Δυσφορία. Κάτι τραβάει, κάπου πονάει. Βαρύτητα στα έντερα, και δεν θέλουν να κινηθούν. Αμέσως έρχονται στο μυαλό ανησυχητικές σκέψεις για τα χειρότερα. Αλλά μην ανησυχείτε πολύ - ίσως έχετε δυσκοιλιότητα. Η θεραπεία, που ξεκίνησε έγκαιρα, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα. Το κύριο πράγμα είναι να μην το αναβάλετε για αργότερα.
Σχετικά με το πρόβλημα εν συντομία
Δυσκοιλιότητα - κατακράτηση κοπράνων ή ατελής κένωση για περισσότερες από δύο ημέρες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας πιο συχνά από ό,τι σε νέους.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών της αφόδευσης. Εξαρτώνται από τις αιτίες του προβλήματος.
- Πρωτοβάθμια. Εκδηλώνεται με ανωμαλίες στην ανάπτυξη του παχέος εντέρου.
- Δευτεροβάθμια. Είναι συνέπεια ασθενειών ή βλάβης του ορθού και του παχέος εντέρου. Μπορεί να αναπτυχθεί μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ως παρενέργεια, ως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών.
- Ιδιοπαθής. Ο λόγος για την εμφάνισή του είναι η παραβίαση της κινητικότητας του ορθού και του παχέος εντέρου, χωρίς να προσδιορίζονται οι παράγοντες που προκάλεσαν αυτό το πρόβλημα.
- Λειτουργικό. Αυτό το είδος δυσκοιλιότητας προκαλεί ψυχολογικούς παράγοντες. Η δυσρύθμιση εμφανίζεται στον εγκεφαλικό φλοιόεντερική κινητικότητα. Επιπλέον, η αναγκαστική καταστολή της διαδικασίας αφόδευσης μπορεί να είναι η αιτία του προβλήματος.
- Διατροφικά. Μονότονη δίαιτα με περιορισμένες φυτικές ίνες.
- Υποδυναμική. Προκαλεί την εμφάνιση χαμηλής φυσικής δραστηριότητας.
Ταξινόμηση
Η νόσος έχει μεγάλο αριθμό τύπων. Τα συμπτώματά τους είναι σχεδόν τα ίδια, αλλά τα αίτια της νόσου είναι διαφορετικά. Γνωρίζοντας τα, ο γιατρός θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.
- Προκτογόνο. Διαγνώστηκε με αιμορροΐδες, ρωγμές στον πρωκτό, προβλήματα που σχετίζονται με την εντερική κινητικότητα και το ορθικό πέρασμα.
- Υποδυναμική. Λίγη σωματική δραστηριότητα, ήρεμος τρόπος ζωής είναι ο λόγος για την εμφάνισή του.
- Μηχανικό. Παράγοντες που προκαλούν δυσκοιλιότητα είναι οι ουλές στο παχύ έντερο και η συνεχής πίεση σε άλλα όργανα.
- Ενδοκρινές. Αυτός ο τύπος νόσου είναι πιο συχνός σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, το αναπαραγωγικό σύστημα.
- Τοξικό. Εμφανίζεται με συχνή επαφή με χημικά, χρώματα.
- Ιατρική. Ο λόγος για την εμφάνισή του είναι τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιβιοτικά, τα αντιμικροβιακά.
Μιλώντας για τις αιτίες του προβλήματος, μπορούμε να προσθέσουμε άλλη μια παραβίαση του μεταβολισμού του νερού-αλατιού.
Συμπτώματα
Συνεχίστε να μιλάτε για τη δυσκοιλιότητα. Η αντιμετώπισή του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της νόσου και τα συμπτώματα. Έχουμε ήδη μιλήσει για τους παράγοντες που προκαλούν τη νόσο, ας περάσουμε στα σημάδια.
Πιο συχνά αυτόένα δυσάρεστο φαινόμενο διαγιγνώσκεται σε βρέφη και ηλικιωμένους. Δεν μπορείτε να αποκλείσετε τους νέους που ακολουθούν λάθος τρόπο ζωής. Για να επισκεφτείτε έγκαιρα έναν γιατρό, θα πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα της νόσου:
- υψηλές εκπομπές αερίων;
- αίσθημα ορθικής πίεσης;
- μπορεί να έχει καούρα και ναυτία;
- ο πόνος γίνεται αισθητός στο πλάι, τραντάγματα ή πόνος;
- ενόχληση κατά τις κενώσεις του εντέρου, σκληρά κόπρανα.
Λίγες μέρες μετά την εμφάνιση των πρώτων ενδείξεων της ασθένειας, το στομάχι πρήζεται, το κεφάλι πονάει και η πίεση αυξάνεται.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα. Μόνο αυτός θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ασθένεια και δεν θα αφήσει την ασθένεια να εξελιχθεί σε μεγάλο πρόβλημα.
Γενικές αρχές θεραπείας
Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα; Αυτή η ερώτηση βασανίζει όσους υποφέρουν από ένα «λεπτό» πρόβλημα. Αρχικά, ας μιλήσουμε για τις γενικές αρχές της απαλλαγής από τη νόσο και, στη συνέχεια, με περισσότερες λεπτομέρειες για καθένα από αυτά. Αν ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας.
- Δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα. Τρώτε ταυτόχρονα, μασήστε καλά την τροφή. Πίνετε πολλά υγρά, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
- Σωματική δραστηριότητα. Κάντε ασκήσεις που δυναμώνουν τους κοιλιακούς σας μυς. Μην ξεχνάτε τις μεγάλες βόλτες.
- Κλύσμα. Χρησιμοποιείται μόνο εάν η δυσκοιλιότητα πρέπει να ανακουφιστεί επειγόντως.
- Μασάζ. Είναι θέμα αναπνοής. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Λίγα λεπτά βαθιάαναπνεύστε με την κοιλιά σας, σπρώχνοντάς την έξω και τραβώντας την μέσα.
Παραδοσιακή ιατρική
Οι λαϊκές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ένα ευαίσθητο πρόβλημα. Τα φυτικά συστατικά έχουν καθαρτική δράση. Μερικές συνταγές για όσους προτιμούν αυτό το είδος θεραπείας.
- Οι σπόροι κύμινου εγχύονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό για τριάντα λεπτά. Το έγχυμα φιλτράρεται, λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα.
- Δύο κουταλιές της σούπας ρίγανη ρίχνουμε σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Το μείγμα διατηρείται στη φωτιά για δεκαπέντε λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε να εγχυθεί για σαράντα πέντε λεπτά. Φιλτράρετε, πίνετε δύο φορές την ημέρα δεκαπέντε λεπτά πριν από τα γεύματα.
- Μία κουταλιά της σούπας φλοιό buckthorn προστίθεται σε ένα ποτήρι νερό. Τριάντα λεπτά το μείγμα διατηρείται σε λουτρό νερού. Ψύχεται και φιλτράρεται. Λαμβάνεται πριν από το πρωινό και τον ύπνο, εκατό χιλιοστόλιτρα.
Πριν καταφύγετε σε φάρμακα, δοκιμάστε λαϊκές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Ίσως αυτή η μέθοδος θεραπείας να είναι αρκετή για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Ένας ακόμη τρόπος
Η δυσκοιλιότητα στους ενήλικες μπορεί να αντιμετωπιστεί με κλύσμα. Για τα παιδιά, μια παρόμοια μέθοδος επιτρέπεται, αλλά είναι καλύτερα υπό την επίβλεψη γιατρού.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να απαλλαγούν γρήγορα από την ασθένεια. Υπάρχουν διάφορα σκευάσματα για τη διαδικασία:
- Λαδωμένο. Εισάγεται βαζελίνη ή φυτικό έλαιο (απαραίτητα ζεστό). Αυτός ο τύπος κλύσματος γίνεται καλύτερα την ώρα του ύπνου, καθώς γίνονται κενώσεις του εντέρουσε δέκα με δώδεκα ώρες.
- Το Το Hypertonic είναι ένα ισχυρό αλατούχο διάλυμα. Τα κόπρανα γίνονται πιο μαλακά, το αλάτι ερεθίζει τα έντερα. Το άδειασμα γίνεται σε δεκαπέντε λεπτά. Μόνο ψυχρό διάλυμα χρησιμοποιείται για τη διαδικασία.
- Κλύσμα καθαρισμού. Χρησιμοποιούνται αφεψήματα βοτάνων. Τα κόπρανα ξεπλένονται από τα έντερα. Χρησιμοποιείται ψυχρό διάλυμα. Το αποτέλεσμα είναι άμεσο.
Κινούμαστε πολύ και τρώμε σωστά
Η θεραπεία θα πρέπει να ξεκινά μόνο αφού εντοπιστεί η αιτία. Για τους σκοπούς αυτούς, πραγματοποιούνται διαγνωστικά μέτρα. Ο ασθενής κάνει εξετάσεις, υποβάλλεται σε κολονοσκόπηση ή ακτινογραφία λεπτού εντέρου, υπερηχογράφημα.
Αν η αιτία είναι η σωματική αδράνεια, ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ξεκινήστε τη μέρα σας με άσκηση, περπατήστε περισσότερο. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Επισκεφθείτε το γυμναστήριο το συντομότερο δυνατό. Ο εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις και να δημιουργήσετε ένα ατομικό πρόγραμμα.
Όσοι τρώνε λάθος θα πρέπει να αλλάξουν τη διατροφή τους. Μια δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα είναι αυτή που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Η λίστα με τα προϊόντα που θα πρέπει να εγκαταλειφθούν θα καταρτιστεί από ειδικό. Συνήθως αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: γλυκά, ρύζι, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ψωμί με μαγιά.
Οι βασικές αρχές αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας με δίαιτα είναι οι εξής:
- Η τροφή λαμβάνεται τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Βάρος μερίδας από διακόσια έως διακόσια πενήντα γραμμάρια.
- Ποτά, δυνατός καφές, τσάι, αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε με σκέτο νερό.
- Προτιμήστε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
- Ψωμίκαι ζυμαρικά - από αλεύρι ολικής αλέσεως.
- Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια για ντρέσινγκ.
- Μην εγκαταλείπετε το πίτουρο. Μια κουταλιά από αυτό το προϊόν θα φέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό.
Μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας
Εκτός από τον αθλητισμό και τη σωστή διατροφή, τα φάρμακα θα βοηθήσουν επίσης στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Εάν ο πόνος παρεμβαίνει στις κανονικές κινήσεις του εντέρου, τα υπόθετα για τη δυσκοιλιότητα θα βοηθήσουν. Η παραγωγή τους βασίζεται σε φυσικά και φυτικά συστατικά. Χάρη σε αυτά, τα σκληρά κόπρανα γίνονται πιο μαλακά. Λίγο καιρό μετά τη χρήση, εμφανίζεται η επιθυμία για αφόδευση. Για τις ιδιότητες των κεριών θα μιλήσουμε πιο αναλυτικά παρακάτω. Και τώρα για έναν ακόμη τρόπο για να απαλλαγείτε από την ασθένεια.
Τα καθαρτικά για τη δυσκοιλιότητα θα κάνουν τα έντερα να λειτουργούν από μέσα. Αυτά περιλαμβάνουν ταμπλέτες και σταγόνες. Αποτελούνται από τα εκχυλίσματά τους από βότανα, μούρα, μεταλλικά άλατα. Τα πιο δημοφιλή είναι: "Senadexin", "Duphalac", "Picolax" και άλλα.
Αν το φούσκωμα και οι κράμπες στην κοιλιά προστεθούν στο κύριο πρόβλημα, τότε το Espumizan θα βοηθήσει.
Καθαρτικά υπόθετα
Τι είναι τα υπόθετα για τη δυσκοιλιότητα, ποιο να επιλέξω και πώς επηρεάζουν τη λειτουργία του εντέρου; Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Υπάρχουν τρεις ομάδες κεφαλαίων:
- με ενοχλητικό στοιχείο;
- παραγωγή αερίου;
- με γλυκερίνη.
Με ένα ενοχλητικό συστατικό: "Dulcolax", "Laxbene" και άλλα. Αυξάνουν την ποσότητα της βλέννας, ερεθίζουν τους υποδοχείς του ορθού και μαλακώνουν τα κόπρανα. Αρχίζει να δουλεύει σε δύο ώρες. Δεν συνιστάται για παθήσεις του εντέρου. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει η εντερική ατονία.
Παραγωγή αερίου. Όταν εισέρχεται στο ορθό, τα συστατικά του υπόθετου αρχίζουν να δρουν μεταξύ τους. Απελευθερώνεται διοξείδιο του άνθρακα. Οι φυσαλίδες του τεντώνουν τα εντερικά τοιχώματα, διεγείρουν τους υποδοχείς. Η περισταλτικότητα αυξάνεται και τα κόπρανα βγαίνουν. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας περιλαμβάνουν: Calciolax, Ferrolax και άλλα.
Με βάση τη γλυκερίνη. Θεωρούνται τα πιο ασφαλή. Ερεθίζουν απαλά τις νευρικές απολήξεις του ορθού. Υπάρχουν ορμές για άδειασμα των σπλάχνων. Ένα από τα συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα είναι το Glycelax.
Αν η δυσκοιλιότητα σε ενήλικες και παιδιά εμφανίζεται λόγω αιμορροΐδων, ρωγμών ή φλεγμονής κοντά στον πρωκτό, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κεριά που όχι μόνο χαλαρώνουν, αλλά και επουλώνουν τις πληγές και καταπολεμούν τις φλεγμονές. Αυτά περιλαμβάνουν ιπποφαές, ιχθυόλη και άλλα.
Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ιδιαίτερα γίνεται αισθητό στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Η αιτία της νόσου μπορεί να είναι:
- Μεγέθυνση της μήτρας. Αρχίζει να πιέζει τα έντερα. Η λειτουργία του έχει διαταραχθεί.
- Η μήτρα γίνεται μεγαλύτερη σε μέγεθος, δεν υποφέρουν μόνο τα έντερα, αλλά και άλλα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας. Σε αυτά, η εκροή αίματος είναι χειρότερη. Η στασιμότητα του παρατηρείται στα αγγεία της μικρής λεκάνης.
- Δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται επίσης λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο αριθμός ορισμένωνουσίες που βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου. Εάν ο αριθμός τους παραμένει φυσιολογικός, τότε υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού ή αποβολής. Αυτή η αντίδραση συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι η μήτρα και τα έντερα νευρώνονται από τους ίδιους κλάδους νεύρων.
- Η ορμόνη προγεστερόνη. Έχει επιβραδυντική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η απόδοσή του είναι σπασμένη.
Τώρα σχετικά με την απαλλαγή από την ασθένεια
Να θυμάσαι! Μόνο ένας γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει θεραπεία. Μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα είναι η σωστή διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται: σούπες, διάφορα δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τακτικά στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Μήλα, αγγούρια, καρότα, παντζάρια, ψωμί ολικής αλέσεως, ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μην ξεχάσετε να τα συμπεριλάβετε στο μενού σας.
Άσε τον καφέ, το σιμιγδάλι, τη σοκολάτα.
Μετακίνηση περισσότερα.
Η λήψη καθαρτικών για τη δυσκοιλιότητα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται.
Δυσκοιλιότητα στα παιδιά
Τα μωρά μπορούν να έχουν λίγο κόπρανα έξι φορές την ημέρα. Γίνεται λιγότερο συχνός δύο μήνες μετά τη γέννηση. Δεδομένου ότι το γάλα απορροφάται σχεδόν πλήρως, μπορούμε να πούμε ότι ο κανόνας για τα ψίχουλα είναι μία φορά κάθε λίγες μέρες, αλλά σε μεγάλους όγκους.
Δυσκοιλιότητα σε ένα μωρό μπορεί να υποψιαστείτε εάν η σύσταση των κοπράνων γίνει σαν ωμό καπνιστό λουκάνικο ή σαν μπάλες προβάτων. Σε μωρά που τρέφονται με γάλα και μεγαλύτερα παιδιά (2 ετών), η δυσκοιλιότητα είναι η απουσία κένωσης για περισσότερες από δύο ημέρες.
Αν το μωρόπροβλήματα - χρειάζεται βοήθεια. Αλλά καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Υπόθετα γλυκερίνης. Ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία. Τα κόπρανα γίνονται πιο μαλακά και αποβάλλονται.
- Κλύσμα. Θα χρειαστείτε βραστό νερό, αλλά σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη.
- Σιρόπι λακτουλόζης. Συνήθως συνταγογραφείται εάν η δυσκοιλιότητα του παιδιού είναι χρόνια. Το φάρμακο λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δοσολογία εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού.
Πολλά φαρμακευτικά προϊόντα ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα, ανακουφίζουν από υπερβολικό σχηματισμό αερίων και κολικούς.
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα για τους ηλικιωμένους
Πρώτα, ας μιλήσουμε για τους λόγους πίσω από αυτούς.
- Πολλοί άνθρωποι άνω των εξήντα ετών λαμβάνουν φάρμακα. Μερικά από τα φάρμακα επηρεάζουν τη συμπεριφορά των νευρικών ερεθισμάτων στα εντερικά τοιχώματα. Αποδεικνύεται ότι φταίει το φάρμακο.
- Λάθος δίαιτα. Η δίαιτα είναι χαμηλή σε φυτικές ίνες.
- Πρόσληψη υγρών - περιορισμένη, χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
- Η ανεξέλεγκτη χρήση καθαρτικών οδηγεί σε εθισμό.
- Παραβίαση των μυών του εντερικού τοιχώματος.
Σοβαρές ασθένειες μπορεί επίσης να είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας στους ηλικιωμένους. Πρόκειται για ογκολογία. Γι' αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Απαλλαγείτε από το πρόβλημα:
- Το πρωί, ξυπνήστε, κάντε ένα σετ ασκήσεων. Μπορεί να είναι κινήσεις των ποδιών ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι.
- Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καφεΐνη.
- Φάτε πρωινό, ανταποδώστεπροτίμηση για τροφές με φυτικές ίνες.
- Μετά άλλο ένα ζεστό ρόφημα.
Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείτε την εργασία των εντέρων.
Δίαιτα
Πριν αρχίσετε να παίρνετε χάπια για τη δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να δοκιμάσετε τη σωστή διατροφή.
Βασικοί κανόνες διατροφής:
Τρώτε βραστό, στον ατμό ή ψημένο φαγητό. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι άτονη, τότε μην αλέθετε το προϊόν. Αυτό θα αυξήσει την εντερική περισταλτικότητα. Απορρίψτε τα πιάτα από κιμά, δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ούτε πουρέ
Για σπαστική δυσκοιλιότητα, το φαγητό πρέπει να είναι μαλακό.
- Τρώτε πέντε ή έξι φορές την ημέρα, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές. Τα έντερα θα λειτουργήσουν καλύτερα.
- Τα τρόφιμα που είναι πολύ κρύα ή ζεστά δεν πρέπει να καταναλώνονται.
- Καταργήστε το αλκοόλ.
- Πίνετε περισσότερα υγρά. Προτιμήστε το μεταλλικό νερό και τα φρουτοχώραφα. Αποφύγετε το δυνατό τσάι και τον καφέ.
- Η δίαιτα πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα ωμά και βραστά λαχανικά και φρούτα.
Τώρα για χρήσιμες και επιβλαβείς τροφές για τη δυσκοιλιότητα. Η θεραπεία είναι η σωστή διατροφή.
Usable:
- Ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχα αρτοσκευάσματα, ξηρά μπισκότα.
- Σούπες λαχανικών με ζωμό κρέατος.
- Φαγόπυρο, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης.
- Πράσινα μπιζέλια.
- Κρέας και άπαχο ψάρι.
- Μαρμελάδα, μέλι, κομπόστες.
- τυρί κότατζ, κρέμα γάλακτος, κεφίρ παλαίωσης 2 ημερών.
Μην:
- Ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι και τσουρέκια.
- Λιπαροί ζωμοί, κρέατακαι ψάρι.
- Κονσέρβες, καπνιστά κρέατα.
Περιορίστε το σιμιγδάλι και το ρύζι.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες θα βοηθήσει το έντερο σας και τον εαυτό σας.
