότητα ζωής του μωρού, καθώς και οι μελλοντικές διατροφικές του συνήθειες, εξαρτώνται μόνο από αυτές. Διδάσκοντας τα παιδιά από μικρή ηλικία στη σωστή διατροφή,μπορείτε όχι μόνο να αυξήσετε το ανοσοποιητικό τους, αλλά και να τα προστατέψετε από πιθανές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, παχυσαρκία και πολλές άλλες ασθένειες.
Όλοι όσοι παίρνουν τη ζωή στα σοβαρά πρέπει να γνωρίζουν ποια προϊόντα μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία για ένα παιδί και έναν ενήλικα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να υπολογίζουμε στη βελτίωση της υγείας της νέας γενιάς.
Πρωτεϊνούχα τροφή για τόνωση του ανοσοποιητικού
Σκεπτόμενος ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις πρωτεϊνούχες τροφές φυτικής και ζωικής προέλευσης. Οι πρωτεΐνες είναι πηγή βασικών οξέων που χρειάζονται για τη σύνθεση της ανοσοσφαιρίνης. Τα προϊόντα με το περιεχόμενό τους αποκαθιστούν τα κύτταρα που έχουν προσβληθεί από βακτήρια και λοιμώξεις. Για να αυξηθεί και να ενισχυθεί η ανοσία, οι πρωτεΐνες πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στη διατροφή. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στις ακόλουθες τροφές:
- Θαλασσινά.
- Κρέας.
- Αυγά.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Λάχανο.
- Nuts.
- Μανιτάρια.
- φασόλια.
Κάθε άτομο που νοιάζεται για τον εαυτό του πρέπει να γνωρίζει ποιες τροφές αυξάνουν το ανοσοποιητικό σε έναν ενήλικα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να σώσετε την υγεία σας. Καταναλώνοντας τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω προϊόντα κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου, καθώς και να ενισχύσετε το εξαντλημένο ανοσοποιητικό.
Τροφή πλούσια σε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται όχι μόνο στις διαδικασίες αιμοποίησης, σχηματισμού οστών, ανοσίας, αλλά καιστη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων. Τα προϊόντα που περιέχουν αυτό το στοιχείο βοηθούν το σώμα να σχηματίσει νέα ανοσοκύτταρα και φαγοκύτταρα. Τρώγοντας τακτικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μπορείτε να αυξήσετε αρκετές φορές τα οφέλη των βιταμινών Α και C, που είναι ανοσοδιεγερτικές ουσίες. Οι ακόλουθες τροφές περιέχουν τον περισσότερο ψευδάργυρο:
- Θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά.
- Κρέας.
- Liver.
- Πλιγούρι βρώμης και άλλα δημητριακά.
- Ηλιόσποροι.
- Ξηροί καρποί, όσπρια.
- Μανιτάρια.
- Λόκοι κοτόπουλου.
- Τυρί.
- Πράσινα μπιζέλια και φασόλια.
Τα παραπάνω προϊόντα δεν περιέχουν μόνο ψευδάργυρο, αλλά και πολλές άλλες χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Ανανεώνοντας το ψυγείο σας με αυτά καθημερινά, δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε ποιες τροφές αυξάνουν την ανοσία σε έναν ενήλικα. Εξάλλου, θα υπάρχει πάντα υγιεινό φαγητό στο τραπέζι.
Προϊόντα με σελήνιο
Αυτό το στοιχείο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν τα βακτήρια και τις λοιμώξεις. Οι τροφές που περιέχουν σελήνιο βοηθούν το σώμα να απορροφήσει καλά τον ψευδάργυρο, καθώς και να τον αποθηκεύσει σε αποθεματικό. Η κατανάλωση τροφής με σελήνιο καθημερινά μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα, την απόδοση και να βελτιώσει τον ύπνο. Για να κορεστείτε με αυτό το στοιχείο, πρέπει να τρώτε ψάρια, κρέας, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά, μανιτάρια. Για να αναπληρώσετε την έλλειψη σεληνίου, μπορείτε να πάρετε κάψουλες μαγιάς μπύρας. Κάντε το καλύτεραμαθήματα έτσι ώστε το σώμα να μην συνηθίσει στη συνεχή υπερβολή από χρήσιμες ουσίες.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού με ιωδιούχες τροφές
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο κάνει καλό στον θυρεοειδή αδένα. Έχει επίσης την ικανότητα να παράγει ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τροφές πλούσιες σε ιώδιο πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι κάθε ανθρώπου που θέλει να βελτιώσει το ανοσοποιητικό με σωστή διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα:
- Θαλασσινά.
- Ψάρια.
- Seaweed.
- Γάλα.
- Λαχανικά.
- Πράσινο.
- Αυγά.
Όλα τα παραπάνω προϊόντα αποτελούν τη βάση της διατροφής σχεδόν για κάθε άνθρωπο. Αλλά μερικές φορές πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό στην καθαρή τους μορφή. Προσπαθώντας να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εκθέσετε χρήσιμα προϊόντα σε θερμική επεξεργασία όσο το δυνατόν λιγότερο. Αυτό ισχύει κυρίως για λαχανικά, ξηρούς καρπούς και χόρτα. Ωμό, αυτό το φαγητό είναι πολύ πιο ωφέλιμο.
Ο ρόλος των lacto- και bifidobacteria στην ανοσία
Εκτός από το να γνωρίζουμε ποια προϊόντα πρέπει να αυξήσουμε την ανοσία ενός ενήλικα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον ρόλο των ευεργετικών βακτηρίων. Η υγιής εντερική μικροχλωρίδα εξαρτάται πλήρως από την ποσότητα τους. Τα γαλακτοβακτήρια και τα μπιφιδοβακτήρια εμπλέκονται στο σχηματισμό του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος και επίσης καθαρίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα από επιβλαβείς λοιμώξεις. Χάρη σε αυτούςδημιουργείται ένα προστατευτικό ευνοϊκό περιβάλλον που προάγει την αναπαραγωγή των κυττάρων που προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες.
Τα Bifidobacteria σκοτώνουν τα μικρόβια που συμβαδίζουν με το φαγητό, βελτιώνουν την ευεξία και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Χρήσιμα γαλακτοβακτήρια και μπιφιδοβακτήρια βρίσκονται σε τροφές γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, ορός γάλακτος, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί cottage. Υπάρχουν επίσης αρκετά από αυτά σε σπιτικό kvass, ξινολάχανο, τουρσί μήλα.
Προϊόντα βιταμινών για την ενίσχυση της ανοσίας
Το γεγονός ότι οι βιταμίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι γνωστό σε όλους. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι έχουν πληροφορίες για το ποιες βιταμίνες βοηθούν τον οργανισμό περισσότερο από άλλους. Δεν έχουν όλα στόχο την αύξηση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ποια είναι τα οφέλη ορισμένων βιταμινών και ποιες τροφές για την ενίσχυση της ανοσίας.
Ενίσχυση του οργανισμού με βιταμίνη Α
Ο ρόλος αυτής της βιταμίνης είναι πολύ μεγάλος. Δεν ενισχύει μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά βελτιώνει και την ποιότητα του δέρματος, προστατεύει τη βλεννογόνο μεμβράνη από την ξήρανση, τις ρωγμές και τις πληγές. Χάρη στη βιταμίνη Α, τα επιβλαβή βακτήρια δεν διεισδύουν στους ιστούς των εσωτερικών οργάνων. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι το γεγονός ότι αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στο έργο των φαγοκυττάρων και έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση. Προστατεύοντας τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, η βιταμίνη Α εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Τροφές πλούσιες σε αυτό:
- Φρούτα: μάνγκο, βερίκοκα, μήλα, σταφύλια, πεπόνι, κεράσια.
- Λαχανικά: κολοκύθα, καρότα, ντομάτες, πιπεριές, φρέσκος αρακάς, λάχανο.
- Μούρα: άγριο τριαντάφυλλο, ιπποφαές.
- Πράσινο.
- Πρωτεϊνικά προϊόντα ζωικής προέλευσης: θαλασσινό ψάρι, συκώτι, γάλα, τυρί, τυρί κότατζ, βούτυρο.
Για να απομνημονεύσετε ευκολότερα πληροφορίες σχετικά με το ποια τρόφιμα αυξάνουν γρήγορα την ανοσία, μπορείτε να σημειώσετε μια μικρή υπενθύμιση για τον εαυτό σας σε ένα αυτοκόλλητο και να την προσαρτήσετε με έναν μαγνήτη στο ψυγείο. Όταν συντάσσετε μια λίστα με αυτά τα προϊόντα, πρέπει να σημειώσετε ότι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι κίτρινα και πορτοκαλί είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Βρίσκεται και στα βότανα. Επομένως, αντί για καφέ και ανθρακούχα ποτά, θα πρέπει να βασιστείτε σε αφεψήματα από βότανα και μούρα από μέντα και χαμομήλι, καθώς και αποξηραμένα τριαντάφυλλα και ιπποφαές.
Η διάσημη βιταμίνη C για την προστασία της υγείας
Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι τι επίδραση έχουν οι βιταμίνες στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, αναρωτιέστε ποια προϊόντα μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία για έναν ενήλικα ή ένα παιδί, όλοι θα κάνουν μια επιλογή υπέρ των εσπεριδοειδών. Ακούγοντας παράπονα για κρυολόγημα ή γρίπη, οποιοσδήποτε γιατρός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για την καταπολέμηση της νόσου. Ταυτόχρονα, εκτός από τα φάρμακα, θα συστήσει επίσης χωρίς αποτυχία στον ασθενή να αρχίσει να καταναλώνει όσο το δυνατόν περισσότερη βιταμίνη C. Καμία άλλη βιταμίνη δεν είναι τόσο δημοφιλής στους γιατρούς όσο αυτή. Και για καλό λόγο.
Η βιταμίνη C κάνει πραγματικά θαύματα με το ανθρώπινο σώμα. Το καθιστά ανθεκτικό σε όλους τους δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, οι οποίοισυχνά γίνεται ο ένοχος των περισσότερων μολυσματικών ασθενειών. Συχνά συνιστάται ως προφυλακτικό φάρμακο για ενήλικες και παιδιά. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης C μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τις σχολικές επιδόσεις. Γι' αυτό, σκεπτόμενος ποιες τροφές ενισχύουν το ανοσοποιητικό του παιδιού, κάθε γονιός κάνει την πρώτη επιλογή υπέρ της τροφής πλούσιας σε αυτή τη βιταμίνη.
Η καθημερινή κατανάλωση προϊόντων με το περιεχόμενό τους προάγει την παραγωγή προστατευτικών κυττάρων του ανοσοποιητικού, ενισχύει το αγγειακό σύστημα και προστατεύει επίσης από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.
Μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C βρίσκεται στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια, το ακτινίδιο, τα φραγκοστάφυλα, τα σμέουρα, οι φράουλες, οι λωτούς, οι γλυκές πιπεριές, το ξινολάχανο και οι ντομάτες. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας ιογενούς λοίμωξης, είναι απαραίτητο να πίνετε τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτά περιλαμβάνουν αφεψήματα με ιπποφαές, κράταιγο, αγριοτριανταφυλλιά, τέφρα του βουνού.
βιταμίνες Β
Κάθε άτομο αργά ή γρήγορα αναρωτιέται στον εαυτό του: ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό και να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού; Εκτός από τις παραπάνω χρήσιμες ουσίες, θα πρέπει να θυμάστε τη σημασία των βιταμινών Β. Αυτές περιλαμβάνουν: φολικό οξύ, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, θειαμίνη, πυριδοξίνη και κυανοκοβαλαμίνη. Διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε περιόδους στρες και κατά την ανάκαμψη από ασθένεια. Οι βιταμίνες Β συμμετέχουν στην παραγωγή των κυττάρων που καταπολεμούνμόλυνση. Ως εκ τούτου, σκεφτόμενοι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, πρέπει να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες τροφές στη διατροφή σας:
- Όλα τα είδη οσπρίων.
- Ξηροί καρποί και ηλιόσποροι.
- Σιταρόχορτο.
- Δημητριακά.
- Ψωμί ολικής αλέσεως.
- Αυγά κοτόπουλου.
- Όλων των ειδών χόρτα: σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος, μαρούλι.
Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, η ανοσία θα πρέπει να ενισχυθεί με αφεψήματα βοτάνων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β. Πρέπει να παρασκευάζονται από ξηρές ταξιανθίες τζίνσενγκ, εχινάκεια, γλυκόριζα, κόκκινο τριφύλλι, πικραλίδες, υπερικό και φελαντίνα. Από αυτά τα φυτά μπορούν να παρασκευαστούν φαρμακευτικά σκευάσματα. Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση τους όχι μόνο για την αύξηση της ανοσίας, αλλά και κατά τη διαδικασία της ασθένειας, προκειμένου να φέρουν πιο κοντά το στάδιο της ανάρρωσης.
Αύξηση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η μέλλουσα μητέρα πρέπει πάντα να φροντίζει την υγεία της. Εξάλλου, η κατάσταση του μωρού εξαρτάται από την ανοσία του. Η καλή υγεία είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη και εύκολο τοκετό. Επομένως, ενώ κρατάτε ένα παιδί, είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να προσπαθείτε με κάθε δυνατό τρόπο να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ποια προϊόντα μπορούν να αυξήσουν το ανοσοποιητικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα.
Η λίστα των υγιεινών τροφών σαφώς δεν περιλαμβάνει γλυκιά σόδα, γρήγορο φαγητό, πολύ πικάντικο, τηγανητό ή αλμυρό. Είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ζάχαρης και προϊόντων αλευριού. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να βασιστεί σε φρέσκα ή βραστά λαχανικά,γλυκά φρούτα, δημητριακά, μούρα, πρωτεϊνούχα τρόφιμα και υγιή λίπη. Τα τελευταία περιλαμβάνουν φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης, τα οποία είναι επιθυμητό να προστεθούν σε φυτικές σαλάτες, ιχθυέλαιο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο, η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να φαίνεται καλύτερα, γεγονός που επηρεάζει επίσης τη διαδικασία γέννησης ενός μωρού. Η υγεία ξεκινά πάντα από το τι τρώει ένας άνθρωπος. Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να κολλήσετε μια ιογενή λοίμωξη αρκετές φορές.
Γνωρίζοντας ποιες τροφές μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σε έναν ενήλικα, μπορείτε όχι μόνο να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού, αλλά και να βελτιώσετε την ευεξία. Η υγιεινή διατροφή αυξάνει το μεταβολισμό, επηρεάζει τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων.
