Η σύγχρονη βιομηχανία ομορφιάς και υγείας προσφέρει ένα ευρύ φάσμα διαδικασιών που στοχεύουν στην αναζωογόνηση και την ενδυνάμωση του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει κοσμετολογία υλικού, διάφορα μασάζ και κρυοθεραπεία (θεραπεία κρυολογήματος). Παρεμπιπτόντως, το άρθρο μας έχει να κάνει με το τελευταίο σημείο, γιατί θα επικεντρωθεί στα οφέλη και τις βλάβες ενός κρύου ντους.
Τα λάθη στη διατροφή, το άγχος και η καθιστική ζωή δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στην υγεία του οργανισμού. Αλλά αυτές οι ιδιότητες έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων. Και αν παλαιότερα προβλήματα όπως η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το υπερβολικό βάρος, εμφανίζονταν για πρώτη φορά μόνο σε μεγάλη ηλικία, τώρα εμφανίζονται σε νέους και μεσήλικες.
Οι θεραπείες με νερό είναι το παλαιότερο μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών. Πώς επηρεάζει το σώμα το κρύο ντους; Οι υποστηρικτές της κρύας θεραπείας λένε ότι το παγωμένο νερό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ παράγεται ενδορφίνη, γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Η διάθεση ενός ατόμου βελτιώνεται, ανεβαίνειτονώνει το σώμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρακάτω θα αναλύσουμε πιο αναλυτικά την επίδραση του κρύου ντους στον ανθρώπινο οργανισμό.
Κάψιμο λίπους
Όταν εκτίθεται στο κρύο, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να ζεσταθεί. Για την παροχή θερμότητας στα ζωτικά όργανα, δαπανώνται αποθέματα λιπώδους ιστού. Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι το κρύο νερό βοηθά στην παραγωγή καφέ λίπους, το οποίο θεωρείται υγιεινό. Βοηθά στην εξάλειψη των επιβλαβών λιπών που εναποτίθενται στην κοιλιά. Εάν κάνετε τακτικά ένα κρύο ντους, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά το χρόνο.
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος. Υπό την επίδραση του κρύου, εμφανίζεται αγγειοσυστολή. Το αίμα κινείται πιο ενεργά, θερμαίνοντας το σώμα και γεμίζοντας τα εσωτερικά όργανα. Αυτή είναι μια καλή πρόληψη των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
Βελτίωση διάθεσης
Το αποτέλεσμα ενός κρύου ντους είναι συγκρίσιμο με την ευφορία ενός δρομέα. Το δέρμα έχει τεράστιο αριθμό νευρικών απολήξεων. Όταν το κρύο νερό χτυπά το δέρμα, οι νευρικές ώσεις στέλνονται κατευθείαν στον εγκέφαλο. Αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι ένα άτομο βιώνει λιγότερο άγχος και κατάθλιψη.
Το κρύο νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το ισχυρότερο φύλο. Το ντους με παγωμένο νερό αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Ομορφιά δέρματος και μαλλιών
Το κρύο νερό είναι καλό για το δέρμα και τα μαλλιά. Υπό την επίδραση του ζεστού νερού, το δέρμα και τα μαλλιά στεγνώνουν, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το κρύο νερό. Παραδόξως, δέρμαμετά από ένα κρύο ντους, γίνεται πιο απαλό, οι ρυτίδες λειαίνουν και τα μαλλιά γίνονται λαμπερά.
Βελτιώστε τον τόνο
Αν κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί, θα αισθανθείτε τα οφέλη όλη την ημέρα. Από το κρύο νερό, το σώμα ξυπνά πιο γρήγορα, ξεκινώντας τη δουλειά όλων των συστημάτων. Αυτό το αποτέλεσμα θα διαρκέσει όλη την ημέρα. Δοκιμάστε αντί για ένα φλιτζάνι καφέ να χαρείτε το πρωί με κρύο νερό από το ντους.
Χαλάρωση και υγιεινός ύπνος
Πιστεύεται ότι σε ένα δροσερό δωμάτιο κοιμάσαι καλύτερα. Οι θεραπείες με κρύο νερό θα βοηθήσουν όσους υποφέρουν από αϋπνία. Οδηγούν σε διέγερση των υποδοχέων και στη συνέχεια σε χαλάρωση. Ένα άτομο ηρεμεί πιο εύκολα, πράγμα που σημαίνει ότι αποκοιμιέται πιο γρήγορα.
Κανόνες για την εκτέλεση διαδικασιών με κρύο νερό
Αν τα ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα σας ενέπνευσαν να δοκιμάσετε αυτή τη διαδικασία, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κάνετε ένα κρύο ντους:
- Μην βιαστείτε να σταθείτε πλήρως κάτω από τον κρύο πίδακα. Βρέξτε πρώτα τα χέρια και τα πόδια σας, πλύνετε το πρόσωπό σας. Αφήστε το σώμα να συνηθίσει στη χαμηλή θερμοκρασία. Και μετά ξεπλύνετε τελείως. Μπορείτε ακόμη και να περιορίσετε τον εαυτό σας στο πλύσιμο των άκρων για τις πρώτες μέρες.
- Αφού τα άκρα συνηθίσουν στο κρύο νερό, συνδέστε το στήθος, την πλάτη και το κεφάλι. Δώστε προσοχή στο κενό του σώματος όπου το κεφάλι συναντά τον λαιμό. Κρατήστε το ρέμα εκεί για λίγο, αφήνοντας το νερό να τρέξει στη ράχη σας.
- Στο μπάνιο, η θερμοκρασία πρέπει να είναι άνετα ζεστή, ώστε όταν βγαίνετε από το ντους πάγου, να μην είστε ανοιχτοίκρύος αέρας. Διαφορετικά, θα υπάρχει πολύ άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση της άμυνας του οργανισμού.
- Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι ακόμα λούσιμο με παγωμένο νερό και δώστε χρόνο στο σώμα να το συνηθίσει. Ξεκινήστε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου και σταδιακά χαμηλώστε. Θυμηθείτε ότι σε θερμοκρασία νερού +16 ° C, αρχίζει η υποθερμία.
- Το νερό πρέπει να είναι κρύο, αλλά όχι εξαιρετικά παγωμένο. Βρείτε τη σωστή θερμοκρασία. Αν το νερό σου κόβει την ανάσα, ανέβασε λίγο τη θερμοκρασία.
- Στην αρχή, κάντε αυτό το ντους για λίγα δευτερόλεπτα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια στα 20 δευτερόλεπτα.
- Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, τρίψτε καλά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών και των ποδιών. Για να μην διαταραχθεί η κίνηση της λέμφου, κάντε τρίψιμο από τα άκρα προς το σώμα, αποφεύγοντας τους λεμφαδένες που βρίσκονται στη βουβωνική χώρα και πίσω από τα αυτιά, μην τρίβετε τις μασχάλες.
Μετά το ντους, θα πρέπει να νιώθετε ζεστασιά σε όλο σας το σώμα. Αυτό είναι ένδειξη ότι η διαδικασία εκτελείται σωστά. Είναι καλό να περπατάς με τα εσώρουχά σου για λίγο, αλλά αν νιώθεις πολύ κρύο, ντύσου αμέσως.
Αντενδείξεις και βλάβες
Μπορούν όλοι να κάνουν κρύο ντους χωρίς εξαίρεση; Με πολλές χρήσιμες ιδιότητες, υπάρχουν αντενδείξεις. Για οποιαδήποτε καρδιακή νόσο (ισχαιμία, ταχυκαρδία, καρδιακή ανεπάρκεια), δεν πρέπει να κάνετε ένα τέτοιο ντους. Κατά τη διάρκεια οξέων αναπνευστικών και ιογενών ασθενειών, είναι καλύτερο να αναβληθεί η διαδικασία μέχρι την πλήρη ανάρρωση. Εάν έχετε δερματικά προβλήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Και επίσης ένα ντους πάγου αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν απόυψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Εκτός από τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω, είναι δυνατή η ατομική δυσανεξία στο κρύο νερό. Εάν δεν μπορείτε να συνηθίσετε σε τέτοιο νερό, ακόμη και να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία, τότε ίσως η διαδικασία θα πρέπει να αναβληθεί για λίγο.
ντους με αντίθεση
Ένα ντους αντίθεσης δεν έχει λιγότερο χρήσιμες ιδιότητες. Η ουσία της διαδικασίας είναι η εναλλαγή κρύου και ζεστού νερού. Επιπλέον, η σειρά για άνδρες και γυναίκες θα είναι διαφορετική. Έτσι, οι άντρες ξεκινούν με κρύο νερό, μετά ζεστό νερό και καταλήγουν πάλι κρύο. Οι γυναίκες πρέπει να ξεκινήσουν τη διαδικασία με ζεστό νερό, να ενεργοποιήσουν το κρύο και μετά να ζεστάνουν. Ο χρόνος της θερμής και θερμής φάσης πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο για το καλύτερο αποτέλεσμα. Βασικοί κανόνες για να κάνετε ντους αντίθεσης:
- Η διαδικασία πραγματοποιείται το πρωί με άδειο στομάχι μετά την άσκηση.
- Η διαφορά μεταξύ κρύου και ζεστού νερού πρέπει να είναι περίπου 30°C. Φυσικά, θα χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσετε μια τέτοια αντίθεση. Ζεστό νερό - περίπου 43 ° C, κρύο - 14-15 ° C.
- Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 4 πλύσεις αντίθεσης, το καθένα για 1 λεπτό. Διάρκεια 5 έως 8 λεπτά.
- Ξεκινήστε να ρίχνετε από κάτω, ανεβαίνοντας. Μην κρατάτε το τζετ σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Μην χρησιμοποιείτε απορρυπαντικά (σαπούνια, τζελ, σαμπουάν).
- Μετά τη διαδικασία, μην σκουπιστείτε και μην στεγνώσετε. Αφήστε το σώμα να στεγνώσει μόνο του.
Γενικά, ένα ντους αντίθεσης τονώνει το σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα,πρόληψη πολλών ασθενειών.
Ένα κρύο ντους το πρωί θα σας ξυπνήσει και θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα. Αυτή η διαδικασία θα αποφέρει οφέλη μόνο εάν την εκτελέσετε σωστά, διαφορετικά μπορείτε να κάνετε κακό. Σε κάθε περίπτωση, ακούστε το σώμα και τις αισθήσεις σας. Και εάν έχετε χρόνιες ασθένειες, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Εάν ακολουθείτε τις συστάσεις και την τακτική, οι διαδικασίες με κρύο νερό θα φέρουν υγεία, καλή διάθεση και καλή διάθεση.
