Ξηρός λαιμός, δίψα, κνησμός, κάψιμο, συμπίεση του όγκου, πρήξιμο των υπογνάθιων αδένων, καούρα και ρέψιμο - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ένα εξόγκωμα στο λαιμό και να είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Προκειμένου να γίνει σωστή διάγνωση και να διαπιστωθεί η αιτία της εμφάνισης πόνου στο λαιμό μιας πιεστικής φύσης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε μια ολόκληρη ομάδα εξειδικευμένων ειδικών. Το αρχικό στάδιο της εύρεσης των λόγων σχετίζεται με μια επίσκεψη στον ΩΡΛ γιατρό. Εάν αυτή η παθολογία δεν σχετίζεται με το λαιμό, τη μύτη και τα αυτιά, ο γιατρός θα δώσει μια παραπομπή για διαβούλευση με άλλους ειδικούς. Σε σπάνιες περιπτώσεις, αξίζει να διαγνωστεί με τη βοήθεια υπερήχων, αξονικής ή μαγνητικής τομογραφίας. Ο τύπος της διάγνωσης θα καθοριστεί από τον γιατρό.
Εάν κανένας από τους ειδικούς δεν βρήκε παθολογία στην περιοχή του, οι εξετάσεις και τα διαγνωστικά δεν αποκάλυψαν αποκλίσεις από τον κανόνα, τότε η αίσθηση ότι κάτι πιέζει στο λαιμό μπορεί να είναι καθαρά ψυχοσωματικής φύσης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με ψυχίατρο. Αξίζει να εξετάσετε λεπτομερέστερα τι πρέπει να κάνετε εάν πιέζει στο λαιμό, τις αιτίες και τα συμπτώματα αυτούασθένειες.
Ασθένειες οργάνων ΩΡΛ
Η πιο συχνή αιτία ενός πιεστικού εξογκώματος στο λαιμό μπορεί να είναι μια ασθένεια των οργάνων του ΩΡΛ. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο κατά την κατάποση, εφίδρωση, αίσθηση ξένου σώματος, δυσφορία στην περιοχή του λαιμού. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να είναι:
- λαρυγγίτιδα;
- αμυγδαλίτιδα;
- φαρυγγίτιδα.
Εάν υποψιάζεστε μία από αυτές τις ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, καθώς η αυτοθεραπεία δεν έχει νόημα και μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση.
Συναισθηματικός παράγοντας
Ένας συναισθηματικός παράγοντας μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ερεθιστικός για το λαιμό. Οποιοσδήποτε ειδικός θα πρέπει να ασχοληθεί με αυτό το ζήτημα πριν προσδιορίσει τη διάγνωση. Εάν τα εσωτερικά όργανα είναι υγιή, τότε αυτή η δυσάρεστη αίσθηση μπορεί να συμβεί σε νευρική βάση. Με την έναρξη του στρες, του κινδύνου ή του σοκ, ο λαιμός μπορεί να πονέσει και να συνθλίψει. Η κατάσταση θα εμφανίζεται περιοδικά και θα περνά από μόνη της μόλις περάσει η αγχωτική κατάσταση. Μπορεί να υπάρξουν χειρότερες εξελίξεις. Για παράδειγμα, η εμφάνιση κρίσεων πανικού. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο έχει γρήγορο καρδιακό παλμό και γρήγορο παλμό, είναι δύσκολο να αναπνεύσει και πιέζει το λαιμό. Η τελευταία κατάσταση μπορεί να είναι παρούσα για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και ο ασθενής έχει φόβο θανάτου. Αυτές οι περιπτώσεις απαιτούν ειδική θεραπεία και ο γιατρός θα πρέπει να ασχοληθεί άμεσα με τη θεραπεία.
Φλεγμονή
Η αιτία της νόσου μπορεί να είναι φλεγμονή στο λαιμό. Μπορεί να είναι μικρό καιξεκινά με πονόλαιμο και μπορεί να οδηγήσει σε οξεία αμυγδαλίτιδα. Εάν αισθάνεστε σοβαρή ασφυξία, συμπίεση, τότε θα πρέπει να πάτε αμέσως στην κλινική, καθώς το πρήξιμο των ιστών οδηγεί στην ανάπτυξη ασφυξίας. Με πονόλαιμο, μπορείτε να κάνετε αμέσως γαργάρες με σόδα. Αυτή η μέθοδος συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς, καθώς η σόδα είναι ένα εξαιρετικό αντισηπτικό και αντιμετωπίζει τη στηθάγχη στο αρχικό στάδιο καλύτερα από άλλα μέσα. Σε αυτή την περίπτωση δεν απαιτείται η χρήση αντιβιοτικών που δηλητηριάζουν τον οργανισμό. Αλλά να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί, εάν δεν είστε σίγουροι για τη διάγνωση, είναι καλύτερα να επισκεφτείτε έναν ειδικό.
Ογκολογικές ασθένειες
Μια αίσθηση πίεσης στο λαιμό μπορεί να προκληθεί από ένα πρήξιμο στο λαιμό. Μια τέτοια ασθένεια πρέπει να ανιχνευθεί επειγόντως στο αρχικό στάδιο, καθώς ο όγκος μπορεί να είναι όχι μόνο καλοήθης, αλλά και κακοήθης. Όταν υπάρχει όγκος, ο ασθενής εμφανίζει μια σειρά από συμπτώματα όπως:
- γρήγορη κόπωση κατά την ομιλία;
- παρουσία δύσπνοιας ή κατάσταση ασφυξίας;
- εμφάνιση πόνου στα αυτιά;
- βραχνή φωνή;
- πόνος όταν τρώει;
- κακοσμία αναπνοή;
- αιμόπτυση.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόντα τόσο σύνθετα όσο και μεμονωμένα. Μερικές φορές ένα ξεχωριστό σύμπτωμα μπορεί να είναι η παρουσία ασφυξίας. Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία από ειδικό είναι απλώς απαραίτητη, γιατί κάθε κατάσταση μπορεί και πρέπει να θεραπευθεί.
Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
Με έλλειψη ιωδίου στον οργανισμό, εμφανίζεται δυσλειτουργία του θυρεοειδούς. Κατά κανόνα, αυξάνεται σε μέγεθος, στους ανθρώπουςη λειτουργία της κατάποσης είναι διαταραγμένη, υπάρχει μια αίσθηση ξένου σώματος στο λαιμό, θέλω να καταπίνω συνεχώς. Μια ορατή διαταραχή είναι η προεξοχή των ματιών και η απώλεια σωματικού βάρους. Αυτή η παθολογία ονομάζεται νόσος του Basedow. Όταν εντοπιστεί, ο γιατρός συνταγογραφεί εξετάσεις και υπερηχογράφημα. Εάν ο λαιμός πιεστεί στην περιοχή του μήλου του Αδάμ, τότε η θεραπεία απαιτεί χρόνο για ανάρρωση, είναι πολύ πιθανό να αναρρώσετε πλήρως από αυτή την ασθένεια.
Οστεοχόνδρωση
Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι μια παραβίαση στον σκελετό του τραχήλου της μήτρας-ώμου. Αν υπάρχει εξόγκωμα στο λαιμό και πίεση στο στέρνο, καθώς και πόνος στην πλάτη και το κεφάλι, μπορούμε να μιλήσουμε για τα πρώτα σημάδια της νόσου. Η οστεοχόνδρωση είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί από μόνη της, καθώς έχει πολύ διαφορετικά συμπτώματα. Η θεραπεία αυτής της ασθένειας πραγματοποιείται με φαρμακευτική αγωγή και με τη χρήση σωματικής δραστηριότητας, η οποία συνταγογραφείται από το γιατρό. Ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Και η παρουσία ενός όγκου στο λαιμό είναι απλώς ένα σύμπτωμα που μπορεί να καθορίσει την οστεοχονδρωσία.
Συμπτώματα
Πολλοί άνθρωποι έχουν επανειλημμένα νιώσει ότι πιέζουν στην περιοχή του λαιμού, αυτό το φαινόμενο φέρνει ιδιαίτερη ενόχληση. Από μόνη της, αυτή η κατάσταση δεν ενέχει ιδιαίτερο κίνδυνο για την υγεία. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία μιας σοβαρής ασθένειας του θυρεοειδούς αδένα ή του λαιμού. Προκειμένου να μην τεθούν υγιέστεροι σε κίνδυνο, είναι απαραίτητο να μπορούμε να διακρίνουμε μια τυχαία εκδήλωση και ένα σήμα συναγερμού για μια πιθανή ασθένεια. Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε αν υπάρχεισυμπτώματα αυτού του προβλήματος ή όχι. Πιθανές εκδηλώσεις:
- Αισθάνεστε σφίξιμο μετά το φαγητό.
- Η παρουσία καψίματος και πονόλαιμου.
- Δυσκολία στην αναπνοή.
- Αίσθηση κακής γεύσης.
- Αυξημένη εφίδρωση και πίεση, σε ορισμένες περιπτώσεις ρίγη.
- Ναυτία και γαστρεντερικές διαταραχές.
- Παλμικοί πόνοι στο κεφάλι.
Αν έχετε πολλά συμπτώματα, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τις πιθανές αιτίες της εμφάνισής του και να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικευμένου ειδικού. Δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στον γιατρό, γιατί μόνο η έγκαιρη θεραπεία θα βοηθήσει στη διάγνωση μιας πιθανής ασθένειας.
Διάγνωση
Αν πιέζει το λαιμό και το λαιμό, τότε μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Μπορείτε να προσπαθήσετε να διαφοροποιήσετε τα συναισθήματά σας μόνοι σας, αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την τελική διάγνωση και να καθορίσει τη θεραπεία. Προκειμένου να εξαλειφθούν οι απειλητικές για τη ζωή παθολογίες, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πρώτα απ' όλα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Μετά την εξέταση, ο γιατρός μπορεί να στείλει για βοηθητική μελέτη σε ωτορινολαρυγγολόγο, ενδοκρινολόγο, σπονδυλολόγο ή νευροπαθολόγο. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να συνιστάται η διαβούλευση με άλλους ιατρούς, για παράδειγμα, έναν γαστρεντερολόγο. Ένα εξόγκωμα στο λαιμό θεωρείται σημάδι πολλών ασθενειών και για να λάβετε τη σωστή και κατάλληλη θεραπεία, είναι πολύ σημαντικό να τεθεί η σωστή διάγνωση. Διαγνωστικές μέθοδοι:
- Πλήρης αιμοληψία.
- Ολοκληρωμένη ανάλυση ούρων.
- Εάν είναι απαραίτητο, βιοχημική εξέταση αίματος.
- Εξέταση της περιοχής του λαιμού, των αυχενικών λεμφαδένων, του θυρεοειδούς αδένα.
- Εξέταση της κοιλότητας, της ρίζας της γλώσσας, των υπερώιμων αμυγδαλών (στοματοφαρυγγοσκόπηση).
- Εξέταση λαιμού, επιγλωττίδας, φωνητικών και αιθουσαίων χορδών, υπογλωττίδας, απειροειδούς κόλπων (έμμεση λαρυγγοσκόπηση).
- Υπερηχογράφημα θυρεοειδούς, εξέταση για ορμόνες θυρεοειδούς.
- Ακτινογραφία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
- CT, MRI αυχενικής μοίρας σπονδυλικής στήλης.
Θεραπεία ψυχοσωματικών παθολογιών
Στο 95% των περιπτώσεων όλων των παραπόνων, το σφίξιμο στο λαιμό μπορεί να προκληθεί από νεύρωση, στρες. Έτσι αντιδρά το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, εμφανίζεται ένας σπασμός των μυών του λαιμού, που μπορεί να συνοδεύεται από ρεψίματα, κάψιμο, καούρα, φαγούρα, πόνο και ξηρότητα στο λαιμό. Μετά από μια προσεκτικά μελετημένη κατάσταση, ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία για τη βασική αιτία της νόσου. Εάν ο λαιμός πιέζεται σε ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, τότε συνταγογραφούνται φάρμακα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιούνται βάμματα ή ταμπλέτες με βάση το μητρικό βότανο, τη βαλεριάνα, διάφορα χαλαρωτικά και καταπραϋντικά σκευάσματα, το υπερικό, τη μέντα και άλλα. Στο συγκρότημα υπάρχει εργοθεραπεία κατευναστικής φύσης, σε σοβαρές περιπτώσεις, ο ασθενής χρειάζεται ιατρική βοήθεια. Λήψη φαρμάκων όπως Nervo-VIT, Novopassit, Grandaxin, Apitonus-P. Η βοτανοθεραπεία και τα φάρμακα θα είναι πιο αποτελεσματικά εάν ο ασθενής πραγματοποιήσει μια ειδική θεραπεία μαζί τους.γυμναστική, που οδηγεί σε χαλάρωση των μυών του λαιμού και ανακούφιση από σπασμούς στο λαιμό.
Σε νευρικές διαταραχές, οι θεραπείες που βασίζονται στα ακόλουθα βότανα βοηθούν:
- motherwort;
- βαλεριάνα;
- χαμομήλι;
- St. John's wort.
Οποιεσδήποτε ασθένειες μπορεί να εμφανιστούν από νεύρα και στρεσογόνες καταστάσεις, στις οποίες πιο συχνά ένα άτομο οδηγεί μόνος του. Εάν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε δεν θα φοβάστε κανένα πρόβλημα με το λαιμό και άλλα όργανα.
Ηρεμική γυμναστική
Εισπνεύστε και εκπνεύστε αρκετές φορές μέσα στον σάκο. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αναπνέετε με το στομάχι σας. Δηλαδή να καταπονηθούν περισσότερο οι κοιλιακοί μύες και όχι ο λαιμός. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε έως έξι φορές με ένα διάλειμμα για ανάπαυση πέντε έως δέκα λεπτά. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να εξαλείψετε τον τόνο των μυών του λαιμού, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Ο αντίκτυπος του τρόπου ζωής στην παθολογία
Η καλύτερη θεραπεία για την ασθένεια είναι η πρόληψη! Και αυτό δεν είναι μυστικό για κανέναν. Για να αποτρέψετε σοβαρές συνέπειες, πρέπει να εκτελείτε τακτικά διάφορες δραστηριότητες:
- Έγκαιρη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων των παθήσεων ΩΡΛ.
- Μην εισπνέετε δηλητηριώδεις ουσίες.
- Έγκαιρη αντιμετώπιση παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Ξέπλυνε τη μύτη και το στόμα σου τακτικά με μαγειρική σόδα ή αλάτι.
- Αντιμετώπιση της νόσου του θυρεοειδούς έγκαιρα.
- Κάντε αθλήματα.
- Αερίστε τα δωμάτια στα οποία βρίσκεστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
- Κάντε βόλτες σε εξωτερικό χώρο.
- Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σαςφρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Μην καταπονείτε τις φωνητικές σας χορδές.
Ένα εξόγκωμα στο λαιμό μπορεί να μην είναι πάντα η αιτία μιας σοβαρής ασθένειας. Μπορεί επίσης να είναι μια παρενέργεια που προέρχεται από τον λάθος τρόπο ζωής, ο οποίος πρέπει να είναι ισορροπημένος και γεμάτος με τις σωστές συνήθειες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην κουρδιστείτε εκ των προτέρων. Εάν πάσχετε από σωματική παθολογία, τότε γενικά αντενδείκνυται να είστε νευρικοί και ανήσυχοι. Σε αυτήν την περίπτωση, χρειάζεστε:
- πίνετε καταπραϋντικά ποτά, αφεψήματα από βότανα;
- προσθέστε τροφές πλούσιες σε ιώδιο στη διατροφή σας,
- κάντε καταπραϋντικές θεραπείες όπως μασάζ, λουτρά, γιόγκα κ.λπ.
- δώστε προσοχή στον ύπνο, αναπτύξτε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε ταυτόχρονα.
Θεραπεία αιτιών που προκαλούν παθολογία
Σε περιπτώσεις όπου τα αίτια της αίσθησης συμπίεσης στο λαιμό είναι προβλήματα στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, τότε η θεραπεία της νόσου θα πρέπει να στοχεύει πλήρως στην εξάλειψη της βασικής αιτίας. Δηλαδή, η θεραπεία περιλαμβάνει την εξάλειψη δυσλειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα. Φάρμακα όπως το Endocrinol, το Iodine Active μπορούν να βοηθήσουν. Πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν πολύπλοκη διάγνωση και κατάλληλη θεραπεία.
Εάν πιέζει το λαιμό λόγω προβλημάτων στον αυχένα και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τότε χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδη, παυσίπονα («Diclofenac», «Ketanov», «Etodin Fort») και συν χειροκίνητα, λέιζερ και αντανακλαστικά θεραπεία.
Σύνθλιψη στο λαιμό λόγω προβλημάτων στον οισοφάγο; Μετά ο ασθενήςσυνταγογραφούνται ειδικά φάρμακα για τη θεραπεία του πεπτικού συστήματος ("Creon", "Rennie", "Gastal"), συν μια δίαιτα. Εάν πιέσει στο λαιμό λόγω κήλης του οισοφάγου, τότε η κύρια θεραπεία και ανακούφιση της νόσου είναι η χειρουργική επέμβαση αφαίρεσης της κήλης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.
Πιέζει στο λαιμό λόγω ασθενειών των οργάνων του ΩΡΛ, στη συνέχεια ο γιατρός συνταγογραφεί αντιβιοτικά ("Amicacin", "Gentamicin") ή άλλα φάρμακα, καθώς και γαργάρες με αφεψήματα βοτάνων, διάλυμα φουρασιλίνης ή σόδας. Αυτό θα σκοτώσει τη μόλυνση, ανακουφίζοντας έτσι τον ασθενή από προβλήματα συμπίεσης στο λαιμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση.
Το πάτημα στο λαιμό μπορεί να οφείλεται σε κακοήθη και καλοήθη νεοπλάσματα. Η κύρια θεραπεία σε αυτή την περίπτωση είναι η ακτινοβολία ή η χημειοθεραπεία. Σε σοβαρές περιπτώσεις, πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Στο μεταξύ, ο λόγος για τον οποίο πιέζει στο λαιμό δεν έχει προσδιοριστεί, συνιστάται:
- αλλαγή τρόπου ζωής;
- εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες;
- συμπεριλάβετε περισσότερα φυσικά τρόφιμα, λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας.
- δίαιτα;
- πιείτε καταπραϋντικά τσάγια και αφεψήματα;
- κάνε ένα χαλαρωτικό μασάζ.
Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες του λαιμού σας και πιθανώς να απαλλαγείτε από ένα εξόγκωμα στο λαιμό σας για τα καλά. Το θεραπευτικό σχήμα καθορίζεται από τα αποτελέσματα των δεδομένων που λαμβάνονται από τα διαγνωστικά και τις μελέτες.
Θεραπεία για λεμφαδενίτιδα:
- Θεραπεία UHF.
- Θεραπεία της εστίας της λοίμωξης (δηλ. αυτοψίααποστήματα, διάνοιξη πυωδών ραβδώσεων).
- Παρέχεται επίσης αντιβιοτική θεραπεία.
-
Χειρουργική θεραπεία. Δηλαδή, χειρουργική αφαίρεση της εστίας της μόλυνσης, ακολουθούμενη από χρήση φαρμακευτικής θεραπείας:
"Tubazid"; "Στρεπτομυκίνη" σε συνδυασμό με PAS. "Ethionamide"; "Pyrazinamide"; "Protionamide"; "Εθαμβουτόλη".
Πλήρης πορεία θεραπείας από 8 έως 15 μήνες στο νοσοκομείο, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένα αντιβιοτικό εγχέεται στον προσβεβλημένο λεμφαδένα, ένας επίδεσμος εμποτισμένος με αντιφλεγμονώδη φάρμακα εφαρμόζεται στον λεμφαδένα.
Σε περιπτώσεις όπου η πυώδης λεμφαδενίτιδα είναι έντονη, είναι δύσκολο, τότε σε αυτήν την περίπτωση ο γιατρός συνταγογραφεί αντιβιοτικά ευρέος φάσματος:
- "Πενικιλλίνη";
- "Augmentin";
- "Αμοξικιλλίνη";
- "Amoxiclav";
- "Amoxiclad";
- "Cirolet";
- "Αζιθρομυκίνη";
- "Cifran";
- "Biseptol".
Η πρόγνωση για τη θεραπεία της λεμφαδενίτιδας είναι γενικά ευνοϊκή. Το κύριο πράγμα είναι να αποτραπεί η μετάβαση σε πυώδη μόλυνση ολόκληρου του οργανισμού.
Πρόληψη
Υπάρχουν μόνο 10 απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποφύγετε το αίσθημα συμπίεσης στο λαιμό:
- Επισκεφθείτε γιατρό με τα πρώτα συμπτώματα παθήσεων του ΩΡΛ. Για ακριβή διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία, είναι επίσης απαραίτητοσυμβουλές ειδικών.
- Τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας όταν εργάζεστε με τοξικές ουσίες.
- Παρακολουθήστε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αγοράσετε έναν ειδικό υγραντήρα ή να κάνετε υγρό καθαρισμό.
- Επισκεφτείτε τακτικά έναν θεραπευτή και έναν ωτορινολαρυγγολόγο για να μην χάσετε σημαντικές αλλαγές στο σώμα και, εάν είναι απαραίτητο, ξεκινήστε έγκαιρα τη θεραπεία.
- Περπατήστε για τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα, κάντε 15 λεπτά ελαφριάς άσκησης την ημέρα, παραμείνετε δραστήριοι αν είναι δυνατόν.
- Προστατέψτε το λαιμό από την έκθεση σε πολύ ζεστά και κρύα τρόφιμα ή ποτά.
- Παρατηρήστε τα βασικά της σωστής διατροφής και παρακολουθήστε τη φυσιολογική κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Διακόψτε το κάπνισμα καθώς ο καπνός της νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, βήχα και άλλη ενόχληση στο λαιμό.
- Συντονιστείτε στη βέλτιστη καθημερινή ρουτίνα, αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπέδων του στρες και, ως εκ τούτου, θα στηρίξει την ανοσία.
- Δώστε προσοχή στη στοματική υγιεινή το πρωί και το βράδυ για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων.
