Στο άρθρο θα μιλήσουμε για το μασάζ ποδιών. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον θέμα για άτομα που νοιάζονται για την υγεία τους και θέλουν να αισθάνονται υπέροχα. Πολλοί υποτιμούν εντελώς αδικαιολόγητα τη σημασία του μασάζ και τις επιπτώσεις του στη γενική κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μασάζ φέρνει ευχαρίστηση και οφέλη μόνο όταν το κάνει κάποιος άλλος και εκείνη τη στιγμή χαλαρώνετε. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει καθόλου. Αρκεί απλώς να προσπαθήσετε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας μια φορά και θα νιώσετε απίστευτη ανακούφιση και δεν θα μπορείτε να σταματήσετε να το κάνετε.
Εισαγωγή στο θέμα
Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι κάθε άτομο χρειάζεται ένα μασάζ ποδιών, αλλά αυτό δεν το καταλαβαίνουν και δεν το αναγνωρίζουν όλοι. Αφού επιστρέψετε σπίτι μετά από μια δύσκολη κουραστική μέρα, είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσετε. Η χαλάρωση δεν είναι να καθίσετε για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να πιείτε τσάι ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Αυτή είναι ψυχολογική χαλάρωση, αλλά η σωματική χαλάρωση είναι απαραίτητη για εσάςσώμα. Και η ξεκούραση πρέπει να είναι ενεργή, γιατί διαφορετικά δεν υπάρχει αλλαγή δραστηριότητας και το σώμα δεν μπορεί να εκτονώσει την ένταση.
Είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να κάνετε ένα απλό μασάζ για όλο το σώμα, ειδικά για τα πόδια. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε την ένταση και την κούραση, καθώς και να βελτιώσετε τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Να θυμάστε ότι η σωστή διέγερση των νευρικών απολήξεων έχει πάντα πολύ θετική επίδραση σε ένα άτομο. Επιπλέον, το μασάζ ποδιών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που καταρχήν είναι κατά του μασάζ, γιατί τους φέρνει μια δυσάρεστη αίσθηση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα κάνοντας χειρισμούς μόνοι σας, γιατί θα μάθετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.
Βασικοί κανόνες
Λοιπόν πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών; Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι η χαλάρωση. Τότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη δομή του ποδιού και να το μελετήσετε. Το γεγονός είναι ότι σε κάθε μέρος του ποδιού, το δέρμα είναι περισσότερο ή λιγότερο λεπτό, ή πυκνό, περισσότερο ή λιγότερο ευαίσθητο. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πού βρίσκονται οι ζώνες, προκειμένου να χρησιμοποιήσουμε ορισμένες τεχνικές που βασίζονται σε αυτό.
Έτσι, το μεσαίο πόδι απαιτεί πολύ προσεκτικές και απαλές κινήσεις γιατί αυτή η περιοχή δεν αγγίζει το έδαφος κατά το περπάτημα και παραμένει πολύ απαλή. Ταυτόχρονα, η περιοχή της φτέρνας και των δακτύλων απαιτεί ενεργές κινήσεις, γιατί κατά τη διάρκεια της κίνησης η κύρια έμφαση πέφτει σε αυτά τα μέρη του ποδιού. Εδώ είναι ένα μεγάλοαριθμός νευρικών απολήξεων.
Μεθοδολογία
Για να καταλάβετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στα πόδια, πρέπει, καταρχήν, να έχετε κάποια κατανόηση του μασάζ και της χαλάρωσης. Κατ 'αρχήν, όλοι το γνωρίζουν αυτό, γιατί πριν από οποιαδήποτε σωματική άσκηση πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Το μασάζ πρέπει επίσης να ξεκινά με προθέρμανση, η οποία μπορεί να γίνει περιστρέφοντας τα πόδια.
Πρέπει να ξεκινήσετε το μασάζ με αργές και απαλές κινήσεις, κάνοντάς τις δεξιόστροφα και αντίθετα. Κάθε χειρισμός πρέπει να εκτελείται 3 έως 5 φορές. Σταδιακά, ο ρυθμός και η ένταση πρέπει να αυξηθούν. Αφού δουλέψετε με το κύριο μέρος του ποδιού, θα πρέπει να προχωρήσετε στα δάχτυλα των ποδιών. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να κάνει μασάζ ξεχωριστά.
Αυτό θα επιτύχει το μέγιστο αποτέλεσμα και θα επηρεάσει θετικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Η κίνηση πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία όπως τρίψιμο, πίεση, κρούση σημείου. Όλα πρέπει να γίνονται πολύ προσεκτικά για να μην προκληθούν ζημιές στις αρθρώσεις.
Συστάσεις
Ας μιλήσουμε για το πώς να κάνετε μασάζ στο πόδι με περισσότερες λεπτομέρειες. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Χτυπήστε το δέρμα σε όλη την περιοχή με διαφορετικές δυνάμεις.
- Όταν εργάζεστε με τη φτέρνα, κάντε τις πιο ενεργητικές και δυνατές κινήσεις, γιατί είναι αρκετά δύσκολο να επηρεαστείτε.
- Ακόμη κι αν δεν είστε θεραπευτής μασάζ, εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας. Όπου το δέρμα είναι πιο απαλό και πιο ευχάριστο στην αφή, να είστε πιο απαλό.
- Κάντε κυρίως διαμήκεις και κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρές σαςχέρι ή πλευρά του χεριού. Χρησιμοποιήστε επίσης τα δάχτυλά σας και το πίσω μέρος του χεριού σας.
- Προσπαθήστε να εναλλάσσετε κινήσεις για να αλλάξετε την πίεση και τον τύπο χειρισμού.
- Εργαστείτε όχι μόνο στο πέλμα, αλλά και στο πάνω και στο πλάι του ποδιού.
- Ζυμώνοντας τα δάχτυλά σας, μετακινηθείτε από το νύχι στη βάση.
- Για να τελειώσετε το μασάζ, στρίψτε το πόδι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις, λυγίζοντας και γέρνοντάς το απαλά.
Να θυμάστε ότι εάν τα κάνατε όλα σωστά, θα νιώσετε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Θα νιώσετε επίσης ότι η κούραση έχει υποχωρήσει και φαίνεται ότι έχετε κοιμηθεί μια επιπλέον ώρα. Συνιστούμε να επιλέξετε προσεκτικά έναν θεραπευτή μασάζ, γιατί η ευημερία σας θα εξαρτηθεί από αυτό το άτομο.
Οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν να κατακτήσετε αυτή τη μέθοδο χαλάρωσης μόνοι σας, επειδή θα μπορείτε να ελέγχετε πλήρως τη διαδικασία και να ενεργείτε πιο ενεργά ή απαλά ανάλογα με τη διάθεσή σας, την κατάσταση και τον τελικό σας στόχο.
Τώρα ξέρετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στα πόδια σας και μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια. Ταυτόχρονα, σταματήστε στην περιγραφόμενη απλή τεχνική πριν κατακτήσετε οποιαδήποτε περίπλοκη άσκηση. Θα πρέπει να συνηθίσετε σε αυτήν την καθημερινή χαλάρωση και να συνηθίσετε τα πόδια σας σε τακτική έκθεση.
Οφέλη του μασάζ ποδιών
Αυτή η διαδικασία δεν είναι μόνο πολύ ευχάριστη, αλλά και χρήσιμη. Εάν το εκτελείτε τακτικά, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία, να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, να μάθετε να χαλαρώνετε, να απαλλαγείτε από την κούραση, να ενεργοποιήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να διορθώσετε την εργασίατο σώμα σας, βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Επίσης, ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι όχι μόνο θα χαλαρώσετε, αλλά και θα βοηθήσετε το σώμα σας συνολικά, ακόμα κι αν εκτελείτε τις κινήσεις όχι σωστά. Το κύριο κριτήριο είναι τα συναισθήματά σας.
Εάν έχετε μια δουλειά που περιορίζει την κίνηση των ποδιών, μπορεί να υποφέρετε από σωματική αδράνεια. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση του αίματος. Για να το αποφύγετε, κάντε τακτικά μασάζ στα πόδια σας και όχι μόνο θα αποφύγετε προβλήματα, αλλά θα νιώσετε και ένα εξαιρετικό κύμα δύναμης. Επίσης, το μασάζ ποδιών μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να αποτρέψει τους κιρσούς, την πλατυποδία και άλλες ασθένειες.
Αντενδείξεις
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε πριν από τη διαδικασία. Ακόμα κι αν ξέρετε πώς να κάνετε μασάζ ποδιών, μην βιαστείτε να ξεκινήσετε γιατί υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις.
Έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ για μολυσματικές ασθένειες που συνοδεύονται από αυξημένη θερμοκρασία σώματος, με κιρσούς, όγκους, φλεγμονές στις αρθρώσεις, απειλή μεταστάσεων. Δεν είναι επίσης επιθυμητό να δουλέψετε εάν το δέρμα επηρεάζεται από μύκητες, σημάδια, κονδυλώματα και άλλα νεοπλάσματα.
Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα με τις αντενδείξεις είναι αρκετά σύντομη, επομένως μπορείτε να τις ακολουθήσετε εύκολα. Να θυμάστε ότι το σωστό μασάζ ποδιών προϋποθέτει μια γενική υγιή κατάσταση. Επομένως, μην είστε ζηλωτές εάν αισθάνεστε κάποιο είδος αδιαθεσίας ή αρρωστήσετε. Κύρια κατάστασηείναι ότι το μασάζ πρέπει να σας προσφέρει ευχαρίστηση. Εάν η νευρική απόληξη αρνείται να ανταποκριθεί με ευχαρίστηση, τότε κάτι έχει πάει στραβά και θα πρέπει να αποφύγετε.
Γυμναστική
Εκτός από μασάζ ποδιών, μπορείτε να κάνετε γυμναστική. Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε ήδη βαρεθεί το μασάζ και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:
- Γράψε μερικές λέξεις στον αέρα με τα δάχτυλα των ποδιών σου και σχεδίασε απλά γεωμετρικά σχήματα.
- Απλώστε μικρά αντικείμενα στο χαλάκι και σηκώστε τα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Τοποθετήστε μικρές ίδιες μπάλες ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και πιέστε τις δυναμικά.
- Δέστε τα δάχτυλά σας με το λαστιχάκι και προσπαθήστε να τα ανοίξετε για να τεντώσετε το λάστιχο όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Πάρτε μια πετσέτα και κρατήστε τις άκρες με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε να το κυλήσετε μόνο με τα δάχτυλά σας, χωρίς να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας.
- Τοποθέτησε μια μικρή σφιχτή μπάλα στο πάτωμα και κύλησέ την με το πόδι σου για να στοχεύσεις όλες τις περιοχές του ποδιού σου.
Αν ενδιαφέρεστε για αυτό το θέμα, μπορείτε να αγοράσετε μόνοι σας ειδικά γυμναστήρια ποδιών. Υπάρχουν αρκετά από αυτά και είναι πολύ διαφορετικά, οπότε σίγουρα δεν θα βαρεθείτε να κάνετε τις ασκήσεις.
Να θυμάστε ότι το μασάζ δεν είναι μόνο χρήσιμο και ευχάριστο, αλλά και συναρπαστικό.
Υπόμνημα
Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να εκτελείτε όλους τους χειρισμούς τακτικά. Φυσικά, ακόμα κι αν περιστασιακά χαλαρώνεις έτσι, θα είναι το μεγάλο σου πλεονέκτημα, αλλά αν κάνεις τα πάντα κάθε φοράημέρα, μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός σημείων βελονισμού στα πόδια, η επίδραση στα οποία διεγείρει την εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων του σώματός μας.
Αν το κάνετε μόνοι σας αλλά θέλετε να προσελκύσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, δοκιμάστε να κάνετε ένα ρομαντικό δώρο σε έναν άντρα ένα μασάζ ποδιών. Οι ειδικοί εγγυώνται ότι θα του αρέσει και θα παρασυρθεί και μπορείτε να του δώσετε μια υπέροχη χρήσιμη συνήθεια.
Ποικιλίες
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι μασάζ, δηλαδή το acupressure και το Thai massage. Η τεχνική του σημείου θεωρείται μια από τις πιο αρχαίες, χρησιμοποιήθηκε στην Ανατολή. Στο άρθρο εξετάστηκε η συγκεκριμένη τεχνική, γιατί είναι πολύ απλή, αλλά απίστευτα αποτελεσματική. Σύμφωνα με την ταϊλανδέζικη τεχνική, γίνονται μασάζ σε ορισμένα σημεία που είναι προβληματικά. Έτσι, αυτό το μασάζ στοχεύει μάλλον στη χαλάρωση, αλλά στην επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων στο σώμα.
