Τα τελευταία χρόνια, ένας τέτοιος τύπος φυσικοθεραπείας όπως η κινησιοθεραπεία κερδίζει δημοτικότητα. Τι είναι? Πρώτα απ 'όλα, η άσκηση αυτού του τύπου γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας επηρεάζει τη δύναμη και την αντοχή του σώματος και επίσης βοηθά στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο που ασχολείται συνεχώς με την κινησιοθεραπεία απαλλάσσεται από πολλές ασθένειες.
Πού να εξασκηθείτε
Ο όρος "κινησιοθεραπεία" εμφανίστηκε πριν από λιγότερο από 10 χρόνια. Δεν πρόκειται απλώς για φυσική αγωγή, αλλά για ένα σύνολο ασκήσεων, που δικαιολογούνται από επιστημονική άποψη.
Τα μαθήματα γίνονται σε εξειδικευμένα κέντρα υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτή, με τη βοήθεια διαφόρων προσομοιωτών. Μπορείτε να ασκήσετε κινησιοθεραπεία στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αναπτύσσει ένα πρόγραμμα προπόνησης για τον εαυτό του και χρησιμοποιεί πρόσθετο εξοπλισμό για την προπόνηση, ο οποίος αγοράζεται σε καταστήματα αθλητικών ειδών: μπαστούνια γυμναστικής, fitball, εξοπλισμός άσκησης κ.λπ.
Μετά τα μαθήματα, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ζωντάνιας και ενέργειας. Παράλληλα, η ευλυγισία, η αντοχή και ο συντονισμός των κινήσεων εκπαιδεύονται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η έννοια της "κινησιοθεραπείας"
Τι είναι αυτό; Πρώτα από όλα είναι η πρόληψη της οστεοχονδρωσίας, της σκολίωσης, της κύφωσης, των κηλών όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, των παθήσεων των αρθρώσεων των άνω και κάτω άκρων. Με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων, ένα άτομο χάνει βάρος. Είναι επίσης σημαντικό τα σοβαρά φορτία να μην οδηγούν σε πρόπτωση εσωτερικών οργάνων.
Η έμφαση στην κινησιοθεραπεία δίνεται ακριβώς στο γεγονός ότι πρώτα από όλα θα πρέπει να εκπαιδεύονται οι μύες των εσωτερικών οργάνων. Επομένως, δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή αναπνοή. Η αναπνοή πρέπει να είναι πλήρης, μικτή, με τη βοήθεια 3 τύπων αναπνοής ταυτόχρονα (κλείδας, θωρακική και κοιλιακή). Αυτή η αναπνοή ονομάζεται βιοοικονομική. Χάρη σε αυτόν, σώζεται η ζωτικότητα (ενέργεια) του σώματος.
Είναι δυνατόν να εξασκηθείτε χωρίς ειδικό εξοπλισμό
Η Κινησιοθεραπεία (τι είναι - συζητήσαμε παραπάνω) καθιστά δυνατή τη χρήση στατικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, κατά την οποία ορισμένες μυϊκές ομάδες τεντώνονται χωρίς τη βοήθεια προσομοιωτή. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται για την αποκατάσταση από τραυματισμούς, διαστρέμματα, εξαρθρήματα, κατάγματα κ.λπ.
Τα μαθήματα είναι χρήσιμα για άτομα κάθε ηλικίας και με σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια. Για παιδιά με διάφορες παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, η καλύτερη διέξοδος είναι η κινησιοθεραπεία. Έχουν αναπτυχθεί ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και του συντονισμού των κινήσεωνειδικά για παιδιά με εγκεφαλική παράλυση, καθυστερημένη περιγεννητική ανάπτυξη, περιγεννητικές εγκεφαλοπάθειες κ.λπ.
Κινησιοθεραπεία στην εργασία με παιδιά
Μία από τις μεθόδους βασίζεται στην αρχή της χαλάρωσης και προετοιμασίας για την κίνηση των σπασμωδικών μυών και η άλλη είναι στην ανάπτυξη κινήσεων που σχηματίζονται στο πλαίσιο της έλλειψης κινητικών δεξιοτήτων σε παιδιά με εγκεφαλική παράλυση.
Με τη βοήθεια της χαλάρωσης και της διάτασης ορισμένων μυϊκών ομάδων, εμφανίζεται βαθιά χαλάρωση, η οποία επηρεάζει θετικά όχι μόνο τη σωματική δραστηριότητα του παιδιού, αλλά επηρεάζει και τη συναισθηματική πλευρά, επιτρέποντάς σας να ρυθμίζετε τα νευρικά κέντρα. Λόγω της εναλλασσόμενης χαλάρωσης και έντασης των μυών, συμβαίνει η γυμναστική αυτών των κέντρων.
Διαφορετικές μέθοδοι κινησιοθεραπείας χρησιμοποιούνται για την απόκτηση κινητικών δεξιοτήτων. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ξεχωριστά όσο και σε συνδυασμό. Για να βελτιωθεί όμως το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς, γιατί κάθε μία από τις μεθόδους έχει τις δικές της αντενδείξεις.
Η μέθοδος θεραπείας Bobath (για σπαστικές μορφές) επιβραδύνει τα αντανακλαστικά, βοηθώντας έτσι στην ανάπτυξη σωστών κινήσεων.
Η μέθοδος του Voigt βασίζεται στο γεγονός ότι όλες οι αρχικές θέσεις των άκρων και του κορμού πραγματοποιούνται μόνο εάν αποκλειστεί το λάθος στερεότυπο των κινήσεων. Ορισμένες πινελιές και πιέσεις εφαρμόζονται στις ζώνες, τεντώνοντας αυτές τις ζώνες και αυτο-χαλάρωση.
Μια άλλη μέθοδος που δίνει θετική δυναμική είναι η μέθοδος κινησιοθεραπείας από την Κ. Α. Semyonova.
Μεγάλος ρόλος για θεραπεία και ανάρρωσηο ασθενής μετά από ασθένεια παίζει οικιακή κινησιοθεραπεία. Το σύνολο των ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για τον ασθενή γίνεται σταδιακά πιο δύσκολο. Νέες ασκήσεις προστίθενται με τη βοήθεια κυλίνδρων, μπαστούνια με βάρη, πάγκους και άλλα αντικείμενα.
Κινησιοθεραπεία. Ένα σύνολο ασκήσεων για γυμναστική στο σπίτι
Ξαπλωμένος ανάσκελα.
- Απλώστε τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί κάμψη και έκταση των ποδιών.
- Στην ίδια στάση, δημιουργήστε ισομετρική ένταση στους μύες των μηρών, πιέστε τους μύες για 5-7 δευτερόλεπτα και μετά ξαπλώστε σε χαλαρή κατάσταση για 6-7 δευτερόλεπτα.
- Είναι απαραίτητο να λυγίζετε και να ξελυγίζετε εναλλάξ τα πόδια στις αρθρώσεις των γονάτων, ενώ γλιστράτε τα πόδια στο πάτωμα.
- Σύρετε εναλλακτικά το δεξί και το αριστερό πόδι στο πάτωμα προς τα πλάγια.
- Ισιώστε τα πόδια σας, κάντε κυκλικές περιστροφές των ποδιών 4 φορές δεξιά και αριστερά.
- Μίμηση του περπατήματος. Λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε εναλλάξ τα πόδια σας και τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας.
- Λυγίστε τα γόνατά σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πιάσε μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σου και σήκωσε το πόδι σου.
- Λυγίστε τα γόνατά σας και απλώστε τα, προσπαθώντας να μην σηκώσετε το πόδι σας. Θα πρέπει να πιέζεται στο πάτωμα. Ισιώστε τα γόνατά σας και χαλαρώστε.
- Απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια στο πλάτος των ώμων. Κάντε μια εσωτερική συστροφή του μηρού και συνδέστε τα δάχτυλα των ποδιών. Απλώστε τα, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα μικρά σας δάχτυλα.
- Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε και κρατήστε το σώμα για 5-7 δευτερόλεπτα, μετά χαμηλώστε στο πάτωμα και χαλαρώστε.
- Λυγίστε τα γόνατά σας. Τοποθετήστε το πόδι στο γόνατο του αριστερού ποδιού. Μετακινήστε το αριστερό πόδι στο πλάι, ενώ προσπαθείτε να χαλαρώσετε εντελώς το δεξί πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και αλλάξτε πόδι.
Άσκηση καθισμένος σε μια καρέκλα
- Είναι απαραίτητο να λυγίζετε και να ξελυγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών.
- Βάλτε τα πόδια σας στην μπάλα. Κυλήστε τη μπάλα μπροστά και πίσω με τα πόδια σας.
- Λυγίστε και ισιώστε τα πόδια στις αρθρώσεις των γονάτων.
- Άσκηση εκκρεμούς. Σηκώστε τα χέρια σας και απλώστε τα στα πλάγια. Βάλτε τα πόδια σας μαζί. Γείρετε το σώμα προς τα δεξιά, κινήστε ταυτόχρονα και τα δύο πόδια προς τα αριστερά. Μετά από αυτό, γείρετε το σώμα προς τα αριστερά και μετακινήστε τα πόδια προς τα δεξιά.
Μετά την ολοκλήρωση του συγκροτήματος, συνιστάται να ξαπλώνετε ανάσκελα, να χαλαρώνετε και να αναπνέετε με σωστή αναπνοή για 15–40 λεπτά.
Ασθενείς σχετικά με την κινησιοθεραπεία
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός θετικών και αρνητικών κριτικών σχετικά με τη χρήση της κινησιοθεραπείας. Η απουσία θεραπευτικού αποτελέσματος παρατηρείται στην περίπτωση που η κινησιοθεραπεία στο σπίτι πραγματοποιείται στα τελευταία στάδια της νόσου χωρίς τη βοήθεια ειδικού, ανεξάρτητα. Ο ασθενής δεν μπορεί να δοσολογήσει σωστά το φορτίο και δεν γνωρίζει ποια άσκηση επηρεάζει μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα.
Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς μπορεί να προκληθεί καταστροφή των μυών και των εσωτερικών οργάνων. Κάποιες φορές, αντίθετα, ο ασθενής αρχίζει να λυπάται τον εαυτό του και υποχωρεί στο προβλεπόμενο πρόγραμμα. Τότε είναι απλώς μια προθέρμανση. όχι κινησιοθεραπεία. Κριτικές, πάλι, θα είναιαρνητικό.
Υπάρχουν πολλές ακόμη θετικές κριτικές με την κατάλληλη προετοιμασία. Η γυμναστική σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από την απαραίτητη χειρουργική επέμβαση και βοηθά στο σχηματισμό ενός μυϊκού κορσέ γύρω από την άρθρωση. Ελπίζουμε ότι το άρθρο βοήθησε στην κατανόηση της έννοιας της "κινησιοθεραπείας" - τι είναι και πώς να το κάνετε σωστά.
