Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που κάθε άτομο βιώνει αργά ή γρήγορα λόγω συγκεκριμένων συνθηκών. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη πολύ συχνά, άλλοι λιγότερο συχνά, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις αυτή η κατάσταση σημαίνει μελαγχολία, αϋπνία, κόπωση και κακή διάθεση. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, η κατάθλιψη θα πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν θεραπευτή, αλλά τις περισσότερες φορές μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνος σας. Λοιπόν, πώς να νικήσετε την κατάθλιψη και την κακή διάθεση; Ακολουθούν μερικές συμβουλές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε την κατάθλιψη και όλα όσα σχετίζονται με αυτήν. Εάν η απαισιοδοξία σας κάνει το καλύτερο, απλώς σκεφτείτε ότι αυτό είναι προσωρινό, ότι όλα θα πάνε καλά, ότι μια μαύρη λωρίδα ακολουθείται πάντα από μια λευκή. Είναι απλώς μια κακή διάθεση που θα εξαφανιστεί αφού παρακολουθήσετε μια αστεία κωμωδία ή βγείτε έξω με φίλους.
Προσπαθήστε να αλλάξετε κάτι στον τρόπο ζωής σας. Κάντε κάποιες προσαρμογές στο μενού σας. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υπερβολικά ή να υποχωρούν. Κάποιοι πάνε σε φαγοπότι. Όλα αυτά είναι λάθος, γιατί μια τέτοια συμπεριφορά απλά καταστέλλει τα συναισθήματα, αλλά δεν συμβάλλει στην αλλαγή τους. Προσθέστε κάτι πολύ υγιεινό και ταυτόχρονα νόστιμο στη διατροφή σας, κεράστε το αγαπημένο σας πιάτο, αλλά μην το παρακάνετε. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με κάποιες σωματικές ασκήσεις που θα σας δώσουν δύναμη και ενέργεια. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε 5 χλμ χωρίς να σταματήσετε και να αντλήσετε την πρέσα μέχρι να χάσετε τον σφυγμό σας. Αρκεί να περπατήσετε με ένα αθλητικό βήμα στον καθαρό αέρα. Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες, καθώς και από το τι προκάλεσε αυτή την κατάσταση, θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Προσπαθήστε να αλλάξετε την οπτική σας για τη ζωή, δείτε την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Με άλλα λόγια, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο που σκέφτεστε και ίσως καταλάβετε κάτι που δεν καταλάβατε πριν.
Ας το παραδεχτούμε. Δώστε προσοχή στα σχέδια της ζωής σας, επανεξετάστε τη θέση της ζωής σας. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προχωρήστε με τόλμη προς την ευτυχία. Συχνά η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα ανεκπλήρωτων ονείρων ή ανεκπλήρωτων σχεδίων. Προσπαθήστε να θέσετε βραχυπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να τους πετύχετε με συνέπεια. Η κατάθλιψη θα φύγει από μόνη της με το πρώτο σας επίτευγμα!
Μην λυπάσαι τον εαυτό σου. Σκέψου ότι είσαι δυνατός άνθρωπος, ικανός να ανταπεξέλθει σε όλες τις δυσκολίες. Δεν μπορείτε να κλάψετε και να γκρινιάζετε, να μιλήσετε για την κακή σας διάθεση σε όλους. Όσο περισσότερο λυπάσαι τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο θα σε λυπούνται οι άλλοι. Πώς νικάς την κατάθλιψη ότανκαι τον εαυτό σου με δάκρυα, και οι άνθρωποι γύρω σου σε κοιτούν με οίκτο;
Προσπαθήστε να απορρίψετε τα αρνητικά συναισθήματα, επικοινωνήστε περισσότερο με τους ανθρώπους. Ζητήστε από τους άλλους να αγνοήσουν την κακή σας διάθεση και να αγνοήσουν το σκυθρωπό σας βλέμμα. Κάντε κάτι που σας αποσπά την προσοχή, όπως να πάτε για χορό, να κάνετε πεζοπορία ή να πάτε σινεμά.
Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη που σχετίζεται με τις σχέσεις; Απλά πρέπει να λύσετε τα προβλήματα που προκάλεσαν αρνητικά συναισθήματα. Ίσως τσακωθήκατε με κάποιον από τους συγγενείς σας, χωρίσατε με έναν φίλο ή φίλη, χάσατε φίλους. Βρείτε τον λόγο στον εαυτό σας και προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση αν πραγματικά το χρειάζεστε. Προσπαθήστε να διορθώσετε τη σχέση που προκάλεσε την κατάθλιψη και τότε ίσως όλα πάνε καλά.
Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι. Ή το ερώτημα πώς να νικήσετε την κατάθλιψη δεν θα σας κλείσει ποτέ. Υπάρχουν άνθρωποι που βλέπουν μόνο το αρνητικό σε όλα. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ένας από αυτούς. Εάν το κάνετε, τότε επανεξετάστε την προοπτική σας για τη ζωή. Ίσως αυτή η κοσμοθεωρία ήταν που προκάλεσε την κατάθλιψή σας.
Τώρα ξέρετε πώς να νικήσετε την κατάθλιψη μόνοι σας. Φυσικά, στα λόγια όλα φαίνονται πολύ απλά και εύκολα. Στην πραγματικότητα, θα χρειαστεί να κάνετε πολλές προσπάθειες: να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και το αύριο, να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους και να αλλάξετε την κοσμοθεωρία σας. Όσο δύσκολο κι αν είναι, πιστεύουμε ότι θα τα καταφέρεις!
