Όλοι βιώνουν αγχωτικές καταστάσεις από καιρό σε καιρό. Και ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να τα αντιμετωπίζει. Κατά τη διάρκεια της εξελικτικής διαδικασίας, οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν αναπτύξει ειδικές μεθόδους για να αντιμετωπίσουν την υπέρταση. Τέτοιους μηχανισμούς έχουν και οι άνθρωποι. Η ψυχολογική υπερφόρτωση γίνεται πρόβλημα όταν το άτομο δεν είναι σε θέση να τους αντισταθεί. Το άρθρο θα επικεντρωθεί στο στρες στους άνδρες, συμπτώματα, αιτίες, μεθόδους αντιμετώπισης αυτής της πάθησης.
Χαρακτηριστικά του φαινομένου
Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου αντιμετωπίζουν συχνά ψυχολογική υπερένταση. Προβλήματα με συναδέλφους και διοίκηση, οικονομικές δυσκολίες, συγκρούσεις με τη σύζυγο, τους γονείς και τα παιδιά μπορούν να αποκαταστήσουν την ισορροπία οποιουδήποτε. Και αν υπάρχουν πάρα πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, συμβαίνουν αστοχίες στο σώμα, με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται σωματικές και ψυχικές παθολογίες.
Τα συμπτώματα του στρες στους άνδρες δεν είναι πάντα έντονα.
ΕπειδήΠιστεύεται ότι οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου δεν πρέπει να δείχνουν τα συναισθήματά τους. Και ένα άτομο διδάσκεται να κρύβει συναισθήματα από την παιδική του ηλικία.
Ποικιλίες άγχους
Αυτή η κατάσταση δεν είναι πάντα επιβλαβής. Οι ψυχολόγοι λένε ότι υπάρχουν δύο μορφές άγχους. Το πρώτο θεωρείται θετικό, καθώς αναγκάζει τον άνθρωπο να συγκεντρωθεί και να κινητοποιήσει όλες του τις δυνάμεις για να εκτελέσει σύνθετες δραστηριότητες. Το δεύτερο επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Μπορεί να πυροδοτηθεί από διάφορους παράγοντες (μοναξιά, ασθένειες, συγκρούσεις στον εργασιακό χώρο, απραγματοποίητοι στόχοι, προβλήματα στην οικογένεια). Στα αρχικά στάδια, τα συμπτώματα του στρες στους άνδρες δεν είναι έντονα. Εκδηλώνονται μόνο με κακή διάθεση και κούραση. Ωστόσο, εάν αρνητικοί παράγοντες συνεχίσουν να επηρεάζουν ένα άτομο, βιώνει αλλαγές στη σωματική και ψυχική υγεία, επιδείνωση των σεξουαλικών λειτουργιών.
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε μια σοβαρή ψυχική διαταραχή - κατάθλιψη.
Γιατί εμφανίζεται το άγχος;
Οι παράγοντες που προκαλούν ψυχολογική υπερένταση μπορούν να παρατίθενται:
- Προβλήματα υγείας, ορμονικές ανισορροπίες (για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα κακής λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα και άλλων ζωτικών λιπαρών οξέων).
- Δυσκολίες ψυχολογικής φύσης (δυσκολίες στις ικανότητές κάποιου, αδυναμία επικοινωνίας με ανθρώπους, αισθήματα μοναξιάς, κρίση μέσης ηλικίας).
- Τραγικά γεγονότα (θάνατος γονέων,σύζυγος ή παιδί, εχθροπραξίες, καταστροφές και ούτω καθεξής).
- Αποτυχίες σταδιοδρομίας, έλλειψη οικονομικών.
- Διαζύγιο.
- Προδοσία από σύζυγο ή φίλους.
- Η γέννηση ενός παιδιού, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που συνεπάγεται αυτό το γεγονός.
Υπάρχουν πολλές άλλες καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος. Η αντίδραση ενός ατόμου σε αυτές τις συνθήκες καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα ψυχολογικά του χαρακτηριστικά.
Συνέπειες
Πώς επηρεάζει το άγχος τους άνδρες; Πρώτα απ 'όλα, αλλάζει η συμπεριφορά ενός ατόμου που εκτίθεται σε αρνητικούς παράγοντες. Μπορεί να αρνηθεί την παρουσία ψυχολογικών προβλημάτων. Ωστόσο, όντας υπό την επήρεια αγχωτικών καταστάσεων, ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία, κόπωση, άγχος, κατάθλιψη και ένταση. Για την καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου χρησιμοποιούν συχνά επιβλαβείς και ακόμη και απειλητικές για την υγεία μεθόδους. Πώς αντιμετωπίζει ένας άντρας το άγχος;
Μερικοί άνθρωποι σε καταστάσεις ψυχολογικής υπερέντασης προσπαθούν να απαλλαγούν από τη δυσφορία με τη βοήθεια του αλκοόλ, των ναρκωτικών, του εθισμού στον τζόγο. Ωστόσο, τέτοια επικίνδυνα μέτρα δημιουργούν νέα προβλήματα, επιδεινώνουν την κατάσταση, προκαλούν ασθένειες, ατυχήματα.
Αν ένας άντρας αρνείται να αναγνωρίσει το άγχος, το αρνείται με κάθε δυνατό τρόπο, συσσωρεύονται αρνητικά συναισθήματα, προκαλώντας αναστάτωση του σώματος, επιδείνωση της ανοσίας. Δυσφορία στην καρδιά, διακυμάνσεις βάρους, δυσφορία σε διάφορα όργανα, ζάλη, δυσλειτουργίες στη δραστηριότητα του στομάχου και των εντέρων - όλες αυτές οι παθήσειςσυμβαίνουν συχνά στο πλαίσιο συναισθηματικής υπερφόρτωσης.
Κόπωση
Ένα από τα συμπτώματα του στρες στους άνδρες είναι η διαταραχή του ύπνου. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστούν επειδή νιώθουν καταπονημένοι όλη την ώρα. Και άλλοι συχνά τους κατηγορούν για τεμπελιά, μη γνωρίζοντας την πραγματική αιτία αυτής της κατάστασης. Ωστόσο, μερικές φορές το άγχος εκδηλώνεται από το γεγονός ότι ένας άντρας αρχίζει να κοιμάται λιγότερο. Οι ανήσυχες σκέψεις και εμπειρίες απλά δεν του επιτρέπουν να ξεκουραστεί κανονικά. Ως αποτέλεσμα της παραβίασης της καθημερινής ρουτίνας, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κάνει σωστά τη δουλειά, αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος και καταπονημένος. Αυτή η κατάσταση υποδηλώνει σωματική και πνευματική εξάντληση.
Επιθέσεις θυμού
Η ευερεθιστότητα στους άνδρες εμφανίζεται συχνά σε συνθήκες ψυχολογικής υπερέντασης. Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να ελέγξει τα συναισθήματά του, δεν επιτρέπει την παρορμητική συμπεριφορά. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να διαχειριστούν τον εαυτό τους. Και οι κρίσεις θυμού προκαλούν έναν άνδρα σε ενέργειες που συνεπάγονται σοβαρές συνέπειες. Η εσωτερική επιθετικότητα εκτοξεύεται περιοδικά στους άλλους. Οποιαδήποτε, ακόμη και μια αβλαβής δήλωση ή ενέργεια προκαλεί θύελλα αρνητικών συναισθημάτων. Μια τέτοια ακράτεια προκαλεί διαμάχες, προβλήματα στην οικογένεια. Εξάλλου, δεν μπορούν όλοι να ανεχτούν μια τέτοια συμπεριφορά.
Αποτυχίες στην προσωπική ζωή
Πώς εκδηλώνεται το άγχος στους άνδρες; Πρώτα απ 'όλα, η ψυχολογική υπερένταση αντανακλάται στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Κατά κανόνα, σε καταστάσεις που σχετίζονται με συναισθηματική υπερφόρτωση, η συμπεριφορά ενός ατόμου αλλάζει. ΑπόΗ επιθετικότητά του επηρεάζει παιδιά, γονείς, σύζυγο. Ακόμα και ο πιο δυνατός γάμος δεν μπορεί να αντισταθεί στην επίθεση του άγχους. Ένας άντρας γίνεται απαιτητικός, ιδιότροπος, ζοφερός. Μερικοί αντιδρούν στη συναισθηματική υπερφόρτωση με άγχος, ανησυχία. Άλλοι άνθρωποι πέφτουν στη δύναμη των εξαρτήσεων ή διαπράττουν επιθετικές ενέργειες, αποτέλεσμα των οποίων είναι η ενδοοικογενειακή βία, η κατάρρευση της οικογένειας. Μερικές φορές ένας άνθρωπος αρχίζει να αντιμετωπίζει τη ζωή με απαισιοδοξία, να κατηγορεί τον εαυτό του για όλες τις αποτυχίες, τα παρατάει, δεν προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση. Φυσικά, η επαφή με ένα τέτοιο άτομο είναι πολύ δύσκολη. Ακόμη και οι στενοί αρχίζουν να αποφεύγουν την επικοινωνία μαζί του. Οι αποτυχίες στην προσωπική ζωή δημιουργούν νέα προβλήματα. Και είναι πολύ δύσκολο να βγεις από αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Σωματική υγεία
Τα συμπτώματα του στρες στους άνδρες εκφράζονται στην εμφάνιση των ακόλουθων παθήσεων:
- Μυϊκοί σπασμοί.
- Μυοκαρδιακές και αγγειακές παθολογίες.
- Γαστρεντερικά έλκη.
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
- σεξουαλικές δυσλειτουργίες.
- Δερματολογικές παθολογίες.
Επιπλέον, υπάρχουν συχνά περιπτώσεις φαλάκρας από άγχος στους άνδρες. Οι δυσμενείς εξωτερικές συνθήκες οδηγούν σε ορμονικές διαταραχές, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να εξασθενούν, η κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής επιδεινώνεται.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική υπερφόρτωση;
Σε μια κατάσταση έντονου στρες, ο χαρακτήρας και η φυσική κατάσταση ενός ατόμου υφίστανται αλλαγές. Πώς να αποφύγετεαρνητικές επιπτώσεις? Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις:
- Μοιραστείτε προβλήματα με αγαπημένα πρόσωπα, σύζυγο, συγγενείς και γνωστούς. Ένας άντρας πρέπει να βρει κάποιον που πραγματικά εμπιστεύεται. Είναι σημαντικό ο συνομιλητής να είναι έτοιμος να ακούσει, να υποστηρίξει και, εάν είναι δυνατόν, να παράσχει βοήθεια σε μια δύσκολη κατάσταση. Η συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο ανακουφίζει από το αίσθημα της μοναξιάς, της κατάθλιψης.
- Επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Πολλοί άντρες ντρέπονται να πάνε σε ψυχολόγο. Αλλά αυτό δεν είναι τίποτα για να ντρέπεσαι. Αντίθετα, ένας ειδικός θα βοηθήσει στον εντοπισμό της πηγής του άγχους και θα δώσει συστάσεις για το πώς να το αντιμετωπίσετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός συνταγογραφεί ηρεμιστικά για το νευρικό σύστημα των ενηλίκων, τα οποία εξαλείφουν τη νευρικότητα, την ευερεθιστότητα και τα προβλήματα ύπνου.
Φάρμακα
Τα πιο κοινά φάρμακα για την καταπολέμηση της ψυχολογικής υπερέντασης περιλαμβάνουν:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα ηρεμιστικά για το νευρικό σύστημα ενός ενήλικα έχουν χαρακτηριστικά και αντενδείξεις. Πριν τα χρησιμοποιήσετε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Άλλα φάρμακα
Για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του στρες, συνιστάται η χρήση φυτικών σκευασμάτων. Η βαλεριάνα, το μητρικό βαλσαμόχορτο, το βάλσαμο λεμονιού, το χαμομήλι και το φασκόμηλο έχουν ηρεμιστική δράση. Επιπλέον, για τη βελτίωση της σωματικής και συναισθηματικής κατάστασης, συνταγογραφούνται συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Οι ειδικοί συμβουλεύουνπάρτε βιταμίνες για το στρες για άνδρες, για παράδειγμα, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Πρόληψη
Για να αποφύγετε την εμφάνιση κατάθλιψης και συναισθηματικής υπερφόρτωσης, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Κρατήστε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα.
- Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, τις τακτικές βόλτες.
- Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, περιορίστε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την ψυχολογική υπερφόρτωση, την επικοινωνία με αντικρουόμενες προσωπικότητες.
- Μην κάνετε υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας, να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας, μάθετε να βρίσκετε λόγο για χαρά σε απλά πράγματα.
- Μην αναζητάτε παρηγοριά στους εθισμούς. Τα χόμπι, η επίσκεψη σε θέατρα, μουσεία, κινηματογράφος βοηθούν στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων.
