Πρακτικά κάθε κορίτσι και γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία αντιμετωπίζει μια πάθηση όπως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο κάθε μήνα. Αυτή η κατάσταση είναι πραγματικά πολύ δύσκολη και τρομερή για κάθε γυναίκα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να βοηθάτε τον εαυτό σας. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς να απαλλαγείτε από το PMS και να ανακτήσετε την καλή σας υγεία. Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που παρέχονται για να οπλιστείτε και να προστατευτείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.
συμπτώματα PMS στις γυναίκες
Κάθε κορίτσι βιώνει διαφορετικά το PMS. Αλλά πιο συχνά, το ωραίο φύλο παραπονιέται για κακή διάθεση, κατάθλιψη, λήθαργο και κόπωση. Επιπλέον, δεν αποκλείεται η εμφάνιση πονοκεφάλων, καθώς και πόνου στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ναυτίας και διάρροιας. Επίσης, πολύ συχνά, εκπρόσωποι του ασθενέστερου μισού της ανθρωπότητας παραπονιούνταιοίδημα των μαστικών αδένων και η παρουσία πόνου σε αυτούς. Για κάποιους, αυτή η κατάσταση αρχίζει μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και για κάποιον - λίγες μέρες πριν από αυτήν.
Σύμφωνα με τους γυναικολόγους, τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες μπορούν να μειωθούν ή και να εξαλειφθούν εντελώς. Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε την υγεία σας και να ακολουθείτε τις συστάσεις του γυναικολόγου.
Πολλοί ενδιαφέρονται για την απάντηση στην ερώτηση, τι είναι το PMS στα κορίτσια. Η ερμηνεία αυτής της έννοιας είναι η εξής: προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Κύριες αιτίες εμφάνισης
Περισσότερο από το ήμισυ του ωραίου φύλου βιώνει πόνο και κακή διάθεση πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Ταυτόχρονα, οι άνδρες που ζουν δίπλα τους γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι το PMS στα κορίτσια (η αποκωδικοποίηση αυτής της έννοιας υποδεικνύεται σε αυτό το άρθρο). Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του εμμηνορροϊκού κύκλου, συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Στο δεύτερο μισό του κύκλου, η ποσότητα των οιστρογόνων στο σώμα αυξάνεται πολύ σε σχέση με την προγεστερόνη. Μειώνει επίσης την ποσότητα ορμονών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτός είναι ο λόγος που εμφανίζεται μια κακή διάθεση και μια κατάσταση κατάθλιψης. Επιπλέον, η δεύτερη φάση του κύκλου χαρακτηρίζεται επίσης από μείωση της παραγωγής φυσικών παυσίπονων - ενδορφινών. Γι' αυτό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μια γυναίκα αισθάνεται πόνο που της φαίνεται απλά αφόρητος.
Πώς να απαλλαγείτε από το PMS είναι μια ερώτηση που ανησυχεί σχεδόν όλους τους εκπροσώπους του όμορφου μισού της ανθρωπότητας. Δεν θα είναι δυνατή η πλήρης εξάλειψη αυτής της κατάστασης, καθώς εξαρτάται από τη δραστηριότητα του ορμονικού συστήματος, αλλά είναι ακόμα δυνατό να βελτιώσετε την ευημερία σας, να ξεπεράσετε τη νευρικότητα και να μειώσετε το επίπεδο του πόνου. Το κύριο πράγμα είναι να ξέρεις πώς να το κάνεις.
Επισκεφθείτε τον γυναικολόγο
Αν ενδιαφέρεστε για το πώς να απαλλαγείτε από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, πρώτα πρέπει να μάθετε την αιτία αυτής της πάθησης. Για αυτό, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Ίσως διαταράσσεται η παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Εάν χρειαστεί, ο γιατρός θα σας παραπέμψει και σε ενδοκρινολόγο προκειμένου να διαπιστώσει εάν υπάρχουν προβλήματα με την παραγωγή άλλων τύπων ορμονών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κακή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα συμβάλλει στην ενίσχυση του PMS. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό σε αυτή την περίπτωση; Πάρτε φάρμακα για τον θυρεοειδή.
Χαρακτηριστικά φαγητού
Η κατάστασή σας θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το τι τρώτε. Εάν δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από το PMS, προσέξτε τη διατροφή σας. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερα ροφήματα τσαγιού και καφέ μια εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση και γενικά να μειώσετε την πρόσληψη υγρών. Αλλά να έχετε κατά νου, ενάμιση λίτρο καθαρού νερού την ημέρα είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Δεν συνιστάται η κατανάλωση σοκολάτας, αλμυρών και πικάντικων τροφών, γάλακτος και λιπαρών κρεάτων. Επίσης, μην κάνετε κατάχρηση τροφών που έχουν μεγάλη ποσότητα καλίου στη σύνθεσή τους. Αυτά περιλαμβάνουν αποξηραμένα βερίκοκα, ψητές πατάτες, μπανάνες και σταφίδες.
Αλλά τα προϊόντα με πολλάτο ασβέστιο, αντίθετα, είναι ευπρόσδεκτα. Δώστε προτίμηση στα χόρτα, το λάχανο και τα πράσινα γογγύλια. Οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν επίσης τη λήψη πρόσθετων συμπλεγμάτων βιταμινών κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Πολλές γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη και κακή διάθεση. Επομένως, τίθεται φυσικά το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα κατά τη διάρκεια του PMS. Αυτό μπορεί να γίνει με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο. Μπορείτε να βρείτε αυτό το ιχνοστοιχείο σε δημητριακά, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς.
Μερικοί εκπρόσωποι αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο φαινόμενο όπως το σκάσιμο στομάχου κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Για να το ξεφορτωθείτε, μπορείτε να πιείτε χυμό cranberry. Είναι ένα φυσικό διουρητικό πλούσιο σε βιταμίνες, επομένως δρα στο σώμα της γυναίκας πολύ προσεκτικά.
Οργάνωσε τις σωστές διακοπές
Τι βοηθά με το PMS; Μια άλλη θεραπεία είναι ο υγιής και υγιής ύπνος. Η ανεπαρκής ποσότητα νυχτερινής ανάπαυσης επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση μιας γυναίκας στην προεμμηνορροϊκή περίοδο. Κοιμηθείτε για τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες. Κάνετε αυτό σε ένα καλά αεριζόμενο και δροσερό δωμάτιο. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με υπερβολική δουλειά αυτές τις μέρες. Ξεκουραστείτε περισσότερο. Ωστόσο, δεν αξίζει τον κόπο να περνάς όλη μέρα στο κρεβάτι. Μπορείτε να δουλέψετε, να περπατήσετε στο πάρκο και να κάνετε τις συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού. Το κύριο πράγμα είναι να μην επιβαρύνεις τον εαυτό σου πολύ.
Παρατήστε τις κακές συνήθειες
Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ. Εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ξεχάστε τις κακές συνήθειες. Εκ πρώτης όψεως, το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται σαν εξαιρετικός τονώνει τη διάθεση, αλλά θα κάνει τα πράγματα χειρότερα και θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα από πριν.
Συνιστάται η διακοπή του καπνίσματος. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να επιδεινώσει το PMS. Αντί να πιείτε ή να βάλετε άλλο τσιγάρο στο στόμα σας, είναι καλύτερα να κάνετε μια μικρή βόλτα μόνοι σας. Θα παρατηρήσετε πώς η κατάστασή σας έχει γίνει πολύ καλύτερη.
Μην σταματάς την άσκηση
Πολλά κορίτσια αρχίζουν να λυπούνται τον εαυτό τους και κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου σταματούν απλώς να ασκούνται. Ωστόσο, αυτό σίγουρα δεν αξίζει να το κάνετε. Ο αθλητισμός είναι απαραίτητος. Μετά από όλα, οι αθλητικές ασκήσεις όχι μόνο έχουν εξαιρετική επίδραση στη φιγούρα, αλλά και βελτιώνουν τέλεια τη διάθεση. Μπορείτε να κάνετε απολύτως οποιοδήποτε άθλημα σας αρέσει, είτε είναι κολύμπι, χορός, γυμναστική, γιόγκα ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο σας άθλημα. Και αν δεν έχετε καθόλου δύναμη ή διάθεση, μπορείτε απλώς να περπατήσετε. Αυτό θα δώσει ενέργεια στο σώμα σας και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας.
Χρήση φαρμάκων
Υπάρχει μεγάλος αριθμός χαπιών για το PMS για τον πόνο και για τη γενική ομαλοποίηση της υγείας. Αρκετά συχνά, το ωραίο φύλο παραπονιέται για έντονο πόνο στην κοιλιά λίγες μέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Για να εξαλείψετε αυτόν τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα όπως Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin καιπολλά άλλα. Δεν χρειάζεστε συνταγή από το γιατρό σας για να τα αγοράσετε. Ωστόσο, συνιστάται να τον επισκεφτείτε για να μάθετε την ακριβή αιτία του πόνου.
Εάν υπάρχει κατάθλιψη και κακή διάθεση, αγοράστε φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο. Τα δισκία μαγνησίου-Β6 έχουν εξαιρετική επίδραση στον οργανισμό. Το φάρμακο καταπολεμά τέλεια την κατάθλιψη και επίσης γεμίζει το σώμα με βασικά ιχνοστοιχεία και αυξάνει την αντίσταση στο στρες.
Μερικές φορές το σώμα μιας γυναίκας διογκώνεται κατά τη διάρκεια του PMS. Για να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση, μπορείτε να πίνετε διουρητικά. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν την καταφυγή σε ιατρική θεραπεία σε αυτή την περίπτωση, αλλά συμβουλεύουν να προτιμάτε την παραδοσιακή ιατρική.
Πώς να απαλλαγείτε από το PMS λαϊκές θεραπείες
Οι λαϊκές θεραπείες βοηθούν στη σημαντική βελτίωση της κατάστασης μιας γυναίκας με PMS. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές συνταγές που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι:
Φτιάξτε τσάι από ρίζα πικραλίδας. Ένα τέτοιο ποτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη οιδήματος και θα έχει επίσης εξαιρετικό αναλγητικό αποτέλεσμα
- Φτιάξτε λίγο τσάι μέντας και λεβάντας. Ένα τέτοιο ποτό ηρεμεί τέλεια το νευρικό σύστημα και αποκαθιστά τη συναισθηματική ισορροπία. Πάρτε τρία φλιτζάνια από αυτό το νόστιμο τσάι καθημερινά.
- μπορείτε να φτιάξετε ένα γυναικείο ρόφημα, το οποίο θα αποτελείται από φυτά όπως χαμομήλι, καλέντουλα, τριαντάφυλλο, τσουκνίδα και μανσέτα. Όλα τα φυτά που αναφέρονται παραπάνω πρέπει να χυθούν με βραστό νερό καιεπιμείνετε για αρκετές ώρες. Μετά από αυτό το ποτό πίνεται τρία φλιτζάνια ημερησίως.
- Αν υποφέρετε από έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά, ετοιμάστε ένα ρόφημα αναμειγνύοντας ίσα μέρη αχύρου και γιασεμιού. Συνιστάται να το λαμβάνετε τρεις φορές την ημέρα,
- για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο, καθώς και για να κορεστείτε το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα θα βοηθήσει το αφέψημα του άγριου τριαντάφυλλου. Αυτό το ρόφημα έχει πολύ ισχυρή διουρητική δράση. Επομένως, πριν το χρησιμοποιήσετε, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Οι λαϊκές θεραπείες για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι καλές γιατί κάνουν τέλεια τη δουλειά τους και ταυτόχρονα προκαλούν ελάχιστη βλάβη στην υγεία.
Οφέλη του μασάζ
Το μασάζ με βελονισμό έχει εξαιρετική αναλγητική δράση. Υπάρχει ένα σημείο στο εσωτερικό της κάμψης του γόνατος που πρέπει να πιέζεται για δύο λεπτά καθημερινά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία και στα δύο πόδια και το αποτέλεσμα θα γίνει αμέσως αντιληπτό.
Αν υποφέρετε από έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα, πάρτε δύο μπάλες τένις και βάλτε τις σε μια κάλτσα. Ξαπλώστε τα στο κρεβάτι και ξαπλώστε από πάνω τους έτσι ώστε να βρίσκονται εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης. Κυλήστε τις μπάλες με τους μυς σας σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά.
Συμπεράσματα
Η ανοχή στον πόνο και την κακή διάθεση κατά τη διάρκεια του PMS δεν αποτελεί επιλογή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε την κατάστασή σας. Με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, της άσκησης, ενός επιδέξιου συνδυασμού ανάπαυσης και εργασίας, καθώς και με τη χρήση φαρμάκων και λαϊκών μεθόδωνμπορείτε να νιώσετε υπέροχα οποιαδήποτε στιγμή. Το πιο σημαντικό, φροντίστε την υγεία σας κάθε μέρα. Ακολουθώντας απλές συστάσεις, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε τον πόνο και να ξεπεράσετε το πρήξιμο, αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας γενικότερα. Φροντίστε τον εαυτό σας και παραμείνετε υγιείς.
