Ένα συνεχές αίσθημα πείνας μπορεί να υποδηλώνει τόσο την παρουσία μιας ασθένειας όσο και τον λάθος τρόπο ζωής που οδηγεί σε αυτό το φαινόμενο. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσδιορίσει την ακριβή αιτία της συνεχούς πείνας. Η φύση έχει πολλές λειτουργίες στον ανθρώπινο εγκέφαλο που βοηθούν στην απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων, στην παρακολούθηση του ύπνου και στην πρόληψη της πείνας.
Κέντρο στον εγκέφαλο
Στον εγκεφαλικό φλοιό βρίσκεται το κέντρο που είναι υπεύθυνο για τη διατροφή. Συνδέεται με τα πεπτικά όργανα, πραγματοποιείται με τη βοήθεια νευρικών απολήξεων και σας επιτρέπει να ελέγχετε το αίσθημα της πείνας. Το κέντρο διατροφής χωρίζεται σε δύο περιοχές, εκ των οποίων ο ένας είναι υπεύθυνος για τον κορεσμό και βρίσκεται στον υποθάλαμο και ο άλλος είναι υπεύθυνος για την πείνα και βρίσκεται στον πλάγιο τομέα. Χάρη σε αυτές τις περιοχές, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα για την έλλειψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, καθώς και για την έναρξη του κορεσμού. Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος για το συνεχές αίσθημα πείνας;
Τρόποιλήψη σήματος
Το κέντρο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη διατροφή λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με την επαρκή πρόσληψη τροφής στο σώμα με δύο τρόπους:
1. Μέσω σημάτων που μεταδίδονται από νευρικές απολήξεις που προέρχονται από τα όργανα της γαστρεντερικής οδού.
2. Με την επεξεργασία πληροφοριών σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνεται με την τροφή, δηλαδή αμινοξέα, γλυκόζη, λίπη κ.λπ.
Αιτίες συνεχούς πείνας
Οι λόγοι για το συνεχές αίσθημα πείνας ακόμα και μετά το φαγητό μπορεί να είναι πολύ διαφορετικής φύσης. Τα κυριότερα είναι:
1. Υπερρεξία. Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία ο ασθενής βιώνει συνεχώς ένα αίσθημα πείνας, αν και το σώμα δεν χρειάζεται να αναπληρώσει θρεπτικά συστατικά.
2. Υπερθυρεοειδισμός, που εκδηλώνεται με αυξημένη σύνθεση ενζύμων που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα.
3. Διαβήτης. Οι ασθενείς βιώνουν ένα συνεχές αίσθημα πείνας με αυτήν την παθολογία πολύ συχνά.
4. Παθολογίες του στομάχου, όπως πεπτικό έλκος ή γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
5. Ψυχολογικός εθισμός στο φαγητό.
6. Έντονο ψυχικό στρες, όπως κατά τη διάρκεια μιας μαθητικής συνεδρίας.
7. Αποτυχία στην ορμονική ισορροπία του σώματος.
8. Έντονη σωματική δραστηριότητα που προκαλεί μαζική δαπάνη ενέργειας.
9. Περιορισμός καταναλωτικών προϊόντων, μονοδιατροφές.
10. Παρατεταμένη κατάθλιψη.
11. Δίψα.
12. διαταραχή εμμήνου ρύσεωςβρόχος.
13. Μια μη ισορροπημένη διατροφή είναι μια κοινή αιτία συνεχούς πείνας στις γυναίκες.
Η πείνα εμφανίζεται τη στιγμή που το σώμα δίνει σήμα στον εγκέφαλο για την έλλειψη ενέργειας. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος, η οποία αποτρέπει την εξάντληση και προστατεύει όλα τα όργανα και τα συστήματα. Το συνεχές αίσθημα πείνας μπορεί να εμφανιστεί λόγω δύο βασικών παραγόντων: μιας φυσιολογικής ή ψυχολογικής διαταραχής.
Η διαδικασία της διατροφής είναι φυσιολογική
Σε κανονική κατάσταση, η διαδικασία της διατροφής είναι η εξής:
1. Μια ώθηση μεταδίδεται στον εγκέφαλο, απαιτώντας αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων.
2. Η διατροφή παρέχεται στον οργανισμό.
3. Ο επόμενος παλμός αναφέρει κορεσμό.
4. Η πείνα υποχωρεί.
Αν ένα συνεχές αίσθημα πείνας στοιχειώνει ένα άτομο, τότε αυτό υποδηλώνει διάλειμμα σε μία από τις παραπάνω συνδέσεις. Η συνεχής επιθυμία για φαγητό, εάν δεν προσεχθεί, θα οδηγήσει αναπόφευκτα ένα άτομο στο υπερβολικό βάρος και στις παθολογίες που ακολουθούν.
Συμπτώματα
Ένα άτομο αρχίζει να βιώνει ένα αίσθημα πείνας τη στιγμή που το στομάχι στέλνει την πρώτη ώθηση στον εγκέφαλο. Το πραγματικό αίσθημα πείνας εμφανίζεται περίπου 12 ώρες μετά το φαγητό. Αυτή η περίοδος εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου και δεν είναι κοινή για όλους.
Η πείνα χαρακτηρίζεται από κράμπες στο στομάχι που διαρκούν έως και μισό λεπτό. Οι σπασμοί εμφανίζονται κατά διαστήματα, και υπάρχειτάση ενίσχυσης. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, οι σπασμοί γίνονται σταθεροί και οξείς. Μετά αρχίζει να «ρουφάει στο λάκκο του στομάχου», ενώ το στομάχι γρυλίζει.
Πώς να απαλλαγείτε από το συνεχές αίσθημα της πείνας, πολλοί ενδιαφέρονται.
Συναισθηματική αναταραχή
Οι συναισθηματικές ανατροπές έχουν την ιδιότητα να καταστέλλουν την πείνα για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Οι ασθενείς με υψηλό σάκχαρο έχει βρεθεί ότι υποφέρουν περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον.
Υπάρχει επίσης ένα συνεχές αίσθημα πείνας με τη γαστρίτιδα.
Οι γιατροί ακούνε συχνά παράπονα για αυτό από τους ασθενείς τους. Ωστόσο, η διαπίστωση της αιτίας αυτού του φαινομένου είναι αρκετά δύσκολη. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο αριθμό παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το σύμπτωμα. Μερικές φορές οι γυναίκες στο πρώτο στάδιο της εγκυμοσύνης βιώνουν μια συνεχή επιθυμία για φαγητό. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και δεν προκαλεί ανησυχία.
Πείνα μετά τα γεύματα
Υπάρχουν μερικοί ασθενείς που αισθάνονται συνεχές αίσθημα πείνας ακόμα και αμέσως μετά το φαγητό. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο είναι:
1. Πτώση των επιπέδων γλυκόζης που προκαλείται από ψυχολογικούς ή φυσιολογικούς παράγοντες. Η παρατεταμένη ανισορροπία μεταξύ γλυκόζης και ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη, ο οποίος στη συνέχεια οδηγεί σε ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Η προσπάθεια να σταματήσετε αυτό το συναίσθημα θα οδηγήσει σε αναπόφευκτη υπερφαγία και παχυσαρκία.
2. Απότομη αλλαγή σε λειτουργία και ποιότηταθρέψη. Αυτό μπορεί να είναι μια διορθωτική δίαιτα, νηστεία για λόγους υγείας ή μετάβαση σε ένα νέο κλίμα. Σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το σώμα αναδομείται με νέο τρόπο.
3. Σημαντικός περιορισμός στη συχνότητα των γευμάτων και στον όγκο τους. Το φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό, ώστε να μην αναγκάζεται το σώμα να λιμοκτονήσει. Η μείωση του αριθμού των γευμάτων θα οδηγήσει αναπόφευκτα στο γεγονός ότι το σώμα θα χρειαστεί φαγητό.
4. Η κατάσταση του στρες. Όταν το σώμα βιώνει αρνητικές συναισθηματικές ανατροπές, προσπαθεί ενεργά να αναπληρώσει το επίπεδο της ορμόνης της χαράς και ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι τρώγοντας κάτι νόστιμο. Αυτό ονομάζεται κατανάλωση άγχους και είναι αρκετά συνηθισμένο. Μια τέτοια επιθυμία σχηματίζει στον εγκέφαλο μια σύνδεση μεταξύ μιας αγχωτικής κατάστασης και του φαγητού. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, μόνο ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος μπορεί να ξεπεράσει το αίσθημα πείνας που προκαλείται από το άγχος.
5. Έντονη πνευματική δραστηριότητα. Είναι επίσης ένας παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει πείνα αμέσως μετά το φαγητό. Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη διανοητική εργασία παραμελούν τη διατροφή και αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα με σνακ. Ένα τέτοιο καθεστώς δεν είναι σε καμία περίπτωση υγιές και οδηγεί στο γεγονός ότι μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό ένα άτομο θέλει να φάει ξανά. Η λύση στο πρόβλημα είναι η αλλαγή της διατροφής. Αυτό αναφέρεται στη μετάβαση σε τρία γεύματα την ημέρα με υγιεινά σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
6. Οι συχνές δίαιτες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μόνιμεςαίσθημα κενού στο στομάχι. Όταν το σώμα βρίσκεται στο πλαίσιο μιας ελλιπούς διατροφής, προσπαθεί με κάθε μέσο να αναπληρώσει την έλλειψη. Αυτό το κάνει ακόμη και από το ελάχιστο φαγητό που λαμβάνει, και συχνά δημιουργεί αποθεματικό. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες μερικές φορές παίρνουν βάρος αντί για την αναμενόμενη μείωση. Θα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά τις επιθυμίες του σώματός σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ανεπιθύμητων συνεπειών και επιπλοκών. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να προτιμάται από τις αυστηρές δίαιτες.
7. Η έλλειψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών στον οργανισμό μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα συνεχούς πείνας. Εάν θέλετε να τρώτε αλμυρά τρόφιμα, θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Τα επιβλαβή γλυκά όπως τα γλυκά και τα μπισκότα μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα και μαύρη σοκολάτα (με μέτρο). Το λάχανο, τα φρούτα και το κρέας πουλερικών θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση του φωσφόρου, του χρωμίου και του θείου.
8. Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα συνεχούς πείνας είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχει ανεπάρκεια οιστρογόνων. Επομένως, μια γυναίκα θέλει ακαταμάχητα κάτι να φάει συνέχεια. Η μόνη συμβουλή που μπορεί να δοθεί σε μια τέτοια κατάσταση είναι να προτιμάτε την υγιεινή τροφή, ακόμη και αν αυξήσετε την ποσότητα της. Συνιστάται επίσης να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να ανακαλύψετε τα αίτια του συνεχούς αισθήματος πείνας, αλλά και να ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία.
Θεραπεία
Το κύριο ερώτημα είναι τι να κάνετε εάν το συναίσθημαη πείνα δεν φεύγει ακόμα και μετά το φαγητό. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον τοπικό θεραπευτή. Ο γιατρός μετά από ανάκριση και εξέταση θα στείλει τον ασθενή σε έναν στενότερο ειδικό. Σε περιπτώσεις που δεν έχουν ανοιχτεί, οι γενικές συστάσεις των διατροφολόγων μπορεί να είναι:
1. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
2. Όταν θέλετε να φάτε, πίνετε μεταλλικό ή σκέτο νερό.
3. Το πιάτο για το φαγητό πρέπει να είναι μικρό, ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα έντονα χρώματα διεγείρουν την όρεξη.
4. Μασήστε την τροφή αργά και σχολαστικά. Αυτό θα επιτρέψει στο στομάχι να σηματοδοτήσει έγκαιρα κορεσμό και να αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής.
5. Μην διαβάζετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε.
6. Η δίαιτα δεν πρέπει να είναι άκαμπτη. Θα πρέπει να είναι μια διατροφική απόφαση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
7. Μετά το δείπνο, θα πρέπει να καθαρίσετε τα πιάτα και να τα πλύνετε. Το να κάθεσαι στο τραπέζι μετά από ένα γεύμα σε κάνει να θέλεις να δοκιμάσεις κάτι άλλο.
8. Δεν μπορείτε να φάτε ενώ στέκεστε και περπατάτε. Μόνο κάθεται στο τραπέζι.
9. Θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των τροφών που διεγείρουν την όρεξή σας.
10. Το αργότερο δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να φάτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας.
11. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, κάθε φαγητό πρέπει να αφαιρείται από το τραπέζι, καθώς η παρουσία του οδηγεί σε άφθονα σνακ χωρίς τις αισθήσεις σας.
12. Αν θέλετε να φάτε - αποσπάστε την προσοχή σας, παίξτε αθλήματα, διαβάστε βιβλία, παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια, κάντε δουλειές του σπιτιού.
Λύστε ψυχολογικά προβλήματα
Όταν ο λόγοςαίσθημα συνεχούς πείνας είναι στον τομέα των ψυχολογικών προβλημάτων, θα πρέπει να λάβετε συμβουλές από νευρολόγο και ψυχολόγο. Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Τι άλλο να κάνετε με το συνεχές αίσθημα πείνας;
Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο και έναν ενδοκρινολόγο. Αυτό θα εξαλείψει την παραβίαση στο ορμονικό υπόβαθρο ως αιτία συνεχούς πείνας. Η θεραπεία σε αυτή την περίπτωση πραγματοποιείται σε ιατρική βάση.
Συμπέρασμα
Έτσι, οι λόγοι για την εμφάνιση ενός αισθήματος συνεχούς πείνας είναι αρκετά διαφορετικοί και ευέλικτοι. Επομένως, για να προσδιορίσετε τον παράγοντα που προκαλεί αυτό το σύμπτωμα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Το πρόβλημα της συνεχούς αίσθησης πείνας μετά το φαγητό είναι πολύ πιο σοβαρό από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από τον ασθενή. Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα έγκαιρα, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών διαταραχών στο σώμα.
