Στην ιατρική, ο ύπνος και οι πονοκέφαλοι παραμένουν ένα από τα πράγματα που δεν έχουν μελετηθεί περισσότερο. Τι πρέπει να γίνει για καλύτερο ύπνο, ποιοι παράγοντες είναι βασικοί για την ανάπτυξη ημικρανιών - όλα αυτά είναι ερωτήματα στα οποία οι επιστήμονες δεν μπορούν ακόμη να απαντήσουν κατηγορηματικά. Το ερώτημα γιατί πονάει το κεφάλι σας όταν κοιμάστε πολύ είναι ένας συνδυασμός δύο προβλημάτων ταυτόχρονα. Ας προσπαθήσουμε να μελετήσουμε τις πληροφορίες που έχουν οι άνθρωποι αυτήν τη στιγμή.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια του ύπνου
Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει ένα περίεργο πράγμα: λίγο ύπνο - έναν πονοκέφαλο, πολύ ύπνο - έναν πονοκέφαλο. Αυτό εγείρει ορισμένα ερωτήματα, επειδή δεν θα στερηθούν όλοι σκόπιμα τον ύπνο τους όταν θέλουν να κοιμηθούν περισσότερο.
Η αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου είναι εξαιρετικά επιβλαβής είναι γνωστή σε όλους. Αλλά αν όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα με τα αίτια της έλλειψης ύπνου, τότε το τι επηρεάζει τη διάρκεια του ύπνου γενικά δεν είναι πλέον τόσο ξεκάθαρο. Πρώτα απ 'όλα, η ανάγκη για ύπνο μειώνεται με την ηλικία. Όσο πιο νέος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο κοιμάται και τόσο περισσότερο ύπνο μπορεί να χρειάζεται. μέχρι τη μέσηΜε την ηλικία, η ποσότητα ύπνου που απαιτείται για την υγεία σταματά σε περίπου 7-8 ώρες.
Κοιμάσαι πολύ και έχεις πονοκέφαλο; Τι να κάνω? η διάρκεια του ύπνου επηρεάζεται από ασθένειες που είναι χαρακτηριστικές για ένα άτομο, καθώς και από το είδος της εργασίας με την οποία ασχολήθηκε λίγο πριν πάει για ύπνο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ενοχλητική λόγω της έλλειψης ξεκούρασης μεταξύ της δουλειάς και των οικιακών δουλειών, η οποία δεν αντισταθμίζεται από έναν μεγάλο ύπνο.
Όταν ξεκουραζόμαστε πολύ
Συνήθως, η υπερβολική εργασία, η συσσώρευση στέρησης ύπνου ή η ασθένεια ευθύνονται για τον υπερβολικά μεγάλο ύπνο.
Η κούραση, κατά κανόνα, εμφανίζεται όταν ένα άτομο ασχολείται με σκληρή δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και δεν έχει σημασία τι είδους δουλειά θα εκτελέσει - σωματική ή ψυχική. Η μακροχρόνια σκέψη για οποιοδήποτε θέμα απαιτεί ακόμη περισσότερο χρόνο αποκατάστασης από την ενεργό μυϊκή εργασία.
Η έλλειψη ύπνου είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πονάει το κεφάλι σας όταν κοιμάστε για πολλή ώρα. Η συσσώρευση κόπωσης λόγω μακράς απουσίας κανονικής ανάπαυσης προκαλεί ένταση, η οποία, με υπερβολικά μεγάλο ύπνο, μετατρέπεται σε πόνο. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να ζούμε σύμφωνα με το πρόγραμμα ύπνου που είναι δημοφιλές στους σύγχρονους ανθρώπους τα Σαββατοκύριακα.
Η ασθένεια είναι ένας άλλος λόγος για τον πολύ ύπνο. Η ίδια η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει το γεγονός ότι ένα άτομο έχει πονοκέφαλο εάν κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση. Το να βρεις ένα γίνεται δύσκολο. Επομένως, ο προκλητικός παράγοντας του μακροχρόνιου ύπνου πρέπει πρώτα απ 'όλα να εξαλειφθεί και, ίσως, οι πονοκέφαλοι θα εξαφανιστούν.μαζί του.
Γιατί πονάει το κεφάλι μου όταν κοιμάμαι για πολλή ώρα
Αλλά εάν ένα άτομο δεν χαρακτηρίζεται από έλλειψη ύπνου, δεν εργάστηκε υπερβολικά και δεν αρρωσταίνει, τότε οι αιτίες των ημικρανιών θα πρέπει να γίνουν κατανοητές με περισσότερες λεπτομέρειες, αναλύοντας όλες τις πτυχές της ανάπαυσης. Γιατί πονάει το κεφάλι μου όταν κοιμάμαι για πολλή ώρα; Εάν έχετε εξαλείψει προφανή προβλήματα και το ζήτημα παραμένει σχετικό, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους δευτερεύοντες λόγους. Να θυμάστε ότι ακόμη και μια μικρή ενόχληση κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
Άβολο μαξιλάρι ή στάση
Ο πιο προφανής λόγος για τον οποίο πονάει το κεφάλι σας όταν κοιμάστε για πολλή ώρα είναι να βρίσκεστε σε ένα άβολο μαξιλάρι ή σε μια άβολη θέση. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες τεντώνονται και μετά το ξύπνημα, αυτή η ένταση γίνεται αισθητή με πόνο στο κεφάλι και τον αυχένα. Σε ιδιαίτερα άβολες στάσεις, μπορεί να εμφανιστεί αγγειακή συμπίεση στο σώμα και μείωση της θρέψης του εγκεφάλου, η οποία επίσης οδηγεί σε πόνο και προβλήματα με τη νοητική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η λύση στο πρόβλημα πρέπει να είναι η αλλαγή της θέσης και του μαξιλαριού σε κάτι πιο άνετο. Εάν ο ασθενής έχει ορθοπεδικά προβλήματα, θα πρέπει να επισκεφτεί γιατρό και να προμηθευτεί ειδικά ορθοπεδικά προμήθειες ύπνου.
Προβλήματα με την ποιότητα ύπνου
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία, δεν μπορούν να αποκοιμηθούν αμέσως, παρόλο που πέφτουν για ύπνο στην ώρα τους. Αλλά ακόμη περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με περιστασιακές διαταραχές ύπνου. Ξυπνούν στη μέση της νύχτας, πετούν και γυρίζουν στο κρεβάτι, αποκοιμιούνται για λίγο μόνο για να ξυπνήσουν ξανά σε μισή ώρα. Σε αυτή τη λειτουργία, δεν χρειάζεται πολύς χρόνοςψάξε να βρεις τον λόγο που πονάει το κεφάλι σου όταν κοιμάσαι πολύ. Ο ύπνος διακόπτεται, ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται την απαραίτητη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αυτό που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι η αδυναμία σας να διατηρήσετε φυσιολογικούς κύκλους ύπνου.
Επίσης, αυτός ο λόγος μπορεί να ισχύει και για γυναίκες που απέκτησαν πρόσφατα μωρό. Λόγω του κλάματος των παιδιών, ο νυχτερινός ύπνος τους μπορεί να διακοπεί. Φαίνεται ότι κοιμήθηκε για πολλή ώρα και το κεφάλι της πονάει. Τι να κάνω? Εδώ, η λύση μπορεί να είναι η συμμετοχή άλλων μελών της οικογένειας στη φροντίδα του νεογέννητου. Όσο λιγότερο συχνά ένα συγκεκριμένο άτομο πρέπει να σηκωθεί στη μέση της νύχτας, τόσο καλύτερα θα νιώσει το πρωί.
Φλεγμονή των παραρινικών κόλπων
Η φλεγμονή των παραρρινίων κόλπων ή η ιγμορίτιδα είναι η αιτία των πονοκεφάλων τόσο κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο πρόδρομος της μετωπίτιδας είναι το κρυολόγημα με καταρροή. Εάν η καταρροή είναι πολύ δυνατή, τότε οι παραρρίνιοι κόλποι φλεγμονώνονται και ο πόνος μεταδίδεται στο κεφάλι.
Οι έντονοι πονοκέφαλοι έλξης είναι ένα από τα διαγνωστικά σημάδια της μετωπιαίας ιγμορίτιδας, επομένως, αφού θεραπευθεί η φλεγμονή, εξαφανίζονται και η κατάσταση του ασθενούς επανέρχεται στο φυσιολογικό.
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υπέρταση είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, λόγω της οποίας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων βιώνουν επιπλέον στρες. Το αποτέλεσμα εκδηλώνεται με πόνο, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες. Φαίνεται στον ασθενή ότι αν κοιμάται για πολλή ώρα, πονάει το κεφάλι του. Αλλά στην πραγματικότητα, πρέπει να μετρήσει την πίεση και να τη μειώσει.
Εάν εντοπιστεί υπέρταση και εμφανίζονται τακτικά κρίσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετεκαρδιολόγο, συνταγογραφήστε χάπια και ακολουθήστε την πορεία της θεραπείας. Εάν η πίεση άρχισε να αυξάνεται με την ηλικία, τότε η πλήρης θεραπεία είναι απίθανη. Ωστόσο, τα φάρμακα που ανακουφίζουν τις κρίσεις θα βοηθήσουν ένα άτομο να μην διακινδυνεύσει την υγεία του κατά τη διάρκεια αυξήσεων της πίεσης.
Εάν ο ασθενής αισθάνεται έναν αφόρητο πονοκέφαλο και η πίεση αυξάνεται γρήγορα, θα πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο και να πάρετε ένα φάρμακο για τη μείωση της πίεσης έκτακτης ανάγκης, όπως το Captopril.
Πίνοντας αλκοόλ πριν τον ύπνο
Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους κατά το ξύπνημα. Αυτό δεν σχετίζεται με τη διάρκεια του ύπνου, ο πόνος εκδηλώνεται λόγω της εισόδου προϊόντων διάσπασης αλκοόλ στο αίμα, τα οποία έχουν τοξική επίδραση στο σώμα. Αλλά ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι πονάει το κεφάλι του ακριβώς επειδή κοιμήθηκε πολύ.
Μερικοί άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, αλλά οι περισσότεροι παθαίνουν hangover. Το να τρώτε ενώ πίνετε, καθώς και η παρακολούθηση της ποιότητας των αλκοολούχων ποτών, θα συμβάλουν στη μείωση των επιπτώσεών τους.
Τύποι πρωινών πονοκεφάλων
Τα συμπτώματα των πρωινών πονοκεφάλων εξαρτώνται από το τι τους προκάλεσε:
- Με την αυχενική οστεοχόνδρωση, αυτό είναι ένα αίσθημα τραβήγματος στο λαιμό και το κεφάλι, πιο χαρακτηριστικό της μίας πλευράς. Καθώς αλλάζει η θέση, αλλάζει και η φύση του πόνου.
- Κεφαλαλγία έντασης. Εμφανίζεται με έλλειψη ύπνου. Ο ασθενής ενοχλείται από συμπιεσμένους πόνους γύρω από το κεφάλι. Αν έναπροσφέρετε σε ένα άτομο μια βόλτα, τότε η κατάστασή του θα βελτιωθεί.
- Υπερτασικός πόνος. Χαρακτηρίζεται από πιεστικές αισθήσεις στο πίσω μέρος του κεφαλιού και πετά μπροστά στα μάτια. Η γενική κατάσταση του ασθενούς επιδεινώνεται επίσης, εμφανίζεται ναυτία και αδυναμία.
- Πόνος από φλεγμονώδεις παραρρίνιους κόλπους. Εμφανίζονται στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, αν γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, εντείνονται.
Θα πρέπει να παρακολουθείτε τη φύση και τη θέση του πόνου εάν σας ενοχλεί συχνά. Μια λεπτομερής περιγραφή θα σας βοηθήσει να κάνετε μια προκαταρκτική διάγνωση, η οποία θα βοηθήσει στο μέλλον να απαλλαγείτε από ένα ενοχλητικό πρόβλημα ή τουλάχιστον να διορθώσετε την κατάσταση.
Ανακούφιση από πονοκέφαλο μετά από πολύ ύπνο
Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που εξαλείφει εντελώς τους πονοκεφάλους για πάντα. Αλλά εάν χρησιμοποιείτε ένα σύμπλεγμα μεθόδων φαρμάκου και μη φαρμάκου, τότε είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την ενόχληση μετά τον ύπνο για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η θεραπεία χωρίς φάρμακα περιλαμβάνει διάφορους τύπους μασάζ, θεραπεία άσκησης και φυσιοθεραπεία.
Το μασάζ μπορεί να είναι τόσο κλασικό, με επισκέψεις από επαγγελματία θεραπευτή μασάζ, όσο και αυτο-μασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει σε διαλείμματα στη δουλειά ή στο σπίτι όταν εμφανίζεται πόνος. Το αυτο-μασάζ γίνεται με κυκλικές κινήσεις, πιέζοντας ελαφρά σημεία από το στέμμα μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού.
Οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τον πόνο που προκαλείται από οστεοχόνδρωση ή τακτικές άβολες στάσεις ύπνου. Θα πρέπει να επιλέξετε το μάθημα φυσικής αγωγής που είναι απαραίτητο για μια συγκεκριμένη παράβαση, μόνο τότε οι τάξεις θα φέρουν το δικό τουςαποτέλεσμα.
Η φυσιοθεραπεία περιλαμβάνει τόσο παραδοσιακές μεθόδους, όπως μαγνητική θεραπεία ή ηλεκτρική διέγερση, όσο και μη παραδοσιακές μεθόδους (βελονισμό). Όλες αυτές οι τεχνικές είναι πολύ δημοφιλείς στους ανθρώπους, καθώς έχουν μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Αλλά για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε τουλάχιστον 10 διαδικασίες.
Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει κυρίως παυσίπονα. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που συνταγογραφεί ο γιατρός προτού διαπιστωθεί η συγκεκριμένη αιτία του πόνου μετά από μεγάλο ύπνο. Βασικά, ο κατάλογος των παυσίπονων περιλαμβάνει φάρμακα που ανήκουν στην ομάδα των ΜΣΑΦ.
Αφού διευκρινιστεί η αιτία του πόνου, ο γιατρός καθορίζει την πορεία της συγκεκριμένης θεραπείας που επηρεάζει την αιτία. Αυτά μπορεί να είναι τόσο ήπια ηρεμιστικά όσο και πιο σοβαρά φάρμακα από την ομάδα ψυχοφαρμακολογίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ασθένεια που οδηγεί σε πονοκεφάλους το πρωί πρέπει να αντιμετωπίζεται με πολύπλοκο τρόπο, χρησιμοποιώντας πολλά φάρμακα ταυτόχρονα.
Αν μετά τον ύπνο ένα άτομο αισθάνεται πονοκέφαλο, τότε θα πρέπει να διορθώσει το μοτίβο του ύπνου του. Μόνο τότε μπορεί κανείς να κρίνει τι άλλο θα μπορούσε να προκαλεί προβλήματα που προκύπτουν από μια μακρά περίοδο ανάπαυσης. Μερικές φορές μια τακτική καθημερινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο.
