Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια (LFK) είναι μια μη ειδική μέθοδος θεραπείας αποκατάστασης και εκπαίδευσης μέσω του αθλητισμού και της φυσικής καλλιέργειας. Η θεραπεία άσκησης έχει θεραπευτικό και προφυλακτικό στόχο να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης της ανθρώπινης υγείας και είναι μια ανεξάρτητη ιατρική πειθαρχία.
Θεραπεία με θεραπεία άσκησης
Η θεραπεία άσκησης είναι απαραίτητο στοιχείο στη θεραπεία ασθενών που έχουν τραυματισμούς ή παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, αφού χωρίς τη χρήση φυσιοθεραπείας, η εξασθενημένη λειτουργία στήριξης και κίνησης πρακτικά δεν αποκαθίσταται.
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται όχι μόνο για τον αποκλεισμό ασθένειας ή βλάβης, αλλά και για την πρόληψη ορισμένων ασθενειών, προκειμένου να αποφευχθούν επιπλοκές και παροξύνσεις, και η θεραπεία άσκησης είναι ένα αποτελεσματικό μέσο αποκατάστασης.
Η σωματική άσκηση είναι διεγερτικό όλων των ζωτικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, επομένως, η θεραπεία άσκησης είναι το κύριο εργαλείο αποκατάστασης.
Η θεραπευτική άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία σύνθετης θεραπείας στον σύγχρονο κόσμο. Το σύμπλεγμα θεραπείας ασκήσεων φέρει άψογα επιλεγμένες ασκήσειςγια κάθε άτομο ξεχωριστά. Το κύριο πλεονέκτημα της σύνθετης θεραπείας είναι ότι έχει επίδραση όχι μόνο στα παθολογικά αλλοιωμένα όργανα, όργανα ή ιστούς, αλλά και σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Επίδραση της θεραπείας άσκησης
Εάν ακολουθείτε ξεκάθαρα τους κανόνες της φυσικοθεραπείας, μπορείτε:
- βελτίωση της φυσικής απόδοσης του ασθενούς, - επαναφορά του δείκτη σωματικής απόδοσης;
- βελτίωση και αποκατάσταση του γενικού μεταβολισμού, - αποκατάσταση του ψυχοσυναισθηματικού τόνου του ασθενούς.
- βελτίωση της δράσης της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας του σώματος,
- επέκταση της λειτουργικότητας του καρδιοαναπνευστικού συστήματος;
- βελτίωση και αποκατάσταση της ισορροπίας του ασθενούς, - βελτίωση και αποκατάσταση του συντονισμού κινήσεων, - δυναμώστε τους μυς;
- αποκατάσταση της φυσικής δραστηριότητας;
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, - βελτίωση της κυκλοφορίας της λέμφου, - βελτίωση της ανοσίας;
- δημιουργία προληπτικής δράσης;
- πρόληψη του πόνου;
- για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της σκλήρυνσης.
Και επίσης, χρησιμοποιώντας ασκήσεις άσκησης θεραπείας, μπορείτε να επιτύχετε:
- μείωση του πόνου;
- ενδυνάμωση μυών και συνδέσμων, - επιταχύνει την ανάπτυξη υγιών ιστών, τόσο του χόνδρου όσο και των οστών, - καθαρίζει τους ιστούς από τοξίνες και τοξίνες, κάτι που διευκολύνεται από την αυξημένη ροή αίματος.
Ασκήσεις θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας για τη σπονδυλική στήλη
Για να επαναφέρετε μεμονωμένα εξαρτήματατο μυοσκελετικό σύστημα συνοδεύεται από διάφορες ασκήσεις άσκησης θεραπείας. Για παράδειγμα, για να αποσυμπιέσετε τη σπονδυλική στήλη, θα χρειαστεί να εκτελέσετε μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις, τις οποίες θα συζητήσουμε παρακάτω.
Ασκήσεις Vis
1. Κρεμασμένο στο δοκάρι. Κατά τη διάρκεια
Εγώ αυτής της άσκησης θα πρέπει να προσπαθήσω να χαλαρώσω πλήρως όλους τους μυς της σπονδυλικής στήλης, εστιάζοντας στη σπονδυλική στήλη.
2. Το μισό κρέμεται στο δοκάρι. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, τα πόδια πρέπει να είναι στο πάτωμα, αυτό απλοποιεί την εργασία. Η αρχή παραμένει η ίδια, πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως τους μύες.
3. Κρεμάστε στον σουηδικό τοίχο. Η κίνηση εκτελείται στραμμένη προς τον τοίχο. Θα πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας προς τα πίσω και να προσπαθήσετε να λυγίσετε. Αυτή η άσκηση διεγείρει το τέντωμα ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης.
Ασκήσεις για ψέματα
1. Έμφαση στο τραπέζι. Θα πρέπει να ακουμπάτε τα χέρια σας στο γραφείο, ενώ κρατάτε τα χέρια σας κάτω από τις παράπλευρες καμάρες. Στη συνέχεια, θα πρέπει να γείρετε τον κορμό σας προς τα εμπρός χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Πρέπει να συγκεντρωθείτε στη σπονδυλική στήλη και να προσπαθήσετε να νιώσετε πώς τεντώνεται.
2. Άσκηση σε ύπτια θέση. Θα πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, τεντώνοντας. Η άσκηση διεγείρει το τέντωμα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
3. Σε πρηνή θέση. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, ενώ παίρνετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, τεντώστε. Αυτή η κίνηση διεγείρει το τέντωμα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Θεραπευτικές Ασκήσεις Τραχήλου
1. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, θα πρέπει να πιέσετε το μέτωπό σας στην παλάμη, ενώ τεντώνετε τους μύες του λαιμού. διαρκείάσκηση 5-7 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνεται 3 φορές. Μετά από αυτό, πιέστε το πίσω μέρος του κεφαλιού στην παλάμη, επαναλάβετε 3 φορές για 5-7 δευτερόλεπτα.
2. Θα πρέπει να τεντώσετε τους μύες του λαιμού, πιέζοντας την αριστερή παλάμη με τον αριστερό κρόταφο και επίσης τη δεξιά παλάμη με τον δεξιό κρόταφο. Εκτελέστε την άσκηση για 5-7 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 3 φορές.
3. Πρώτα πρέπει να γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα πίσω και στη συνέχεια να σκύψετε αργά προς τα εμπρός, πιέζοντας το πηγούνι σας στον σφαγιτιδικό βόθρο. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 5 φορές.
4. Στην αρχική θέση, κρατήστε τους ώμους και το κεφάλι σας ευθεία. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάντε την κίνηση περισσότερες από 5 φορές. Επαναλάβετε τις στροφές προς την άλλη πλευρά.
5. Στην αρχική θέση, θα πρέπει να πιέσετε το πηγούνι σας στο λαιμό σας. Σε αυτή τη θέση, γυρίστε το κεφάλι σας πρώτα προς τα δεξιά περισσότερες από 5 φορές και μετά προς τα αριστερά ίδιες φορές.
6. Εκτελώντας την τελευταία κίνηση, πρέπει να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω. Και μετά προσπαθήστε να αγγίξετε τον δεξιό ώμο με το δεξί αυτί και τον αριστερό ώμο με το αριστερό αυτί. Κάντε ασκήσεις περισσότερες από 5 φορές σε κάθε πλευρά.
Θεραπευτική φυσική καλλιέργεια για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Μπορεί να εξασφαλιστεί η σωστή θεραπεία εάν ένας εκπαιδευτής ασκήσεων συνεργαστεί με τον ασθενή. Αλλά στην περίπτωση των προληπτικών ενεργειών, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις φυσιοθεραπείας μόνοι σας.
1. Κρεμάστε ή μισό κρεμάστε. Αυτή η άσκηση εκτελείται στην εγκάρσια ράβδο, είτε αγγίζοντας το πάτωμα με τα πόδια σας είτε όχι. Σε κάθε περίπτωση, το αποτέλεσμα της άσκησης θα είναι θετικό. Το κρέμασμα, η χαλάρωση των μυών, θα πρέπει να είναι πολλές προσεγγίσεις για 1 λεπτό.
2. Στην αρχική θέση, το άτομο στέκεται με τα χέρια στους γοφούς. Θα πρέπει να εκτελέσετε δέκα κλίσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αριστερά και δεξιά.
3. Όρθιος και κρατώντας τα χέρια σας στους γοφούς σας, θα πρέπει να μετακινήσετε τη λεκάνη προς τα αριστερά και δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω, προς κάθε κατεύθυνση 10 φορές.
Άσκηση στο πάτωμα
1. Πρέπει να γονατίσετε και να στηριχτείτε στο πάτωμα με τα χέρια σας, στη συνέχεια να διπλώσετε με τη μορφή ενός μαχαιριού και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 15-25 φορές.
2. Άσκηση ξαπλωμένη στο στομάχι. Θα πρέπει να ακουμπάει με λυγισμένα χέρια στο πάτωμα, στη συνέχεια ισιώστε τα χέρια σας και, χωρίς να αφαιρέσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, σπρώξτε προς τα πάνω. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-20 φορές.
3. Θα πρέπει να γονατίσετε, ακουμπώντας στο πάτωμα με ίσια χέρια. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίσετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε επίσης 10-20 φορές.
4. Άσκηση ξαπλωμένη ανάσκελα. Θα πρέπει να πιέσετε τα γόνατα των λυγισμένων ποδιών στο στήθος και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Συνεχίστε λοιπόν 10-20 φορές.
Συνήθως, ένας εκπαιδευτής γυμναστικής συμβουλεύει να κάνετε όλες τις κινήσεις απαλά και αργά. Δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε να τσακίσει η σπονδυλική στήλη, να πέσει στη θέση της, καθώς αυτές οι κινήσεις είναι κατάλληλες μόνο για προληπτική, οικιακή χρήση.
Ασκοθεραπεία για κατάγματα
Η θεραπευτική άσκηση είναι απλά απαραίτητη κατά την αποκατάσταση του σώματος μετά από ένα κάταγμα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων.
1. Για να αποκαταστήσετε την κινητικότητα στην τραυματισμένη άρθρωση, πρέπει να περιστρέψετε το τραυματισμένο χέρι ή πόδι,επαναλαμβάνοντας την κίνηση περίπου 10 φορές. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι αυτή η κίνηση δεν μπορεί να εφαρμοστεί τις πρώτες μέρες μετά την αφαίρεση του γύψου.
2. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς σας. Το τραυματισμένο πόδι ή χέρι πρέπει να σηκωθεί σε γωνία περίπου 30 μοιρών προς τα εμπρός και να κρατηθεί για αρκετά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση πολλές φορές.
3. Για να τονώσετε τους μύες των πλευρικών και πίσω μηρών, θα πρέπει να κάνετε κινήσεις χρησιμοποιώντας το στήριγμα. Είναι απαραίτητο να κουνάτε το δεξί και το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και πλάγια 10 φορές, ενώ κρατάτε το στήριγμα.
4. Αυτή η θεραπεία άσκησης άσκησης χρησιμοποιείται μετά από κάταγμα ποδιού και δημιουργεί ένα καλό αποτέλεσμα για την ενίσχυση του μυός της γάμπας. Θα χρειαστείτε επίσης υποστήριξη. Όντας μπροστά στο στήριγμα, πρέπει να το πιάσετε με τα χέρια σας και στη συνέχεια να σηκωθείτε αργά στις μύτες των ποδιών σας και επίσης να κατεβείτε αργά στο πόδι. Εάν χρειάζεται να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να κάνετε κινήσεις στο ένα πόδι.
Μασάζ
Το μασάζ θεραπείας άσκησης βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση των μυών. Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο μυς τεντώνεται και λόγω αυτού, μειώνεται η φλεγμονώδης απόκριση των κυττάρων. Αυτό αποδεικνύει ότι το μασάζ θα είναι πολύ χρήσιμο για την αποκατάσταση του σώματος από τραυματισμούς.
Με τη βοήθεια της δόνησης, της πίεσης και της τριβής, είναι δυνατό να επηρεαστούν τα όργανα και οι ιστοί του ανθρώπινου σώματος. Για να επιτευχθεί θεραπευτικό αποτέλεσμα, το μασάζ πρέπει να γίνεται με ειδικές συσκευές, αλλά για προληπτικούς σκοπούς μπορεί να γίνει και με τα χέρια σας.
Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η θεραπεία άσκησης είναι μια πολύ βολική, στις περισσότερες περιπτώσεις ανώδυνη θεραπεία, με την οποία όχι μόνο μπορείτε να θεραπεύσετε τον ασθενή, αλλά και να προλάβετε ορισμένες ασθένειες ενός απολύτως υγιούς ατόμου.
