Ο κόσμος γύρω μας δοκιμάζει συνεχώς το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η σκόνη της πόλης, οι αγχωτικές καταστάσεις, τα μεγάλα φορτία - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την υγεία μας, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε διάφορες ασθένειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς υποστήριξη και οι βιταμίνες για την αύξηση της ανοσίας είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Γιατί γίνεται όλο και πιο αδύναμος
Ας δούμε τους παράγοντες υπό την επίδραση των οποίων μειώνεται η αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες.
- Η περιβαλλοντική κατάσταση σήμερα αφήνει πολλά περιθώρια. Δεν είναι μυστικό ότι τα τελευταία χρόνια επιδεινώνεται συνεχώς, κάτι που επηρεάζει αρνητικά έναν άνθρωπο, εξουθενώνοντάς τον σωματικά και ψυχικά.
- Η διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζει την κατάσταση του ανοσοποιητικού μας, γιατί, πιθανώς, όλοι είναι εξοικειωμένοι με τη δήλωση: «Είμαστε αυτό που τρώμε».
- Οι στρεσογόνες καταστάσεις και οι υπερφορτώσεις που βιώνει ένα άτομο σε καθημερινή βάση τον επηρεάζουν αρνητικάυγεία.
- Τα αντιβιοτικά υπονομεύουν επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εξάλλου, τέτοια φάρμακα, μαζί με τα παθογόνα βακτήρια, καταστρέφουν την υγιή μικροχλωρίδα, ειδικά τα έντερα υποφέρουν από αυτό.
Ποιες βιταμίνες χρειάζεται το σώμα για να βελτιώσει το ανοσοποιητικό
Για να το αντιμετωπίσει εύκολα ο οργανισμός σε περίπτωση ασθένειας, είναι απαραίτητο να ενισχύεται συνεχώς το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι βιταμίνες θα βοηθήσουν στην αύξηση του. Τα πιο σημαντικά από αυτά είναι:
- Βιταμίνη C. Επηρεάζει τον ρυθμό σχηματισμού αντισωμάτων στον ανθρώπινο οργανισμό, τα οποία χρειάζονται για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και των λοιμώξεων. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα μήλα, τα εσπεριδοειδή, το λάχανο, το σκόρδο, τους γοφούς και τις σταφίδες.
- Βιταμίνη Α. Είναι πολύ σημαντικό για την ανοσία, καθώς αυξάνει τον αριθμό των λευκοκυττάρων στο αίμα, λόγω των οποίων ο οργανισμός σχηματίζει ισχυρή άμυνα έναντι των παθογόνων βακτηρίων. Αυτή η ουσία υπάρχει σε αφθονία στα καρότα, στους λωτούς και στο σπανάκι.
- Τα στοιχεία της ομάδας Β είναι πολύ σημαντικές βιταμίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, γιατί παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια. Επιπλέον, βοηθούν στην αντίσταση στη διείσδυση παθογόνων βακτηρίων στον οργανισμό μας. Βρίσκονται σε τροφές όπως: συκώτι, αυγά, αρακάς, ψάρια, φαγόπυρο και ξηρούς καρπούς.
- Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη). Προωθεί την παραγωγή ειδικών αντισωμάτων. Αποτρέπουν την καταστροφή των κυττάρων και την είσοδο ιών και μικροβίων στον οργανισμό. Βρίσκεται στα φυτικά έλαια, το βούτυρο και το γάλα, καθώς και στα καρύδια.
Μέτρα για την ενίσχυση της ανοσίας
Όποιος ενδιαφέρεται για την υγεία του θέτει το ερώτημα: πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού; Φυσικά, οι βιταμίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι πολύ σημαντικές, καθώς αυξάνουν τις προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού μας, αλλά τι άλλα μέτρα μπορούν να ληφθούν; Πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, να κάνετε αθλήματα, να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Ένα ρωσικό λουτρό έχει καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή τα βαρέα μέταλλα, τα προϊόντα μεταβολικής αποσύνθεσης, οι τοξίνες και τα παθογόνα αφήνουν το σώμα με τον ιδρώτα. Μια επίσκεψη την εβδομάδα είναι αρκετή. Επίσης, οι κάτοικοι των αστικών παραγκουπόλεων θα επωφεληθούν από ένα ντους αντίθεσης το πρωί. Όμως οι κακές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στην ανθρώπινη υγεία. Εξάλλου, το αλκοόλ, η νικοτίνη και η καφεΐνη μπορούν να αφαιρέσουν τις βιταμίνες από το σώμα. Εάν σε αυτό το άρθρο δεν έχετε βρει ακόμα την απάντηση στην ερώτηση πώς να ενισχύσετε την ανοσία, τότε επικοινωνήστε με έναν ειδικό που σίγουρα θα σας δώσει χρήσιμες συμβουλές.
