Η Banya ήταν πολύ δημοφιλής στη Ρωσία από την αρχαιότητα. Σε αυτό, οι άνθρωποι έκαναν μπάνιο, νοσηλεύονταν για διάφορες ασθένειες, γεννούσαν και απλά χαλάρωσαν μετά από μια δύσκολη μέρα. Το επισκέπτονται ακόμα και σήμερα παρέα με φίλους για να περάσουμε καλά. Ωστόσο, λόγω της επιρροής του δυτικού πολιτισμού, η φινλανδική σάουνα αντικαθιστά σταδιακά το λουτρό. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι είναι παρόμοια και δεν υπάρχουν θεμελιώδεις διαφορές, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Ας δούμε πώς διαφέρει το φινλανδικό ατμόλουτρο από το ρωσικό, πώς να το επισκεφτείτε σωστά, ποια οφέλη για την υγεία παρέχει και ποιος μπορεί να το επισκεφτεί και ποιος πρέπει να απέχει από αυτό.
Κατανόηση των εννοιών
Το φινλανδικό ατμόλουτρο για έναν Ρώσο είναι ένας από τους εξωτικούς τρόπους για να έχετε μια καλή ξεκούραση και χαλάρωση. Αλλά στο σπίτι, θεωρείται ιερός χώρος στον οποίο καθαρίζονται σώμα και ψυχή. Όλοι το έλεγαν «σάουνα». Κανείς όμως δεν ξέρει ότι στη μετάφραση αυτή η λέξη δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από «λουτρό». Πρώτα διπλάεμφανίστηκε πριν από πολλούς αιώνες στην περιοχή όπου ζούσαν οι Κέλτες. Πίστευαν ότι οι διαδικασίες ζευγαριού όχι μόνο βοηθούν να απαλλαγείτε από διάφορες ασθένειες, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να πλησιάσετε τους θεούς. Από εκεί, αυτές οι διαδικασίες εξαπλώθηκαν σταδιακά σε όλο τον κόσμο μέχρι να φτάσουν στη χώρα μας.
Εκείνες τις μέρες, η θερμοκρασία στο δωμάτιο ρυθμιζόταν θερμαίνοντας τις πέτρες και ρίχνοντας νερό πάνω τους. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ της σάουνας και των χαμάμ, στα οποία πρέπει να αναπνεύσετε καυτό ατμό που μοιάζει με πυκνή λευκή ομίχλη που γεμίζει το δωμάτιο.
Γενικές πληροφορίες
Το φινλανδικό λουτρό, η φωτογραφία του οποίου θα παρουσιαστεί αργότερα σε αυτό το άρθρο, είναι παρόμοιο με το ρωσικό, αλλά υπάρχουν ορισμένες διαφορές. Το κύριο πράγμα είναι ένας ξηρός τύπος ατμόλουτρου, στον οποίο ο ζεστός αέρας εναλλάσσεται με κρύο νερό, γεγονός που αυξάνει την εφίδρωση. Το ατμόλουτρο στο εσωτερικό είναι πλήρως φινιρισμένο με ξύλο και υπάρχουν ράφια για να ξαπλώσετε κατά μήκος των τοίχων.
Η θέρμανση των χώρων πραγματοποιείται με τη βοήθεια ηλεκτρικού εξοπλισμού εξοπλισμένου με θερμοστάτη που σας επιτρέπει να ελέγχετε τα καθεστώτα θερμοκρασίας. Η υγρασία διατηρείται στο 20 τοις εκατό. Αυτή είναι μια από τις βασικές απαιτήσεις που τηρούνται όταν επισκέπτεστε ένα φινλανδικό λουτρό. Τα πτυχία μπορεί να κυμαίνονται από 70 έως 100, ανάλογα με τις προσωπικές επιθυμίες και την υγεία του κάθε ατόμου. Αφού επισκεφθείτε το ατμόλουτρο, πρέπει οπωσδήποτε να βουτήξετε στην πισίνα με κρύο νερό. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε καλή εφίδρωση και μέγιστα οφέλη για την υγεία.
Κύρια χαρακτηριστικά
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς διαφέρει το ρωσικό λουτρό από τη φινλανδική σάουνα. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μοιάζουν πολύ. Η μόνη διαφορά είναι στο καθεστώς θερμοκρασίας και στη διεξαγωγή των ζευγαρωμένων διαδικασιών. Στις σάουνες, ο αέρας θερμαίνεται έως και 70 μοίρες, γεγονός που καθιστά δυνατό τον εξοπλισμό τους όχι μόνο σε ξεχωριστά κτίρια, αλλά και σε ιδιωτικές κατοικίες και ακόμη και διαμερίσματα της πόλης. Στη Φινλανδία, απολύτως κάθε σπίτι έχει το δικό του χαμάμ.
Η αρχή του χαμάμ είναι πολύ απλή. Κοντά σε έναν από τους τοίχους υπάρχει μια ηλεκτρική κουζίνα με θερμοστάτη, που θερμαίνει τις πέτρες, από την οποία εκπέμπεται η θερμότητα. Σε ορισμένες σάουνες κατασκευάζονται τζάκια με ξύλα. Σε αυτή την περίπτωση, μια καμινάδα κατασκευάζεται επίσης στο δωμάτιο για να αυξηθεί το επίπεδο ασφάλειας και να αφαιρεθεί το μονοξείδιο του άνθρακα.
Πρόσθετος ατμός στο φινλανδικό ατμόλουτρο (φωτογραφίες από διάφορες επιλογές εσωτερικού σχεδιασμού μπορείτε να δείτε παρακάτω) δεν παράγεται, καθώς θα επιδεινώσει την εφίδρωση και θα μειώσει τη θετική επίδραση των διαδικασιών στο σώμα. Αφού μείνετε σε συνθήκες υψηλών θερμοκρασιών, είναι απαραίτητο να βουτήξετε σε κρύο νερό. Η δράση με αντίθεση βοηθά στη σκλήρυνση και στην αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών.
Παραδοσιακά, συνηθίζεται να χτίζονται σάουνες κοντά σε φυσικές δεξαμενές. Υπάρχουν περισσότερες από 4.000 λίμνες και ποτάμια στη Φινλανδία, επομένως δεν υπάρχουν ιδιαίτερα προβλήματα με αυτό. Αν όμως αυτό δεν είναι δυνατό, τότε κατασκευάζεται μια πρόσθετη επέκταση στην οποία γίνεται μια πισίνα. Τώρα, πιθανώς, πολλοί θα έχουν μια ερώτηση σχετικά με το ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ του φινλανδικού ατμόλουτρου και του ρωσικού. Η διαφορά έγκειται στις ίδιες τις διαδικασίες. Οι Φινλανδοί, σε αντίθεση με εμάς, δεν χρησιμοποιούν σκούπες. Απλώς κάθονται στο ατμόλουτρο και χαλαρώνουν και μετά κάνουν μια βουτιά σε κρύο νερό, πίνουν τσάι ή οινοπνευματώδη ποτά και συνομιλούν με τους φίλους τους.
Διαφορές μεταξύ σάουνας και μπάνιου
Αυτή η πτυχή πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Φτάνουμε λοιπόν σε μια από τις πιο συναρπαστικές ερωτήσεις για πολλούς Ρώσους, η απάντηση στην οποία είναι γνωστή μόνο σε λίγους. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός φινλανδικού χαμάμ και ενός ρωσικού;
Μεταξύ των βασικών διαφορών είναι οι ακόλουθες:
- Στις σάουνες, ο αέρας είναι πιο ξηρός και ζεστός λόγω της χαμηλής υγρασίας. Η θερμοκρασία του αέρα μπορεί να φτάσει τους 100 βαθμούς, οπότε για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες για τη σωστή επίσκεψη στα ατμόλουτρα. Θα συζητηθούν περαιτέρω. Όσο για τα μπάνια, η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική σε αυτά. Η μέγιστη θερμοκρασία στο ατμόλουτρο φτάνει τους 80 βαθμούς με υγρασία αέρα 80 τοις εκατό.
- Μια άλλη σημαντική διαφορά είναι τα χαρακτηριστικά της εστίας. Στις σάουνες, οι πέτρες θερμαίνονται χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό εξοπλισμό θέρμανσης ή ξυλόσομπες. Δεν ποτίζονται για να διατηρηθεί η υγρασία χαμηλή. Στα ρωσικά λουτρά, οι πέτρες τοποθετούνται απευθείας πάνω στη σόμπα, όπου τις ρίχνουν περιοδικά για να δημιουργήσουν επιπλέον ατμό.
- Ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα του φινλανδικού χαμάμ, το οποίο αναφέρθηκε ήδη νωρίτερα, είναι η έλλειψη σύνεργων. Οι Φινλανδοί δεν χρησιμοποιούν σκούπες. Είναι πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει κανένα πρακτικό όφελος από αυτά, αλλά να πάρουν μερικάΤα σοβαρά εγκαύματα είναι αρκετά αληθινά.
- Στα ρωσικά λουτρά, μετά από διαδικασίες ατμού, ψύχονται σε γραμματοσειρά ή σε φυσικές δεξαμενές, εάν υπάρχουν τέτοιες εγκαταστάσεις κοντά. Το χειμώνα, προτιμώνται οι τρύπες πάγου, καθώς επιτυγχάνουν την πιο αντίθετη επίδραση θερμοκρασίας στο σώμα. Στις σάουνες, το μπάνιο πραγματοποιείται σε πισίνες με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
Μεταξύ των βασικών χαρακτηριστικών του ρωσικού λουτρού είναι:
- για πιο αποτελεσματική διανομή θερμότητας, τα δωμάτια είναι χτισμένα με οροφές ύψους 3 μέτρων.
- δεν παρέχεται εξαερισμός για μείωση της απώλειας θερμότητας.
- για τη θέρμανση ενός ατμόλουτρου, οι σόμπες κατασκευάζονται με κλειστό καλοριφέρ, το οποίο χωρίζεται από το κύριο δωμάτιο με μια σφραγισμένη πόρτα. Πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες ατμού, το δωμάτιο προθερμαίνεται για περίπου 2-3 ώρες.
Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του φινλανδικού λουτρού (τα οφέλη και οι βλάβες του οποίου θα συζητηθούν αργότερα) είναι:
- Το ύψος των οροφών δεν υπερβαίνει τα 2 μέτρα, αυτό είναι απαραίτητο για την ταχύτερη θέρμανση του ατμόλουτρου.
- Οι σάουνες διαθέτουν ενσωματωμένο σύστημα εξαερισμού.
- Οι σόμπες είναι κατασκευασμένες με θερμάστρα ανοιχτού τύπου με εξωτερική τοποθέτηση λίθων.
- Στα ατμόλουτρα υπάρχουν έως και τέσσερα ράφια. Τα κάτω είναι για καθίσματα και τα πάνω είναι για ξάπλα. Έτσι, έως και 6 άτομα μπορούν να ατμίσουν ταυτόχρονα.
Αυτές είναι όλες οι βασικές πτυχές και διαφορές σχετικά με το ρωσικό και το φινλανδικό ατμόλουτρο. Οι φωτογραφίες και των δύο ειδών είναι πολύ παρόμοιες, αλλά μπορείτε να δείτε κάποιες διαφορές. Αλλά παρά αυτό, η ξύλινη διακόσμηση των χώρωνφαίνεται καταπληκτικό.
Για ποιον συνιστώνται οι διαδικασίες ζευγαρώματος;
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν την πτυχή. Τα οφέλη του φινλανδικού λουτρού είναι προφανή. Επισκέπτεται τακτικά και περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα προπόνησης από πολλούς επαγγελματίες αθλητές παγκόσμιας κλάσης. Οι διαδικασίες ατμού συμβάλλουν στην αυξημένη εφίδρωση, λόγω της οποίας το σώμα χάνει την υπερβολική υγρασία. Επίσης, ορισμένοι διατροφολόγοι τα συνιστούν σε άτομα που έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα και τη σωστή διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος σε λίγες μόνο εβδομάδες και να φέρετε το σώμα σας σε πλήρη τάξη. Ωστόσο, δεν είναι μόνο αυτό για το οποίο είναι χρήσιμες οι θεραπείες με σάουνα ατμού.
Συμβάλλουν επίσης σε:
- σκλήρυνση του σώματος και αύξηση της αντοχής του στους αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες;
- εξαλείψτε τα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης και κατάθλιψης,
- ενεργοποίηση όλων των συστημάτων του σώματος;
- αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας διαφόρων ασθενειών της επιδερμίδας;
- ομαλοποίηση της λειτουργίας του ουροποιητικού, του νευρικού, του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος;
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος;
- πρόληψη ορισμένων παθολογιών της αναπνευστικής οδού;
- βελτιωμένος μεταβολισμός;
- επιβλαβής επίδραση στα παθογόνα που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολλών σοβαρών ασθενειών.
Αν ξέρετε πώς να κάνετε σωστά τον ατμό σε ένα φινλανδικό μπάνιο, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. πωςΗ πρακτική δείχνει ότι με τακτικές διαδικασίες σε ζευγάρια, οι άνθρωποι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν.
Αντενδείξεις
Συνιστάται να εξοικειωθείτε με αυτήν την πτυχή εξαρχής. Παρά το γεγονός ότι οι ζευγαρωμένες διαδικασίες παρέχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία, ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από περιορισμούς βάσει των οποίων συνιστάται η αποχή από αυτές. Μεταξύ των βασικών αντενδείξεων του φινλανδικού λουτρού είναι οι ακόλουθες:
- υπερβολική παχυσαρκία;
- ισχαιμική καρδιοπάθεια;
- δύσπνοια;
- ουρική αρθρίτιδα;
- χρόνια υπέρταση;
- κακοήθεις όγκοι;
- έντονη αθηροσκλήρωση αγγείων;
- φυματίωση;
- άσθμα;
- πνευμονία;
- θρόμβωση;
- κρίσεις επιληψίας;
- κατά την αποκατάσταση μετά την επέμβαση;
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες;
- ισχιαλγία;
- υψηλή θερμοκρασία σώματος;
- διάφορες παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος και των αναπνευστικών οργάνων, που εμφανίζονται σε οξεία μορφή;
- φλεγμονή εσωτερικών οργάνων.
Επιπλέον, απαγορεύεται αυστηρά η μεταφορά παιδιών κάτω των τεσσάρων ετών και ηλικιωμένων στη σάουνα. Για να αποφύγετε ανεπιθύμητες συνέπειες και προβλήματα υγείας, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
Προετοιμασία για μια επίσκεψη στη σάουνα
Αν αποφασίσετε να κάνετε ένα ατμόλουτρο, τότε πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα μεταλλικά αντικείμενα και κοσμήματα από το σώμα. Σε θερμοκρασία 100 βαθμών, θερμαίνονται γρήγορα καιαφήνουν ένα σοβαρό έγκαυμα στο σώμα. Την ημέρα για την οποία έχει προγραμματιστεί η επίσκεψη, δεν συνιστάται να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας πολύ και να κάνετε βαριά σωματική εργασία. Αν έξω κάνει πολύ κρύο και κρυώνεις, τότε πρέπει πρώτα να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο. Η ξαφνική έκθεση σε μεγάλες αλλαγές θερμοκρασίας είναι επικίνδυνη για την υγεία και μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες.
Οι γιατροί λένε ότι μια επίσκεψη στο χαμάμ δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά. Ταυτόχρονα, εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι προτιμότερο να διακόψετε τη διαδικασία. Μεταξύ των ανησυχητικών συμπτωμάτων, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει ένα αίσθημα γενικής κακουχίας, σκουρόχρωμα στα μάτια, ζάλη και ναυτία. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να κάνετε πολύ απότομες κινήσεις, καθώς μπορεί να προκαλέσουν απότομο άλμα της αρτηριακής πίεσης και λιποθυμία.
Αν δεν έχετε ξαναπάει σε σάουνα, καλό είναι να ξεκινήσετε με ελάχιστη θερμοκρασία 70 βαθμών. Είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις την υψηλή ζέστη την πρώτη φορά ακόμα και για απόλυτα υγιείς και σωματικά δυνατούς ανθρώπους.
Πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο;
Αυτή η πτυχή πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Για να απολαύσετε τη μέγιστη ευχαρίστηση από τις διαδικασίες ατμού και ταυτόχρονα να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για να επισκεφθείτε ένα φινλανδικό λουτρό. Εδώ είναι τα κύρια:
- Θα πρέπει να κάνετε σάουνα τουλάχιστον 2 ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα.
- Η διάρκεια μιας διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα τέταρτο της ώρας.
- Πριν μπείτε στο χαμάμ, πρέπει να κάνετε ντους και να στεγνώσετε το σώμα σας.
- Πρέπει να μαγειρέψετε στον ατμό στην πρηνή θέση, απλώνοντας μια στεγνή πετσέτα στο ράφι.
- Αν αισθάνεστε διψασμένοι κατά τη διάρκεια των διαδικασιών, το πράσινο τσάι ή το τσάι από βότανα, το kvass, η κομπόστα ή το νερό είναι τα καλύτερα για να ξεδιψάσετε.
- Μετά το άτμισμα, φροντίστε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης ή να βουτήξετε στην πισίνα.
- Ξεκινώντας από τη δεύτερη διαδικασία, η διάρκεια παραμονής στο χαμάμ μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, ωστόσο, ο συνολικός χρόνος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ώρες.
- Είναι καλύτερα να χωρίσετε τη συνεδρία σε δύο μέρη των 3 κλήσεων, μεταξύ των οποίων πρέπει να ξεπλυθείτε στο ντους και να αφήσετε το σώμα να κρυώσει λίγο.
Αυτοί οι απλοί κανόνες θα κάνουν την επίσκεψη στο φινλανδικό ατμόλουτρο όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και αξέχαστη. Επιπλέον, αποκλείουν εντελώς την πιθανότητα πρόκλησης βλάβης στην υγεία, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.
Τι να φέρετε στη σάουνα;
Παραπάνω, περιγράφηκε λεπτομερώς πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο σε ένα φινλανδικό λουτρό. Αλλά για να είναι άνετη η συνεδρία, πρέπει να πάρετε μαζί σας συγκεκριμένο εξοπλισμό. Τώρα ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Οι μανιώδεις λάτρεις του ατμού λένε ότι δεν μπορείτε χωρίς τα εξής:
- Παντόφλες. Στις σάουνες, υψηλή υγρασία, που δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη του μύκητα. Τα παπούτσια θα βοηθήσουν στην προστασία των ποδιών σας από αυτό. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε παντόφλες σόλας από καουτσούκ για να αποφύγετε να γλιστρήσετε σε ολισθηρά δάπεδα.
- Καπέλο. Χρειάζεται για την προστασία του κεφαλιού από υψηλή θερμοκρασία. Εάν κάνετε μπάνιο χωρίς αυτό, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πάθετε θερμοπληξία λίγα μόλις λεπτά μετά την έναρξη της διαδικασίας. Εκτός,ένα καπάκι θα κρατήσει το τριχωτό της κεφαλής στεγνό και θα αποτρέψει τα εγκαύματα.
- Πετσέτα. Συνιστάται να πάρετε ένα ζευγάρι. Το ένα είναι για να τοποθετήσετε ένα ράφι στο χαμάμ και το δεύτερο για να σκουπίσετε το σώμα μετά από ντους ή πισίνα.
- Robe. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πηγαίνουν γυμνοί σε δημόσιες σάουνες και μπάνια, αλλά το να πηγαίνεις γυμνοί μπροστά σε αγνώστους μπορεί να είναι πολύ ντροπαλό.
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει τα πιο απαραίτητα αντικείμενα που απλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς. Μη διστάσετε να συμπεριλάβετε οποιαδήποτε άλλα πράγματα θεωρείτε χρήσιμα.
Συμπέρασμα
Αυτό το άρθρο περιγράφει ποιες είναι οι κύριες διαφορές μεταξύ του φινλανδικού και του ρωσικού λουτρού, ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των διαδικασιών και ποιες αντενδείξεις έχουν, καθώς και πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο για να απολαύσετε τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση. Εάν δεν έχετε ξαναπάει σε σάουνα, τότε πρέπει να την επισκεφτείτε τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας. Θα δείτε μόνοι σας ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να καθίσετε σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται σε υψηλές θερμοκρασίες για λίγο και μετά να βουτήξετε σε μια δροσερή πισίνα. Λίγα πράγματα στη ζωή μπορούν να δώσουν τέτοια ευχαρίστηση, ειδικά αν τη μοιράζεσαι με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
