θα σκάσει.
Η κράμπα είναι μια ακούσια και ανεξέλεγκτη μυϊκή σύσπαση, που εμφανίζεται συχνότερα στις γάμπες ως φυσιολογική απόκριση στη σωματική υπερένταση ή καταπόνηση. Αλλά εάν οι σπασμοί γίνονται αρκετά συχνές, αυτό μπορεί να είναι απόδειξη της ανάπτυξης μιας ασθένειας στο ανθρώπινο σώμα. Τέτοιοι σπασμοί μπορούν να παρατηρηθούν σε διάφορα μέρη του σώματος και άτομα οποιασδήποτε ηλικίας είναι επιρρεπή σε σπασμούς. Αλλά ακόμα πιο συχνά οι μυϊκοί σπασμοί «ανησυχούν» τους ηλικιωμένους. Πώς λοιπόν μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κράμπα στα πόδια;
Τι λένε οι κράμπες;
Φυσιολογικά, μια κράμπα είναιακούσια σύσπαση ενός ή μιας ομάδας μυών, συνοδευόμενη από κρίσεις αιχμηρού πόνου. Οι μυϊκοί σπασμοί έχουν πολλές μορφές:
- Μερικοί εμφανίζονται ως στερεότυπες γρήγορες κινήσεις - πρόκειται για κλονικούς σπασμούς που προκαλούνται από βραχυπρόθεσμη σύσπαση και επακόλουθη χαλάρωση μιας μικρής ομάδας μυών, για παράδειγμα, ένα νευρικό τικ του άνω ή του κάτω βλεφάρου.
- Υπάρχουν επίσης τονωτικές κράμπες, οι οποίες εμφανίζονται συχνότερα στη γάμπα - οι μύες φαίνεται να σκληραίνουν για λίγο, προκαλώντας αφόρητο πόνο. Τέτοιοι σπασμοί είναι τοπικού χαρακτήρα.
- Οι πιο σοβαροί και επικίνδυνοι είναι οι σπασμοί που συμβαίνουν σχεδόν σε όλους τους μύες του ανθρώπινου σώματος και συνοδεύονται από απώλεια συνείδησης - αυτοί είναι γενικευμένοι σπασμοί που είναι αποτέλεσμα αρκετά σοβαρών συστηματικών ασθενειών (για παράδειγμα: επιληψία ή παραθυρεοειδής βλάβες) και απαιτούν άμεση θεραπεία υπό συνθήκες νοσοκομείου (αυτό το είδος μυϊκών σπασμών εμφανίζεται συχνά σε μικρά παιδιά κατά τη διάρκεια μιας απότομης αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος - στην παιδιατρική υπάρχει ακόμη και μια τέτοια διάγνωση: «σύνδρομο σπασμωδικού πυρετού»).
Λόγοι εμφάνισης
Οι αιτίες των κράμπων στα πόδια συχνά συνδέονται με τον τρόπο ζωής ενός ατόμου - τόσο οι αθλητές (λόγω της συνεχούς σωματικής υπερφόρτωσης) όσο και οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή (η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος που προκαλείται από μεγάλη περίοδο ακινησίας προκαλεί έλλειψη οξυγόνου στους μύες και τους ιστούς και, κατά συνέπεια, την υπερβολική τουςΤάση). Επιπλέον, τα έντονα αθλήματα, ειδικά μετά από ένα σημαντικό διάλειμμα, ή σωματική εργασία που απαιτεί την ένταση όλων των μυϊκών ομάδων (εργασία στο εξοχικό σπίτι ή γενικός καθαρισμός του διαμερίσματος …) μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση βραχυπρόθεσμων, αλλά αρκετά επώδυνες κράμπες στα πόδια.
Προκλητικοί παράγοντες
Οι γιατροί πιστεύουν ότι μια ποικιλία αιτιών που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις μπορεί να είναι και αρκετά αβλαβείς και να απαιτούν σοβαρή παρέμβαση, δηλαδή θεραπεία:
- Η ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων, μετάλλων ή βιταμινών στον ανθρώπινο οργανισμό, ιδιαίτερα ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμίνης D, προκαλεί διεγερσιμότητα των μυϊκών και νευρικών ινών, προκαλώντας σπασμωδικές καταστάσεις.
- Η εγκυμοσύνη στις γυναίκες προκαλεί συχνά κιρσούς των άκρων και αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου, βάρους στα πόδια και νυχτερινές κράμπες.
- Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, που έχουν έντονη διουρητική δράση, οδηγεί σε ανισορροπία καλίου και ασβεστίου στον οργανισμό - και αυτή είναι μια από τις αιτίες των μυϊκών κράμπες. Επιπλέον, η λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών που περιέχουν συνθετικές ορμόνες μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, καθώς αυτό το φαινόμενο είναι παρενέργεια της επίδρασης τέτοιων φαρμάκων στον ανθρώπινο οργανισμό.
- Η πορεία ορισμένων σωματικών ασθενειών - παχυσαρκία, εγκάρσια πλατυποδία, κίρρωση του ήπατος, σακχαρώδης διαβήτης, αναιμία, μειωμένη ανοσία και επιληψία - συνοδεύεται συχνά από σπασμωδικούς σπασμούς. Επίσης, οι τακτικοί και επώδυνοι μυϊκοί σπασμοί είναι σύμπτωμα κιρσών, οι οποίεςείναι επίσης μια κληρονομική ασθένεια.
- Σε κίνδυνο είναι άτομα των οποίων ο τύπος δραστηριότητας σχετίζεται με παρατεταμένα στατικά φορτία στα πόδια τους. Οι σπασμοί είναι επιρρεπείς σε γυναίκες που προτιμούν να φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια και μάλλον στενά, στενά ρούχα. καθώς και ασθενείς που πάσχουν από διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα (ιδιαίτερα, δυσκοιλιότητα).
Επιπλέον παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ξαφνικό μυϊκό σπασμό μπορεί να είναι οι στρεσογόνες καταστάσεις, οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία, ο αέρας και το κολύμπι σε κρύο νερό. Παρεμπιπτόντως, η ανατολική ιατρική θεωρεί ότι η έλλειψη ζωτικής ενέργειας είναι η αιτία των κρίσεων.
Οι κράμπες στα πόδια συχνά υποχωρούν μετά από μια καλή ανάπαυση, αλλά αυτός είναι ο κίνδυνος της παθολογίας - συχνά οι ασθενείς "ξεγράφουν" τον πόνο λόγω κούρασης και δεν βιάζονται στους γιατρούς - και έτσι μπορεί να χάσετε το έναρξη της ανάπτυξης μιας σοβαρής παθολογίας.
Συμπτώματα παθολογίας
Ο πιο επώδυνος τύπος μυϊκού σπασμού θεωρείται η κράμπα της γάμπας - ξεκινά πάντα ξαφνικά (μερικές φορές μια αίσθηση μυϊκής συμπίεσης μπορεί να γίνει προάγγελος μιας τέτοιας κατάστασης) και συνοδεύεται από οξύ, αφόρητο πόνο και ένταση ολόκληρου του ποδιού. Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε μια κράμπα στη γάμπα, πώς να το κάνετε; Εάν ένα άτομο, πριν από έναν σπασμωδικό σπασμό, αισθάνεται βάρος στο πόδι, τότε αυτό το πόδι πρέπει να χαλαρώσει αμέσως όσο το δυνατόν περισσότερο.
Νυχτερινές κράμπες
Ειδικά συχνά αυτή η κατάσταση εμφανίζεται τη νύχτα και προκαλεί κάποια δυσφορία. Πώς να απαλλαγείτε από τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα; Ο κύριος κανόναςεξάλειψη των κράμπες τη νύχτα - εκτελέστε όλες τις ενέργειες, αγνοώντας τον πόνο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ισιώσετε το άκρο όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Μερικές φορές, από αυτή τη δράση, η κράμπα εξαφανίζεται τόσο ξαφνικά όσο ξεκίνησε. Εάν είναι αδύνατο να ισιώσετε το πόδι, είναι απαραίτητο να το πιέσετε όσο το δυνατόν πιο δυνατά με το χέρι σας ή με το άλλο πόδι, ενώ ταυτόχρονα κάνετε μασάζ και χτυπώντας τον τεντωμένο μυ. Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να αναπνέετε οπωσδήποτε: η πιο βαθιά αναπνοή εναλλάσσεται με μια απότομη εκπνοή.
Επιληπτικές κρίσεις σε ηλικιωμένους
Πώς να απαλλαγείτε από τις κράμπες στα πόδια σε ηλικιωμένους, για τους οποίους δεν υπάρχουν πολλοί τρόποι να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος; Κατά κανόνα, τα άτομα σε προχωρημένη ηλικία γνωρίζουν ήδη ορισμένες δραστηριότητες και αμέσως, μόλις ο πόνος τρυπήσει το πόδι, τις εκτελούν: μετακινούν τα δάχτυλα των ποδιών τους. χαϊδεύοντας και τρίβοντας τον κατεστραμμένο μυ. σταθείτε σε μια κρύα επιφάνεια και μπορεί ακόμη και να τρυπήσει έναν σπασμωδικό μυ με μια βελόνα ή καρφίτσα (την οποία σχεδόν πάντα κουβαλούν).
Φυσικά, σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, η εμφάνιση σημαντικού αριθμού παθολογικών καταστάσεων σχετίζεται με φυσικές φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό, ανάλογα με την ηλικία. Εάν οι σπασμοί στους ηλικιωμένους επανεμφανίζονται αρκετά συχνά και διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα, αυτός είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν όχι μόνο να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων, αλλά και στην αντιμετώπιση της ασθένειας που προκαλεί μυϊκούς σπασμούς.
Φυσικά, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανένα φάρμακο μόνοι σας,με βάση το γεγονός ότι το ίδιο βοήθησε έναν γείτονα ή έναν φίλο - ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει φάρμακα, ξεχωριστά για κάθε ασθενή, και μόνο μετά από εξέταση και εντοπισμό των λόγων για τους οποίους οι κράμπες στα πόδια άρχισαν να ενοχλούν τον ασθενή όλο και πιο συχνά.
Πώς να αντιμετωπίσετε γρήγορα τον πόνο;
Λοιπόν, τα πόδια μου είναι σπασμένα, πώς να αφαιρέσω τον πόνο επειγόντως; Υπάρχουν μερικές απλές, εύχρηστες και αρκετά αποτελεσματικές συμβουλές:
- Το πόδι πρέπει να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών - πώς να αφαιρέσετε; Τραβήξτε το δάχτυλο του ποδιού προς το μέρος σας, χαλαρώστε και τεντώστε ξανά, πολύ πιο δυνατά.
- Μπορείτε να σταθείτε και με τα δύο (γυμνά) πόδια σε μια σκληρή, κατά προτίμηση κρύα επιφάνεια - μια απότομη πτώση θερμοκρασίας θα χαλαρώσει τους τεντωμένους μύες.
- Ένας σπασμωδικός μυς μπορεί να τσιμπηθεί (αρκετά ευαίσθητος) ή να τρυπηθεί με μια αιχμηρή άκρη μιας καρφίτσας.
- Μετά την ανακούφιση του σπασμού, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε - ενώ τα πόδια πρέπει να είναι πάνω από το κεφάλι (δηλαδή ελαφρώς ανασηκωμένα - μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από αυτά) - αυτό εξασφαλίζει την εκροή αίματος και μειώνει ο κίνδυνος επανεμφάνισης του σπασμού.
Αυτές οι συμβουλές, που εκτελούνται έγκαιρα, παρά τον οξύ πόνο στα πόδια, απαντούν στην ερώτηση: πώς να αφαιρέσετε γρήγορα μια κράμπα στο πόδι. Αν όμως οι σπασμοί γίνονται τακτικοί και οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορεί να είναι απαραίτητο όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τους σπασμούς, αλλά και να αναζητήσετε τις αιτίες που τους προκαλούν.
Μέθοδοι θεραπείας
Η απάντηση στην ερώτηση πώς να αφαιρέσετεμια κράμπα στο πόδι, θα δοθεί από γενικό ιατρό μετά από ενδελεχή εξέταση του ασθενούς και διαπίστωση της αιτίας της παθολογίας. Μόνο η φαρμακευτική θεραπεία (ή άλλες θεραπείες) για την υποκείμενη νόσο θα βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των σπασμών. Αλλά υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο κατά τη διάρκεια μιας κράμπας - μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από τον θεράποντα ιατρό. Ο ασθενής μόνος μπορεί:
- προσαρμογή διατροφής;
- επιλέξτε άνετα παπούτσια για τον εαυτό σας;
- κάντε αυτομασάζ στα πόδια, εναλλάσσοντάς το με λουτρά αντίθεσης;
- αποφύγετε την υπερβολική άσκηση, ειδικά στα κάτω άκρα.
Λαϊκή θεραπεία
Και λίγα ακόμη λόγια για το πώς να αφαιρέσετε τις κράμπες στα πόδια στο σπίτι: πρέπει να εκτελείτε συνεχώς ορισμένες ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση της συχνότητας των μυϊκών σπασμών. Επιπλέον, η παραδοσιακή ιατρική έχει πολλές συνταγές για να απαλλαγείτε από τις κράμπες στα πόδια: όλες βασίζονται στη χρήση κομπρέσων και αλοιφών, που παρασκευάζονται ανεξάρτητα από αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων, χυμούς λαχανικών και φρούτων.
Συστάσεις γιατρών
Συχνά, οι κράμπες στα πόδια δεν είναι μια ανεξάρτητη παθολογία, αλλά μάλλον ένα σύνθετο πρόβλημα, οι αιτίες του οποίου είναι παθολογικές αλλαγές στο σώμα. Η μόνη σωστή απόφαση είναι να απευθυνθείτε σε ειδικούς γιατρούς που θα προσδιορίσουν με ακρίβεια την αιτία και θα συνταγογραφήσουν την κατάλληλη θεραπεία. Η αυτοθεραπεία σε αυτήν την περίπτωση μπορεί τουλάχιστον να μετατραπεί σε χάσιμο χρόνου και να μην φέρει την επιθυμητή ανακούφιση.
Πρόληψη
Υπάρχει μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες στα πόδια: ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Σε αυτή την περίπτωση, τα τακούνια πρέπει να είναι χώρια και τα δάχτυλα των ποδιών να ακουμπούν το ένα το άλλο. Τώρα πρέπει να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας με τον τρόπο που είναι όσο πιο δυνατός γίνεται - θα πρέπει να τεντώσετε τους μύες σας με μια βαθιά αναπνοή και να χαλαρώσετε με μια αργή εκπνοή. Η επανάληψη αυτής της άσκησης 5-7 φορές και η καθημερινή (έως 2-3 φορές την ημέρα) βοηθά στην αποφυγή δυσάρεστων και μάλλον επώδυνων μυϊκών κράμπες.
