Αν ένα άτομο νυστάζει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και στα πιο απροσδόκητα μέρη, από το γραφείο μέχρι το γυμναστήριο, μπορεί να υποστηριχθεί ότι έχει ένα πρόβλημα - συνεχή υπνηλία. Οι λόγοι για αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί: έλλειψη ύπνου, ασθένειες, ανθυγιεινός τρόπος ζωής, λήψη φαρμάκων και πολλά άλλα. Σε κάθε περίπτωση, μια μόνιμη κατάσταση υπνηλίας δεν είναι ανεκτή, πρέπει να βρεθεί η πηγή της και να εξαλειφθεί.
Διαβήτης
Πολλοί γιατροί συνιστούν στα άτομα που έχουν συνεχή αυξημένη υπνηλία και κόπωση να επισκέπτονται έναν ενδοκρινολόγο. Το πρόβλημα μπορεί να είναι ο διαβήτης. Η ινσουλίνη χρησιμεύει ως προμηθευτής γλυκόζης για τα κύτταρα. Εάν η επιθυμία να πάει για ύπνο συνοδεύει ένα άτομο όλη την ημέρα, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι χαμηλής ή υψηλής συγκέντρωσης γλυκόζης στο σώμα.
Η άμεση υποψία διαβήτη, αντιμέτωπη με ένα συνεχές αίσθημα αδυναμίας, δεν αξίζει τον κόπο. Θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση μόνο όταν υπάρχουν συνοδά συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας. Κύριες εκδηλώσεις:
- χαμηλή πίεση;
- δερματικός κνησμός;
- τακτική ζάλη;
- συνεχής δίψα;
- αίσθημα ξηροστομίας;
- χρόνια αδυναμία.
Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν την ανάγκη άμεσης επίσκεψης στον ενδοκρινολόγο. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος για το σάκχαρο, μια εξέταση ούρων.
Άπνοια
Αναφέροντας τις κύριες αιτίες της συνεχούς υπνηλίας, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε την υπνική άπνοια. Πρόκειται για ένα σύνδρομο που αντιμετωπίζουν πρωτίστως οι ηλικιωμένοι, παχύσαρκοι. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη διακοπή της αναπνοής που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ροχαλητό του ατόμου σταματά ξαφνικά. Η αναπνοή σταματά. Μετά ακούγεται ξανά το ροχαλητό. Σε τέτοιες συνθήκες, το σώμα δεν λαμβάνει την απαραίτητη ανάπαυση και ως εκ τούτου κάνει προσπάθειες να αντισταθμίσει τη χαμένη ημέρα.
Σύμπτωμα που υποδεικνύει υπνική άπνοια - ξαφνικό ξύπνημα, αίσθημα έλλειψης οξυγόνου. Αυτό μπορεί να συμβεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί, ο ασθενής έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό ύπνου - αυτός ο ειδικός εργάζεται με διαταραχές ύπνου.
Η αιτία της νόσου διαπιστώνεται με τη βοήθεια ειδικής μελέτης - πολυυπνογραφίας. Ο ασθενής διανυκτερεύει στο νοσοκομείο, κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέεται με μια συσκευή που καταγράφει όλες τις αλλαγές στο σώμα.
Προβλήματα ανθρώπινης πίεσης
Συνήθεις αιτίες επίμονης υπνηλίας είναι η υπέρταση ή η υπόταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αντιμετωπίζεται συχνότερα από άνδρες άνω των 40 ετών, υπέρβαρα άτομα με διαβήτηδιαβήτης, ιδιοκτήτες κακών συνηθειών (αλκοόλ, τσιγάρα). Υπάρχει επίσης μια κληρονομική προδιάθεση.
Η υπέρταση δηλώνεται όχι μόνο από υπνηλία που ενοχλεί ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας και από πίεση που αυξάνεται πάνω από 140 σε κατάσταση ηρεμίας. Τα κύρια συμπτώματά του είναι:
- απουσία;
- νυχτερινή αϋπνία;
- συνεχής ενθουσιασμός, νευρικότητα;
- κόκκινα μάτια;
- κεφαλαλγίες.
Μια άλλη πιθανή πηγή χρόνιας υπνηλίας είναι η υπόταση. Εάν η πίεση βρίσκεται σε σταθερά χαμηλή κατάσταση, διακόπτεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου, η οποία οδηγεί σε αδυναμία και επιθυμία να πάτε για ύπνο. Συμπτώματα όπως λήθαργος και αδυναμία, πονοκέφαλος, ζάλη μπορεί να υποδηλώνουν υπόταση. Θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή εάν η πίεση μειώνεται συνεχώς.
Drugs
Εάν ένα άτομο νυστάζει συνεχώς, οι λόγοι μπορεί να είναι η λήψη ορισμένων φαρμάκων. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι ψυχοφάρμακα (αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, ηρεμιστικά). Η δράση τους μπορεί να συνεχιστεί την επόμενη ημέρα μετά τη χορήγηση. Τα ακόλουθα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπνηλία:
- αντιισταμινικά;
- καταπραϋντικό;
- υπνωτικά χάπια;
- μέσο για ναυτία;
- παυσίπονα;
- φάρμακο για το κρυολόγημα.
Εάν ένα άτομο που υποφέρει από υπνηλία παίρνει ένα φάρμακο που ανήκει σε μία από αυτές τις ομάδες, αξίζει να ξεκινήσετε μεπροσεκτική μελέτη των οδηγιών. Ίσως παραβιάστηκαν οι κανόνες εισαγωγής, έγινε υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης. Εάν μια συνεχής λαχτάρα για ύπνο αναφέρεται μεταξύ των παρενεργειών, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ζητώντας να αντικαταστήσετε το φάρμακο με άλλο. Επίσης, μην παρασυρθείτε με υπνωτικά χάπια χωρίς συνταγή, «συνταγογραφώντας» τα μόνοι σας.
Σιδηροπενική αναιμία
Η παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία παρέχει την παροχή οξυγόνου στα όργανα, διακόπτεται εάν το σώμα υποφέρει από έλλειψη σιδήρου. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος σε αυτή την περίπτωση «πνίγεται», με αποτέλεσμα να αισθάνεται αδυναμία, λαχτάρα για ύπνο. Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνηλίας που υποδηλώνουν αναιμία:
- ζάλη;
- διαταραχή γεύσης;
- τριχόπτωση;
- ωχρότητα;
- δύσπνοια;
- αδυναμία.
Αν υποψιάζεστε ότι έχετε σιδηροπενική αναιμία, πρέπει πρώτα από όλα να κάνετε μια εξέταση αίματος. Εάν τα αποτελέσματα δείχνουν μείωση της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης, θα πρέπει να κλείσετε αμέσως ραντεβού με έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει σκευάσματα που περιέχουν σίδηρο και θα επιλέξει μια σειρά βιταμινών. Αξίζει επίσης να αλλάξετε τη διατροφή ώστε να περιλαμβάνει ρόδια, μήλα, καρότα, κόκκινο κρέας. Όλα αυτά τα προϊόντα χρησιμεύουν ως ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο.
Κατάθλιψη
Νυστάζεις συνέχεια; Τόσο οι αιτίες της όσο και η διάρκεια μιας τέτοιας κατάστασης μπορεί να σχετίζονται με την κατάθλιψη. Εάν ένα άτομο έχει στρες, το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτό με συνεχή υπνηλία. Μια παρατεταμένη αγχωτική κατάσταση οδηγεί σε ατελείωτες εμπειρίες που ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Ξεκινήστεη καταπολέμηση της αδυναμίας σε μια τέτοια κατάσταση είναι ο εντοπισμός του προβλήματος που προκάλεσε το άγχος και η αναζήτηση μιας βέλτιστης λύσης. Ένας καλός ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Οι βιταμίνες βοηθούν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Είναι καλύτερο να τα παραλάβετε με τη βοήθεια γιατρού. Συνιστώνται επίσης συχνοί περίπατοι, αθλήματα και μεγάλος αριθμός ευχάριστων συναισθημάτων.
Ορμονική διαταραχή
Εάν υπάρχει συνεχής κόπωση και υπνηλία, οι λόγοι μπορεί να είναι ορμονική ανεπάρκεια. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς ελέγχουν έναν μεγάλο αριθμό λειτουργιών: βάρος, μεταβολισμό, ζωτικότητα. Εάν οι ορμόνες παράγονται σε ανεπαρκείς ποσότητες, αυτό οδηγεί σε παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών και μια συνεχή επιθυμία να πάτε για ύπνο. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- επιδείνωση μνήμης;
- ξηρό δέρμα;
- εμφάνιση υπερβολικού βάρους;
- κόπωση;
- εύθραυστα νύχια.
Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια ανάλυση για τις ορμόνες του θυρεοειδούς, θα συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική θεραπεία.
Αν η υπνηλία συνοδεύεται από συνεχή πείνα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει πρόσφατη εγκυμοσύνη. Έτσι το σώμα της μέλλουσας μητέρας προστατεύεται από την υπερκόπωση και το άγχος. Οι βιταμίνες, η συχνή ξεκούραση, ο καλός ύπνος, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι τακτικοί περίπατοι θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της υπνηλίας.
Γενικές συστάσεις
Ο πλήρης ύπνος που διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τέτοιεςφαινόμενα όπως η συνεχής κόπωση και η υπνηλία. Οι λόγοι τους μπορεί να είναι φυσικοί. Συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 23:00, καθώς αυτή την ώρα το σώμα συντονίζεται στη μέγιστη παραγωγή ορμονών ύπνου. Αξίζει επίσης να επιτύχετε τη θέσπιση ενός προγράμματος ύπνου, να πηγαίνετε για ύπνο κάθε μέρα και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
Ο καθαρός αέρας είναι μια αποδεδειγμένη θεραπεία για την υπνηλία. Είναι επιθυμητό να περνάτε τουλάχιστον 2-3 ώρες καθημερινά στο δρόμο. Η τακτική γυμναστική, μια διατροφή πλούσια σε όλα τα σημαντικά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες είναι ευπρόσδεκτα. Μην πίνετε αλκοόλ ή καπνίζετε πριν τον ύπνο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις κακές συνήθειες.
Μιλώντας για συγκεκριμένες τροφές που διώχνουν την υπνηλία, πρώτα από όλα αξίζει να αναφέρουμε τα ψάρια. Σκουμπρί, πέστροφα, σαρδέλες, τόνος - αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι ντομάτες, τα γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο, τα πράσινα μήλα βοηθούν στη διασπορά του ύπνου. Οι γλυκές πιπεριές και τα σπαράγγια κάνουν καλό.
Λαϊκή συνταγή
Πολλά αφεψήματα από βότανα παρέχουν στον οργανισμό ανεκτίμητη βοήθεια στην καταπολέμηση της υπνηλίας. Τα ποτά με μέντα, κιχώριο, λεμονόχορτο είναι γνωστά για την αποτελεσματικότητά τους. Έχουν ενισχυτική δράση, έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και παρέχουν σθένος. Μια αποδεδειγμένη θεραπεία είναι το γρασίδι Bologda. Για ένα ποτήρι βραστό νερό, χρειάζεστε περίπου 15 γραμμάρια γρασίδι. Το ποτό εγχύεται για 30 λεπτά. Πρέπει να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, χρησιμοποιώντας μια κουταλιά της σούπας.
Τα φύλλα Datura θα βοηθήσουν επίσης στην επίλυση του προβλήματος με συνεχείς περιόδους ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι απαραίτητο να παρασκευάσετε 20 γραμμάρια σε ένα ποτήρι βραστό νερό, μουλιάστε για περίπου 30 λεπτά. Το "φάρμακο" λαμβάνεται μισή ώρα πριν από το γεύμα για μισό ποτήρι. Δύο φορές την ημέρα είναι αρκετές. Οι εισπνοές με βότανα Datura είναι επίσης χρήσιμες.
Ένα δυναμωτικό ρόφημα για όλη την ημέρα, φτιαγμένο από χυμό λεμονιού, μικρή ποσότητα μελιού (ένα κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό) και ζεστό νερό (περίπου 200 ml). Το φάρμακο λαμβάνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, λειτουργεί εξίσου καλά με τον καφέ, σε αντίθεση με τον τελευταίο, δεν έχει παρενέργειες.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι λαϊκές θεραπείες είναι αποτελεσματικές μόνο όταν υπάρχει μια φυσική συνεχής υπνηλία. Οι λόγοι δεν πρέπει να σχετίζονται με τη νόσο.
Υνηστικά χάπια
Οι σύγχρονοι φαρμακολόγοι δίνουν τη μέγιστη προσοχή στην υπνηλία, ένα από τα τελευταία τους επιτεύγματα είναι το Modafinil. Αυτό το φάρμακο έχει ενεργοποιητική επίδραση στον εγκέφαλο, ενώ δεν προκαλεί αϋπνία. Το ρόλο των υποκειμένων στη δοκιμή του έπαιξαν στρατιώτες του αμερικανικού στρατού, οι οποίοι κατάφεραν να αντισταθούν αποτελεσματικά στον ύπνο για 40 ώρες.
Το φάρμακο είναι πολύτιμο όχι μόνο για την απουσία παρενεργειών και τον εθισμό. Έχει επίσης θετική επίδραση στη μνήμη και τη νοημοσύνη, κάνει τον άνθρωπο πιο ανθεκτικό. Οι γιατροί το συνταγογραφούν συχνά για τις ακόλουθες ασθένειες:
- προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία;
- Νόσος Alzheimer;
- postanesthesia;
- κατάθλιψη.
Επιπλέον, τα αμινοξέα βοηθούν στην καταπολέμηση του λήθαργου και της υπνηλίας. Αυτά είναι η γλυκίνη, το γλουταμινικό οξύ, τα οποία λαμβάνονται ανάλογααπό βάρος 1-2 ταμπλέτες την ημέρα.
Το να αφήσετε χωρίς επίβλεψη τη χρόνια αδυναμία και τις αδιάκοπες λιγούρες για ύπνο είναι επικίνδυνο. Νυστάζεις συνέχεια; Τα αίτια, τα συμπτώματα και η θεραπεία θα καθοριστούν και θα συνταγογραφηθούν από τον γιατρό.
