Το κάλιο ανήκει στην κατηγορία των μακροθρεπτικών συστατικών, χωρίς τα οποία η ανθρώπινη ύπαρξη είναι αδύνατη. Το καρδιαγγειακό, το μυϊκό και το ενδοκρινικό σύστημα αντιδρούν έντονα στην ανεπάρκεια του μετάλλου, τα κανάλια καλίου στον εγκέφαλο παίζουν σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες της μνήμης και της μάθησης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε πέμπτος κάτοικος της Γης τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισε συμπτώματα υποκαλιαιμίας. Το κύριο καθήκον της ετιοτροπικής θεραπείας είναι να προσδιορίσει την αιτία της διαταραχής όσο το δυνατόν νωρίτερα και να αρχίσει να αποκαθιστά την ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα.
Ιατρικό πιστοποιητικό
Μία μείωση της συγκέντρωσης του καλίου στο πλάσμα του αίματος κάτω από 3,5 mmol/l, με τον καθορισμένο κανόνα από 3,5 σε 5,5 mmol/l, υποδηλώνει υποκαλιαιμία. Ο δείκτης εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο του ασθενούς, τις κλιματικές συνθήκες. Το επίπεδο του ορυκτού στις μέλλουσες μητέρες κυμαίνεται ανάλογα με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια γυναίκα χάνει πολύ αίμα κατά τον τοκετόΩς εκ τούτου, η μέτρια υποκαλιαιμία κατά την περίοδο της λοχείας θεωρείται μια παραλλαγή του κανόνα.
Η μερίδα του λέοντος του καλίου (έως 90%) βρίσκεται στον ενδοκυτταρικό χώρο, το αίμα και ο οστικός ιστός περιέχουν το υπόλοιπο 10%. Το μακροστοιχείο είναι υπεύθυνο για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, συντονίζει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει τη φυσική αντοχή και την αντίσταση στο στρες και βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των αλλεργιογόνων από το σώμα. Παρακάτω θα συζητήσουμε τις μεθόδους διάγνωσης, τα συμπτώματα, τις αιτίες και τη θεραπεία της υποκαλιαιμίας.
Διαγνωστικά μέτρα
Το επίπεδο του καλίου ορού προσδιορίζεται με βιοχημική εξέταση αίματος. Προκειμένου να διευκρινιστεί η αιτιολογία της υποκαλιαιμίας, υπολογίζεται η συγκέντρωση νατρίου, μαγνησίου και αζωτούχων ενώσεων (κρεατινίνης και ουρίας) στο πλάσμα του αίματος. Πρόσθετα δεδομένα μπορούν να ληφθούν από τη μελέτη της οξεοβασικής ισορροπίας (ABR) και του όγκου του εξωκυτταρικού υγρού. Ορισμένες αλλαγές στο ΗΚΓ, δηλαδή κατάθλιψη του τμήματος ST, ισοπέδωση των κυμάτων Τ, εμφάνιση έντονου κύματος U, υποδηλώνουν ανεπάρκεια μακροθρεπτικών συστατικών.
Σημαντικό ρόλο στη διάγνωση παίζει η ερώτηση και η φυσική εξέταση του ασθενούς. Τα κλινικά συμπτώματα της υποκαλιαιμίας στα μικρά παιδιά είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν, καθώς δεν μπορούν ακόμη να χαρακτηρίσουν με σαφήνεια την κατάστασή τους. Μια δοκιμή χλωρίου ούρων θα επιβεβαιώσει ή θα αποκλείσει το σύνδρομο Bartter.
Υποκαλιαιμία: συμπτώματα της νόσου
Σε πρώιμο στάδιο υποκαλιαιμίας, γίνονται αισθητές παθολογική αδυναμία και ζάλη. Η ανεπάρκεια μακροθρεπτικών συστατικών επηρεάζειδιαύγεια νου, που εκδηλώνεται με απάθεια, αγχώδεις-φοβικές διαταραχές. Δεδομένου ότι οι στόχοι της υποκαλιαιμίας είναι κύτταρα μυϊκού και νευρικού ιστού, οι ασθενείς αποσπώνται, ευερέθιστοι, εμφανίζονται προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση και η αποτελεσματικότητα μειώνεται.
Τα κλινικά συμπτώματα της υποκαλιαιμίας περιλαμβάνουν:
- Μυϊκή αδυναμία.
- Υπόταση.
- Κακή όρεξη, δυσπεψία (ναυτία, έμετος, διάρροια).
- Αϋπνία, πονοκέφαλος.
- Ξηρό δέρμα και εύθραυστα μαλλιά.
- Τρίμος χεριών, νευρικά τικ.
- Σσπασμοί και παράλυση άκρων.
Κατά κανόνα, σε παιδιά και ενήλικες που διαγιγνώσκονται με «υποκαλιαιμία» ο όγκος των ούρων που απεκκρίνονται ανά ημέρα αυξάνεται. Με τη νυκτουρία, τα πρότυπα ύπνου διαταράσσονται, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια ανεπάρκεια μακροθρεπτικών συστατικών επηρεάζει αρνητικά την κινητική δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα: οι λείοι μύες του εντέρου χάνουν τον τόνο τους, χαλαρώνουν, προκύπτουν προβλήματα με την πέψη των τροφών και διαταράσσονται οι λειτουργίες δεξαμενής και εκκένωσης του στομάχου. Τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας μπορεί να συγχέονται με τη συνηθισμένη υπερβολική εργασία, τροφική δηλητηρίαση ή μπέρι-μπέρι, γι' αυτό οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα τη δωρεά αίματος για βιοχημεία τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Αιτιολογικοί παράγοντες
Η ανεπάρκεια καλίου στον οργανισμό σχετίζεται με την ανεπαρκή πρόσληψη του μετάλλου από την τροφή ή την ανακατανομή του μεταξύ των κυττάρων και του εξωκυττάριου υγρού με την ενεργοποίηση / στην εισαγωγή επινεφρίνης, ινσουλίνης,τη χρήση φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12. Πολύ συχνά, η υποκαλιαιμία είναι το αποτέλεσμα υπερβολικής απώλειας καλίου μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα ή των νεφρών (έμετος, δυσπεψία, λήψη διουρητικών).
Επιπλέον, η ανάπτυξη συμπτωμάτων υποκαλιαιμίας οφείλεται σε:
- Μεταβολική αλκάλωση.
- Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής υπεραλδοστερονισμός.
- Χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια.
- Κίρρωση του ήπατος.
- Θυρεοτοξίκωση.
- Υπομαγνησιαιμία.
- παρατεταμένη αναρρόφηση του περιεχομένου του στομάχου.
- Υπερβολή ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων στο σύνδρομο Itsenko-Cushing.
Η παρατεταμένη κατάθλιψη και η ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση οδηγούν σε υποκαλιαιμία. Μια σπάνια κληρονομική ασθένεια που ονομάζεται παροξυσμική μυοπληγία χαρακτηρίζεται από μια απότομη μείωση των επιπέδων καλίου στον ορό κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Η ομάδα υψηλού κινδύνου περιλαμβάνει ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, νευρική ανορεξία, σύνδρομο δυσαπορρόφησης. Άτομα άνω των 65 ετών, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, πρέπει να γνωρίζουν ποια είναι τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας στον άνθρωπο, τι είναι και πώς να αποτρέψουν την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.
Ψεύτικη υποκαλιαιμία
Μακροχρόνιες προπονήσεις στο γυμναστήριο, μη ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων εξουθενωτικών μεθόδων απώλειας βάρους, μειωμένη ή καθόλου όρεξη, αφυδάτωση και συνεχές στρες επηρεάζουν τη συγκέντρωση καλίου στο πλάσμα του αίματος. Οι γυναίκες άνω των 50 εμφανίζουν συμπτώματα υποκαλιαιμίας λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Άσθμα, έξαρση ΧΑΠ (χρόνιαη αποφρακτική πνευμονοπάθεια), η καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένες άλλες παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος συνοδεύονται από μαζική απελευθέρωση κατεχολαμινών στο αίμα, η περίσσεια των οποίων οδηγεί σε ψευδουποκαλιαιμία. Τα αλκοολούχα ποτά, ο μεγάλος αριθμός γλυκών, το δυνατό τσάι και ο καφές παρεμβαίνουν στη φυσική απορρόφηση των μακροθρεπτικών συστατικών.
Η συσχέτιση μεταξύ των συμπτωμάτων της υποκαλιαιμίας και της θεραπείας της διαβητικής κετοξέωσης εξηγείται από την έγχυση εξωγενούς ινσουλίνης, η οποία μειώνει προσωρινά τα επίπεδα καλίου στον ορό. Οι ασθενείς με σοβαρή λευκοκυττάρωση θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για ένα ψευδώς θετικό αποτέλεσμα. Κατά τη μακροχρόνια αποθήκευση των σωλήνων αίματος υπό συνθήκες in vitro, τα απομονωμένα λευκά αιμοσφαίρια συλλαμβάνουν γρήγορα K⁺ από το μέσο επώασης. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υποκαλιαιμία σχετίζεται με τη συστηματική κατανάλωση πηλού (λιθοφαγία). Παλαιότερα το φαινόμενο το συναντούσαμε σε εποχές «πείνας», τώρα η διατροφική διαταραχή παρατηρείται αποκλειστικά σε παιδιά και εγκύους.
ανεπάρκεια καλίου σε κατοικίδια
Η μυϊκή αδυναμία είναι το κύριο σύμπτωμα της υποκαλιαιμίας σε σκύλους και γάτες. Τα ζώα διστάζουν να κινηθούν, σκύβουν, το βάδισμά τους γίνεται αβέβαιο, η όρεξή τους μειώνεται ή εξαφανίζεται τελείως. Η έλλειψη καλίου εκδηλώνεται επίσης με κοιλιοκάμψη του λαιμού (αναγκαστική θέση της κεφαλής όχι υψηλότερη από το επίπεδο του ακρώμιου). Έως και το 30% των γατών με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια είναι υποκαλιαιμικές.
Η συγκέντρωση του ηλεκτρολύτη στο αίμα ρυθμίζεται από την αλδοστερόνη, με αυξημένη σύνθεση της ορμόνηςτα νεφρά αδυνατούν να συγκρατήσουν το κάλιο. Γιατί υπάρχουν τόσα πολλά συμπτώματα υποκαλιαιμίας στις βιρμανικές γάτες είναι άγνωστο. Έχει διαπιστωθεί μόνο ότι το ελάττωμα κληρονομείται με αυτοσωμικό υπολειπόμενο τρόπο. Όπως και στους ανθρώπους, το μέταλλο απεκκρίνεται από το σώμα του ζώου μέσω των νεφρών, έτσι το κάλιο στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι αρκετό για να αντικαταστήσει την απώλειά του στα ούρα.
Φαρμακευτική προσέγγιση
Η θεραπεία της υποκαλιαιμίας στοχεύει κυρίως στην αναπλήρωση της ανεπάρκειας των μακροθρεπτικών συστατικών και στην εξάλειψη της βασικής αιτίας της διαταραχής. Ο έμετος διακόπτεται επιτυχώς με τα φάρμακα "Motilac", "Cerukal" ή "Metoclopramide", σε περίπτωση δυσπεψίας, συνταγογραφούνται αντιδιαρροϊκά συμπτωματικά φάρμακα ("Loperamide", "Imodium", "Diara" και άλλα). Οι ενδοκρινικές ή αυτοάνοσες παθολογίες αντιμετωπίζονται με ορμόνες, ιδιαίτερα με κορτικοστεροειδή. Διουρητικά χάπια όπως το Triamterene ή η Spironolactone δεν επηρεάζουν την απέκκριση του καλίου, επομένως μπορούν να συνταγογραφηθούν με ασφάλεια σε ασθενείς που χρειάζονται διουρητικά.
Με ανεπάρκεια ενός μετάλλου στον οργανισμό, η θεραπεία υποκατάστασης καλίου δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα:
- "Asparkam". Ένα από τα πιο προσιτά φάρμακα από τη μεταβολική ομάδα. Το "Asparkam" αντισταθμίζει την έλλειψη μαγνησίου και καλίου στα κύτταρα, αποκαθιστά την ισορροπία του pH. Εάν πιείτε το φάρμακο 30 λεπτά μετά το φαγητό, τότε το όξινο περιβάλλον του στομάχου δεν θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητά του.
- "Οροτικό κάλιο". Εμπλέκονται μη στεροειδείς παράγοντεςστον μεταβολισμό των λιπιδίων, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, ενισχύει τον καρδιακό μυ. Για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας, τα δισκία λαμβάνονται με άδειο στομάχι σε αναλογία 10-20 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους την ημέρα.
- "Panangin". Η καρδιά δύσκολα αντέχει την έλλειψη καλίου. Το "Panangin" ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό, διεγείρει τη στεφανιαία ροή του αίματος, αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, εμφράγματος του μυοκαρδίου.
- "Καλίνορ". Το κάλιο στα αναβράζοντα δισκία Kalinor υπάρχει με τη μορφή μονοένυδρου κιτρικού και διττανθρακικού. Το συνδυασμένο φάρμακο συνταγογραφείται για υποκαλιαιμία (λιγότερο από 3,2 mmol / l), διαταραχές στη λειτουργία του νευρομυϊκού μηχανισμού, καρδιακή αρρυθμία.
Οι υγρές μορφές αλάτων καλίου είναι χειρότερες για τους ασθενείς από τα δισκία ή τις κάψουλες. Η επεμβατική χορήγηση φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε υποκαλιαιμία ανάκαμψης ή να προκαλέσει απότομη αύξηση της συγκέντρωσης του μετάλλου στο αίμα. Συνήθως, διαλύματα χλωριούχου καλίου, κιτρικού καλίου ή διττανθρακικού καλίου χρησιμοποιούνται για ενδοφλέβιες ενέσεις. Η δοσολογία επιλέγεται αυστηρά σε ατομική βάση. Η ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων απειλεί με γαστρική αιμορραγία, σπασμούς, αποκλεισμό του συστήματος καρδιακής αγωγιμότητας. Με την ανάπτυξη απειλητικών για τη ζωή συμπτωμάτων υποκαλιαιμίας, η θεραπεία πραγματοποιείται σε νοσοκομείο.
Συμβουλές από παραδοσιακούς θεραπευτές
Οι υγρές μορφές δοσολογίας είναι αρκετά δημοφιλείς μεταξύ των ομοιοπαθητικών: εκχυλίσματα, αφεψήματα, αφεψήματα κ.λπ. Το βάμμα μπελαντόνα, φασκόμηλο, κενταύριο, ελευθερόκοκκος, υπερικό και τριφύλλι λιβαδιού προκαλούν αυξημένη έκκριση γαστρικού υγρού, διεγείροντας έτσιόρεξη. Ο μαϊντανός, τα φρούτα του λεμονόχορτου, τα φύλλα βατόμουρου, μέντας και τσουκνίδας είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και τοκοφερόλη, που βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και παρουσιάζουν επουλωτικές ιδιότητες πληγών. Σε περίπτωση υποκαλιαιμίας, συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού σαλάτες από ξινολάχανο, κρεμμύδια ή φύλλα πικραλίδας, αλλά η ρίζα γλυκόριζας, αντίθετα, βοηθά στην απομάκρυνση του ορυκτού από το σώμα, καταστρέφει τον μυϊκό ιστό.
Πολλές αποτελεσματικές συνταγές παραδοσιακής ιατρικής:
- Έγχυμα με βάση τον κράταιγο. Βράζετε 1 κ.σ. μια κουταλιά αποξηραμένα και θρυμματισμένα φρούτα κράταιγου 200 ml βραστό νερό. Εγχύστε το προϊόν σε θερμός για περίπου 2-3 ώρες. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, στραγγίστε το υγρό μέσω μιας γάζας ή φίλτρου 3 στρώσεων. Με την υποκαλιαιμία, συνιστάται να πίνετε έγχυμα 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια 3-4 φορές την ημέρα.
- Αφέψημα από τριανταφυλλιά. Ρίξτε cinnarodium (1 κουταλιά της σούπας) με ένα λίτρο βρασμένο νερό. Προτομήστε την πρώτη ύλη για 5 λεπτά σε υδατόλουτρο. Βγάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήνουμε σε σκοτεινό, δροσερό μέρος για 24 ώρες. Το ρόφημα καταναλώνεται σε 0,25 φλιτζάνια πριν από τα γεύματα. Το αφέψημα τριανταφυλλιάς ανακουφίζει απαλά τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας σε παιδιά και ενήλικες, διεγείρει την αιμοποίηση και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
- Τατζάρια. Για να προετοιμάσετε ένα φάρμακο για την υποκαλιαιμία, ρίξτε 1 κ.σ. μεγάλο. ψιλοκομμένα φύλλα παντζαριού με ένα ποτήρι βραστό νερό. Μια ώρα αργότερα, το ποτό είναι έτοιμο για κατανάλωση. Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση του καλίου στο αίμα, πάρτε 50 ml έγχυσης την ημέρα.
Χαρακτηριστικά φαγητού
Κάλιο, μετάφραση από τα αραβικά,σημαίνει «στάχτη φυτών», αφού η κύρια πηγή του μακροθρεπτικού συστατικού είναι τα φυτικά προϊόντα. Οι ενώσεις του καλίου εισέρχονται στον οργανισμό κυρίως με την τροφή, ή με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες είναι 1.800 - 5.000 mg. Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη, τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού. Οι ημερήσιες ανάγκες των παιδιών για ένα απαραίτητο μέταλλο είναι 600 - 1.700 mg, με άλλα λόγια, από 16 έως 30 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους.
Για υποκαλιαιμία, συμπεριλάβετε στη διατροφή:
- Φρέσκα φρούτα και χόρτα (αβοκάντο, ακτινίδιο, μπανάνες, βερίκοκα, ροδάκινα, σπανάκι, μαϊντανός).
- Γάλα.
- φασόλια.
- Προϊόντα ντομάτας.
- Πατάτες, καρότα, αγγούρια.
- Θαλασσινό ψάρι (πολόκρανο, σολομός, σαφρίδιο, παπαλίνα, τόνος).
- Κουνουπίδι και λευκό λάχανο, μπρόκολο.
- Ψητά με πίτουρο.
Για την υποστήριξη της καρδιάς, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό μείγμα από δαμάσκηνα, σταφίδες, καρύδια και αποξηραμένα βερίκοκα. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σε ίσες αναλογίες, προσθέστε μέλι για γεύση. Η σοκολάτα περιέχει φυσικά διεγερτικά του νευρικού συστήματος - κάλιο και μαγνήσιο, καθώς και σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνες της ομάδας Β. Οι κομπόστες, οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί, ειδικά οι χυμοί σταφυλιού, πορτοκαλιού, λεμονιού και καρότου, θα φέρουν ανεκτίμητα οφέλη για την υγεία.
Τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας και της υπομαγνησιαιμίας στους ανθρώπους είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια. Κατά ειρωνικό τρόπο, και τα δύο μακροθρεπτικά συστατικά είναι άφθονα στα θαλάσσιαλάχανο, δημητριακά, αβοκάντο, φακές, σκόνη κακάο, τυρί cottage και κρέμα γάλακτος, έτσι ώστε τα αναφερόμενα προϊόντα να μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια μέχρι να διευκρινιστεί η διάγνωση. Είναι σημαντικό το κάλιο να διατηρείται πλήρως στα μαγειρεμένα πιάτα. Προτιμήστε φρέσκα και ψημένα φρούτα, κοτολέτες στον ατμό από ψάρι ή κρέας. Οι πατάτες μπουφάν κατέχουν το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία μεταξύ των λαχανικών. Σημειώστε ότι κατά τη θερμική επεξεργασία, το μεγαλύτερο μέρος του καλίου διαλύεται στο νερό, επομένως, τα προϊόντα πρέπει να βράζονται σε ελάχιστη ποσότητα υγρού.
Πώς να αποτρέψετε τις παραβιάσεις
Το σύμπλεγμα προληπτικών μέτρων περιλαμβάνει την οργάνωση σωστής διατροφής, μέτριας φυσικής δραστηριότητας. Αποφύγετε δίαιτες χαμηλών θερμίδων (λιγότερες από 800 kcal την ημέρα), όταν μαγειρεύετε όσπρια, φρούτα και λαχανικά, μην παραβιάζετε τους κανόνες θερμικής επεξεργασίας. Παρατηρήστε τον βέλτιστο ρυθμό ύπνου και εγρήγορσης, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες. Εάν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε τα διουρητικά που προάγουν την απομάκρυνση μικρο- και μακροστοιχείων από το σώμα με καλιοσυντηρητικά διουρητικά. Ως αποτέλεσμα της ρήξης των μυϊκών ινών, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα καλίου από τα μυοκύτταρα, ως εκ τούτου, απαγορεύονται αυστηρά η ισχύς και τα τραυματικά αθλήματα σε περίπτωση υποκαλιαιμίας.
Έτσι, γνωρίσαμε τα χαρακτηριστικά της θεραπείας της υποκαλιαιμίας, τα αίτια, τα σημεία και τα συμπτώματα της ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας. Δεν συνιστάται να αγνοήσετε το πρόβλημα - η έλλειψη ικανής και έγκαιρης θεραπείας απειλεί με δηλητηρίαση από γλυκοσίδη, ανισορροπία οξέος-βάσης, εξάντληση της νησιωτικής συσκευής και άλλες επιπλοκές. Κατά την πρώτηανησυχητικές κλήσεις, επανεξετάστε τη στάση σας για τον τρόπο ζωής, την υγεία γενικά, σε καμία περίπτωση μην κάνετε αυτοθεραπεία. Να είστε έξυπνοι και να προσέχετε τον εαυτό σας!
