Οι αιμορροΐδες από μόνες τους είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη διάγνωση. Με αυτή την παθολογία, οι ασθενείς αναγκάζονται να υποφέρουν συνεχώς από έντονο πόνο και προβλήματα με την μετάβαση στην τουαλέτα. Η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι ο κόμπος μπορεί να σπάσει. Αυτό θα οδηγήσει όχι μόνο σε δυσάρεστες αισθητικές συνέπειες, αλλά εγκυμονεί και έναν συγκεκριμένο κίνδυνο.
Επομένως, το γεγονός ότι μια εσωτερική αιμορροΐδα ή ένας εξωτερικός κόμβος έχει σκάσει προκαλεί πολύ άγχος. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε γιατί μπορεί να συμβεί αυτό και πώς να ενεργήσετε σε περίπτωση τέτοιου προβλήματος.
Γενικές πληροφορίες
Οι αιμορροΐδες χαρακτηρίζονται από την επέκταση και τη φλεγμονή των φλεβών που βρίσκονται απευθείας στο ορθό. Στο πλαίσιο αυτής της δυσάρεστης διαδικασίας, εμφανίζονται σχηματισμοί που γίνονται πραγματική πηγή δυσφορίας και οι πιο δυσάρεστες αισθήσεις. Τις περισσότερες φορές, οι αιμορροΐδες εμφανίζονται σε ηλικιωμένους και σε όσους κάνουν καθιστική ζωή. Κατά κανόνα, αυτή η παθολογία αναπτύσσεται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και τις περισσότερες φορές γίνεται χρόνια.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασθένεια αρχίζει να εξελίσσεται πολύ γρήγορα. Μερικές φορές πολλοί σημειώνουν ότι οι αιμορροΐδες σκάνε και το αίμα απελευθερώνεται πολύ άφθονο. Σε τέτοιασε περιπτώσεις, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό (πρωκτολόγο).
Κατά κανόνα, οι αιμορροΐδες σκάνε λόγω του γεγονότος ότι είναι πολύ γεμάτες αίμα. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβου. Οι φλέβες δεν είναι σε θέση να επεκταθούν γρήγορα στο απαιτούμενο μέγεθος, γι 'αυτό συμβαίνει μια σημαντική ανακάλυψη. Μετά την έκρηξη της αιμορροΐδας, στη θέση της εμφανίζεται μια αρκετά μεγάλη πληγή. Μια λοίμωξη μπορεί εύκολα να εισέλθει σε αυτήν, γεγονός που θα περιπλέξει πολύ την ανθρώπινη κατάσταση.
Όταν μια αιμορροΐδα σπάσει, ένας εντυπωσιακός θρόμβος αίματος αρχίζει να ρέει έξω. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές ένας θρόμβος παραμένει μέσα. Μια τέτοια κατάσταση είναι επικίνδυνη επειδή ένα τέτοιο κενό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή φλεγμονή και άλλα δυσάρεστα και επώδυνα συμπτώματα. Εάν οι αιμορροΐδες σκάσουν, είναι καλύτερα να μην καθυστερήσετε και να ζητήσετε βοήθεια. Μερικοί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα μόνοι τους, χρησιμοποιώντας συνταγές παραδοσιακής ιατρικής. Αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Αν σκάσει μια αιμορροΐδα, είναι καλό ή κακό
Μερικοί πιστεύουν ότι εάν το εξόγκωμα σκάσει, τότε όλα τα "άσχημα πράγματα" βγαίνουν από το σώμα και δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα σε αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, αυτή η άποψη είναι εσφαλμένη. Μάλιστα δεν μπορούσε να βγει όλο το αίμα μαζί με τον θρόμβο. Εάν μέρος του θρόμβου παραμείνει μέσα, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει άλλη φλεγμονή. Αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές συνέπειες.
Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι εάν ένας αιμορροϊδικός κόμβος σκάσει, τότε στη θέση του σχηματίζονται απαλά δερματικά περιβλήματα, τα οποία διαφέρουνάμορφα εξογκώματα. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο πρωκτός απέχει πολύ από το πιο καθαρό μέρος. Επομένως, οι πιθανότητες εμφάνισης λοίμωξης είναι πολύ μεγαλύτερες. Εάν ένα άτομο δεν λάβει την απαραίτητη βοήθεια εγκαίρως και αποφασίσει να μην λάβει μέτρα για τη θεραπεία του τραύματος, τότε στο μέλλον υπάρχει κίνδυνος σχηματισμού πύου και θανάτου ιστού.
Σε τέτοιες καταστάσεις, οι ασθενείς υποφέρουν από πυρετό (η θερμοκρασία μπορεί να φτάσει έως και 38 βαθμούς), πόνο στον πρωκτό και ρίγη. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα καλό στο γεγονός ότι οι εξωτερικές αιμορροΐδες σκάνε. Είναι καλύτερα να μην καθυστερήσετε τη θεραπεία. Όσο πιο γρήγορα επισκεφτεί κάποιος γιατρός, τόσο λιγότερες επιπλοκές τον περιμένουν στο μέλλον. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την ανακάλυψη του κόμπου, το άτομο βιώνει ανακούφιση. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Μιλώντας για το εάν οι αιμορροΐδες μπορεί να σκάσουν, γίνεται προφανές ότι αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται αρκετά συχνά. Ωστόσο, ο ίδιος ο κόμβος σπάνια διαπερνά. Συνήθως κάποιοι παράγοντες οδηγούν σε αυτό. Για παράδειγμα, όσοι πάσχουν από:
- Συχνή δυσκοιλιότητα και προβλήματα με το έντερο.
- Υπερχείλιση αιμορροΐδων με θρόμβους αίματος σε φόντο αυξημένης πίεσης στο περιτόναιο (αυτό μπορεί να συμβεί κατά την όψιμη εγκυμοσύνη ή παχυσαρκία).
- Ζημιά κόμβου.
Οδηγεί επίσης σε παρόμοιες συνέπειες:
- Καθιστικός τρόπος ζωής. Ένα τέτοιο φαινόμενο ονομάζεταισωματική αδράνεια.
- Υπερβολικά φορτία. Κατά την άρση βαρών, ο κίνδυνος εμφάνισης αιμορροΐδας αυξάνεται σημαντικά. Επομένως, άτομα με παρόμοια διάγνωση αντενδείκνυνται στη σωματική δραστηριότητα.
- Κακές συνήθειες. Σχετικά με το εάν οι αιμορροΐδες μπορούν να σκάσουν, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σκεφτούν όσοι προτιμούν το πρόχειρο φαγητό και μια μεγάλη ποσότητα αλκοολούχων προϊόντων.
- Προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
- Εγκυμοσύνη. Αυτή η περίοδος ζωής είναι επικίνδυνη όχι μόνο επειδή αυξάνεται το βάρος μιας γυναίκας, αλλά και επειδή, καθώς μεγαλώνει, το έμβρυο αρχίζει να ασκεί πίεση στη μικρή λεκάνη του ωραίου φύλου. Αυτό προκαλεί στάση αίματος.
Διαγνωστικά χαρακτηριστικά
Το γεγονός ότι ένα εξόγκωμα αιμορροΐδας έσκασε, μόνο ένας γιατρός μπορεί να το πει με σιγουριά. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση. Εάν ένα άτομο υποφέρει από εσωτερική αιμορραγία, αλλά πιστεύει ότι πρόκειται απλώς για ρήξη κόμβου, αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές συνέπειες.
Συνήθως, ο γιατρός διενεργεί εξωτερική εξέταση. Εάν είναι απαραίτητο, γίνεται κολονοσκόπηση και ανοσκόπηση. Επιπλέον, συνιστάται η λήψη κοπράνων, αίματος και ούρων για ανάλυση. Αυτό θα βοηθήσει τον ειδικό να βεβαιωθεί ότι ο ασθενής δεν έχει μολυνθεί.
Κατά κανόνα, ο θρόμβος αίματος που προκύπτει φεύγει από το ανθρώπινο σώμα μαζί με το αίμα που ρέει. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ειδικά υπόθετα που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Μερικές φορές οι γιατροί συμφωνούν με τη μη παραδοσιακή ιατρική. Ένας ειδικός μπορεί να συμβουλεύσει την προετοιμασία λουτρών χρησιμοποιώνταςβότανα. Ωστόσο, αυτό επιτρέπεται μόνο εάν δεν υπάρχει κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών.
Με σοβαρή θρόμβωση, οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφούνται πολύ προσεκτικά. Μπορεί να είναι δισκία, αλοιφές ή υπόθετα.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να επισκεφτείτε έναν γιατρό αμέσως μετά την έκρηξη των αιμορροΐδων. Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Εάν ένα άτομο υποφέρει από αιμορραγία και δεν έχει την ευκαιρία να πάει αμέσως στον γιατρό, θα πρέπει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνος του. Το κύριο πράγμα είναι να μην πανικοβληθείτε.
Έσπαση αιμορροΐδας, αιμορραγία: τι να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση;
Είναι αδύνατο να προβλεφθεί μια διακοπή κόμβου, επομένως τις περισσότερες φορές το πρόβλημα εκπλήσσεται. Εάν συμβεί αυτό, τότε πρώτα απ 'όλα αξίζει να αξιολογήσετε την απώλεια αίματος και να λάβετε μέτρα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της κατάστασης.
Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πόσο πόνο βιώνει ένα άτομο. Υπάρχει εντύπωση ότι υπάρχει ξένο σώμα στο ορθό; Υπάρχει έντονος κνησμός; Εάν υπάρχει λίγο αίμα και η κατάσταση του ασθενούς είναι σχετικά φυσιολογική, τότε χρειάζεται ξεκούραση. Η πρώτη ώρα περνάει καλύτερα στο κρεβάτι.
Εάν οι αιμορροΐδες σκάσουν και υποφέρουν από έντονο κνησμό και πόνο, συνιστάται να κάνετε ένα κρύο μπάνιο ή να εφαρμόσετε μια παγοκύστη στην πληγείσα περιοχή. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να μειώσει τη φλεγμονή, αλλά και να σταματήσει την αιμορραγία.
Για να αποτρέψετε την είσοδο μόλυνσης στην πληγή, συνιστάται να την πλένετε με υπεροξείδιο του υδρογόνου. Πρέπει να αναμιγνύεται σε ίσα μέρη με καθαρό νερό και να σκουπίζετε απαλά την πληγείσα περιοχή του πρωκτού.
Εάν οι αιμορροΐδες σκάσουν και υπάρχει αίμα, τότε αξίζει να θυμάστε μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία που θα βοηθήσει στη μείωση της ροής του αίματος - τη χρήση βαμβακερής μπατονέτας, η οποία έχει προ-βραχεί σε Naphthyzinum ή Ximelin. Αυτές οι ρινικές σταγόνες έχουν αγγειοσυσπαστική δράση.
Εάν ο πόνος είναι έντονος, μπορείτε να πάρετε ένα αναλγητικό. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε φάρμακα από την ομάδα των ΜΣΑΦ.
Αφού καταφέρετε να αντιμετωπίσετε την αιμορραγία, η πληγωμένη επιφάνεια πρέπει να υποβληθεί σε θεραπεία έτσι ώστε τα βακτήρια που υπάρχουν στον πρωκτό να μην εισχωρήσουν σε αυτήν. Για αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αλοιφές. Κατάλληλο "Levomekol", "Tetracycline" ή "Heparin".
Εάν η ανακάλυψη του κόμβου δεν συμβεί για πρώτη φορά, τότε αυτό υποδηλώνει παθολογική κατάσταση. Το άτομο θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικό να μην σηκώνει βαριά πράγματα και να παραμένει σε οριζόντια θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Μερικές φορές οι ασθενείς πιστεύουν ότι έχουν εκρήξεις αιμορροΐδων, ενώ στην πραγματικότητα μιλάμε για σοβαρότερα προβλήματα. Για παράδειγμα, τα κακοήθη νεοπλάσματα συχνά «καλύπτονται» κάτω από τέτοιους κόμβους. Εάν δεν λάβετε άμεσα μέτρα για να λύσετε το πρόβλημα, μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές επιπλοκές. Επομένως, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Αν εμφανιστεί πύον
Όταν ένα εξόγκωμα αιμορροΐδας σκάσει, τι να κάνετε είναι ξεκάθαρο. Τι γίνεται όμως αν σχηματίζονταν πυώδεις μάζες μέσα στον κόμβο; Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για συρίγγιο ή παραπρωκτίτιδα. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι πολύ επικίνδυνο να συμμετάσχετε σε οποιαδήποτε αυτοθεραπεία. Αν μέσατο χτύπημα εμφανίστηκε πύον, τότε αυτή είναι η πρώτη απόδειξη ότι έχει συμβεί μόλυνση ή μόλυνση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται οξεία μορφή παραπρωκτίτιδας. Σε αυτή την περίπτωση, η θερμοκρασία του ασθενούς αυξάνεται απότομα, εμφανίζεται έντονος πόνος στην πληγείσα περιοχή και η γενική κατάσταση επιδεινώνεται.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό που θα ανοίξει τον κόμβο και θα αφαιρέσει το πύον. Η ανακούφιση της πάθησης είναι δυνατή μόνο σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Με την αυτοθεραπεία, όλα εξαρτώνται από την πολυπλοκότητα της κατάστασης. Δεν είναι πάντα ο εξωτερικός κόμβος που σκάει. Εάν το εσωτερικό εξόγκωμα είναι κατεστραμμένο, τότε στο σπίτι είναι πολύ δύσκολο να ανακουφίσετε την κατάστασή σας. Απαιτείται ιατρική περίθαλψη.
Εσωτερική έκρηξη αιμορροΐδας - τι να κάνετε;
Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πολύ δύσκολο να ανακουφιστεί η κατάσταση με αυτοσχέδια μέσα, αφού ο κόμβος βρίσκεται μέσα στο ορθό και όχι έξω. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνταγογραφούν στους ασθενείς ειδικά υπόθετα που έχουν αντιφλεγμονώδη, αιμοστατική και αγγειοσυσπαστική δράση. Μπορεί να είναι και ταμπλέτες και αλοιφές. Κατά κανόνα, τα παρασκευάσματα αυτού του τύπου απαιτείται να λαμβάνονται για τουλάχιστον δύο ημέρες. Μετά από αυτό, εάν η πληγή αρχίσει να επουλώνεται και δεν υπάρχει λόγος να υποπτευόμαστε ότι ο ασθενής κινδυνεύει από επιπλοκές, ο γιατρός συνταγογραφεί αντισηπτικά και επουλωτικά φάρμακα.
Τα βενοτονικά φάρμακα για από του στόματος χορήγηση βοηθούν καλά. Τα καλύτερα από αυτά είναι το Venarus και το Detralex. Παρασκευάσματα αυτού του τύπου ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και εξαλείφουν τη συμφόρηση στο αίμα. Κατά κανόνα, τα κεφάλαια αυτής της ομάδας πρέπει να ληφθούνπολύ καιρό - περίπου τρεις μήνες.
Αν ο γιατρός δεν έχει τίποτα εναντίον του, τότε μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάστασή σας με τη βοήθεια συνταγών εναλλακτικής ιατρικής.
Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Καταρχάς, αξίζει να πούμε ότι μια τέτοια θεραπεία είναι βοηθητική. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το πρόβλημα με τη βοήθεια μόνο φυσικών φαρμάκων.
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, συνιστάται να πίνετε φρεσκοστυμμένο χυμό πατάτας. Τα συστατικά αυτού του λαχανικού ρίζας βοηθούν στην ταχύτερη επούλωση των πληγών και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Συνιστάται να πίνετε ένα τέτοιο φάρμακο τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για μισό ποτήρι.
Το ίδιο ισχύει και για τον χυμό καρότου. 50 ml υγρού πριν από τα γεύματα είναι αρκετά για να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Χρήσιμες ιδιότητες έχει και το τουρσί λάχανου. Βοηθά στη διακοπή της αιμορραγίας και έχει γενικά ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.
Αν το κύριο πρόβλημα είναι η αιμορραγία, τότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να δοκιμάσετε να ετοιμάσετε ειδικά λουτρά. Για παράδειγμα, 100 g φύλλα σημύδας, τα οποία πρέπει να χυθούν με δύο λίτρα βραστό νερό, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης. Αφού εγχυθούν τα φύλλα (μετά από περίπου μισή ώρα), το υγρό αναμιγνύεται με δροσερό νερό. Πρέπει να κάνετε τέτοια μπάνια για 15 λεπτά την ημέρα.
Επίσης κατάλληλη συλλογή βοτάνων. Θα απαιτηθούν 3 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο φλοιό δρυός και 20 γραμμάρια αλογοουράς και ατσαλένιο. Η συλλογή πρέπει να χύνεται με 500 ml βραστό νερό και να αφήνεται στη φωτιά για 5 λεπτά. Μετά από αυτό, η σύνθεση ψύχεταισε θερμοκρασία δωματίου και προστίθεται στο λουτρό. Η βελανιδιά επουλώνει τέλεια τις πληγές και βοηθά στην ανακούφιση από τη φλεγμονή.
Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα λουτρό sitz προσθέτοντας βότανα με αιμοστατικές ιδιότητες στο νερό. Τέτοια φυτά περιλαμβάνουν τσουκνίδα, καύρα, χαμομήλι και υπερικό. Το τελευταίο φυτό έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση. Για να προετοιμάσετε ένα θεραπευτικό λουτρό, χρειάζεστε 30 γραμμάρια βότανα. Η συλλογή χύνεται με 0,5 λίτρα βραστό νερό και ψύχεται σε ζεστό μέρος για 30 λεπτά. Μετά από αυτό, η σύνθεση πρέπει να φιλτραριστεί και να αναμιχθεί με κρύο νερό. Αρκεί να κάνετε τέτοια μπάνια για 10 λεπτά με συχνότητα 3 ωρών.
Τι είναι οι επικίνδυνες αιμορροΐδες
Μην παραμελείτε την υγεία σας. Εάν οι αιμορροΐδες σκάσουν, έχουμε ήδη μάθει πώς να σταματήσουμε το αίμα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι υποψιάζονται τι είναι γεμάτες οι λάθος ενέργειες του ασθενούς. Εάν ένα άτομο δεν απευθυνθεί έγκαιρα σε έναν εξειδικευμένο ειδικό και προτιμά να λύσει τα προβλήματα μόνο του, τότε μπορεί να σχηματιστεί απόστημα ή συρίγγιο σε αυτήν την περίπτωση.
Όχι λιγότερο επικίνδυνη είναι η απώλεια αίματος. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι ασήμαντο. Ωστόσο, με την απώλεια ακόμη και 50 ml αίματος κάθε μέρα, υπάρχει κίνδυνος ο ασθενής να αναπτύξει αναιμία. Ειδικά αν το υγρό δεν σταματάει για αρκετή ώρα. Η αναιμία είναι πιο επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες.
Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι όχι μόνο οι αιμορροΐδες μπορεί να αιμορραγούν. Το αίμα μπορεί να αναβλύζει από πολύποδες, ρωγμές και αδενώματα. Επομένως, είναι απαραίτητο να ληφθεί σωστή διάγνωση πριν προχωρήσετε στη θεραπεία. Εάν ένα άτομο δεν είναιτηρεί τις στοιχειώδεις διαδικασίες υγιεινής, δηλαδή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εισαχθεί μόλυνση στο τραύμα. Σε αυτό το πλαίσιο, αναπτύσσονται πιο επικίνδυνες συνέπειες που μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ανθρώπινη υγεία.
Πώς να αποτρέψετε το ξέσπασμα κόμπων
Υπάρχουν μια σειρά από προληπτικά μέτρα που θα βοηθήσουν στην αποφυγή επαναλαμβανόμενων προβλημάτων. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε τις ίδιες τις αιμορροΐδες. Κατά κανόνα, αυτό το πρόβλημα επιλύεται με χειρουργική επέμβαση.
Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί οποιαδήποτε μηχανική βλάβη στο αιμορροϊδικό εξόγκωμα και επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει γεμίσει με αίμα. Για αυτό, είναι πρώτα απ 'όλα σημαντικό να τηρείτε μια ειδική δίαιτα. Πρέπει να εγκαταλείψετε το πρόχειρο φαγητό. Κάτω από την απαγόρευση όλα τα λιπαρά, καπνιστά, γλυκά. Θα πρέπει να προτιμώνται φυσικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, τα τρόφιμα δεν πρέπει να προκαλούν δυσκοιλιότητα ή, αντίθετα, διάρροια.
Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε το βάρος σας. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας ανακοινώσει το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος ενός ατόμου, ανάλογα με τη σωματική του διάπλαση και άλλους παράγοντες.
Δεν θα είναι περιττό να κάνετε πρωινές ασκήσεις. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε σε καλή φόρμα και θα ενισχύσετε τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Για τον ίδιο σκοπό, συνιστάται να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και μην ξεχνάτε να αερίζετε το δωμάτιο.
