Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού σε ερεθιστικούς παράγοντες. Αλλά αυτό δεν είναι απλώς μια παθολογική κατάσταση, αλλά μια πραγματική ασθένεια, επειδή η παρατεταμένη κατάθλιψη, η χρόνια κόπωση και ο ευερεθιστότητα δεν περνούν απαρατήρητες ούτε για τις ψυχολογικές ούτε για τις φυσιολογικές πτυχές της υγείας.
Το άγχος και το ανθρώπινο σώμα είναι σίγουρα συνδεδεμένα. Η επιτυχής καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι αδύνατη χωρίς να διευκρινιστούν οι σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος. Οι υπάρχουσες διαταραχές δεν πρέπει να αφήνονται στην τύχη. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει πώς το άγχος επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα και πώς να γίνει συναισθηματικά πιο ανθεκτικός και ήρεμος.
Ταξινόμηση αιτιών
Ο αντίκτυπος του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μπορούν να χαρακτηριστούν σύμφωνα με διάφορες ομάδες σημείων. Σύμφωνα με τη φύση της εμφάνισής τους, οι παράγοντες μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:
- Ψυχολογικό, που προκαλείται απόείναι ένα συναισθηματικό ξέσπασμα.
- Φυσιολογικά, λόγω αιτιών που καταστέλλουν τη ζωτική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος (αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χαμηλές ή υψηλές θερμοκρασίες, πείνα, αφυδάτωση ή διάφορες ασθένειες).
Ο αντίκτυπος του στρες στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκληθεί από διάφορες πηγές. Χωρίζονται επίσης σε δύο τύπους:
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες. Οι εξωτερικοί λόγοι για την ανάπτυξη του στρες μπορούν να προσδιοριστούν από τη θέση της περιβαλλοντικής ασφάλειας. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν την ατμοσφαιρική ρύπανση, τις αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση, τις μαγνητικές καταιγίδες, τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Το δεύτερο είδος εξωτερικών ερεθισμάτων είναι οι αρνητικές καταστάσεις στην κοινωνία, δηλαδή οι συγκρούσεις, η απώλεια αγαπημένων προσώπων και πολλά άλλα.
- Εσωτερικοί παράγοντες. Σε αυτή την περίπτωση, το στρες στο ανθρώπινο σώμα βρίσκει εκείνη τη δυσμενή ρίζα που προκαλεί μια καταθλιπτική κατάσταση. Αυτή η ομάδα αιτιών στρες περιλαμβάνει όλους τους ιατρικούς στρεσογόνους παράγοντες, δηλαδή ασθένειες οποιουδήποτε τύπου - από απλή έλλειψη βιταμινών και μόλυνση έως σοβαρό τραυματικό τραυματισμό.
Η άποψη ότι μια τέτοια αντίδραση του ανθρώπινου σώματος προκαλείται μόνο από αρνητικούς παράγοντες είναι επίσης εσφαλμένη. Είναι αρκετά συνηθισμένο για τους ανθρώπους να βιώνουν μια στρεσογόνο κατάσταση από υπερβολική αφθονία θετικών συναισθημάτων ή άλλων ερεθισμάτων.
Φάσεις ανάπτυξης στρες
Σε διάφορα στάδια ανάπτυξης, μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα πώς το άγχος επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Ο επιστήμονας Hans Selye χώρισε αυτή τη διαδικασία σε διάφορες φάσεις. Η μέθοδός του βασίζεται στην κατανομή τριών σταδίων προόδουασθένεια.
Όλα τα στάδια περνούν διαδοχικά, ρέοντας ομαλά το ένα μέσα στο άλλο. Η αρχική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος περιγράφεται ως σοκ. Αφού το σώμα αρχίσει να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το πόσο δυνατό είναι ένα άτομο συναισθηματικά - εάν το σώμα θα ξεπεράσει ένα εμπόδιο ή θα προκύψει μια κατάσταση άγχους.
Σύμφωνα με τον Selye, η διαδικασία ανάπτυξης χωρίζεται σε τρεις φάσεις:
- Πρώτο στάδιο (κατάσταση σοκ). Ένα άτομο κυριεύεται από ένα αίσθημα άγχους, δεν μπορεί να βρει μια θέση για τον εαυτό του. Από φυσιολογική άποψη, αυτό οφείλεται σε ενεργό αύξηση της σύνθεσης του φλοιού των επινεφριδιακών ορμονών. Το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα δημιουργώντας περισσότερη ενέργεια για να προσαρμοστεί.
- Δεύτερο στάδιο ή «φάση αντίστασης». Σε αυτό το στάδιο, αναπτύσσεται ένα είδος ανοσίας, το σώμα σκληραίνει περισσότερο. Ταυτόχρονα όμως μειώνεται και η παραγωγή των αντίστοιχων ορμονών. Γι' αυτό οι αισθήσεις γίνονται πιο ήρεμες και η κατάσταση ισορροπεί. Δεν υπάρχουν συμπτώματα άγχους.
- Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από εξάντληση. Το σώμα κουράζεται να παλεύει και το άγχος βγάζει τους τελευταίους χυμούς. Η ικανότητα αντίστασης μειώνεται κάτω από αυτό που χρειάζεται. Το αίσθημα του άγχους επιστρέφει. Εάν ο στρεσογόνος παράγοντας ασκήσει την επιρροή του για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε συμβαίνουν αλλαγές στη φυσιολογική κατάσταση. Εκφράζονται σε μη αναστρέψιμες παραμορφώσεις του φλοιού των επινεφριδίων και άλλων εσωτερικών οργάνων.
Επιπτώσεις του στρες στο δέρμα
Πρώτα απ' όλα, η επίδραση του στρες στοτο ανθρώπινο σώμα εκφράζεται στην υγεία του δέρματος, το οποίο είναι ένας καθρέφτης των συνεχιζόμενων εσωτερικών διεργασιών. Αν όλα είναι εντάξει με τα όργανα και τα συστήματα υποστήριξης της ζωής, τότε τα εξωτερικά καλύμματα είναι εντυπωσιακά στην καθαρότητά τους. Σε περίπτωση οποιουδήποτε προβλήματος, το δέρμα θα είναι το πρώτο που θα υποφέρει, κάτι που είναι ένα είδος δείκτη ασθενειών.
Οι αλλαγές στο επιθηλιακό στρώμα προκαλούνται από την υπερβολική απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών. Πρόκειται για χημικές ενώσεις που ονομάζονται «ορμόνες του στρες». Η ενεργός απελευθέρωσή τους εκφράζεται με την εμφάνιση ακμής, φυσαλίδων, ψωρίασης ή εκζέματος. Η αντίδραση του ανθρώπινου σώματος στο στρες με τη μορφή αυξημένης έκκρισης νευροπεπτιδίων αυξάνει την ευαισθησία του δέρματος.
Η επίδραση του στρες στον εγκέφαλο
Οι συνέπειες του στρες για τον ανθρώπινο οργανισμό εκφράζονται και σε παραβιάσεις του πιο σημαντικού οργάνου του κεντρικού νευρικού συστήματος. Στην πράξη, αυτό εκδηλώνεται με αφόρητους πονοκεφάλους και ημικρανίες. Το χειρότερο αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης σε στρεσογόνους παράγοντες είναι η εξασθένηση της μνήμης και, κατά συνέπεια, η νόσος του Αλτσχάιμερ. Ο μηχανισμός για τον σχηματισμό τέτοιων σοβαρών προβλημάτων οφείλεται στην τόνωση της ανάπτυξης πρωτεϊνών, στη δημιουργία έντασης στο κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους.
Για να προστατευτείτε από τέτοιες ασθένειες, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, δηλαδή να μην αντιμετωπίζετε συναισθηματικό στρες με αλκοόλ και τσιγάρα. Είναι καλύτερο να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στον ύπνο και την καλή ξεκούραση. Για χαλάρωση, αξίζει να κατακτήσετε τις τεχνικές της γιόγκα, του διαλογισμούκαι τάι τσι.
Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα
Αμεσα σε προβλήματα με το κεντρικό όργανο του κυκλοφορικού συστήματος είναι η επίδραση ακραίων παραγόντων στο ανθρώπινο σώμα. Το άγχος προκαλεί απότομο άλμα στην αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για άτομα που έχουν προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις.
Αλλάζοντας τον καρδιακό ρυθμό, οι στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν αρρυθμία. Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση σε αρνητικούς παράγοντες οδηγεί σε αντίσταση σε μια ουσία όπως η ινσουλίνη. Τελικά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, ο διαβήτης αναπτύσσεται και τα τοιχώματα των αρτηριών σκληραίνουν. Ως απάντηση σε αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα αρχίζει να εγχέει δείκτες φλεγμονής στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών από υπάρχουσες ασθένειες, καθώς και καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα
Η διαδικασία της πέψης της τροφής σε στρεσογόνες καταστάσεις δίνεται με μεγάλη δυσκολία. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι το φαγητό. Η δύσκολη θέση του σώματος δεν επιτρέπει τη σωστή επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών.
Αυτό το πρόβλημα εξηγείται από το γεγονός ότι οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν την ποσότητα της έκκρισης που απελευθερώνεται από τα πεπτικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, η αντίληψη της τροφής από τον βλεννογόνο, η ευαισθησία, η κυκλοφορία του αίματος και η απορρόφηση διαταράσσονται. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος και τα έντερα συνδέονται με νευρικές ίνες, μια αλλαγή στη σύνθεση της μικροχλωρίδας και μια αλλαγή στις λειτουργικές ιδιότητες του οργάνου της γαστρεντερικής οδού υπό τη δράσηΟι αρνητικοί παράγοντες είναι κατανοητοί.
Αλλά υπάρχουν και σχόλια. Τα ίδια τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα μπορούν να προκαλέσουν στρες. Αυτό που τρώει ένα άτομο επηρεάζει άμεσα τη γενική κατάσταση του σώματος. Οποιοδήποτε άγχος σχετίζεται με το στομάχι ή το έντερο προκαλεί αμέσως την αποστολή των κατάλληλων σημάτων στον εγκέφαλο.
Είναι το κύριο όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος που δίνει στο σώμα την εντολή να προστατευτεί με τη μορφή στρες ή κατάθλιψης. Έτσι, αν σκεφτούμε τον μηχανισμό εμφάνισης μιας καταθλιπτικής κατάστασης, αυτά τα όργανα σχηματίζουν ένα ενιαίο σύστημα με την άρρηκτη σύνδεσή τους.
Επίδραση στο πάγκρεας
Ο αντίκτυπος του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό εκδηλώνεται με την απελευθέρωση διαφόρων χημικών ουσιών στο αίμα. Το πάγκρεας είναι υπεύθυνο για αυτή τη διαδικασία. Κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται απότομα στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Σε συνδυασμό με προβλήματα μπλοκαρίσματος και διαταραχές του πεπτικού συστήματος, ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται.
Το άγχος επηρεάζει επίσης το αναπαραγωγικό σύστημα. Υπό την επίδραση στρεσογόνων παραγόντων, ένα άτομο χάνει την επιθυμία και την ικανότητα να κάνει παιδιά. Το ένστικτο της τεκνοποίησης εξαφανίζεται επειδή οι ορμόνες του στρες καταστέλλουν το σεξ και αυξάνουν το επίπεδο άλλων ουσιών που επίσης καταστέλλουν το αναπαραγωγικό σύστημα. Για αυτόν τον λόγο, είναι πολύ δύσκολο για ορισμένες γυναίκες να βιώσουν όλες τις απολαύσεις της μητρότητας.
Επίδραση στο ανοσοποιητικό
Οι στρεσογόνοι παράγοντες καταστέλλουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημαπρόσωπο. Υπάρχουν λιγότερα λεμφοκύτταρα στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ικανότητας αντίστασης σε ξένους μικροοργανισμούς. Φυσιολογικά, αυτό οφείλεται στην παραγωγή κορτικοστεροειδών στο σώμα.
Όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, οι συνέπειες της έκθεσης σε ένα άτομο εξαρτώνται από τη χρονική περίοδο. Δηλαδή, η καταστολή του ανοσοποιητικού για μεγάλο χρονικό διάστημα βλάπτει σημαντικά την ανοσολογική προστασία και τον ορμονικό έλεγχο. Ταυτόχρονα, αυξάνεται ο κίνδυνος φλεγμονωδών διεργασιών. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξαλείφουν τις επιπτώσεις του στρες με το αλκοόλ και το τσιγάρο, που χρησιμεύουν μόνο ως καταλύτης για την ανάπτυξη προβλημάτων.
Επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα
Οι επιπτώσεις του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό είναι γεμάτες φλεγμονώδεις διεργασίες και αφορούν πρώτα απ' όλα τα στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό εκδηλώνεται με πόνο στις αρθρώσεις, στα οστά και στους μύες.
Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προστατευθείτε με τη βοήθεια αναλγητικών λαϊκών μεθόδων. Συνιστάται η κατανάλωση βασιλικού, κουρκουμά και τζίντζερ - οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην αποφυγή προβλημάτων με τις αρθρώσεις, τους μύες και τα οστά.
Επίδραση στην ψυχολογική συνιστώσα
Σε κάποιο βαθμό, οι στρεσογόνες καταστάσεις είναι ακόμη και ευεργετικές για ένα άτομο. Με βραχυπρόθεσμη έκθεση, παρατηρείται βελτίωση της ικανότητας αντίστασης, αναστέλλεται η ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του στρες, υπάρχει ενεργός σχηματισμός γλυκόζης στο συκώτι και οι αποθέσεις λίπους καίγονται πιο αποτελεσματικά.
ΩστόσοΗ συνεχής παραμονή σε ένα δυσμενές περιβάλλον οδηγεί μόνο στην καταπίεση όλων των ζωτικών λειτουργιών. Είναι η ψυχολογική συνιστώσα που υποφέρει περισσότερο. Ένα άτομο βασανίζεται συχνά από αϋπνία, οι περισσότεροι βιώνουν χρόνια έλλειψη ύπνου. Λόγω του γεγονότος ότι οι ασθενείς προσπαθούν να ξεχάσουν με τη βοήθεια του αλκοόλ και του τσιγάρου, εμφανίζεται εθισμός. Ο εθισμός μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με τη μορφή εθισμού στον τζόγο. Η συγκέντρωση ενός ατόμου διαταράσσεται, η μνήμη υποφέρει. Οι τεταμένες καταστάσεις που γίνονται φυσιολογικές με παρατεταμένο στρες προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης που κυμαίνονται μεταξύ υστερίας, επιθετικότητας και πλήρους απάθειας.
Πολύ έντονα οι συνέπειες του στρες εξαρτώνται από τη γενική κατάσταση του ατόμου και τη σταθερότητα του ατόμου. Στις ίδιες συνθήκες, άτομα με διαφορετικούς τύπους χαρακτήρα συμπεριφέρονται με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Είναι ενδιαφέρον ότι οι αγχωτικές καταστάσεις γίνονται πιο εύκολα ανεκτές από μη ισορροπημένα άτομα, επειδή αυτά τα άτομα δεν έχουν χρόνο να συγκεντρωθούν και να επικεντρώσουν την προσοχή τους στο πρόβλημα που έχει προκύψει.
Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
Οι κύριοι τρόποι μείωσης του στρες στο ανθρώπινο σώμα είναι οι εξής:
- ομαλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων;
- εφικτή σωματική δραστηριότητα (οποιοδήποτε άθλημα, πρωινές ασκήσεις, τζόκινγκ);
- θετική επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα φίλους και αγαπημένα πρόσωπα;
- έκφραση αρνητικών συναισθημάτων μέσω της δημιουργικότητας (θεραπεία τέχνης);
- επικοινωνία με ζώα για ιατρικούς σκοπούς (ζωοθεραπεία);
- φυτοθεραπεία;
- διαλογισμός, γιόγκα και άλλαπνευματικές πρακτικές;
- διαβουλεύσεις με ψυχολόγο.
Έχοντας κατανοήσει τον εαυτό σας και αναγνωρίσετε την αιτία του άγχους, δεν είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από ένα τέτοιο πρόβλημα. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την έκθεσή σας σε στρεσογόνες καταστάσεις.
