Προστατίτιδα, αδένωμα προστάτη - ανδρικές παθήσεις. Οι γιατροί δηλώνουν: τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνδρες που παραπονιούνται για αυτή την πάθηση. Τι σημαίνουν αυτές οι ασθένειες; Και πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας;
Προστατίτιδα και αδένωμα προστάτη - ποια είναι η διαφορά;
Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Με αυτή τη διάγνωση, ο προστάτης αδένας υποφέρει. Αυτό το όργανο γίνεται φλεγμονή και πρήξιμο. Το πρώτο δυσάρεστο κουδούνι είναι η επώδυνη ούρηση. Εάν η νόσος ξεκινήσει, με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσει σε προβλήματα στύσης και μπορεί να προκαλέσει αδένωμα του προστάτη. Και αυτός είναι ο σχηματισμός ενός καλοήθους όγκου.
Η θεραπεία πραγματοποιείται με τέτοιες μεθόδους: χειρουργική επέμβαση, φαρμακευτική αγωγή, φυσιοθεραπεία και θεραπευτικές ασκήσεις. Η άσκηση για προστατίτιδα και αδένωμα είναι πολύ αποτελεσματική. Ο σκοπός αυτής της θεραπευτικής μεθόδου είναι να βελτιώσει τη λειτουργία του προστάτη αυξάνοντας τη ροή του αίματος σε αυτό το όργανο και κορεσμό του με οξυγόνο. Οι στάσιμες διεργασίες στα πυελικά όργανα, η έλλειψη οξυγόνου, η φλεγμονή είναι οι αιτίες δυσλειτουργίας του προστάτη.
Οφέλη της θεραπείας άσκησης
Το γεγονός ότι η αποκατάσταση με τη βοήθεια ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση των ασθενειών έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό. Οι ασκήσεις που στοχεύουν σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα με σκοπό την αποκατάσταση δεν είναι μόνο ένα καλό προληπτικό μέτρο, αλλά και ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση της ίδιας της νόσου.
Η άσκηση για προστατίτιδα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο άρρωστο όργανο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το σύμπλεγμα θεραπείας πρέπει να αναπτυχθεί από ειδικό και τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό. Για μέγιστα αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε όλες τις ασκήσεις σωστά, αν είναι δυνατόν υπό την επίβλεψη προπονητή.
Τι πρέπει να γνωρίζετε κατά την άσκηση για προστατίτιδα
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση. Αρκεί να σκεφτεί κανείς ότι η άσκηση είναι μόνο μέρος της συνολικής πορείας της θεραπείας. Ένα σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα θα αποκλείσει τις παροξύνσεις, θα προστατεύσει από την επιδείνωση της κατάστασης του ασθενούς.
Ακόμα και οι συνηθισμένες πρωινές ασκήσεις, οι βόλτες στον καθαρό αέρα, το τρέξιμο ή το κολύμπι θα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Είναι σημαντικό μόνο να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις με δοσολογικό τρόπο, αποφεύγοντας την καταπόνηση των μυών.
Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης χρόνιας προστατίτιδας, απαγορεύονται όλα τα φορτία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι σωματικές ασκήσεις για προστατίτιδα θα πρέπει να αντικατασταθούν με χαλαρωτικές διαδικασίες που εκτελούνται σε ηρεμία.
Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις;
Το πρώτο πράγμα είναικίνητρο, σαφής αυτο-προγραμματισμός για ανάκαμψη.
Λαμβάνοντας την απόφαση για άσκηση, θα κάνετε το πρώτο βήμα προς την υγεία.
Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στη βιβλιογραφία που διαβάζετε, μόνο ένας ειδικός θα πρέπει να καθορίσει ποια άσκηση για προστατίτιδα θα είναι πιο αποτελεσματική για εσάς.
Οπλισμένοι με κάποιες γνώσεις, σκεφτείτε τη φόρμα για τα μαθήματα. Θα πρέπει να είναι άνετο και να μην περιορίζει τις κινήσεις σας. Για να οργανώσετε τον χώρο φόρτισης, αγοράστε ένα ειδικό χαλάκι στο οποίο θα ασκηθείτε.
Η άσκηση για προστατίτιδα μπορεί να είναι δύσκολη για ένα απροετοίμαστο άτομο. Μετακινηθείτε ομαλά από το απλό στο πιο σύνθετο. Εάν δεν μπορείτε να κατακτήσετε κάποια άσκηση, αφήστε την και μην την εκτελέσετε. Κάντε αυτό στο οποίο είστε καλοί, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.
Ένα αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων για προστατίτιδα
Το κύριο καθήκον αυτού του συμπλέγματος είναι η εξάλειψη της συμφόρησης στην περιοχή της πυέλου.
Λοιπόν, η πρώτη άσκηση είναι να τραβήξετε το στομάχι. Όρθιος όρθιος και χαμηλώνοντας τα χέρια σας, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, βγάζοντας δυνατά το στομάχι σας. Μετά από μια παύση 20 δευτερολέπτων, το στομάχι έλκεται προς τα μέσα με δύναμη κατά την εκπνοή. Έχοντας εξασκηθεί, η άσκηση εκτελείται όχι μόνο όταν στέκεστε, αλλά και σε καθιστή και ξαπλωμένη θέση.
Τι ασκήσεις να κάνετε με την προστατίτιδα για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα; Το άλμα θα είναι πολύ αποτελεσματικό. Πρέπει να πηδήξεις ψηλάμέχρι να νιώσετε κουρασμένοι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τουλάχιστον 100 άλματα την ημέρα.
Οι ανατροπές που είναι γνωστές από την παιδική ηλικία είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της προστατίτιδας. Αυτή η άσκηση αποτελείται από στροφές προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Το τελικό στάδιο είναι η κλίση προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Η άσκηση θα ωφεληθεί αν εκτελέσετε όλες τις ενέργειες μέχρι το τέλος τουλάχιστον 100 φορές.
Το περπάτημα στους γλουτούς γίνεται ως εξής: κάθεστε στο πάτωμα και σκύβετε τα πόδια σας μπροστά σας απλά πρέπει να αρχίσετε να κινείστε. Θα πρέπει να κινηθείτε χωρίς τη βοήθεια των χεριών, ισιώνοντας εντελώς την πλάτη σας. Η ενόχληση στη γλουτιαία ζώνη είναι σημάδι ότι η άσκηση εκτελείται σωστά.
Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά την άσκηση. Μετά από μια αργή, βαθιά αναπνοή από τη μύτη, πρέπει απαραίτητα να ακολουθήσει μια παύση. Μετά από ένα σύντομο κράτημα της αναπνοής, θα πρέπει να εκπνεύσετε τον αέρα από το στόμα σας. Ο χρόνος κράτησης της αναπνοής μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.
Επιπλέον ασκήσεις για αποθεραπεία
Η συστολή του πρωκτού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τακτοποιήσετε τα πυελικά σας όργανα. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο. Ωστόσο, για πολλούς, η συγκεκριμένη άσκηση φαίνεται δύσκολη λόγω των εξασθενημένων μυών του πρωκτού. Προσπαθήστε να τεντώσετε και να χαλαρώσετε αυτούς τους μύες τουλάχιστον 30 φορές. Με τον καιρό, σίγουρα θα παρατηρήσετε βελτίωση στην κατάστασή σας. Μετά την προπόνηση, προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση σε κύκλους 30 φορές πολλές φορές την ημέρα. Το πλεονέκτημα είναι ότι μια τέτοια φυσική αγωγή μπορεί να γίνει αθόρυβα σε οποιοδήποτεπεριβάλλον, με την άνεσή σας.
Το ντους αντίθεσης για το περίνεο είναι επίσης πολύ χρήσιμο, ανακουφίζει τέλεια τον πόνο δρώντας στον προστάτη αδένα. Η θερμοκρασία του πίδακα νερού πρέπει να αλλάξει: πρώτα θα πρέπει να είναι ζεστό νερό, το επόμενο στάδιο είναι το δροσερό νερό. Η ίδια η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει αρκετά λεπτά.
Η μυϊκή ένταση που είναι απαραίτητη για την ποιοτική εργασία του προστάτη αδένα μπορεί να παρέχεται κατά τη διάρκεια της κατακράτησης ούρων. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται με κάθε ευκαιρία, σταματώντας σκόπιμα την πράξη της ούρησης με την προσπάθεια των μυών σας. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει πολύ καλά την παροχή αίματος στον προστάτη.
Το περινεϊκό μασάζ είναι μία από τις κύριες θεραπείες
Το μασάζ είναι μια από τις πιο κοινές θεραπευτικές μεθόδους. Η μόνη προϋπόθεση για μια τέτοια θεραπεία είναι η διαδικασία να γίνει από ειδικό, ουρολόγο. Δυστυχώς, μόνοι σας, χωρίς να έχετε συγκεκριμένες γνώσεις, είναι αδύνατο να κάνετε μια τέτοια διαδικασία σωστά.
Υπάρχουν δύο τύποι μασάζ: διορθικό και εξωτερικό. Στην πρώτη περίπτωση, το μασάζ του προστάτη γίνεται μέσω του ορθού. Στο δεύτερο - μέσω του περίνεου, μεταξύ του πρωκτού και του οσχέου. Η ανατομική γνώση σχετικά με τη θέση του προστάτη αδένα παίζει σημαντικό ρόλο εδώ.
Η άσκηση για τη θεραπεία της προστατίτιδας και του αδενώματος του προστάτη θα ωφεληθεί μόνο με τακτική άσκηση και αυστηρή τήρηση όλων των ιατρικών συνταγών.
