Πονάει και πρήζει ένα χέρι σε γύψο: τι να κάνετε;

Πίνακας περιεχομένων:

Πονάει και πρήζει ένα χέρι σε γύψο: τι να κάνετε;
Πονάει και πρήζει ένα χέρι σε γύψο: τι να κάνετε;

Βίντεο: Πονάει και πρήζει ένα χέρι σε γύψο: τι να κάνετε;

Βίντεο: Πονάει και πρήζει ένα χέρι σε γύψο: τι να κάνετε;
Βίντεο: Πλατυποδία, μύθοι και αλήθειες 2024, Νοέμβριος
Anonim

Ένα σπασμένο ή εξαρθρωμένο χέρι είναι μεγάλη ενόχληση. Όχι μόνο θα γίνει αισθητός έντονος πόνος όχι μόνο τη στιγμή του τραυματισμού, αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια πριν από την εφαρμογή του γύψου και για κάποιο χρονικό διάστημα μετά, αλλά η κινητικότητα του άκρου θα χαθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Από τι είναι φτιαγμένος ο σοβάς;

χέρι σε γύψο
χέρι σε γύψο

Ο ίδιος ο γύψος είναι ένα φυσικό φυσικό ορυκτό. Δεδομένου ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθαρή του μορφή, γίνεται μια λεπτή σκόνη, η οποία στη συνέχεια πυρώνεται για να στεγνώσει τελείως, καθώς η υπόλοιπη υγρασία μπορεί να βοηθήσει στη σκλήρυνση της πλάτης.

Πώς εφαρμόζεται ο γύψος;

Προκατασκευασμένοι επίδεσμοι από γύψο, κατασκευασμένοι με βιομηχανικό τρόπο, εφαρμόζονται συχνότερα στο τραυματισμένο άκρο. Αλλά μερικές φορές πρέπει να τα κάνετε λίγο πριν τη χρήση τρίβοντας σκόνη γύψου σε παραδοσιακούς ιατρικούς επιδέσμους γάζας. Αυτή είναι μια πολύ χρονοβόρα διαδικασία, επομένως προσπαθούν να την αποφύγουν όποτε είναι δυνατόν.

Οι επίδεσμοι γύψου χρησιμοποιούνται για την εφαρμογή γύψινου επίδεσμου. Πρώτον, ένας τέτοιος επίδεσμος τοποθετείται σε ένα δοχείο με ζεστό νερό.ώστε να καλυφθεί εντελώς με νερό. Όταν οι φυσαλίδες αέρα εξαφανίζονται στην επιφάνεια, αυτό σημαίνει ότι ο επίδεσμος μπορεί να αφαιρεθεί. Ταυτόχρονα, πρέπει να το κρατήσετε οριζόντια και στις δύο άκρες, διαφορετικά ο γύψος θα στραγγίσει στο νερό.

Ο τελειωμένος επίδεσμος εφαρμόζεται στις επιθυμητές περιοχές και στερεώνεται. Σύντομα το διάλυμα σκληραίνει σε κατάσταση πέτρας και ακινητοποιεί αξιόπιστα το τραυματισμένο μέλος. Η επικάλυψη μπορεί να γίνει και χωρίς επένδυση και με επένδυση.

Στην πρώτη περίπτωση, μόνο τα σημεία όπου προεξέχουν τα οστά προστατεύονται με μπατονέτες, στη δεύτερη περίπτωση, ένα βαμβάκι μεταξύ του ελαστικού (κάτω) και του κανονικού (πάνω) επίδεσμου καλύπτει ολόκληρη την επιχρισμένη περιοχή. Αυτή είναι η προτιμώμενη επιλογή, καθώς είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί το ξηρό δέρμα και να αποφευχθούν οι πληγές πίεσης.

Επιπλέον, χρησιμοποιούνται συχνά νάρθηκες - επιδέσμους από διάφορα στρώματα υγρού επίδεσμου γύψου. Τα Longuets μπορούν να στερεωθούν με έναν κανονικό επίδεσμο, ανοίγοντάς τον με κυκλικές κινήσεις. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς τον τρόπο εφαρμογής του γύψου έτσι ώστε οι επίδεσμοι να ακολουθούν πλήρως τα περιγράμματα του άκρου και επίσης για να μην σχηματίζονται ρυτίδες. Διαφορετικά, θα πρέπει να αλλάξετε τον επίδεσμο σε νέο πολύ γρήγορα λόγω ερεθισμού και έντονου πόνου.

Πόσο διαρκεί το καστ;

πλαστικός σοβάς στο χέρι τιμή
πλαστικός σοβάς στο χέρι τιμή

Υπάρχει το ερώτημα, πόσο φοριέται ένας γύψος για ένα σπασμένο χέρι; Η διάρκεια της χρήσης γύψου εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού, αλλά ο μέσος χρόνος επούλωσης είναι από 3 έως 10 εβδομάδες. Τα δάχτυλα των χεριών θα χωριστούν πιο γρήγορα με το γύψο, ο μεγαλύτερος χρόνος θα πρέπει να φορεθεί στον πήχη. ΣΤΟσε περίπτωση σοβαρών καταγμάτων του τύπου θραύσματος, ο γιατρός μπορεί να αφήσει γύψο για έως και 3-4 μήνες.

Η αφαίρεση του γύψου μπορεί επίσης να καθυστερήσει εάν ο ασθενής έχει προβλήματα με την αποκατάσταση κατεστραμμένων ιστών και οστών. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα χέρια είναι το πιο δύσκολο να κρατηθούν εντελώς ακίνητα (για παράδειγμα, εάν εφαρμοστεί γύψος στο δάχτυλο), ενώ αυτό απαιτούν όλα τα κατάγματα. Ίσως το σώμα δεν έχει τις απαραίτητες ουσίες για γρήγορη επούλωση, τότε συνταγογραφούνται πρόσθετα φάρμακα, βιταμίνες και μέταλλα για να το προωθήσουν.

Ακόμη και παρά το γύψο, είναι αδύνατο να κινηθεί ένα άκρο, αλλά συχνά αποδεικνύεται ακούσια, επειδή είναι αδύνατο να ελέγξετε τις αντανακλαστικές κινήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά την αφαίρεση του γύψου, ο ασθενής θα έχει μια μεγάλη περίοδο αποκατάστασης, κατά μέσο όρο, που διαρκεί περίπου έξι μήνες. Ο τρόπος κατάργησης ενός γύψου, καθώς και άλλες πληροφορίες που σχετίζονται με αυτό το ζήτημα, περιέχονται παρακάτω.

Επιπλοκές όταν φοράς γύψο

Για την ταχεία επούλωση των κατεστραμμένων άκρων, χρησιμοποιούνται γύψοι επίδεσμοι. Μετά από ένα γύψο, υπάρχουν συχνά δυσάρεστες στιγμές που πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά και να μην προκαλούνται προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη πιο σοβαρών προβλημάτων.

1. Οίηση. Από μόνο του, το πρήξιμο στα κατάγματα είναι κάτι συνηθισμένο και, φυσικά, δεν θα φύγει αμέσως, ειδικά αν σκεφτείς ότι ο γύψος εξακολουθεί να πιέζει το άκρο, διορθώνοντάς το. Εάν ο επίδεσμος εφαρμοστεί σωστά, τότε μέσα σε λίγες ημέρες, το πολύ δύο εβδομάδες, το πρήξιμο θα υποχωρήσει και ο πόνος θαμείωση.

Πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως γιατρό εάν:

  • το κατεστραμμένο χέρι σε γύψο γίνεται κρύο;
  • τα δάχτυλα γίνονται μπλε, χλωμά ή κόκκινα;
  • Το το χέρι σε γύψο πονάει, ενώ ο πόνος γίνεται οξύς ή εντείνεται.
  • εμφανίζεται μούδιασμα του άκρου, η ευαισθησία του μειώνεται;

Τέτοια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά συμπιεσμένων αγγείων και νεύρων, τα οποία εμφανίζονται λόγω σοβαρής διόγκωσης των ιστών. Η παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες μέχρι νέκρωση και ακρωτηριασμό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον σοβά επειγόντως. Μπορείτε να καλέσετε ένα ασθενοφόρο ή να επισκεφθείτε το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Ένα ανησυχητικό σήμα είναι επίσης ένα σύμπτωμα εάν το χέρι μουδιάσει κάτω από το γύψο.

Προϊόντα κατά του πρηξίματος

πώς να αφαιρέσετε το γύψο
πώς να αφαιρέσετε το γύψο

Για να υποχωρήσει το οίδημα πιο γρήγορα, χρησιμοποιούνται τόσο φάρμακα όσο και παραδοσιακή ιατρική:

  • αλοιφή ηπαρίνης και γέλη Troxevasin;
  • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, που συνήθως βασίζονται στην ιβουπροφαίνη. Εάν ένα χέρι διογκωθεί σε γύψο, φάρμακα όπως το Nimesil, το Nise, το Mig, το Ibuklin και η ίδια η ιβουπροφαίνη δίνουν καλό αποτέλεσμα. Ακόμη και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα προϊόντα, φυσικά, τηρώντας τις απαραίτητες προφυλάξεις·
  • κομπρέσες με βάση την αψιθιά, την καλέντουλα, τον άρκευθο, το χρυσό μουστάκι, το άνθος αραβοσίτου;
  • λουτρά με εκχύλισμα πεύκου, ιωδιούχο κανονικό ή θαλασσινό αλάτι;
  • εγχύματα αλόης, καλέντουλας, χαμομηλιού και άλλων βοτάνων που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Λαμβάνονται μέσα. Το κύριο πράγμα δεν είναιλαμβάνετε ταυτόχρονα με τα φάρμακα;
  • Η μπλε άργιλος έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό αποσυμφορητικό.
  • εγχύματα αλόης, καλέντουλας, χαμομηλιού και άλλων βοτάνων που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Λαμβάνονται μέσα. Το κύριο πράγμα είναι να μην το λαμβάνετε ταυτόχρονα με φάρμακα.

Το μασάζ, οι θεραπευτικές ασκήσεις και η φυσιοθεραπεία βοηθούν επίσης στη μείωση του οιδήματος το συντομότερο δυνατό. Αυτές μπορεί να είναι ηλεκτροφόρηση με αναισθητικά διαλύματα, διέγερση ηλεκτρικού ρεύματος, υπεριώδες φως, διάφορες εφαρμογές, συμπεριλαμβανομένων εφαρμογών λάσπης.

Καθώς το πρήξιμο μειώνεται, οι γύψοι συνήθως αλλάζουν για να αποφευχθεί η υπερβολική κίνηση των άκρων.

2. Πληγές κατάκλισης. Αυτά είναι επίσης σημεία με διαταραχή της κυκλοφορίας, που εμφανίζονται συχνότερα όπου ο γύψος είναι πολύ σφιγμένος στο δέρμα χωρίς επίθεμα, στις προεξοχές των οστών. Μια πληγή μπορεί να προκληθεί από ψίχουλα γύψου, πτυχώσεις ή σβώλους επιδέσμου και βαμβάκι που χρησιμοποιείται ως επένδυση. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η πληγή αρχίζει να τρέμει, ρέει πάνω στο γύψο με καφέ κηλίδες, από τις οποίες αναδύεται μια δυσάρεστη οσμή. Σε αυτή την περίπτωση, το σημείο της εξόντωσης πλένεται με ένα αντισηπτικό, όπως η χλωρεξιδίνη, αντιμετωπίζεται με αλοιφές επούλωσης τραυμάτων, όπως λεβομεκόλ, αλοιφή Vishnevsky και επιδένεται με έναν αποστειρωμένο επίδεσμο. Η επεξεργασία γίνεται τακτικά μέχρι την πλήρη επούλωση.

γύψινοι επίδεσμοι
γύψινοι επίδεσμοι

3. Γδαρσίματα, φουσκάλες, δερματίτιδα και έκζεμα είναι επίσης πιθανά όταν το χέρι είναι σε γύψο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εμφανίζονται είτε ως αποτέλεσμα αλλεργικών αντιδράσεων είτε λόγω μετατόπισης και τριβής του επιδέσμου κατά μήκοςδέρμα. Η θεραπεία είναι παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από κατακλίσεις, μόνο αντιαλλεργικά φάρμακα χρησιμοποιούνται επιπλέον, τόσο τοπικά όσο και από το στόμα. Θα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό με βάση την εικόνα της επιπλοκής. Το φάσμα τέτοιων φαρμάκων είναι τεράστιο, επομένως δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Στην καλύτερη περίπτωση, απλά δεν θα βοηθήσει.

4. Πολύ συχνά, κάτω από γύψο, εμφανίζεται έντονος κνησμός. Τι να κάνετε εάν ο βραχίονας φαγούρα κάτω από το γύψο; Πολλοί άνθρωποι σε τέτοιες περιπτώσεις προσπαθούν να βάλουν μια βελόνα πλεξίματος, μολύβι, σύρμα και παρόμοια κάτω από τον επίδεσμο. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι αυτό πρέπει να γίνεται μόνο σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, όταν δεν είναι πλέον δυνατό να αντέξει.

Πρώτον, μπορείτε να βλάψετε το δέρμα, το οποίο έχει ήδη πάθει. Δεύτερον, η επένδυση, που είναι τοποθετημένη κάτω από το γύψο, από τέτοιες ενέργειες ξεφεύγει, εμφανίζονται σβώλοι και πτυχές πάνω της, που οδηγούν στα προβλήματα που περιγράφονται παραπάνω.

Ο κνησμός εμφανίζεται από το γεγονός ότι το δέρμα κάτω από το γύψο ιδρώνει, τα κύτταρα πεθαίνουν, εμφανίζεται ξεφλούδισμα. Με βάση αυτό, συνιστάται, εάν είναι δυνατόν, η διατήρηση της φυσικής γαλήνης, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και τα ζεστά δωμάτια.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε ταλκ ή βρεφική πούδρα κάτω από τον επίδεσμο. Μόλις φύγει η υγρασία, ο κνησμός θα βελτιωθεί. Ωστόσο, τότε θα είναι προβληματικό να αφαιρέσετε τη σκόνη, θα πρέπει να περιμένετε την επόμενη αλλαγή γύψου. Ένα χτύπημα κρύου αέρα από το πιστολάκι μαλλιών λειτουργεί καλά, δροσίζει και στεγνώνει ταυτόχρονα τις περιοχές που προκαλούν φαγούρα.

Τα αντιισταμινικά, που χρησιμοποιούνται για τσιμπήματα εντόμων, βοηθούν καλά. Καλό είναι να τα πίνετε το βράδυ, αφού πολλά έχουν έντονουπνωτικό αποτέλεσμα και τη νύχτα, όπως γνωρίζετε, όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις εντείνονται, δηλαδή γίνεται ακόμα πιο δύσκολο να τις αντέξετε.

Μειονεκτήματα του συμβατικού σοβά

Ο γύψος με κάταγμα του βραχίονα συμβάλλει στην ταχεία σύντηξη του άκρου.

Ο πιο συνηθισμένος φυσικός σοβάς στερεώνεται καλά και εφαρμόζεται εύκολα, αλλά έχει τα μειονεκτήματά του:

  • είναι ογκώδης και άβολος;
  • περιορίζει έντονα την κινητικότητα και την κινητικότητα;
  • Λερώνεται γρήγορα, με αποτέλεσμα το χέρι σε γύψο να φαίνεται πολύ αντιαισθητικό.
  • πρέπει να προστατεύεται από την υγρασία, γι' αυτό είναι πολύ άβολο να πλένεται, ειδικά με σοβατισμένο χέρι;
  • είναι αρκετά δύσκολο να διαλέξετε ρούχα, επειδή το άκρο γίνεται πολύ πιο παχύ λόγω του εφαρμοσμένου επίδεσμου;
  • Για να κάνετε μια ακτινογραφία για να ελέγξετε την επούλωση, θα πρέπει να αφαιρέσετε τον επίδεσμο και στη συνέχεια να εφαρμόσετε έναν νέο, καθώς οι ακτίνες δεν περνούν μέσα από αυτόν.

Τύποι γύψου

πόσο είναι ένα γύψο για ένα σπασμένο χέρι
πόσο είναι ένα γύψο για ένα σπασμένο χέρι

Τώρα αντικαθίσταται από νέες ποικιλίες υλικών:

  1. Το Scotchcast είναι ένας πολυμερικός επίδεσμος ακινητοποίησης με υψηλό βαθμό ακαμψίας. Είναι πολύ ελαφρύ, αλλά ταυτόχρονα διορθώνει τέλεια το κάταγμα, επιτρέπει στον αέρα να περάσει, πράγμα που σημαίνει ότι επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει. Επιπλέον, αυτό το υλικό είναι αδιάβροχο και στεγνώνει γρήγορα. Ωστόσο, εξακολουθεί να μην είναι επιθυμητό να το βρέχετε, καθώς συνήθως τοποθετείται κάτω από αυτό μια βαμβακερή γάζα, η οποία δεν στεγνώνει καλά και μπορεί να γίνει πηγή ερεθισμού και δυσάρεστης μυρωδιάς.
  2. Cellacast (softcast) - επίδεσμος από fiberglass,εμποτισμένο με ρητίνη πολυουρεθάνης ταχείας ωρίμανσης. Έχει τα ίδια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα με το scotchcast, επιπλέον, σας επιτρέπει να κάνετε ακτινογραφία χωρίς να αφαιρέσετε τον επίδεσμο και χωρίς να διαταράξετε ξανά το σημείο του τραυματισμού. Ανήκει σε ημιάκαμπτα ακινητοποιητικά, τα οποία αποφεύγουν τη μερική μυϊκή ατροφία. Αλλά ένας τέτοιος γύψος δεν εφαρμόζεται σε πολύπλοκα κατάγματα ακριβώς λόγω της μερικής κινητικότητάς του.
  3. Το HM-cast μοιάζει με κάλτσα με μεγάλο πλέγμα, όταν στεγνώσει, προσκολλάται τέλεια στο δέρμα και επαναλαμβάνει το σχήμα του άκρου. Εύκολο στην εφαρμογή και τη χρήση, συχνά χρησιμοποιείται για τη στερέωση των χεριών. Μια ειδική επένδυση χρησιμοποιείται επίσης κάτω από αυτό, αλλά επειδή οι κυψέλες ενός τέτοιου μανδάλου είναι μεγάλες και η επένδυση είναι κατασκευασμένη από συνθετικά υλικά που στεγνώνουν γρήγορα, γίνεται πιο εύκολο να κάνετε ντους.
  4. Το Turbocast είναι μια θερμοπλαστική όρθωση. Ο βέλτιστος τύπος συσκευής για τη θεραπεία τραυματισμένων άκρων.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του turbocasting

γύψο στο δάχτυλο
γύψο στο δάχτυλο

Εάν υπάρχει επιλογή, τότε οι γιατροί συμβουλεύουν την εφαρμογή πλαστικού γύψου. Εμφανίστηκε αρκετά πρόσφατα, αλλά αποδείχθηκε τόσο βολικό και εύκολο στη χρήση που γρήγορα άρχισε να χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Πώς εφαρμόζεται ο πλαστικός γύψος στο χέρι, η τιμή, καθώς και οι ιδιότητές του περιγράφονται αναλυτικά παρακάτω.

  1. Το Turbocast είναι ένα συμπαγές υλικό που δεν θα σπάσει μικρά κομμάτια, ερεθίζοντας το δέρμα κάτω από τον επίδεσμο. Δεν απαιτεί φλάντζα κάτω από αυτό, επομένως αποκλείεται η εμφάνιση τριβής.
  2. Αυτό το γύψο είναι πολύ ελαφρύ, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής, ιδιαίτεραπαιδιά.
  3. Επειδή το πλαστικό είναι αδιάβροχο και χωρίς επένδυση, το πλύσιμο δεν είναι πλέον το πρόβλημα, είναι πάντα με τους κανονικούς γύψους. Επιπλέον, το ίδιο το turbocast διατηρεί μια τακτοποιημένη και εμφανή εμφάνιση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
  4. Η αναπνοή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας. Όσο περισσότερος αέρας, τόσο πιο γρήγορα προχωρά η διαδικασία σύντηξης, το δέρμα κάτω από τον επίδεσμο δεν βραχεί, δεν εμφανίζεται εξάνθημα και ερεθισμός από την πάνα.
  5. Για να εφαρμόσετε ένα τέτοιο γύψο, αρκεί να το θερμάνετε μόνο στους 400C και θα γίνει πλαστικό, προσαρμόζοντας τις παραμέτρους του ασθενούς. Μετά την επαναθέρμανση, επιστρέφει στο αρχικό του σχήμα, επομένως το turbocast είναι ένα επαναχρησιμοποιήσιμο εργαλείο.
  6. Η αποκατάσταση μετά την αφαίρεση είναι πολύ πιο γρήγορη και ο κίνδυνος επιπλοκών και αλλεργιών ελαχιστοποιείται.

Ωστόσο, υπάρχουν και μικρά μειονεκτήματα:

  1. Πόσο κοστίζει η τοποθέτηση ενός πλαστικού γύψου στο χέρι; Η τιμή του ξεκινά από περίπου 500 ρούβλια και αυτό είναι μόνο το ίδιο το υλικό, επιπλέον, ένα κομμάτι μπορεί να μην είναι αρκετό. Για τη διαδικασία επικάλυψης, θα πρέπει να πληρώσετε κατά μέσο όρο 7-9 χιλιάδες ρούβλια.
  2. Δεδομένου ότι η διαδικασία είναι ακόμα αρκετά νέα, δεν έχει ακόμη κατακτηθεί σε όλες τις κλινικές, ακόμη και σε εκείνες επί πληρωμή, επομένως μπορεί να μην είναι δυνατό να βρεθεί ένας ειδικός αμέσως.
  3. Η αφαίρεση ή το κόψιμο τέτοιου υλικού στο σπίτι δεν θα λειτουργήσει, επειδή προσφέρεται μόνο για ένα ειδικό αρχείο που χρησιμοποιεί το ιατρικό προσωπικό για την κοπή πλαστικού γύψου.

Αποκατάσταση

πώς να εφαρμόσετε γύψο
πώς να εφαρμόσετε γύψο

Πότε και πώς να αφαιρέσετε το γύψο και τιΟι συστάσεις πρέπει να ακολουθηθούν μετά από αυτό, διαβάστε παρακάτω. Μετά την αφαίρεση του σοβά, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επανέλθει. Πολλοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζουν μούδιασμα του χεριού, το οποίο ήταν σοβατισμένο. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο που θα περάσει μέσα σε μια εβδομάδα εάν κάνετε θεραπεία άσκησης, εφαρμόσετε χειροκίνητη θεραπεία και αναπτύξετε το άκρο.

Είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην επαρκή πρόσληψη βιταμινών Β, ιδιαίτερα της Β12, μια άλλη ονομασία είναι κυανοκοβαλαμίνη ή κοβαλαμίνη. Προωθεί την ταχεία αναγέννηση των ιστών, των νευρικών ινών και των οργάνων, διατηρώντας τα σε καλή κατάσταση.

Βιταμίνες στα τρόφιμα

Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη:

  • μοσχάρι, κοτόπουλο και χοιρινό συκώτι;
  • νεφρό βοείου κρέατος;
  • θαλασσινά;
  • λιπαρά ψάρια θάλασσας και ωκεανού;
  • πρόβειο κρέας;
  • αυγά;
  • στήθος γαλοπούλας;
  • γαλακτοκομικά, ξινόγαλα και τυριά. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, απαραίτητο για ισχυρό οστικό ιστό.
  • σόγια;
  • σπανάκι;
  • πράσινο κρεμμύδι;
  • φύκια;
  • σπορόφυτα σίτου.

Λάβετε υπόψη ότι η περιεκτικότητα σε Β12 στα φυτικά τρόφιμα είναι πολύ χαμηλή, επομένως μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα όπως μαγιά μπύρας.

Εάν το μούδιασμα επιμένει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για βλάβη των νεύρων ή των αγγείων. Η έγκαιρη συνταγογραφούμενη θεραπεία, κατά κανόνα, δίνει καλά αποτελέσματα, αλλά η ενόχληση μπορεί να παραμείνει.για πάντα, ιδιαίτερα έντονο κατά τη διάρκεια του στρες, της ασθένειας και των ξαφνικών αλλαγών του καιρού.

Συνιστάται: